Inona no mety ho fahalemen'ny hozatra ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena
• 2. Fahanterana voajanahary
• 3. Tsy fahampian'ny kalsioma sy vitamina D.
• 4. sery sy gripa
• 5. Fampiasana antibiotika
• 6. tsy fahampian-dra
• 7. Fahakiviana sy fitaintainanana
• 8. Diabeta
• 9. Aretim-po
• 10. Olana miaina

Ny fahalemen'ny hozatra dia mahazatra kokoa aorian'ny fiezahana mafy ara-batana, toy ny fampiakarana lanja be ao amin'ny gym na famerenana lava ilay asa mitovy mandritra ny fotoana lava, ary matetika dia miha-toerana kokoa, miseho amin'ny tongotra, tanana na tratra, arakaraka ny hozatra nampiasaina.

Izany dia mitranga satria maratra ny hozatry ny hozatra ary mila sitrana, ka manasarotra ny fananana tanjaka. Amin'ireo tranga ireo, ny sisa amin'ireo hozatra voakasik'izany dia mazàna manamaivana ny fahalemena ary manome endrika kokoa. Noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fisorohana ny fampiofanana ny hozatra mitovy roa andro misesy ao amin'ny gym, ohatra, mba hananan'ny hozatra fotoana sitrana.

Na izany aza, misy antony hafa koa izay mety hiteraka fahalemen'ny hozatra, toy ny hatsiaka, izay miteraka fahatsapana fahalemena amin'ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana. Ary na dia malefaka aza ny ankamaroan'ny antony dia misy ihany koa ny tranga matotra kokoa izay mila dinihina amin'ny dokotera, indrindra raha maharitra 3 ka hatramin'ny 4 andro ny fahalemena.

1. Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena

Rehefa tsy manao karazana hetsika ara-batana ny olona iray ary mipetraka mandritra ny fotoana ela any am-piasana, na any an-trano mijery fahitalavitra, ohatra, dia ho very hery ny hozatra, satria tsy ampiasaina. Izany dia satria ny vatana manomboka manolo ny hozatry ny hozatra amin'ny tavy ary, noho izany, ny hozatra dia tsy afaka mifintina intsony.

Ankoatry ny tsy fahavitrihana ara-batana, ity antony ity dia mahazatra ihany koa amin'ireo zokiolona sy ireo olona izay narary teo am-pandriana ary, ankoatry ny fahalemena, dia misy ihany koa ny fironana hampihena ny hozatry ny hozatra ary ny fahasarotana amin'ny fanaovana hetsika izay mora.

Ny hatao: isaky ny azo atao dia ilaina ny manao fampihetseham-batana toy ny mandeha, mihazakazaka na mampiofana lanjany, farafaharatsiny 2 ka hatramin'ny 3 isan-kerinandro. Raha olona mandry am-pandriana dia zava-dehibe ihany koa ny fanaovana fanatanjahan-tena eo am-pandriana mba hihazonana ny hozatra ho salama. Zahao ohatra vitsivitsy amin'ny fampihetseham-batana ho an'ny olona mandry am-pandriana.

2. Fahanterana voajanahary

Nandritra ny taona maro, ny tavy hozatra dia nanary ny heriny ary lasa maloka kokoa, na dia ireo zokiolona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka aza. Izany dia mety hiteraka fahatsapana fahalemena ankapobeny, izay miseho miadana rehefa mihantitra.

Ny hatao: mitazona ny fampiharana ny fampihetseham-batana, ny ezaka tsy avelan'ny vatana irery ihany. Amin'ity dingana ity dia zava-dehibe ihany koa ny fampifangaroana ireo andro fiofanana amin'ny andro fitsaharana, satria mila fotoana bebe kokoa ny vatana mba hialana sasatra sy hisorohana ny ratra. Jereo ny fanazaran-tena ilaina indrindra ho an'ny be antitra.

3. Tsy fahampian'ny kalsioma sy vitamina D.

Ny kalsioma sy ny vitamina D dia mineraly roa tena ilaina mba hiantohana ny fiasan'ny hozatra marina, ka rehefa ambany dia ambany ny haavonao dia azonao atao ny mahatsapa fahalemena hozatra tsy tapaka, ankoatry ny soritr'aretina hafa toy ny spasms hozatra, tsy fahatsiarovan-tena, mora tezitra ary mora tezitra.

Ny hatao: ny vitamina D dia novokarina tao amin'ny tena ary amin'ny alàlan'ny fiparitahan'ny masoandro matetika no ampavitrika ary manomboka miasa. Ny kalsioma kosa dia azo entina amin'ny sakafo sasany toy ny ronono, fromazy, yaorta, broccoli na epinara. Raha ambany ambany ireo mineraly roa ireo dia mety ilaina ny mihinana fanafody nomen'ny dokotera.

Jereo ihany koa ny lisitry ny sakafo feno kalsioma feno kokoa.

4. sery sy gripa

Ny fahalemen'ny hozatra mihanaka sy ny havizanana be loatra dia soritr'aretin'ny sery sy gripa ary mitranga satria manandrana miady amin'ny viriosy gripa ny vatana, ka tsy dia misy angovo azo ampiasaina amin'ny hozatra marina. Ho fanampin'izany, amin'ny tranga sasany, ny hozatra dia mety ho lasa mirehitra ihany koa noho ny fiakaran'ny hafanan'ny vatana, ka izany no mahatonga ny fahalemena mety ho mafy kokoa amin'ny olona sasany.

Ho fanampin'ny gripa, ny aretina hafa amin'ny viriosy na bakteria, dia mety hiteraka karazana soritr'aretina io indrindra amin'ny tranga aretina toy ny hépatite C, dengue, tazomoka, raboka, VIH na aretina Lyme.

Ny hatao: raha miahiahy ny gripa na sery ianao dia tokony mijanona ao an-trano, misotro rano be dia be ary miala sasatra, manalavitra ireo hetsika mahery vaika, toy ny mandeha any amin'ny gym ohatra. Raha tsy mihatsara ny fahalemena, na raha miseho ny tazo mahery sy soritr'aretina hafa izay mety hanondro olana lehibe kokoa, dia ilaina ny manatona mpitsabo ankapobeny hamantatra ny antony ary manomboka ny fitsaboana sahaza azy.

5. Fampiasana antibiotika

Ny fampiasana antibiotika sasany, toy ny Ciprofloxacin na Penicillin, ary ny fanafody hafa toy ny fanafody anti-inflammatoire na fanafody ho an'ny kolesterola avo dia mety hisy fiatraikany toy ny fisehoan'ny havizanana sy fahalemen'ny hozatra.

Ny hatao: tokony hanantona ny dokotera nanome ny fanafody hanombanana ny mety hanovana ny fanafody. Indrindra amin'ny tranga antibiotika dia tsy tokony hanapaka ny fitsaboana ny olona raha tsy miresaka amin'ny dokotera aloha.

6. tsy fahampian-dra

Ny tsy fahampian-dra dia antony iray lehibe mahatonga ny fisehoan'ny havizanana be loatra, na izany aza, rehefa mafy kokoa izy io, dia mety hiteraka fahalemen'ny hozatra ihany koa, ka sarotra kokoa ny mampihetsika ny tananao sy ny tongotrao, ohatra. Izany dia satria ambany dia ambany ny sandan'ny sela mena ary noho izany dia kely kokoa ny fitaterana oksizenina mankany amin'ny hozatra.

Ny hatao: ny anemia dia matetika kokoa amin'ny vehivavy bevohoka sy ireo olona tsy mihinan-kena ary, noho izany, raha misy ahiahy amin'ity aretina ity, dia tokony manatona mpitsabo ankapobeny ny fizahana rà sy hanombatombana ny isan'ny sela mena, manomboka ny fitsaboana sahaza. Fantaro ny fomba itondrana anemia.

