Ahoana ny fomba hiatrehana ny tontolo fiovana eo amin'ny sakaizanao

Votoatiny

• Inona ilay "fihodinan'ny fisakaizana"?
• Ny vokatry ny fihetseham-po ateraky ny fahaverezan'ny fisakaizana
• Ahoana no hanamafisana ny fisakaizana efa anananao
• Famerenana ho an'ny

Tsarovy ireo rojo finamanana mahafatifaty nifanakalozanao tamin'ny BFF-nao tany amin'ny sekoly ambaratonga faharoa — angamba tapany roa amin'ny fo mivaky hoe "Best" sy "Namana", na pendants yin-yang mifanentana tsara? Tsy noeritreretinao mihitsy tamin'izany fotoana izany fa indray andro any dia hisaraka ianao, na 20 taona eo ho eo, dia tsy ho eo amin'ny fiainan'ny tsirairay intsony ianareo.

Inona ilay "fihodinan'ny fisakaizana"?

Fahamarinana: Mihena ny fisakaizana mandritra ny androm-piainanao. Izany no antsoin'ny manampahaizana hoe curve finamanana. Na dia mety tsy hitovy amin'ny an'ny tsirairay aza ny tena endrik'io fiolahana io (alao sary an-tsaina ny kisarisary tsipika iray izay mamolavola ny fisakaizanao rehefa mandeha ny fotoana), misy ny fikarohana hanaporofoana fa ny finamanana rehetra dia mazàna mandalo fivoarana. Raha ny marina, ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny olona dia manolo ny antsasaky ny namany akaiky isaky ny fito taona, izay toa masiaka, saingy rehefa mijanona ny mieritreritra hoe firy ny fiovan'ny fiainana sy ny dingana nolalovanao tao anatin'ny folo taona fotsiny, dia manomboka manao izany. fahatsapana. (Related: 'Ahoana no nahavery sy nahitako ny namako akaiky indrindra')

Raiso aho ohatra: Tao anatin'ny folo taona lasa dia nahazo diplaoma tamin'ny oniversite aho, nifindra in-telo, nanambady, niasa tamina orinasa telo samy hafa, ary nanomboka ny orinasako manokana. Ireo fiovana lehibe rehetra eo amin'ny fiainana ireo dia nisy fiantraikany ho azy teo amin'ny fisakaizako koa — ary ara-dalàna izany na inona na inona lalan'ny fiainanao, hoy i Shasta Nelson, manampahaizana momba ny fisakaizana sady mpanoratra ilay boky. Frientimacy.

Raha jerena ireo fiovana rehetra ireo, dia takatra fa ny namana sasany dia hiaraka amin'ny diany, na dia amin'ny ambaratonga hafa aza, ny hafa kosa mety ho lavo amin'ny maha-mpinamana tanteraka. Eritrereto izao: Rehefa mandeha any an-tsekoly ianao, na alohan’ny K na any amin’ny oniversite, dia mandany fotoana be dia be miaraka amin’ireo namanao, ary mitovy amin’ny fampivoarana ny fisakaizana bebe kokoa izany, hoy i Nelson. (Toy izany koa amin'ny asa satria mandany fotoana be dia be amin'ny mpiara-miasa ianao.) Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2018 avy amin'ny University of Kansas izay nandinika ny maha-akaiky ny fisakaizana dia manondro fa maharitra eo anelanelan'ny 40-60 ora iarahana amin'ny fanaovana fifandraisana tsy andaniam-bola amin'ny olona iray; 80-100 ora hifindra amin'ny fiantsoana namana; ary maherin'ny 200 ora iarahana miaraka hahatongavana ho mpinamana "tsara". FOTOANA BE izany.

Ka inona no mitranga rehefa miala amin'ny namanao akaiky indrindra ianao, ary tsy miditra amin'io QT mifanatrika io matetika ianao? Ny fihavananao amin'izy ireo dia miankina amin'ny hoe afaka manohy mametraka ora ampy ve ianao mba hahafantaranareo ny momba azy hatrany, hoy i Nelson. Efa nandany fotoana be ianao tamin'ireo namana efa misy ireo, mety hieritreritra ianao fa afaka mandeha amin'ny autopilot fotsiny izy ireo, saingy mbola mila karakaraina izy ireo, hoy i Nelson. Resaka fihazonana fifandraisana betsaka (amin'ny alàlan'ny antso an-tarobia, fitsangantsanganana an-jazavavy, na lahatsoratra amin'ny check-in fotsiny) araka izay azonao atao. Tsy midika akory izany hoe tsy tokony handany fotoana amin'ny famoronana finamanana vaovao ianao - tena zava-dehibe koa izany — fa ny fanokanana fotoana amin'ny fisakaizanao efa lasa zava-dehibe rehefa tsy afaka miaraka ara-batana ianao. (FYI: Ity misy fomba hanasitranana fisakaizana tapaka.)

Raha ny marina, ny fotoana dia iray amin'ireo antony, rehefa antitra ianao, dia mety hahita vola be amin'ny fisakaizana akaiky vitsivitsy fa tsy finamanana tsy mahazatra - kalitao mihoatra ny habeny, raha tianao. "Raha manana fifandraisana marobe izay tsy mahatsiaro tena ho" lalina loatra "ianao ary tsy manao asa mitandrina amin'ny famelomana ireo fifandraisana lalindalina kokoa ireo dia hiafara amin'ny fahaverezanao," hoy i Nelson. Ary salama, andao hiatrika izany: Vao mainka sarobidy ny fotoananao rehefa mandroso ny fiainanao miaraka amin'ny fandaharam-potoana be atao, ny asa, ny fifandraisana, ary angamba ny ankizy mitaky ny sainao - mba hahazoana antoka fa mitarika ny fotoana kely anananao amin'ny zavatra ianao. izany dia hitondra any amin'ny fahafaham-po indrindra.

Ny vokatry ny fihetseham-po ateraky ny fahaverezan'ny fisakaizana

Na dia fantatrao aza fa mety hiova sy hifarana ny fisakaizana, dia tsy manamora ny fiatrehana izany rehefa mitranga izany. Ny fikorianan'ny fihodinan'ny finamananao dia mety hiteraka fahatsapana fanahiana, tahotra, alahelo, manirery ary koa famoizam-po, hoy i Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., psychotherapist any New York City. "Marina izany indrindra ho an'ireo olona nanana namana tsy tapaka na tsy nifankahazo tamin'ny naha-ankizy kely azy," hoy izy. "Ny zavatra niainana [amin'ny fisakaizana nisaratsaraka na very] dia manosika ny bokin'ny tsy fahatokisan-tena sy ny tahotra ny fahaverezana ary ny faharetana." Mety hihombo ireo fahatsapana ireo raha toa ny namana iray miezaka ny hihazona ny fifandraisana mafy nefa mahatsapa fa mamela ny hafa hiala.

Na izany aza, misy paikady antsoina hoe "fanekena radika" afaka manampy, hoy i Lubetkin. Ity dia ny fanekena fa ny fahaverezan'ny namana dia traikefa mahazatra an'ny olombelona rehefa mihalehibe ianao ary mankalaza ny fivoaran'ny fisakaizana vaovao amin'ireo olona mitovy ny soatoavinao sy ny zavatra mahaliana anao ankehitriny, hoy ny fanazavany. (Related: Antony 4 Tena Tena Tena Tena Hisaraka ny Namana sy ny fomba iatrehana)

Koa na dia tsy voatery hanery ny tenanao ho faly amin’ny fisakaizana nifarana na nisaraka aza ianao, dia afaka mahita fomba hiatrehana sy hahita fiadanana. "Ny fanekena dia tsy midika fifanarahana", hoy i Lubetkin. "Isika rehetra dia mahatsapa fanaintainana eo amin'ny fiainana, saingy afaka misoroka ny fijaliana isika. Mety ho fotoana hifaneraserana amin'ny traikefa amin'ny fomba vaovao sy mahasalama kokoa."

Mba hanaovana an'ity IRL ity, andramo jerena izay nomen'ny fisakaizanao taloha, ary ankalazao izay azonao ianarana avy amin'ny fifandraisana mba hitomboana ho lasa olona sy namana tsaratsara kokoa amin'ny ho avy. Mety ho sarotra ny vanim-potoanan'ny tetezamita, saingy zava-dehibe ny mitadidy fa manana fahaizana mamboly finamanana manan-danja ianao mandritra ny fiainanao manontolo, hoy i Lubetkin. Rehefa miova ny fiainanao, dia mety hiova koa ny soatoavinao amin'izay tadiavinao sy ilainao amin'ny namana. Rehefa heverinao ho toy izany dia lasa fanomezana ny afaka mandroso ary manomboka mamboly fisakaizana vaovao sy misy dikany rehefa mihalehibe ianao, hoy ihany izy.

Ahoana no hanamafisana ny fisakaizana efa anananao

Na dia OK aza ny fialana amin'ny fisakaizana taloha dia ara-dalàna ihany koa ny faniriana hitombo (na hamelomana indray) fisakaizana efa natombokao. (Na izany aza, ny fifandraisana BFF dia mampitombo ny fahasalamanao amin'ny fomba maro.)

