Voankazo 13 azon'ireo diabeta nohanina

Votoatiny

• Voankazo avela amin'ny diabeta
• Inona no fotoana mety hihinanana voankazo
• Voankazo azo ialana
• Afaka mihinana voankazo sy voanjo maina ve aho?
• Inona no tokony ho sakafon'ny diabeta

Ny voankazo manankarena gliosida, toy ny voaloboka, aviavy ary voankazo maina dia tsy atolotra ho an'ireo olona voan'ny diabeta satria be siramamy be dia be izy ireo, mampitombo ny vikan'ny glucose ao amin'ny ra.

Ny safidy tsara indrindra dia ny mihinana voankazo vaovao, indrindra ireo manankarena amin'ny fibre na azo hanina amin'ny hodiny, toy ny mandarin, paoma, poara ary voasary miaraka amin'ny bagasse, satria ny fibre dia manampy amin'ny fampihenana ny hafainganam-pandehan'ny siramamy entina, mitazona ra voafehy glucose

Voankazo avela amin'ny diabeta

Koa satria amin'ny habetsany kely, ny voankazo rehetra dia azo lanin'ny diabeta, satria tsy manentana ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra. Amin'ny ankapobeny dia asaina mihinana singa 2 ka hatramin'ny 4 isan'andro, ny fitadidiana fa ny voankazo vaovao 1 eo ho eo dia misy gliosida manodidina ny 15 ka hatramin'ny 20 g, izay hita ihany koa ao anaty ranom-boankazo 1/2 na amin'ny voankazo maina 1 sotro.

Jereo ny tabilao etsy ambany momba ny habetsan'ny gliosida misy amin'ny voankazo voatondro ho an'ny diabeta:

Zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa ny ranom-boankazo dia misy siramamy betsaka kokoa noho ny voankazo vaovao sy ny fibre kely, izay mahatonga ny fahatsapana hanoanana hiverina tsy ho ela ary hiakatra haingana kokoa ny siramamy aorian'ny fihinana.

Ankoatr'izay, alohan'ny hampiharana fampihetseham-batana dia zava-dehibe ihany koa ny fihinanana sakafo sahaza mba hisorohana ny haavon'ny siramamy tsy ho ambany loatra. Mianara bebe kokoa amin'ny: Izay tokony hohanin'ny diabeta alohan'ny fampiharana.

Inona no fotoana mety hihinanana voankazo

Ny diabeta dia tokony aleony mihinana voankazo aorian'ny sakafo atoandro sy sakafo hariva, ho toy ny tsindrin-tsakafo. Saingy azo atao ihany koa ny mihinana voankazo manan-karena fibre, toy ny kiwi na voasary miaraka amin'ny bagasse ho an'ny sakafo maraina na tsakitsaky raha mbola mihinana toast 2 manontolo ilay olona, ​​na yaourt voajanahary tsy mamy iray siny, miaraka amin'ny sotro ny ground flaxseed, ohatra. Guava sy avokado dia voankazo hafa azon'ny diabeta homena, tsy misy fiahiahiana loatra amin'ny glucose amin'ny ra. Zahao ohatra maro kokoa momba ny voankazo misy fibre avo.

Voankazo azo ialana

Ny voankazo sasany dia tokony ho lanin'ny diabeta antonony satria misy gliosida betsaka kokoa na tsy misy fibre firy, izay manamora ny fitrohana siramamy ao amin'ny tsinay. Ny ohatra lehibe dia ny plum amin'ny syrup am-bifotsy, pulp açaí, akondro, nangka, kesika kesika, aviavy ary tamarind.

Ity tabilao manaraka ity dia manondro ny habetsan'ny gliosida misy amin'ny voankazo izay tokony hohanina amin'ny antonony:

Fomba iray tsara hisorohana ny fitomboana haingana amin'ny glucose amin'ny rà dia ny fihinanana voankazo miaraka amin'ny sakafo be tavy, proteinina na tavy tsara toy ny voanjo, fromazy na amin'ny tsindrin-tsakafo misy salady, toy ny sakafo atoandro na sakafo hariva.

Afaka mihinana voankazo sy voanjo maina ve aho?

Ny voankazo maina toy ny voaloboka maina, apricot ary prun dia tsy maintsy laniana amin'ny habetsany kely, satria na dia kely kokoa aza izy ireo, dia manana siramamy mitovy amin'ny voankazo vaovao. Ho fanampin'izany, dia tokony homarihina amin'ny marika famantarana ny sakafo raha misy siramamy ny siramamy voankazo na raha nampidirina siramamy nandritra ny fizotran'ny tsy fahampian-drano ny voankazo.

Ny masomboly solika, toy ny trondro, amygdala ary kennel, dia tsy manana gliosida kely noho ny voankazo hafa ary loharanon'ny tavy tsara, izay manatsara ny kolesterola sy misoroka aretina. Na izany aza, tokony hohanina kely ihany koa izy ireo, satria tena kaloria. Jereo ny habetsaky ny voanjo.

Inona no tokony ho sakafon'ny diabeta

Jereo ny horonantsary etsy ambany ary ianaro ny fomba fihinanana sakafo voalanjalanja mba hifehezana tsara kokoa ny glucose amin'ny ra.