Famantarana 10 sy famantarana ny fanapoizinana ara-tsakafo

Votoatiny

• 1. Fanaintainana sy kibo
• 2. fivalanana
• 3. Aretin'andoha
• 4. Mandroa
• 5. Marary amin'ny ankapobeny
• 6. Fanaviana
• 7. Mangatsiaka
• 8. Fahalemena sy harerahana
• 9. Lozabe
• 10. Marary hozatra
• Ny tsipika ambany

Ny fanapoizinana ara-sakafo dia aretina ateraky ny fihinanana sakafo na zava-pisotro misy bakteria, virus na parasy manimba.

Mateti-pitranga izany, ary misy fiantraikany amin'ny Amerikanina 9,4 tapitrisa isan-taona (,).

Raha sakafo maro no misy zavamananaina mety hanimba, dia mazàna simba mandritra ny fandrahoana sakafo.

Na izany aza, raha tsy mitandrina ny fahadiovana tsara sy ny fomba fitehirizana sakafo sahaza ianao, toy ny fanasana tanana sy fitazonana hena manta eo am-pototry ny vata fampangatsiahana anao, na ny sakafo masaka aza dia mety ho voaloto ary harary.

Ny fihinanana sakafo misy poizina misy poizina koa dia mety hiteraka fanapoizinana ara-sakafo. Ireo poizina ireo dia mety misy voajanahary amin'ny sakafo, toy ny karazana holatra sasany, na vokarin'ny bakteria amin'ny sakafo efa simba.

Satria misy karazan-javamananaina maro karazana izay mety hiteraka fanapoizinana ara-tsakafo, ny soritr'aretiny sy ny hamafin'izy ireo dia mety miovaova ().

Ankoatr'izay, ny fotoana manomboka ahazoana poizina amin'ny sakafo ka manomboka ny soritr'aretinao dia afaka manomboka amin'ny ora vitsivitsy ka hatramin'ny andro vitsivitsy, ka mahatonga ny famaritana ireo sakafo manafintohina ho tena sarotra.

Misy sakafo sasany atahorana hanapoizina ny sakafo noho ny sasany. Anisan'izany ny hena sy akoho tsy masaka, atody, vokatra vita amin'ny ronono tsy voadio, akorandriaka ary voankazo sy legioma tsy voasasa.

Ity lahatsoratra ity dia mitanisa ireo soritr'aretina 10 fanapoizinana ara-tsakafo sy izay tokony hataonao raha mieritreritra ianao fa manana izany.

1. Fanaintainana sy kibo

Ny fanaintainan'ny kibo dia tsapa manodidina ny vatan'ny vatana, na ny faritra eo ambanin'ny taolan-tehezana fa ambonin'ilay valahanao.

Amin'ny trangan'ny fanapoizinana ara-tsakafo dia mety hamokatra poizina manimba ny sisin'ny vavoninao sy ny tsinainao ireo zava-maniry manimba. Izany dia mety hiteraka fivontosana maharary ao amin'ny vavoninao, izay mety hiteraka fanaintainana ao amin'ny kibonao.

Ny olona manana fanapoizinana ara-tsakafo dia mety hiaina kiritika ihany koa, satria mihetsiketsika ny hozatry ny kibo mba hanafainganana ny fihetsika voajanahary ny tsinainao hialana haingana ireo zavamananaina manimba.

Na izany aza, ny fanaintainan'ny kibo sy ny kibo dia mahazatra ary mety hitranga noho ny antony maro. Noho io, ireo soritr'aretina ireo ihany dia mety tsy mariky ny fanapoizinana ara-tsakafo (,).

Ankoatr'izay, tsy ny tranga fanapoizinana ara-tsakafo rehetra dia hiteraka fanaintainana na kibo.

Famintinana: Ny fanaintainan'ny kibo sy ny kibo dia mety hitranga rehefa manjary mamontsina ny firakofana ny vavoninao sy ny tsinainao. Mety hiaina kitrotro koa ianao rehefa manandrana manala ireo zavamananaina manimba haingana araka izay tratra ny vatanao.

2. fivalanana

Ny fivalanana dia miavaka amin'ny fitoeran-drano feno rano sy malalaka ary faritana ho telo na mihoatra an'io karazan-tsinay io ao anatin'ny 24 ora.

Fambara mahazatra ny fanapoizinana ara-sakafo.

Mitranga izany satria ny fivontosana dia mahatonga ny tsinainao tsy dia mandaitra intsony amin'ny famerenana indray ny rano sy ny tsiranoka hafa izay afenina mandritra ny fandevonan-kanina ().

Ny fivalanana koa dia mety miaraka amina soritr'aretina hafa, toy ny fahatsapana fa maika rehefa mila mankany amin'ny trano fidiovana, fivontosana na kibo kibo ().

Satria very tsiranoka betsaka noho ny ara-dalàna ianao rehefa manana an'io, atahorana ho tsy ampy rano ianao. Noho izany dia zava-dehibe ny mitazona rano fisotro mba hijanona ho hydrated.

Ho fanampin'ny rano, ny fikolokoloana sakafo misy ranoka toy ny ron-kena sy lasopy dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-drano sy manome tanjaka kely anao raha tsy zakanao ny sakafo matanjaka.

Mba hijerena raha tsy ampy rano ianao dia araho ny lokon'ny urine anao, izay tokony ho mavo na mazava. Raha maizina noho io ny urineanao dia mety hidika ho tsy fahampian-drano ().

Famintinana: Ny fivalanana dia misy fitoeran-drano malalaka telo na mihoatra ao anaty 24 ora. Ny loza mety hitranga amin'ny aretim-pivalanana dia ny tsy fahampian'ny rano, noho izany zava-dehibe ny hahazoana antoka fa misotro rano be ianao.

3. Aretin'andoha

Matetika ny aretin'andoha.

Ny olona dia afaka miaina azy ireo amin'ny antony maro samihafa, ao anatin'izany ny adin-tsaina, misotro toaka be loatra, tsy ampy rano ary reraka.

Satria ny fanapoizinana ara-tsakafo dia mety hahatonga anao ho reraka sy tsy ampy rano, mety hiteraka aretin'andoha koa izany.

Na dia tsy takatra tanteraka aza ny tena antony dia voalaza fa ny tsy fahampian-drano dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny atidohanao, ka mahatonga azy io ho very tsiranoka ary hihena vetivety ().

Mety mora voan'ny aretin'andoha ianao raha sendra mandoa sy mivalana, izay samy mampitombo ny risika amin'ny tsy fahampiana rano.

Famintinana: Mety marary an-doha ianao rehefa misy poizina amin'ny sakafo, indrindra raha tsy ampy rano.

4. Mandroa

Voajanahary ho an'ireo olona manana poizina amin'ny sakafo ny mandoa.

Izany dia mitranga rehefa mihetsika mafy ny hozatry ny kibonao sy ny diaphragma, ka manery anao hitondra an-tsitrapo ny ao an-kibonao ary hampita izany amin'ny vavanao.

Izy io dia rafitra fiarovana izay mitranga rehefa manandrana manala ireo zavamiaina na poizina mampidi-doza hitanao fa manimba ny vatanao.

Raha ny marina, ny fanapoizinana ara-tsakafo dia matetika miteraka lozam-pifamoivoizana mahery vaika.

Ho an'ny olona sasany dia mihena izany, fa ny hafa kosa manohy mandoa miserana ().

Raha mandoa tsy tapaka ianao ary tsy afaka mitazona ny tsiranoka, dia tokony hangataka fanampiana amin'ny dokotera na mpivarotra fanafody ianao mba tsy ho maina rano.

Famintinana: Betsaka ny olona mihoaka poizina manapoizina sakafo. Izy io dia rafitra fiarovana izay manampy ny vatanao hanala ny tenany amin'ireo zavamiaina manimba efa nohaninao.

5. Marary amin'ny ankapobeny

Ireo izay manana fanapoizinana ara-sakafo matetika dia miaina tsy fahazotoan-komana sy soritr'aretina hafa mahazatra ny aretina toy ny havizanana.

Izany dia mitranga rehefa mamaly ny hery fiarovanao miady amin'ny aretina izay nanafika ny vatanao (,).

Ao anatin'ity valiny ity dia mamoaka mpitondra hafatra simika antsoina hoe cytokines ny vatanao.

Ny cytokines dia manana andraikitra maro samy hafa, fa ny tena zava-dehibe dia ny fanaraha-maso ny valin'ny hery fiarovan'ny vatanao amin'ny aretina. Izy ireo dia manao izany amin'ny filazanao ny sela fiarovanao hoe aiza no haleha sy ny fomba fitondran-tena.

Ho fanampin'ny fanampiana ny vatanao hiady amin'ny aretina toy ny fanapoizinana ara-sakafo, ny cytokines dia mandefa signal any amin'ny atidoha ary miteraka soritr'aretina maro izay ampifandraisintsika matetika amin'ny aretina, ao anatin'izany ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, havizanana ary fanaintainana ary fanaintainana (,).

Ity fanangonana soritr'aretina ity dia mety hiafara amin'ilay antsoina indraindray hoe "fitondran-tena amin'ny aretina", rehefa miala amin'ny fifandraisana ara-tsosialy ianao dia miala sasatra ary mijanona tsy mihinana.

Ny fitondran-tena amin'ny aretina dia famantarana fa ny vatanao dia mamily ny sainy hiala amin'ny fizotran'ny vatana hafa toy ny fandevonan-kanina mba hametrahana ho laharam-pahamehana ny ady amin'ny aretina ().

Famintinana: Cytokines dia mpitondra hafatra simika izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fifehezana ny valin'ny hery fiarovanao. Ny fisian'izy ireo koa dia miteraka soritr'aretina mahazatra amin'ny aretina, toy ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana.

6. Fanaviana

Voan'ny tazo ianao raha miakatra avo kokoa noho ny refy mahazatra ny mari-pana amin'ny vatanao, dia 97.6-99.6 ° F, na 36-37 ° C.

Ny tazo dia manjaka amin'ny aretina maro ary mitranga ho toy ny fiarovana voajanahary ny vatanao amin'ny aretina.

Ireo zavatra mamokatra tazo antsoina hoe pyrogens dia miteraka fiakaran'ny maripana. Navoakan'ny hery fiarovanao na ny bakteria mifindra izay niditra tao amin'ny vatanao izy ireo ().

Miteraka tazo izy ireo amin'ny fandefasana hafatra mamitaka ny ati-dohanao hieritreritra fa mangatsiaka kokoa ny vatanao noho izy. Izany dia miteraka hafanana bebe kokoa amin'ny vatanao ary tsy mampihena ny hafanana, ka mampiakatra ny maripanao.

Io fiakaran'ny maripana io dia mampitombo ny asan'ny sela rà fotsy izay manampy anao hiady amin'ny aretina.

Famintinana: Ny tazo dia famantarana mahazatra ny aretina ateraky ny zavamananaina manimba, toy ny amin'ny fanapoizinana ara-sakafo. Manampy amin'ny ady amin'ny aretina izany amin'ny alàlan'ny fanaovana ny hafanan'ny vatanao ho be loatra amin'ny bakteria na virus izay nahatonga ny fihanaky ny aretina.

7. Mangatsiaka

Mety hisy ny hatsiaka rehefa mangovitra ny vatanao hampiakarana ny maripanao.

Ireo mangovitra ireo dia vokatry ny hozatrao mifanintona haingana sy miala sasatra, izay miteraka hafanana. Matetika izy ireo dia miaraka amin'ny tazo, satria ny pyrogens mamitaka ny vatanao hieritreritra fa mangatsiaka izany ary mila manafana.

Ny tazo iray dia mety hitranga amin'ny aretina maro samihafa, ao anatin'izany ny fanapoizinana ara-tsakafo, ka mahatonga ny hatsiaka ho iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra.

Famintinana: Ny hatsiaka matetika dia miaraka amin'ny tazo, izay mety hitranga amin'ny tranga fanapoizinana ara-sakafo. Mieritreritra fa mangatsiaka loatra, mangovitra ny vatanao amin'ny fiezahana hanafana.

8. Fahalemena sy harerahana

Ny fahalemena sy ny havizanana dia fambara hafa fanapoizinana ara-tsakafo.

Ireo fambara ireo dia mitranga noho ny famotsorana ireo mpitondra hafatra simika antsoina hoe cytokines.

Ho fanampin'izay, ny fihinanana kely noho ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana dia mety hahatonga anao ho reraka.

Ny fahalemena sy ny havizanana dia soritr'aretina amin'ny fitondran-tena, izay manampy ny vatanao hiala sasatra ary hanao laharam-pahamehana ho lasa tsara kokoa.