Misy ampahany telo amin'ny fifandraisana mahasalama izay mahatonga anao hahatsiaro ho voafatotra sy hatoky, hoy i Nelson. Ny voalohany dia ny tsy fitoviana amin'ny fotoana iarahana: "Arakaraka ny ametrahanao ora maro no hahatsapanao fa manana hoavy miaraka ianao," hoy izy. Ny faharoa dia positivity: Mila miara-mifaly tsy misy tahotra ny hotsaraina ianao ary mahatsapa ho ekena amin'ny alàlan'ny fanamafisana maneho hevitra. Ny singa fahatelo dia ny vulnerability na ireo fotoana izay tsapanao fa afaka mampiseho amin'ny namanao hoe iza ianao na inona no eritreretinao tsy misy tahotra ny fitsarana na ny halavirana.

“Ny finamanana rehetra nanananao dia niorina tamin’ireo zavatra telo ireo, ary izay fifandraisana tsy lalina araka izay irinao dia midika fa tsy ampy ny iray amin’ireo zavatra ireo”, hoy ny fanazavan’i Nelson.

Lazao fa mahatsapa ho tafasaraka amin'ireo namana vitsivitsy taloha ianao taloha (raha ny amiko, mpanambady roa amin'ny mariaziko). Alohan'ny hanoratanao azy dia hihataka lavitra na hanandrana soloina olona vaovao ireo namana ireo dia manontania tena hoe iza amin'ireo singa telo ireo no misy akony lehibe amin'ny fifandraisanareo, hoy i Nelson.

Raha tsy mifanaraka amin'ny ...Andramo ny fandaharam-potoana antso an-tariby isan-kerinandro na isam-bolana mba hifankafantarana indray. Manolotena amin'ny tsy fitoviana, na manatevin-daharana zavatra efa tsy miovaova. (Eto no idiran'ny torohevitra tsy misy dikany rehetra momba ny fomba hahazoana namana amin'ny olon-dehibe, fa ny teoria ao ambadik'izany dia mitombina: Rehefa tafiditra amin'ny zavatra efa mitranga tsy tapaka ianao, toy ny vondron'olona na ekipa fanatanjahan-tena, dia ilaina izany. ny asa avy amin'ny drafitra fifandraisana amin'ny tenanao manokana.)

Raha tsy manana positivity ianao ...Ny fahadisoana lehibe indrindra azonao atao amin'ny fananganana sy fitazonana ny fisakaizana dia ny famakiana be loatra eo anelanelan'ny andalana (manangana tanana). "Ny toerana ahafatesan'ny ankamaroan'ny fisakaizantsika dia ny fandraisantsika azy manokana [fa ilay olon-kafa] tsy manao fanasana," hoy i Nelson. "Manomboka matahotra izahay fa tsy tian'izy ireo izahay tahaka ny itiavany azy - fa ny zava-misy dia ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahay manomboka, ary ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahafantatra ny maha-zava-dehibe ny tsy fitoviana." Tsy misy isalasalana fa mahasosotra (sy mandreraka) ny fisakaizana raha miezaka hatrany manatanteraka ny drafitra, nefa fantaro fa arakaraky ny anaovanao azy dia hihamafy ny fifandraisan'ny fifandraisana ary raha toa ka tsy mitsahatra miteny hoe eny. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fanontaniana dia tokony ho lasa tsy hoe iza no nanomboka izany, fa raha samy mahita ny fotoana iarahanao misy dikany ianao, hoy i Nelson.

Mety hieritreritra ianao fa ny lafiny tsy miovaova amin'ny finamanana no sarotra indrindra atao, saingy i Nelson dia milaza fa maro ny olona no tena miady mafy amin'ny fahatsapan-tena. Ny zavatra toy ny fanomezana torohevitra tsy nangatahana fa tsy ny fihainoana fotsiny sy ny fanatrehana olona iray, ary koa ny fandresen-dahatra amin'ny findainao, dia mety hanakana ireo vibes tsara ireo, hoy izy. (Fanamarihana ho an'ny tena: Mba ho namana tsara kokoa, mihaino tsara kokoa ... ary ataovy matotra ny findainao.)

Raha tsy marefo ianao ...ity singa ity dia mila fotoana hivoatra. "Ny tanjona dia tsy ny ho marefo sy hilaza amin'olona ny zava-drehetra, fa ny hanao izany tsikelikely, ary hifampiahy." (Related: Manao ahoana ny fandehanana an-tongotra 2000+ kilaometatra miaraka amin'ny namanao akaiky indrindra)

Raha sahirana amin'ny tetezamita fisakaizana ianao izao na mahatsiaro sorena amin'ny fizotran'ny finamanana vaovao dia minoa finoana fa tsy irery ianao. Rehefa mijery ny fihafanan'ny finamanana ianao na fotoana mety hikolokoloana izany fifandraisana izany hiverina amin'ny fahasalamana na hamboly fifandraisana vaovao izay hisy dikany kokoa, dia azonao atao ny miakatra mihoatra ny isan'ny fihetsem-po.

Famerenana ho an'ny