Gas amin'ny fitondrana vohoka: rehefa manomboka izy ireo ary inona no hatao

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Fanafody ho an'ny gazy amin'ny fitondrana vohoka
• Inona no hatao mba hanafoanana ny entona amin'ny fitondrana vohoka
• Sakafo miteraka entona

Ny entona tsinay be loatra dia tsy mahazo aina matetika mety hipoitra eo am-piandohan'ny fitondrana vohoka ary hitohy mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia mitranga noho ny fiovan'ny hormonina lehibe, izay mitarika fitsaharana ho an'ny vatana rehetra, ao anatin'izany ny rafitra gastrointestinal, izay miteraka fihenan'ny tsinay ary, noho izany, ny fanangonana gazy lehibe kokoa.

Ireo gas amin'ny fitondrana vohoka dia tsy manimba ny zaza, fa izy ireo dia mety hiteraka fanaintainan'ny kibo mafy sy tsy fahazoana aina amin'ny kibo amin'ny vehivavy bevohoka, izay azo alaina amin'ny fepetra tsotra, toy ny fisorohana ny sakafo izay miteraka entona, mandeha matetika ary mampiasa fanafody voajanahary, toy ny dite mint.

Soritr'aretina lehibe

Ny fambara mahazatra izay miaraka amin'ny gazy be loatra amin'ny fitondrana vohoka dia:

• Ny fanaintainan'ny kibo mafy, indraindray amin'ny endrika fanindronana izay afaka miposaka amin'ny tratra;
• Fitomboan'ny fitohanana;
• Fitohanana;
• Kibo mivonto;
• Kibo tsinay.

Rehefa, ankoatry ny fanaintainan'ny kibo, ny vehivavy bevohoka koa dia miaina maloiloy, fivalanana na fandoavana mafy, zava-dehibe ny manatona ny mpitsabo mpanampy. Zahao izay mety manondro ny fanaintainan'ny kibo amin'ny fitondrana vohoka.

Fanafody ho an'ny gazy amin'ny fitondrana vohoka

Ny gazy amin'ny fitondrana vohoka dia azo tsaboina amin'ny fomba fitsaboana entona, nomen'ny mpitsabo mpanampy, izay manampy amin'ny fanafoanana mora kokoa ny etona, mampihena ny tsy fahazoana aina sy fanaintainana:

• Simethicone na Dimethicone;
• Arina arina.

Safidy iray hafa hitsaboana entona mandritra ny fitondrana vohoka dia ny fampiharana enema micro, toy ny Microlax, izay azo vidiana amin'ny fivarotam-panafody, indrindra rehefa misy koa ny fitohanana. Na izany aza, io safidy io dia tsy maintsy aseho amin'ny fanabeazana aizana, ary ny vehivavy bevohoka dia tsy maintsy manaraka ny baikon'ny dokotera. Jereo ireo fanafody hafa hitsaboana gazy mandritra ny fitondrana vohoka.

Inona no hatao mba hanafoanana ny entona amin'ny fitondrana vohoka

Mba hanafoanana ny gazy tafahoatra sy hisorohana ny fananganana tafahoatra dia misy fepetra vitsivitsy azo atao, toy ny:

• Halaviro ny sakafo sarotra levonina na mety miteraka gazy;
• Aza misotro zava-pisotro misy alikaola;
• Ampitomboina manodidina ny 2.5 litatra isan'andro ny fanjifana rano;
• Ampitomboy ny fihinanana legioma, voankazo ary sakafo hafa misy fibra hafa, toy ny mofo voa na serealy;
• Aza miresaka rehefa mitsako;
• Mihinana miadana ary mitsako tsara ny sakafo rehetra;
• Manaova akanjo milamina sy milamina;
• Aza atao siligaoma.

Ny fanaovana fanatanjahan-tena ara-batana tsy tapaka, toy ny mandeha an-tongotra, ary ny fampihetseham-pofonaina dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy mankasitraka ny fivalanan-kibo, mampihena ny isan'ny gazy.

Jereo ihany koa ny fanafody an-trano 3 izay tena mandaitra mba hitsaboana entona be loatra amin'ny fitondrana vohoka.

Sakafo miteraka entona

Ny sakafo izay miteraka gazy ary tokony hialana be loatra dia ny: katsaka, atody, laisoa, tongolo, broccoli, tsaramaso, sifotra, voanjo ary sakafo nendasina, ohatra. Zahao ny lisitr'ireo sakafo feno kokoa izay miteraka entona.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity mba hianarana ny fomba hiadiana sy hisorohana ny lasantsy amin'ny fitondrana vohoka amin'ny alàlan'ny sakafo:

[video]