Mifantoka amin'ny Fitness

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tany amin'ny lisea aho dia mpihazakazaka, mpilalao basikety ary mpihazakazaka. Koa satria nihetsiketsika foana aho dia tsy niasa saina momba ny lanjako. Taorian'ny sekoly ambaratonga faharoa, dia nampianatra kilasy aerôbika aho ary nijanona teo amin'ny 135 kilao ny lanja.

Ny olana momba ny lanjako dia nanomboka nandritra ny fitondrana vohoka voalohany: tsy niraharaha izay nohaniko na ny fampihetseham-batako aho ary hatramin'ny 198 pounds dia tonga hatramin'ny 198 pounds aho. Satria tsy nanao fanatanjahan-tena matetika aho na nisakafo ara-pahasalamana dia nandany telo taona aho very very 60 pounds ary miverina amin'ny lanjako talohan'ny fitondrana vohoka. Herintaona tatỳ aoriana, dia bevohoka indray aho ary niakatra ho 192 kilao ny lanja.

Taorian'ny fiterahana dia fantatro fa tsy te-hiandry telo taona lava sy tsy faly aho hiverina amin'ny haben'ny alohan'ny fitondrana vohoka. Enina herinandro taorian'ny nahatongavan'ny zanako vavy dia nametraka tanjona aho ny hanao fanatanjahan-tena sy hihinana tsara mba hahatratra 130 pounds.

Nandinika ny sakafoko aho ary nahita fa be kaloria sy tavy be izy io. Nanara-maso ny fatran'ny kaloria sy ny tavy aho tamin'ny alàlan'ny firaketana ny zavatra nohaniko isan'andro tao anaty diary sakafo. Notapahiko ny sakafo junk voadidy matavy be, nanampy lovia mahasalama feno voankazo, legioma, fibre ary voamaina ary nisotro rano be.

Nanao fanatanjahan-tena intelo isan-kerinandro koa aho. Nanomboka tamin'ny fanaovana horonan-tsary aerobic 15 minitra aho ary nandroso tsikelikely nanao 45 minitra isaky ny fivoriana. Mba hanamafisana ny metabolisma, dia nanomboka niofana lanja aho. Nanomboka niadana indray aho ary nampitombo ny fotoana sy ny lanja rehefa nihanatanjaka aho. Tamin’ny farany, dia niala tamin’ny fifohana sigara aho, izay, niaraka tamin’ny fiovan’ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, dia nampitombo ny tanjako ny tanjako, ary nahafahako nanaraka ny filan’ny ankizy kely roa.

Niaraka tamin'ilay mizana dia nampiasa pataloha jeans 14 aorian'ny fitondrana vohoka aho mba hanarahana ny fivoarako. Herintaona sy tapany taorian'ny fitondrana vohoka faharoa dia nahatratra ny tanjoko aho ary niditra tao anaty pataloha jeans 5 habe.

Ny fanoratana ny tanjoko ara-batana no fanalahidin'ny fahombiazako. Isaky ny mahatsiaro ho tsy mazoto manao fanatanjahan-tena aho, dia nanentana ahy hanohy ny fizorako ny tanjoko amin'ny fanoratana. Fantatro raha vantany vao nanao fanatanjahan-tena aho dia hahatsapa ho salama tsara 100 isan-jato ary ho akaiky kokoa hanatratra ny tanjoko aho.

Rehefa nahatratra ny lanja talohan'ny fitondrana vohoka aho, ny tanjona manaraka dia ny ho lasa mpampiofana manokana voamarina. Nahatanteraka izany tanjona izany aho ary izao dia mampianatra kilasy aerôbika maromaro isan-kerinandro. Vao nanomboka nihazakazaka aho, ary miezaka ny hiditra amin'ny hazakazaka eo an-toerana. Fantatro fa amin'ny fiofanana dia hataoko izany. Fantatro fa afaka manao na inona na inona aho rehefa mametraka ny saiko amin’izany.

Famerenana ho an'ny