Fanazaran-tena hampiatoana ny cellulite

Votoatiny

• 1. Squat
• 2. Fanondrotana pelvika
• 4. Fanatanjahan-tena aerobika

Mba hamaranana ny cellulite dia zava-dehibe ny fanomezana tombony ireo fanazaran-tena izay manampy amin'ny fanamafisana orina ny hozatry ny tongotra, ankoatry ny fananana sakafo voalanjalanja sy ambany sakafo misy tavy na siramamy. Amin'izany fomba izany dia azo atao ny misoroka ny fisehoan'ny cellulite.

Ho fanampin'ireo fampihetseham-batana tokony ho asehon'ny matihanina amin'ny fanabeazana ara-batana dia asaina manao fanazaran-tena aerobika koa, toy ny mihazakazaka na mandeha bisikileta, ohatra, satria io fomba io dia azo atao ny mampitombo ny fandaniana kaloria ary mampihena ny isan-jaton'ny tavy, izay manampy amin'ny ady amin'ny cellulite koa.

1. Squat

Ny squat dia fanatanjahan-tena tsotra izay manampy amin'ny famolavolana ny tongotra sy ny glute, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ao amin'ny faritra ary manampy amin'ny ady amin'ny cellulite.

Mba hanaovana io fanazaran-tena io dia tokony hamelatra ny tongotr'ilay olona ilay olona, ​​tsara kokoa ny halavany noho ny valahany, ary ataovy toy ny hipetraka amin'ny seza izy ireo, tsy hiondrika ny hazondamosina, ary hiverina miadana miadana amin'ny toerana voalohany, hisorohana ny tambiny. hip amin'ny fotoana fiakarana. Zava-dehibe ny fanaovana ny squat amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny mpampianatra azy, ary ny seta 3 amin'ny famerenana 10 ka hatramin'ny 12 na ny habetsaky ny famerimberenana isaky ny fotoana dia azo atolotra.

Hijery misimisy kokoa momba ilay squat.

2. Fanondrotana pelvika

Ity fanatanjahan-tena ity koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny tongotra sy ny vodiny, ary ilay olona dia tokony hametraka ny tenany amin'ny tohana 6, miaraka amin'ny sorony sy ny lohaliny amin'ny gorodona ary atsangan'ny tongony iray. Tsy ilaina ny mametraka ny lohalika manakaiky ny gorodona, fa avelao hatrany ny tongotra mitovy haavo amin'ny lamosina ary atsangano amin'ity haavony ity.

4. Fanatanjahan-tena aerobika

Ny fanazaran-tena aerobika dia tena zava-dehibe koa amin'ny ady amin'ny cellulite, satria manampy amin'ny fizotran'ny fahaverezan'ny tavy izy ireo. Noho izany, ilay olona dia afaka misafidy ny handray kilasy misy vondrona toa ny mitsambikina na mandihy, ohatra, na manome safidy ny mihazakazaka na mandeha bisikileta.

Na izany aza, mba hahatratrarana ny tanjona dia zava-dehibe ny fanazarana ireo fanazaran-tena ireo tsy tapaka sy amin'ny fomba matanjaka, ary tsy maintsy tarihin'ny matihanina amin'ny fanabeazana ara-batana. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fananana sakafo ara-pahasalamana sy sahaza ho an'io tanjona io.

Zahao ity horonantsary eto ambany ity raha mila torohevitra momba ny sakafo hamaranana ny cellulite: