ProLon Fasting Mimicking Diet Review: Moa ve miasa amin'ny fihenan-danja?

Votoatiny

• Score Diet Healthline: 3.5 amin'ny 5
• Inona no atao hoe sakafo mifady hanina?
• Ahoana ny fomba fiasa?
• Sakafo hohanina ary hialana
• Inona avy ireo tombony azo?
• Mety hampiroborobo ny fihenan-danja
• Mety hampihena ny haavon'ny siramamy sy ny kolesterola
• Mety hampihena ny fivontosana
• Mety hihena ny fahanterana sy ny fihenan'ny saina
• Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
• Iza no tokony hisoroka ny sakafo fanahafana ny fifadian-kanina?
• Tokony hiezaka izany ve ianao?
• Ny tsipika ambany

Score Diet Healthline: 3.5 amin'ny 5

Ny fifadian-kanina dia lohahevitra mafana amin'ny fahasalamana sy fahasalamana ary amin'ny antony tsara.

Izy io dia mifandraika amin'ny tombontsoa marobe - manomboka amin'ny fihenan'ny lanjany hatramin'ny fanamafisana ny fahasalamanao sy ny androm-piainanao.

Misy karazany maro ny fomba fifadian-kanina, toy ny fifadian-kanina miserana ary ny fifadian-kanina amin'ny rano.

Ny "Fast Mimicking" dia fironana fifadian-kanina vao haingana izay mametra ny kaloria mandritra ny fotoana voafaritra.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny Fasting Mimicking Diet, amin'izay ianao afaka manapa-kevitra raha mety aminao izany.

• Isa ankapobeny: 3.5
• Fihenan-danja haingana: 3
• Fihenan-danja maharitra: 4
• Mora arahana: 4
• Kalitaon'ny sakafo: 3

NY BOTTOM LINE: The Fasting Mimicking Diet dia fomba fifadian-kanina mifady hanina be kaloria tsy misy tavy ary manome sakafo voaomana mandritra ny dimy andro. Mety hanampy anao hihena izany nefa lafo ary mety tsy ho tsara kokoa noho ny sakafo fifadian-kanina mahazatra mahazatra.

Inona no atao hoe sakafo mifady hanina?

Ny Fasting Mimicking Diet dia noforonin'i Dr. Valter Longo, biolojista italiana ary mpikaroka.

Niezaka ny hamerina ny tombontsoa azo avy amin'ny fifadian-kanina izy raha mbola manome sakafo mahavelona ny vatana. Ny fanovana nataony dia manalavitra ny tsy fahampiana kaloria mifandraika amin'ny karazana fifadian-kanina hafa.

Ny Fasting Mimicking Diet - na ny "mimicking fast" - dia karazana fifadian-kanina miserana. Na izany aza, tsy mitovy amin'ny karazany nentim-paharazana, toy ny fomba 16/8.

Ny protokol Fasting Mimicking dia mifototra amin'ny fikarohana am-polony taona maro, ao anatin'izany ny fanadihadiana klinika maromaro.

Na dia misy aza afaka manaraka ny fitsipiky ny fanahafana haingana, Dr. Longo dia mivarotra programa mihena mandritra ny dimy andro antsoina hoe ProLon Fasting Mimicking Diet amin'ny alàlan'ny L-Nutra, orinasa iray misahana ny teknolojia mahavelona izay natombony (1).

Ahoana ny fomba fiasa?

Ny drafitra ProLon Fasting Mimicking Diet dia misy kitapo fisakafoanana maharitra dimy andro.

Ny sakafo sy ny tsakitsaky rehetra dia avy amin'ny sakafo manontolo sy mifototra amin'ny zavamaniry. Ny kitapo fisakafoanana dia ambany amin'ny karbôsina sy proteinina nefa be menaka mahasalama toy ny oliva sy ny rongony.

Mandritra ny dimy andro dia tsy mihinana afa-tsy izay ao anaty kitapo fisakafoanana ireo mpanao sakafo.

Ny andro voalohany amin'ny sakafo dia manome 1.090 kcal (proteinina 10%, tavy 56%, karbaona 34%), raha ny roa andro ka hatramin'ny dimy dia tsy manome afa-tsy 725 kcal (9% proteinina, 44% tavy, 47% karboka).

Ny atin'ny kaloria ambany, be tavy, karbôba ambany amin'ny sakafo dia mahatonga ny vatanao hiteraka angovo avy amin'ny loharano tsy karbohidratika aorian'ny fihenan'ny fivarotana glycogen. Ity dingana ity dia antsoina hoe gluconeogenesis ().

Araka ny fanadihadiana iray, ny sakafo dia natao hanomezana 34-54% ny fatran'ny kaloria ara-dalàna ().

Ity fetra kaloria ity dia manahaka ny valin'ny fisiolojika ataon'ny vatana amin'ny fomba fifadian-kanina nentim-paharazana, toy ny fiterahana indray ny sela, ny fihenan'ny fivontosana ary ny famoizana tavy.

Manoro hevitra ny ProLon ny mpitsabo rehetra mba hanantona mpitsabo matihanina - toy ny dokotera na ny fisakafoanana misoratra anarana - alohan'ny hanombohany fifadian-kanina maharitra dimy andro.

Ny drafitra ProLon maharitra dimy andro dia tsy fanadiovana indray mandeha ary tsy maintsy arahana isaky ny enim-bolana mba hahazoana vokatra tsara indrindra.

Ny ProLon Fasting Mimicking Diet dia programa fihinana kaloria ambany sy maharitra dimy andro izay natao hampiroborobo ny fihenan-danja ary hanome tombony mitovy amin'ny fomba fifadian-kanina nentim-paharazana.

Sakafo hohanina ary hialana

Ny kitapo fisakafoanana ProLon dia zaraina ho boaty dimy - boaty iray isan'andro - ary misy tabilao misy tolo-kevitra momba ny sakafo hohanina sy ny lamina hihinanana azy ireo.

Misy fitambarana sakafo manokana natokana ho an'ny sakafo maraina, atoandro, sakafo hariva ary tsakitsaky, arakaraka ny andro.

Ny fitambaran'ny otrikaina tsy manam-paharoa sy ny fihenan'ny kaloria dia natao hamitahana ny vatanao hieritreritra fa mifady hanina izy, na dia omena angovo aza.

Satria tsy mitovy ny kaloria mandritra ny andro, zava-dehibe ny tsy ampifangaroan'ireo mpanao sakafo ny sakafo na hitondra sakafo any ampitso.

Ny sakafo rehetra dia tsy mihinana zava-maniry, ary koa gluten- sy lactose-free. Ny kitapo novidiana dia misy zava-misy mahasalama.

Kit kit ProLon Fasting Mimicking Diet maharitra dimy andro dia misy:

• Bara voa. Sakafo fisakafoanana vita avy amin'ny dibera voanjo macadamia, tantely, rongony, sakafo amandy ary voanio.
• Menaka algaly. Famenon-tsakafo vegetarian izay manome dietiter 200 mg an'ny omega-3 asidra matavy DHA.
• Mifangaro ny lasopy. Fangaro amin'ny lasopy misy tsiro, ao anatin'izany ny minestrone, quinoa minestrone, holatra ary lasopy voatabia.
• Tea dite. Spearmint, hibiscus ary dite lemon-spearmint.
• Bara marihitra sôkôla mainty. Bara fanaovana tsindrin-tsakafo vita amin'ny vovoka kakaô, amandy, chips sôkôla ary rongony.
• Kack crackers. Fangaro mifangaro ao anatin'izany ny masomboly, ny masirasira, ny legioma ary ny voatavo.
• Oliva. Ny oliva dia ampidirina ho sakafom-bary matavy be. Ny fonosana iray dia omena amin'ny andro voalohany, raha fonosana roa kosa omena amin'ny andro roa ka hatramin'ny dimy.
• NR-1. Famenon-legioma vovoka izay manome fatra vitamina sy mineraly izay tsy ho laninao mandritra ny fifadian-kanina nentim-paharazana.
• L-Misotro. Ity fisotroana angovo miorina amin'ny glycerol ity dia omena amin'ny andro roa ka hatramin'ny dimy rehefa nanomboka ny gluconeogenesis ny vatanao (manomboka mamorona angovo avy amin'ny loharano tsy karbohidratra, toy ny tavy).

Amporisihina ireo mpihinana mba tsy hihinana afa-tsy izay ao anaty kitapo fisakafoanana ary hisorohana ny fihinanana sakafo na zava-pisotro hafa ankoatra ny roa:

• Ny lasopy dia azo tsiroina amin'ny ahitra vaovao sy ranom-boasarimakirana.
• Entanina ireo mpihinam-bidy hijanona hantsaka amin'ny rano tsotra sy ny dite tsy misy kafe mandritra ny fifadian-kanina dimy andro.

Ny kitapom-pisakafoanana ProLon dia misy lasopy, oliva, dite raokandro, bara voa, famenon-tsakafo, bara sôkôla ary zava-pisotro misy angovo. Entanina ireo mpihinana mba hihinana ireo entana ireo mandritra ny fifadian-kanina dimy andro fotsiny.

Inona avy ireo tombony azo?

Tsy toy ny ankamaroan'ny sakafo eny an-tsena, ny ProLon Fasting Mimicking Diet dia tohanan'ny fikarohana.

Fanampin'izay, fanadihadiana maro no naneho ny tombony azo avy amin'ny fomba fifadian-kanina toy izany.

Mety hampiroborobo ny fihenan-danja

Ny fanadihadiana kely notarihin'i Dr. Longo dia nampitaha ireo olona nahavita dingana telo tamin'ny ProLon Fasting Mimicking Diet nandritra ny telo volana tamina vondrona mpanara-maso.

Ireo mpandray anjara tamin'ny vondrona fifadian-kanina dia namoy ny 2,7 ​​kg teo ho eo ary nahatsapa ny fihenan'ny tavy kibo noho ny vondrona mifehy ().

Na dia kely aza ity fandinihana ity ary notarihin'ny mpanorina ny ProLon Fasting Mimicking Diet, ny fanadihadiana hafa dia naneho fa ny fomba fifadian-kanina dia mahomby amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanja.

Ohatra, ny fandinihana iray nandritra ny 16 herinandro tamin'ny lehilahy matavy dia nahatsikaritra fa ireo izay nanao fifadian-kanina nifady hanina dia very lanja 47% kokoa noho ireo izay mametra hatrany ny kaloria ().

Inona koa, ny fihinana kaloria tena ambany dia voaporofo fa mandrisika ny fihenan-danja (,).

Na izany aza, ny porofo fa ny ProLon Fasting Mimicking Diet dia mandaitra kokoa noho ny sakafo tsy misy kaloria kely na ny fomba fifadian-kanina dia tsy ampy ankehitriny.

Mety hampihena ny haavon'ny siramamy sy ny kolesterola

Ny fandalinana kely ihany izay notarihin'i Dr. Longo izay nampifandray ny fanahafana haingana ny fahaverezan'ny tavy dia nanamarika ihany koa fa ny vondrona Fasting Mimicking Diet dia niaina fihenan'ny siramamy ao anaty sy ny kolesterola.

Ny kolesterola dia nihena 20 mg / dl ho an'ireo izay manana fatran'ny kolesterola avo, raha ny tahan'ny siramamy ao anaty kosa dia nidina ho any amin'ny faritra mahazatra an'ireo mpandray anjara izay nanana siramamy avo lenta tamin'ny fiandohan'ny fianarana ().

Ireo valiny ireo dia naseho koa tamin'ny fandinihana biby.

Efatra andro amin'ny sakafo isan-kerinandro mandritra ny 60 andro dia nanosika ny famerenana indray ireo sela sarakaty simba, nampiroborobo ny famokarana insulina mahasalama, nampihena ny fanoherana ny insuline ary nanjary maridrefy glucose glucose azo avy amin'ny totozy voan'ny diabeta ().

