Ahoana ny fomba hampitomboana ny vy amin'ny tsaramaso mba hanasitranana anemia

Votoatiny

• Tombony azo avy amin'ny tsaramaso mainty
• Fampahalalana momba ny sakafo ny tsaramaso mainty

Ny tsaramaso mainty dia manan-karena vy, izay no otrikaina ilaina hiadiana amin'ny anemia tsy fahampiana vy, fa mba hanatsarana ny fifohana ny vy ao anatiny, dia ilaina ny miaraka amin'ny sakafo, izay misy tsaramaso mainty, miaraka amin'ny ranom-boasary, toy ny ranom-boasary. . voajanahary, na mihinana voankazo toy ny frezy, kiwi na papaya, ho tsindrin-tsakafo, satria ireo voankazo ireo dia manan-karena vitamina C izay manatsara ny fitrohana vy.

Fomba iray hafa hahatonga ny sakafo ho mahasalama kokoa ny fanaovana tsaramaso mainty misy betiravy na ravina epinara, satria misy vy koa ao anaty ny endriny.

Tombony azo avy amin'ny tsaramaso mainty

Ankoatry ny nanondroana hiadiana amin'ny anemia, ny tombony hafa amin'ny tsaramaso mainty dia misy:

• Ampio hiady amin'ny kolesterola amin'ny fananana be tavy;
• Fisorohana ny homamiadana amin'ny alàlan'ny fananana antioksidan izay miaro sela;
• Ampio hiady amin'ny aretim-po amin'ny fananana manezioma manezioma;
• Sorohy ny fisehoan'ny fivontosana ra izay miteraka aretim-po, ohatra, amin'ny fananana anthocyanins sy flavonoid.

Ho fanampin'izay, ny tsaramaso mainty rehefa ampifangaroina amin'ny vary dia mahatonga ny sakafo ho feno kokoa, satria ny fitambaran'ny proteinina vary dia mamita ny proteinina an'ny tsaramaso.

Fampahalalana momba ny sakafo ny tsaramaso mainty

Ny tsaramaso mainty dia sakafo mahavelona be dia be amin'ny proteinina ary ambany tavy, izay azo ampidirina amin'ny sakafo mampihena lanja ary ilaina ihany koa ho an'ireo izay maniry hahazo hozatra.

Jereo toro-hevitra bebe kokoa hiadiana amin'ny tsy fahampian-dra ao amin'ny: