Ahoana no ahafahan'ny Facebook ho tonga 'fiankinan-doha'

Votoatiny

• Inona avy ireo famantarana?
• Mandany fotoana betsaka amin'ny Facebook mihoatra ny tianao na kasainao hatao
• Mampiasà Facebook hanatsarana ny toe-po na hialana amin'ireo olana
• Misy fiantraikany amin'ny fahasalamana, torimaso ary fifandraisana ny Facebook
• Fahasarotana amin'ny fialana amin'ny Facebook
• Inona no mahatonga ny Facebook ho mpidoroka?
• Ahoana no ahafahako miasa amin'izany?
• Fampiasana mahazatra
• Mialà sasatra
• Ahenao ny fampiasanao
• Tandremo ny toe-tsainao rehefa mampiasa Facebook
• Manelingelina ny tenanao
• Rahoviana no mangataka fanampiana
• Ny farany ambany

Akatony akaiky foana ny Facebook ary lazao amin'ny tenanao fa vita androany, nefa ho tonga eo am-pivezivezy mandeha ho azy ao anatin'ny 5 minitra fotsiny ve ny tenanao?

Angamba manana varavarankely Facebook misokatra amin'ny solosainao ianao ary maka ny telefaonanao hanokatra Facebook nefa tsy mieritreritra ny zavatra ataonao.

Ireo fihetsika ireo dia tsy voatery hidika hoe andevozin'ny Facebook ianao, saingy mety hanjary antony iray mampatahotra azy ireo izany raha mitranga hatrany izany ary tsapanao fa tsy vitanao ny mifehy azy ireo.

Na dia tsy ekena am-pomba ofisialy aza ny "fiankinan-doha amin'ny Facebook" amin'ny fanontana vao haingana momba ny Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder, ny mpikaroka kosa dia milaza fa ahiana mitombo io, indrindra eo amin'ny tanora.

Tohizo ny famakiana hahalalanao bebe kokoa momba ny soritr'aretin'ny fiankinan-doha amin'ny Facebook, ny fomba mety hitrangany, ary ny toro-hevitra momba azy io.

Inona avy ireo famantarana?

Matetika ny manam-pahaizana dia mamaritra ny fiankinan-doha amin'ny Facebook ho fampiasana Facebook mihoa-pampana amin'ny tanjona hanatsarana ny toetranao.

Fa inona no heverina ho be loatra? Arakaraka.

Melissa Stringer, mpitsabo iray ao Sunnyvale, Texas, dia nanazava hoe: "Izay heverina ho olana amin'ny fampiasana Facebook dia miovaova arakaraka ny olona, ​​fa ny fanelingelenana ny fiasan'ny isan'andro dia sainam-pirenena mena."

Ity misy fijerena famantarana manokana momba ny fampiasana tafahoatra.

Mandany fotoana betsaka amin'ny Facebook mihoatra ny tianao na kasainao hatao

Angamba ianao manamarina Facebook raha vao mifoha ianao, dia avereno jerena imbetsaka mandritra ny andro.

Mety ho toa tsy eo intsony ianao. Fa minitra vitsy amin'ny fandefasana, fanehoan-kevitra ary horonana, imbetsaka isan'andro, dia afaka manampy ora maro.

Mety hahatsapa faniriana handany fotoana bebe kokoa amin'ny Facebook ihany koa ianao. Izany dia mety hamela anao hanana fotoana kely amin'ny asa, fialamboly, na fiainana ara-tsosialy.

Mampiasà Facebook hanatsarana ny toe-po na hialana amin'ireo olana

Ny iray nifanarahana matetika amin'ny famantarana ny fiankinan-doha amin'ny Facebook dia ny fampiasana Facebook hanatsarana ny toe-tsaina ratsy.

Angamba te handositra ny zava-tsarotra any am-piasana ianao na hiady amin'ny vadinao, ka mijery Facebook ianao mba hahatsapa ho salama kokoa.

Angamba ianao sahiran-tsaina momba ny tetik'asa iasanao, ka mampiasa ny fotoana natokanao ianao hamakivakiana ilay tetikasa amin'ny Facebook ianao.

Ny fampiasana Facebook hanemorana ny asanao dia mety hahatonga anao hahatsapa fa mbola mahazo zavatra vita ianao rehefa tena tsy vita, araka ny fikarohana natao tamin'ny 2017.

Misy fiantraikany amin'ny fahasalamana, torimaso ary fifandraisana ny Facebook

Ny fampiasana Facebook an-tsitrapo matetika dia miteraka fikorontanana amin'ny torimaso. Mety hatory ianao avy eo ary mifoha aoriana, na tsy mahita torimaso ampy vokatrin'ny hatory hariva. Izany rehetra izany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany.