Na dia mampanantena aza ireo valiny ireo dia ilaina ny fandalinana olombelona bebe kokoa hamaritana ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny siramamy ao amin'ny ra.

Mety hampihena ny fivontosana

Ny fandinihana dia naneho fa ny fifadian-kanina tsy tapaka dia mampihena ny mariky ny fivontosana, toy ny proteinina C-reactive (CRP), tumor nekrosis factor-alpha (TNF-α), gamma interferon (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), ary interleukin 6 (IL-6) (,,).

Tao amin'ny fanadihadiana natao ho an'ny olona manao fifadian-kanina andro hafa ho an'ny fialantsasatra ara-pivavahan'ny Ramadany, ny cytokines proinflamadiana dia ambany kokoa nandritra ny vanim-potoana fifadian-kanina iray andro, raha ampitahaina amin'ny herinandro talohan'izay na aorian'ny ().

Ny fandinihana biby iray dia nahatsikaritra fa ny Fasting Mimicking Diet dia mety hahomby amin'ny fampihenana ireo marika mamaivay sasany.

Ny totozy misy sclerose marobe dia napetraka na amin'ny Fasting Mimicking Diet na amin'ny sakafo ketogenika mandritra ny 30 andro.

Ny totozy ao amin'ny vondrona fifadian-kanina dia ambany kokoa ny tahan'ny ifnγ sy ny sela mpanampy T Th1 ary Th17 - sela proinflamerat mifandray amin'ny aretina autoimmune ().

Mety hihena ny fahanterana sy ny fihenan'ny saina

Ny iray amin'ireo antony lehibe namelabelaran'ny Dr. Longo ny Fasting Mimicking Diet dia ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana sy ny loza mety hitranga amin'ny aretina sasany amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahafahan'ny vatana manamboatra tena amin'ny alàlan'ny fanavaozana ny sela.

Autophagy dia dingana iray anaovan'ny sela tranainy simba hamokatra sela vaovao sy salama kokoa.

Ny fifadian-kanina tsy tapaka dia naseho mba hanatsarana ny autophagy, izay mety hiaro amin'ny fihenan'ny saina sy ny fahanteran'ny sela.

Ny fandinihana ny totozy dia nahita fa ny famerana ny sakafo vetivety dia nanjary fitomboan'ny autophagy tamin'ny sela nerveuse ().

Ny fandinihana iray hafa momba ny voalavo miaraka amin'ny dementia dia nampiseho fa ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny 12 herinandro dia nanjary nihena bebe kokoa ny fahasimban'ny oxidative amin'ny tavy ao amin'ny ati-doha ary nampihena ny tsy fahampiana ara-tsaina raha oharina amin'ny sakafo fifehezana ().

Ny fandinihana biby hafa dia nanaporofo fa ny fifadian-kanina dia mampitombo ny fitambaran'ny sela nerve sy manatsara ny fiasan'ny ati-doha ().

Ankoatra izany, ny fifadian-kanina tsy tapaka dia naseho mba hampihena ny fitomboan'ny fitomboan'ny insuline (IGF-1) - hormonina, amin'ny haavo avo lenta, dia mety hampitombo ny risika homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny nono (,).

Na izany aza, fandalinana bebe kokoa momba ny olombelona no mila atao mba hahafantarana tsara ny fiantraikan'ny fifadian-kanina amin'ny fahanterana sy ny aretina.

Ny Fasting Mimicking Diet dia mety hampiroborobo ny fihenan-danja, manatsara ny autophagy, ary mampihena ny siramamy amin'ny ra, ny kolesterola ary ny fivontosana.

Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?

Ny lafy ratsy lehibe indrindra amin'ny ProLon Fasting Mimicking Diet dia ny vola lany.

Kit ny sakafo amin'izao fotoana izao dia amidy $ 249 isaky ny boaty rehefa mividy boaty roa - na $ 225 rehefa mividy boaty telo na maromaro.

Afaka miakatra haingana ny vidiny raha manaraka ny protokoleta dimy andro atolotra isaky ny enim-bolana ianao.