7. Fahakiviana sy fitaintainanana

Ny fiovan'ny saina sasany dia mety hiteraka fahatsapana ara-batana tena mahery, indrindra amin'ny haavon'ny angovo sy ny toetrany. Raha sendra kivy dia mahazatra ny olona mahatsiaro ho ambany hery ary noho izany dia mety hiaina fahalemena hozatra be mandritra ny andro.

Raha sendra olona marary saina, ohatra, ny haavon'ny adrenaline dia avo be foana ary reraka ny vatana rehefa mandeha ny fotoana, ka miteraka fahalemena be loatra.

Ny hatao: psikology sy mpitsabo aretin-tsaina dia tokony horesahina mba hanombanana raha misy olana ara-tsaina mila fitsaboana ara-tsaina na fanafody, toy ny Fluoxetine na Alprazolam.

8. Diabeta

Ny diabeta dia aretina iray mampiavaka ny fiakaran'ny haavon'ny siramamy ao anaty, ary rehefa mitranga izany dia tsy afaka miasa tsara ny hozatra ary noho izany dia azo atao ny mahatsapa fihenan'ny tanjaka. Ho fanampin'izany, rehefa avo dia avo ny siramamy, dia mety hanomboka handratra ny hozatra, tsy hahavita hitandrina tsara ny hozatra sasany, izay miafara amin'ny fisintomana.

Amin'ny ankapobeny, ilay olona voan'ny diabeta koa dia manana soritr'aretina hafa toy ny hetaheta mihoa-pefy, vava maina, faniriana matetika amin'ny fivalanana sy ratra izay maharitra fotoana fanasitranana. Raiso ny fitsapana anay hahitanao hoe inona ny risika amin'ny diabeta.

Ny hatao: ianao dia tokony manatona mpitsabo amin'ny ankapobeny na endocrinologist izay afaka manafatra fitsapana hanombanana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Raha misy diabeta, na mitombo ny risika, dia zava-dehibe ny fisorohana ny fihinanana sakafo mamy ary ny fanaovana ny fitsaboana naroson'ny dokotera.

9. Aretim-po

Ny aretim-po sasany, indrindra ny tsy fahombiazan'ny fo, dia miteraka fihenan'ny habetsaky ny ra mivezivezy ao amin'ny vatana, noho izany dia vitsy ny oksizenina azo aterina. Rehefa mitranga izany dia tsy afaka mihetsika araka ny tokony ho izy ny hozatra ary, noho izany, dia lasa sarotra kokoa ny manao hetsika izay tsotra, toy ny fiakarana tohatra na ny fihazakazahana.

Ireo tranga ireo dia mahazatra kokoa aorian'ny faha-50 taonany ary miaraka amina soritr'aretina hafa toy ny fahatsentsenana sempotra, fivontosana amin'ny tongotra, fery na mikohaka matetika, ohatra.

Ny hatao: raha ahiahiana ny aretim-po dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina ho an'ny fitsapana, toy ny electrocardiogram sy echocardiogram, hahafantarana raha misy fiovana mila fitsaboana manokana.

10. Olana miaina

Ny olona manana olana amin'ny fifohana rivotra, toy ny sohika na ny emesemisma pulmonary ohatra dia mety hijaly matetika noho ny fahalemen'ny hozatra. Izany dia satria ny haavon'ny oksizenina amin'ny ankapobeny dia ambany kokoa noho ny mahazatra, indrindra mandritra ny na aorian'ny fanintona. Amin'ireto tranga ireto dia kely ny oxygen azo avy amin'ny hozatra ary, noho izany, dia tsy matanjaka be.

Ny hatao: tsy maintsy mitazona ny fitsaboana atolotry ny dokotera ary miala sasatra rehefa miseho ny fahalemen'ny hozatra. Ny olona tsy manana olana ara-pisefoana, fa mampiahiahy, dia tokony manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanao ny fitiliana ilaina ary hanomboka ny fitsaboana sahaza azy.