Raha ny marina dia mety ho mariky ny aretina maro hafa koa izy ireo.

Ka raha mahatsapa ho osa na reraka ianao, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny mihaino ny vatanao ary miala sasatra.

Famintinana: Ny fahosana sy ny havizanana dia voka-dratsy ateraky ny fanapoizinana ara-sakafo. Ireo dia mpitondra hafatra simika antsoina hoe cytokines, izay avoakan'ny vatanao rehefa marary ianao.

9. Lozabe

Ny fisaleboleboana dia ny fahatsapana tsy mahafinaritra izay saika haloanao, na dia mety hanao izany aza ianao na tsia.

Na dia ara-dalàna aza ny mahatsapa fiadanam-po amin'ny tranga fanapoizinana ara-tsakafo, ny maloiloy dia mety hitranga amin'ny antony maro hafa, ao anatin'izany ny migraines, ny fivezivezena ary ny fihinanana be loatra ().

Ny maloiloy mifandraika amin'ny fanapoizinana ara-tsakafo dia matetika eo anelanelan'ny adiny iray sy valo aorian'ny sakafo.

Izy io dia miasa ho toy ny fampitandremana fampandrenesana hampahafantarana ny vatanao fa izy dia nitelina zavatra mety hanimba. Mety hihombo izany amin'ny alàlan'ny fihenan'ny fihetsiky ny tsinainao, izay mitranga rehefa manandrana mametra ny poizina ao amin'ny vavoninao ny vatanao.

Raha mahatsiaro ho maloiloy ianao dia azonao atao ny manandrana ny sasany amin'ireto fanafody voajanahary ireto mba hanamaivanana ny soritr'aretinao.

Famintinana: Ny fisaleboleboana dia fahatsapana mampihetsi-po amin'ny fihenan-tena alohan'ny marary. Izy io dia marika fampitandremana amin'ny fanapoizinana ara-tsakafo.

10. Marary hozatra

Mety hijaly ny hozanao rehefa voan'ny aretina toy ny fanapoizinana ara-sakafo ianao.

Izany dia satria nampahavitrika ny hery fiarovanao, ka miteraka fivontosana.

Mandritra io dingana io, ny vatanao dia mamoaka histamine, zavatra simika manampy amin'ny fanitarana ny lalan-dranao hahafahan'ny selà fotsy fotsy handalo hiady amin'ny aretina.

Ny histamine dia manampy amin'ny fampitomboana ny rà mandriaka amin'ireo faritra voan'ny vatanao. Miaraka amin'ireo akora hafa voarohirohy amin'ny valin'ny hery fiarovan'ny vatana, toy ny cytokines, ny histamine dia afaka mahazo any amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao ary miteraka mpandray fanaintainana (,).

Izany dia mety hahatonga ny faritra sasany amin'ny vatanao ho mora tohina kokoa amin'ny fanaintainana ary hiteraka fanaintainana manjavozavo matetika ampifandraisinao amin'ny marary.

Famintinana: Mety marary ny vatanao rehefa voan'ny aretina toy ny fanapoizinana ara-sakafo ianao. Izany fanaintainana izany dia mitranga noho ny fivontosan'ny vatanao rehefa mamaly ny fandrahonana ny hery fiarovanao.

Ny tsipika ambany

Mba hisorohana ny fanapoizinana ara-sakafo dia alao antoka fa hadio ny fahadiovan'ny tena manokana sy ny sakafo.

Midika izany fa tokony hadio ny lakozianareo, manasa tanana tsy tapaka ary mitahiry, manomana sy mahandro sakafo amin'ny fomba natoraly.

Ny ankamaroan'ny tranga fanapoizinana ara-tsakafo dia tsy matotra ary hivaha irery mandritra ny andro vitsivitsy.

Raha tsikaritranao fa manana ny sasany amin'ireo soritr'aretina etsy ambony ianao ary miahiahy fa voapoizin'ny sakafo ianao, dia miezaha miala sasatra ary mijanona ho hydrated.

Ny fitadiavana fanampiana avy amin'ny mpivaro-panafody dia mety hanampy ihany koa, satria izy ireo dia afaka manome sosokevitra fanafody hanamaivanana ny soritr'aretinao.

Na izany aza, misy karazana fanapoizinana ara-tsakafo mety ho matotra. Raha manahy ianao dia tokony hozahan'ny dokotera.