Miaro ny fo koa ny lafarinina voaloboka

Votoatiny

• Fampahalalana momba ny sakafo
• Ahoana no hanaovana azy ao an-trano
• Resipeo momba ny lafarinina voaloboka
• Recipe Cookie Mamy Voaloboka

Ny koba-boaloboka dia vita amin'ny voa sy ny hodim-boaloboka, ary mitondra tombony toy ny fandrindrana ny tsinay noho ny atin'ny fibra sy ny fisorohana ny aretim-po, satria manana antioksidanà betsaka.

Mora ampiasaina ity lafarinina ity ary azo ampiasaina amin'ny lovia mamy na matsiro, ary azo hamokarana ao an-trano ihany koa. Ny tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana dia:

1. Misoroka aretim-po, satria manankarena antioksida toy ny resveratrol;
2. Hatsarao ny tsinay, satria misy kofehy;
3. Hatsarao ny fivezivezena, satria mampihena ny fivontosana sy ny fananganana atherosclerosis ao amin'ny lalan-dra;
4. Kolesterola ambany, ho an'ny fananana flavonoid, izay antioksida mahery;
5. Ahena ny fanaintainana, noho ny habetsahan'ny antioxidant avoakany;
6. Miadia amin'ny fahanterana aloha loatra, satria ny antioxidant dia mitazona ny fahasalaman'ny sela hoditra;
7. Sakano ny lalan-drà, amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny fivezivezy ra;
8. Ampio hifehezana ny glucose amin'ny ra, satria manankarena kofehy.

Ny lafarinina voaloboka dia azo jerena amin'ny endrika kapsula koa, ary ny tombony azo dia azo avy amin'ny fihinanana 1 ka hatramin'ny 2 sotro fihinan'ny lafarinina isan'andro. Jereo ny fomba fanaovana ranom-boaloboka mba hisorohana ny aretim-po.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manome fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny lafarinina voaloboka 2 sotro:

Ny koba voaloboka dia azo ampiana vitamina, salady amin'ny voankazo, mofomamy ary ranom-boankazo, araka ny aseho ao amin'ireto fomba fahandro manaraka ireto.

Ahoana no hanaovana azy ao an-trano

Mba hanaovana ny lafarinina ao an-trano dia tsy maintsy esorinao ny hodiny sy ny masomboly avy amin'ny voaloboka, hosasany tsara izy ary aparitaho amin'ny fomba iray mba tsy hijanona eo amboniny, mba hanamorana ny fanamainana. Avy eo, ny lasitra dia tokony hapetraka ao anaty lafaoro ambany mandritra ny 40 minitra na mandra-pahamaina tsara ny hoditr'omby sy ny voa.

Farany, kapohio ao anaty blender ny masomboly maina sy ny akorany mandra-pahazoana ny lafarinina, izay tsy maintsy atao anaty fitoeran-javatra mihidy, indrindra ao anaty vata fampangatsiahana mba hampitomboana ny faharetany. Soso-kevitra ny handrarahana lafarin-trano ao anelanelan'ny 2 sy 3 herinandro aorian'ny nanamboarana azy.

Resipeo momba ny lafarinina voaloboka

Fangaro:

• Lafarinina varimbazaha 1 kapoaka
• Oaka voahodina 1 kaopy
• Lafarinina voaloboka 1 kaopy
• 1/2 kaopy siramamy volontany
• Vovo-pisakafoanana 1 sotrokely
• Soda eran'ny sotrokely 1/2 sotro
• 1/4 sotrokely sira
• Ronono 1 kaopy
• Paoma voatetika 1/2 kaopy
• Menaka voanio 1 sotro fihinanana
• Atody 2
• Ny vinaingitra lavanila 1 sotrokely

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lehibe iray, afangaro ny lafarinina, oats, siramamy, masirasira, soda fanaova ary sira.Ao anaty kaontenera iray hafa, afangaro ny ronono, ny paoma voatetika, ny menaka voanio, ny atody ary ny lavanila. Araraka ao amin'ilay akora maina ny fangaro misy ranoka ary afangaro mandra-pahatongan'ny fanamiana. Apetraho ao anaty vilany madinidinika kely ny koba ary ento amin'ny telefaona efa voaomana amin'ny hafanana 180ºC mandritra ny 15 minitra na mandra-pahatongan'ny fitsapana ny paompy milaza fa nahandro ilay dumpling.

Recipe Cookie Mamy Voaloboka

Fangaro:

Menaka voanio 4 sotro fihinanana na menaka oliva fanampiny
Atody 2
½ kaopy siramamy volontsôkôla na dite voanio
Dite lafarinina voaloboka 1 kaopy
Lafarinina varimbazaha 1 kapoaka
½ kaopy amin'ny voaloboka
Vovo-pisakafoanana 1 sotrokely

Fomba fanomanana:

Kapohio ny menaka voanio, siramamy ary atody. Ampio ny lafarinina sy ny voaloboka, afangaro tsara. Ampio ny masirasira ary afangaro indray. Ao anaty lapoaly lehibe voahosotra, apetraho amin'ny koba boribory ny koba. Raiso handrahoana amina lafaoro efa nafanaina 180 at C mandritra ny 15 minitra na mandra-pahatongan'ny volontany volamena.

Ny lafarinina voankazo mahaliana dia azo ampiasaina ihany koa mba hampihena ny lanja sy hisorohana ny aretina, hahitana ny tombony azo sy ny fampiasana azy.