Inona koa, na dia betsaka aza ny fandalinan'olombelona momba ny tombotsoan'ny fifadian-kanina miserana, dia mila fikarohana bebe kokoa ao amin'ny ProLon Fasting Mimicking Diet manokana.

Mbola tsy fantatra na mandaitra kokoa noho ny karazana fifadian-kanina misintona hafa.

Iza no tokony hisoroka ny sakafo fanahafana ny fifadian-kanina?

Ny ProLon dia tsy mamporisika ny sakafony ho an'ny mponina sasany, toy ny vehivavy bevohoka na mampinono ary ireo izay tsy ampy lanja na tsy ampy sakafo.

Ny olona tsy mahazaka voanjo, soja, oats, sesame, na seleria / seleria dia tokony hisoroka ny kitapo fisakafoanana ProLon satria misy ireo akora ireo.

Ho fanampin'izany, nampitandrina ny ProLon na iza na iza manana toe-pahasalamana - toy ny diabeta na aretin'ny voa - mba hampiasa ny drafitra eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.

Ny fifadian-kanina miserana ihany koa dia mety tsy ho mendrika ho an'ireo izay manana tantaram-pihinana misavoritaka.

Ny vehivavy bevohoka na mampinono, ary ireo izay tsy mahazaka aretina na aretina sasany dia tokony hisoroka an'io sakafo io.

Tokony hiezaka izany ve ianao?

Ny Fasting Mimicking Diet dia azo antoka fa azo antoka ho an'ny olona salama ary mety hanome tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Na izany aza, tsy mazava na mahomby kokoa noho ny hafa, fomba fikarohana bebe kokoa amin'ny fifadian-kanina miserana, toy ny fomba 16/8.

Ny fomba 16/8 dia karazana fifadian-kanina miserana izay mametra ny fihinanana hatramin'ny adiny valo isan'andro, tsy misy sakafo mandritra ny 16 ora sisa. Ity tsingerina ity dia azo averina indray mandeha na indroa isan-kerinandro na isan'andro, miankina amin'ny safidin'ny tena manokana.

Raha manana ny vola sy fifehezan-tena ianao hanarahana ny drafitra fifadian-kanina kalôria ambany kalima mandritra ny dimy andro avy ao amin'ny ProLon, mety ho safidy tsara izany.

Tsarovy fotsiny fa - toy ny fomba fifadian-kanina hafa - ity sakafo ity dia mila tohizana mandritra ny fotoana maharitra hijinja ireo tombony mety ho azo.

Azo atao ny maka tahaka haingana raha tsy mampiasa ny kitapo fisakafoanana efa nomanin'ny ProLon.

Ireo izay manana fahalalana momba ny sakafo dia afaka mamorona drafi-pisakafoana matavy, ambany karbônina, proteinina ambany, voafehy kaloria, drafitra fisakafoanana dimy andro.

Ny drafitra fisakafoanana maka tahaka haingana dia misy amin'ny Internet fa tsy manome sakafo mitovy amin'ny kitapom-pisakafoanana ProLon - izay mety ho lakilen'ny fahombiazan'ny sakafo.

Ho an'ireo liana amin'ny fanandramana fifadian-kanina mifarana, ny drafitra iray karohina bebe kokoa, tsy andaniam-bola, toa ny fomba 16/8, dia mety ho safidy tsara kokoa.

Ho an'ireo liana amin'ny fifadian-kanina mifady fotoana fohy, ny fomba 16/8 dia mety ho safidy lafo vidy kokoa noho ProLon.

Ny tsipika ambany

Ny ProLon Fasting Mimicking Diet dia sakafo fifadian-kanina mifady hanina kely kaloria ary mety hampiroborobo ny fihenan'ny tavy sy hampihena ny siramamy ao anaty, ny fivontosana ary ny kolesterola - mitovy amin'ny fomba fifadian-kanina hafa.

Na izany aza, fandalinana olombelona iray ihany no natao hatreto, ary fikarohana bebe kokoa no ilaina hanamarinana ny tombony azo avy amin'izany.