Izaho dia Mpitarika ara-batana miaraka amin'ny aretina tsy hita maso izay mahatonga ahy hampitombo lanja

Votoatiny

• Mianara miaina miaraka amin'ny Hypothyroidism
• Mifehy ny soritr'aretiko
• Voamarina fa voan'ny aretin'i Hashimoto
• Inona no nampianarin'ny diako ahy
• Famerenana ho an'ny

Ny ankamaroan'ny olona manaraka ahy amin'ny Instagram na nahavita ny iray amin'ireo fampihetseham-poko Love Sweat Fitness dia mety mieritreritra fa ny fahasalamana sy ny fahasalamana dia efa ampahany tamin'ny fiainako foana. Fa ny marina dia, nijaly tamin'ny aretina tsy hita aho nandritra ny taona maro izay mahatonga ahy hiady amin'ny fahasalamako sy ny lanjako.

Tokony ho 11 taona teo ho eo aho no voamarina voalohany fa voan'ny hypothyroidism, toe-javatra iray izay tsy ahafahan'ny tiroida mamoaka ny hormonina T3 (triiodothyronine) sy T4 (tirroxine). Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia voan'ny aretina dia eo amin'ny 60 taonany, raha tsy hoe générique izany, saingy tsy nanana tantaram-pianakaviana aho. (Miresaka bebe kokoa momba ny fahasalaman'ny tiroida.)

Vao nahazo an'io diagnostika io dia sarotra ihany koa. Nila fotoana be vao nahafantatra izay tsy nety tamiko. Nandritra ny volana maro, dia naneho fambara tsy mahazatra tamin'ny taonako foana aho: nilatsaka ny voloko, reraka be aho, tsy zaka ny aretin'andoha, ary sempotra foana aho. Ahiahy, nanomboka nitondra ahy tany amin'ny dokotera samihafa ny ray aman-dreniko fa ny tsirairay kosa dia nanoratra hatrany izany vokatry ny fahamaotiana. (Related: Tsy noraharahain'ny Dokotera ny soritr'aretinao nandritra ny telo taona talohan'ny nahitana ahy tamin'ny Lymphoma Stage 4)

Mianara miaina miaraka amin'ny Hypothyroidism

Farany, nahita dokotera iray aho izay nanangona ny tapany rehetra ary voamarina tamin'ny fomba ofisialy ary nanome fanafody avy hatrany mba hifehezana ny soritr'aretinao. Niatrika an'io fanafody io aho nandritra ny fahazazako, na dia niova matetika aza ny fatra.

Tamin'izany fotoana izany dia tsy betsaka ny olona voamarina fa hypothyroidism - avelao ny olona mitovy taona amiko, ka tsy nisy dokotera afaka nanome ahy fomba hômeôpatika bebe kokoa hiatrehana ilay aretina. (Ohatra, amin'izao andro izao, ny dokotera dia milaza aminao fa ny sakafo manankarena iode, selenium ary zinc dia afaka manampy amin'ny fitazonana tiroida mety tsara. Etsy ankilany, ny soja sy ny sakafo hafa izay manana goitrogens dia afaka mifanohitra amin'izany.) Tsy izany no izy. tena nanao na inona na inona hanamboarana na hanovana ny fomba fiainako ary niantehitra tanteraka tamin'ny fanafody nataoko hanao ny asa rehetra ho ahy.

Nandritra ny sekoly ambaratonga faharoa, ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo dia nahatonga ahy hampitombo lanja-ary haingana. Sakafo fifadian-kanina amin'ny alina be no kryptonite-ko ary nony tonga tany amin'ny oniversite aho dia nisotro sy nanao fety andro maromaro isan-kerinandro. Tsy nahatsiaro tena mihitsy aho tamin'izay napetrako tao amin'ny vatako.

Mbola tsy tao amin'ny toerana tsara aho, tamin'ny faha-20 taonako. Tsy natoky tena aho. Tsy nahatsiaro ho salama aho. Efa nanandrana ny sakafon'ny lamaody rehetra teto ambanin'ny masoandro aho ary tsy nihetsika ny lanja. Tsy nahomby tamin'izy rehetra aho. Na, raha ny marina, tsy nahomby ahy izy ireo. (Mifandraisa: Inona no ataon'ny mpihinana rehetra amin'ny fahasalamanao)

Noho ny aretiko dia fantatro fa voatendry ho matavy be loatra aho ary tsy ho mora amiko ny very lanja. Izany no sakelidrano. Saingy tonga tamin'ny teboka iray izay tsy nahazoako aina tamin'ny hoditro fa fantatro fa mila manao zavatra aho.

Mifehy ny soritr'aretiko

Taorian'ny oniversite, rehefa avy nihetsi-po tamin'ny farany ambany ara-pientanam-po sy ara-batana aho dia nihemotra ary nanandrana namantatra izay tsy mety amiko. Nanomboka tamin'ny taona maro nisakafoanana yo-yo dia fantatro fa tsy manampy ny fiainako ny fanovana tampoka sy tafahoatra amin'ny fiainako, ka nanapa-kevitra aho (sambany) hampiditra fiovana kely sy tsara amin'ny sakafoko. Tsy nanapaka ny sakafo mahasalama aho fa nanomboka nanolotra safidy tsara sy salama kokoa. (Related: Nahoana ianao no tsy tokony hihevitra ny sakafo ho 'tsara' na 'ratsy')

Tiako ny mahandro hatramin'izay, noho izany dia nanao ezaka aho mba hanana fahaiza-mamorona bebe kokoa sy hahatonga ny sakafo ara-pahasalamana ho tsiron-tsakafo tsara kokoa tsy misy manimba ny sakafo mahavelona. Tao anatin'ny herinandro vitsivitsy, dia nahatsikaritra aho fa nandatsaka kilao kely aho - fa tsy momba ny isa amin'ny mizana intsony. Fantatro fa ny sakafo dia lasantsy ho an'ny vatako ary tsy hoe nanampy ahy hahatsapa ho tsara kokoa momba ahy fotsiny izany, fa nanampy ny soritr'aretiko hypothyroidism koa.

Tamin'izay fotoana izay dia nanomboka nanao fikarohana bebe kokoa momba ny aretiko aho sy ny fomba mety hampiasan'ny sakafo sakafo amin'ny fanampiana manokana ny angovo.Miorina amin'ny fikarohana nataoko manokana dia fantatro fa, mitovy amin'ny olona voan'ny Irritable Bowel Syndrome (IBS), ny gluten dia mety ho loharanon'ny fivontosana ho an'ireo olona manana hypothyroidism. Saingy fantatro ihany koa fa tsy ahy ny fanapahana karbôna. Noho izany dia nanapaka ny gluten tamin'ny sakafoko aho ary nanamarina fa nahazo fandanjana salama amin'ny karbaona feno voamadinika sy voamaina. Nianarako koa fa mety hisy fiantraikany amin'ny mamaivay ny ronono. fa rehefa nesoriko tamin'ny sakafoko dia tsy dia hitako loatra ny fiovana, ka naveriko indray tamin'ny farany. Raha ny tena izy dia nila fitsapana sy hadisoana be dia be ny tenako mba hahalalako izay mety indrindra amin'ny vatako sy ny nahatonga ahy hahatsapa ho tsara. (Related: Manao ahoana tokoa moa ny fanaovana sakafo fanafoanana)

Tao anatin'ny enim-bolana nanaovana ireo fiovana ireo dia very 45 kilao ny fitambarany. Ny tena zava-dehibe dia sambany teo amin'ny fiainako no nanomboka nanjavona ny soritr'aretin'ny hypothyroidism sasany: Matetika aho no voan'ny aretin'andoha mafy indray mandeha isaky ny tapa-bolana, ary ankehitriny dia tsy nanana izany aho tato anatin'ny valo taona farany. Tsikaritro ihany koa ny fitomboan'ny tanjaky ny angovo: Nahatsiaro reraka sy kamo foana aho ka nahatsapa ho be omena mandritra ny tontolo andro.

Voamarina fa voan'ny aretin'i Hashimoto

Talohan'izay, ny hypothyroidism dia nahatonga ahy ho reraka be nandritra ny andro maro ka ny ezaka fanampiny (vakio: fanatanjahan-tena) dia nahatsapa ho toy ny raharaha lehibe. Rehefa avy nanova ny sakafoko anefa aho dia nanolo-tena hanetsiketsika ny vatako mandritra ny 10 minitra isan'andro fotsiny. Azo tantanana izany, ary nieritreritra aho raha afaka manao an'izany, afaka manao bebe kokoa ihany amin'ny farany. (Ity misy fiofanana 10-Minitra hanampiana anao hahatsapa ho tsara kokoa eo noho eo)

Raha ny marina, izany no ifotoran'ny fandaharan'asa fampihetseham-batako anio: fampihetseham-batana 10 minitra maimaim-poana azonao atao na aiza na aiza ny The Love Sweat Fitness Daily 10 azonao atao. Ho an'ireo olona tsy manam-potoana na mitolona amin'ny angovo, ny fitadiavana izany tsotra no lakileny. "Mora sy tantanana" no nanova ny fiainako, ka nanantena aho fa afaka hanao toy izany koa amin'ny olon-kafa. (Mifandraisa: Ahoana no hiasa kely ary hahazoana vokatra tsara kokoa)

Tsy midika akory izany fa tsy misy soritr'aretina tanteraka aho: Henjana tamin'ny taon-dasa iray manontolo satria ny haavon'ny T3 sy T4-ko dia tena ambany sy tsy misy dikany. Nony farany dia tsy maintsy nandeha fanafody vaovao maro samihafa aho ary voamarina fa voan'ny Hashimoto's Disease aho, aretina iray autoimmune izay mamely tampoka ny fihary tiroida ny hery fiarovana. Na dia heverina ho zavatra mitovy aza ny hypothyroidism sy ny an'i Hashimoto, matetika ny an'i Hashimoto no mahatonga ny hypothyroidism hitranga voalohany.

Soa ihany fa ny fiovan'ny fomba fiaina nataoko nandritra ny valo taona lasa izay dia nanampy ahy hiatrika an'i Hashimoto ihany koa. Na izany aza, mbola naharitra herintaona sy tapany aho vao hiala amin'ny torimaso sivy ora ary mbola mahatsiaro ho reraka be ihany amin'ny farany manana angovo hanao ireo zavatra tiako.

Inona no nampianarin'ny diako ahy

Ny fiainana amin'ny aretina tsy hita maso dia tsy misy dikany fa mora ary hisy hatrany ambony sy ambany. Ny maha-mpanentana ara-batana sy mpanazatra manokana ahy dia ny fiainako sy ny fijaliako, ary ny fampifandanjana izany rehetra izany dia mety ho sarotra rehefa miala ny fahasalamako. Saingy nandritra ny taona maro dia nianatra nanaja ny vatako tokoa aho. Ny fiainana salama sy ny fanazaran-tena tsy tapaka dia ho ampahany amin'ny fiainako ary soa ihany fa ireo fahazarana ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny toe-pahasalamako. Ankoatra izany, tsy vitan'ny hoe manampy ahy ny fahasalamanahahatsapa ny tsara indrindra sy Aza ny tsara indrindra azoko amin'ny maha-mpanazatra sy mpanentana an'ireo vehivavy miantehitra amiko.

Na dia amin'ny andro tena sarotra aza-rehefa tsapako fa mety maty ara-bakiteny eo amin'ny fandriako aho-dia manery ny tenako hitsangana ary handeha hitsangatsangana 15 minitra na hanao fanazaran-tena 10 minitra. Ary isaky ny misy fotoana, dia mahatsapa ho tsara kokoa amin'izany aho. Izay ihany ny antony manosika ilaiko hitohizan'ny fikolokoloana ny vatako sy hanentanana ny hafa hanao toy izany koa.

Amin'ny fiafaran'ny andro, manantena aho fa ny diako dia fampahatsiahivana fa-na an'i Hashimoto na tsia-tsy maintsy manomboka any ho any isika rehetra ary tsara kokoa hatrany ny manomboka amin'ny kely. Ny fametrahana tanjona azo tsapain-tanana sy azo fehezina dia hampanantena anao hahomby amin'ny fotoana maharitra. Ka raha mitady hifehy ny fiainanao tahaka ny nataoko ianao dia toerana tsara hanombohana izany.

Famerenana ho an'ny