Ny fampiasana Facebook dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ihany koa raha toa ianao ka mampitaha ny fiainanao amin'ny zavatra asehon'ny hafa ao amin'ny media sosialy.

Mety hijaly koa ny fifandraisanareo, satria ny fampiasana Facebook amin'ny fomba sarotra dia mamela anao hanana fotoana kely kokoa ho an'ny vadinao na hiteraka tsy fahafaham-po amin'ny tantaram-pitiavana.

Mety hahatsapa ho saro-piaro amin'ny fifandraisan'ny vadinao amin'ny olon-kafa ianao na miaina ny fialonana tafahoatra rehefa mijery ny sarin'ny sakaizany taloha.

Nanampy i Stringer fa ny Facebook koa dia mety ho lasa fanoloana karazana fifandraisana ara-tsosialy mifanatrika, izay mety hiteraka fahatsapana mitokana sy manirery.

Fahasarotana amin'ny fialana amin'ny Facebook

Na eo aza ny fiezahana mametra ny fampiasanao azy dia miverina eo amin'ny Internet ihany ianao, saika tsy tsapanao akory, isaky ny manana fotoana malalaka ianao.

Angamba ianao mametra fetra isan'andro amin'ny fizahana Facebook indray mandeha maraina sy indray hariva. Saingy amin'ny fisakafoanana atoandro anao dia mankaleo ianao ary miteny amin'ny tenanao fa tsy misy maharatsy ny fijerena haingana. Rehefa afaka iray na roa andro dia miverina ireo lamina taloha nataonao.

Raha mahavita mijanona ianao dia mety hahatsapa ho tsy milamina, mitebiteby na sosotra mandra-pahatonganao mampiasa Facebook indray.

Inona no mahatonga ny Facebook ho mpidoroka?

Nanazava i Stringer fa ny Facebook sy ireo karazana haino aman-jery sosialy "dia mampihetsika ny foibem-pankasitrahana ny atidoha amin'ny alàlan'ny fanomezana fahatsapana ny fanekena ara-tsosialy amin'ny endrika tian-kambara sy fanehoan-kevitra miabo."

Raha atao teny hafa, dia manome fahafaham-po eo noho eo.

Rehefa mizara zavatra ao amin'ny Facebook ianao - na sary, na horonan-tsary mahatsikaiky, na fanavaozana lalina lalina ny fihetsem-po, ny tiana eo noho eo ary ny fampandrenesana hafa dia mampahafantatra anao avy hatrany hoe iza no mahita ny hafatrao.

Ny fanehoan-kevitra mahavariana sy manohana dia afaka manome tosika ny fahatokisan-tena lehibe, toy izany koa ny be fitiavana.

Rehefa afaka kelikely, mety ho lasa maniry mafy an'io fanamafisana io ianao, indrindra rehefa tojo fotoan-tsarotra.

Rehefa mandeha ny fotoana, hoy ihany i Stringer, Facebook dia mety ho lasa fomba fiasa hiatrehana ny fihetseham-po ratsy amin'ny fomba mitovy amin'ny mety ho fika na fihetsika sasany.

Ahoana no ahafahako miasa amin'izany?

Misy dingana maromaro azonao atao mba hamerenana (na hanafoanana mihitsy aza) ny fampiasanao Facebook.

Ny dingana voalohany, hoy i Stringer, dia mitaky ny “fahafantarana ny tanjon'ny fampiasanao ary avy eo hamaritana raha mifanaraka amin'ny tena lanjainao manokana ny laninao.”

Raha hitanao fa ny fampiasanao Facebook dia tsy voatery hiova amin'ny fomba tianao handanianao ny fotoanao, diniho ireto torohevitra ireto.

Fampiasana mahazatra

Ny fanarahana ny habetsaky ny fampiasanao Facebook mandritra ny andro vitsivitsy dia afaka manome fahitana amin'ny fotoana lanin'ny Facebook.

Tandremo sao misy lamina, toy ny fampiasana Facebook mandritra ny fotoam-pianarana, amin'ny fiatoana, na alohan'ny hatory. Ny famantarana ny lamina dia afaka mampiseho anao ny fitsabahan'ny Facebook amin'ny hetsika isan'andro.

Izy io koa dia afaka manampy anao hamolavola paikady hampiatoana ny fahazarana Facebook, toy ny:

• mamela ny telefaonanao any an-trano na ao anaty fiaranao
• mampiasa vola amin'ny famantaranandro fanairana sy mitazona ny telefaoninao hivoaka ny efitrano fandrianao

Mialà sasatra

Betsaka ny olona mahatsapa fa mahasoa ny miala sasatra kely amin'ny Facebook.

Atombohy amin'ny andro iray ivelan'ny Internet, avy eo manandrama herinandro. Mety hahatsapa ho sarotra ny andro vitsivitsy voalohany, saingy rehefa mandeha ny fotoana dia mety ho hitanao fa mora kokoa ny miala amin'ny Facebook.

Ny fotoana lavitra dia afaka manampy anao hifandray amin'ireo olon-tianao ary handany fotoana amin'ny hetsika hafa. Mety ho hitanao koa fa mihatsara ny toe-tsainao rehefa tsy mampiasa Facebook ianao.

Raha te hijanona amin'ny fiatoanao ianao dia andramo esorina amin'ny telefaona ny rindrambaiko ary mivoaha amin'ny tranokalanao mba hahasarot kokoa ny fidirana.

Ahenao ny fampiasanao

Raha mahatsapa somary mahery vaika ny famonoana ny kaontinao, mifantoha amin'ny fampihenana tsimoramora ny fampiasanao. Mety ho hitanao fa mahasoa kokoa ny mampihena tsimoramora ny fampiasana Facebook fa tsy mamafa ny kaontinao eo noho eo.

Tanjona ny hampihenana ny fampiasana amin'ny logins vitsy kokoa na ny fotoana laninao amin'ny Internet isan-kerinandro, mampihena tsikelikely ny fotoana laninao amin'ny tranokala isan-kerinandro.

Azonao atao ihany koa ny misafidy ny hametra ny isan'ny lahatsoratra ataonao isan-kerinandro (na andro, miankina amin'ny fampiasanao ankehitriny).

Tandremo ny toe-tsainao rehefa mampiasa Facebook

Ny fahafantarana ny fahatsapanao ny Facebook dia mety hanome antony manosika bebe kokoa hampihenana.

Raha mampiasa Facebook ianao hanatsarana ny toe-tsainao, dia mety tsy ho tsikaritranao eo noho eo fa ny fampiasana Facebook dia tena mahatonga anao hahatsiaro ho ratsy kokoa.

Andramo soratana aloha ny toetranao na ny toe-panahinao SY rehefa avy nampiasa Facebook. Tandremo ny fahatsapana manokana toy ny fialonana, fahakiviana, na fahatsapana ho manirery. Fantaro ny antony ahatsapanao azy ireo, raha azonao atao, ny manandrana sy manohitra ny eritreritra ratsy.

Ohatra, miala amin'ny Facebook ianao ary mieritreritra hoe: “Enga anie aho mba hanana fifandraisana. Toa faly be daholo ny olona amin'ny Facebook. Tsy hahita olona mihitsy aho. "

Diniho ity kaontera ity: "Tsy milaza amiko ny tena fahatsapany ireo sary ireo. Tsy mbola nahita olon-kafa aho, fa angamba afaka miezaka mafy hihaona amin'ny olona iray hafa. "

Manelingelina ny tenanao

Raha hitanao fa sarotra ny miala amin'ny Facebook dia andramo hampiasa ny fotoanao amin'ny fialamboly na hetsika vaovao.

Andramo ireo zavatra mampiala anao amin'ny tranonao, lavitra ny telefaoninao, na izy roa, toa ny:

• mahandro
• tongotra lavitra
• ny yoga
• manjaitra na manao asa-tanana
• sary an-tsary

Rahoviana no mangataka fanampiana

Raha sahirana amin'ny fampihenana ny fampiasana Facebook ianao dia tsy irery ianao. Fahita mahazatra ny fampivelarana fiankinan-doha amin'ny Facebook. Mihabetsaka ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina mifantoka amin'ny fanampiana ny olona hampihena ny fampiasany.

Diniho ny fanatonana mpitsabo na mpitsabo aretin-tsaina hafa raha toa ianao ka:

• manana fotoana sarotra hampihenana ny fampiasanao Facebook irery
• mahatsiaro ketraka amin'ny eritreritra ny hihena
• miaina fahaketrahana, fitaintainanana, na soritr'aretina hafa
• manana olana eo amin'ny fifandraisana noho ny fampiasana Facebook
• jereo fa manelingelina ny fiainanao isan'andro ny Facebook

Afaka manampy anao ny mpitsabo iray:

• mamolavola paikady hampihenana
• miasa amin'ny alàlan'ny fihetseham-po tsy mahafinaritra vokatry ny fampiasana Facebook
• mahita fomba mahomby kokoa amin'ny fitantanana fihetseham-po tsy ilaina

Ny farany ambany

Ny Facebook dia manamora kokoa ny fifandraisana amin'ny namana sy olon-tiana. Saingy mety hiteraka fatiantoka koa izy io, indrindra raha ampiasainao hiatrehana fihetsem-po tsy ilaina izany.

Ny vaovao tsara? Ny fampiasana Facebook kely kokoa dia afaka misoroka izany tsy hisy fiatraikany ratsy amin'ny fiainanao.

Matetika azo atao ny manapaka irery, fa raha manana olana ianao, dia afaka manohana fanampiana foana ny mpitsabo iray.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.