Fanomezana vanim-potoana tsy misy fihenjanana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Eo anelanelan'ny fiasana, ny fanatanjahan-tena, ny fitantanana ny kalandrie ara-tsosialy ary ny fikarakarana ny fianakavianao, ny fiainana dia mihoatra noho ny asa manontolo andro. Avy eo dia tonga ny fialan-tsasatra, izay antenainao hanery ny fiantsenana, ny fandrahoan-tsakafo, ny famonosana, ny haingo ary ny fialamboly (ary mety hihira mihitsy aza, raha tena gung-ho ianao) ao anatin'ny fandaharam-potoananao efa be loatra. "Ny vehivavy manahy ny amin'ny zavatra 12 isan'andro, ny lahy manahy ny amin'ny telo," hoy i Alice Domar, Ph.D., mpampianatra mpanampy amin'ny fiterahana, gynéolojia ary biolojia fanabeazana aizana ao amin'ny Harvard Medical School any Boston ary mpanoratra Fikolokoloana ny tena (Penguin, 2001). "Ho an'ny vehivavy maro, ny fialantsasatra dia ny mololo manapaka ny lamosin'ny rameva." Ny lakilen'ny fanatanterahana azy hatramin'ny Janoary miaraka amin'ny fahadiovanao dia ny fahatsiarovan-tena fa mila fotoana kely ho anao. Amin'ireto pejy ireto, ny fanomezanay ho anao: fahazoan-dàlana hanimba ny tenanao amin'ity fotoam-pialan-tsasatra ity -- miaraka amin'ny fitantarana ny fomba tsara indrindra hanaovana izany. Ankafizo!

1. Mitondrà fandroana iray lava sy mahafinaritra isan-kerinandro ianao. Raha mihevitra ny tubinao ho toy ny tsy toerana madio fotsiny ianao, dia tsy hahita tontolo manararaotra mampidi-doza. Esory ny telefaonina, asio marika "Aza sarohina" eo amin'ny varavarana (ataovy izany raha ilaina) ary omeo rano mangatsiaka ny tenanao. Raha te hanana traikefa spa tena izy dia apetaho ao ambadiky ny fantsom-panafody ny Pretika's Spa Massaging Bath Pillow ($ 30; pretika.com) mba hahatsapana ny lohanao sy ny hatokanao, ary hahatsapa fa miempo ny fihenjanana. Avy eo, ampio ilay hoe Izaho manaram-po tanteraka! Ny Ice Cream vita amin'ny fandroana miainga avy amin'ny ebubles ($ 7 avy; ebubbles.com) mankany amin'ny rano fandroanao; rehefa mifandray amin'ny rano, dia miboiboika ireo baolina be mineraly ireo, mamoaka akora tsara ho an'ny hoditrao toy ny ronono sy tantely. (Misy tsiron-tsakafo 33 izy ireo -- manomboka amin'ny Peaches 'n' Cream ka hatramin'ny Lemonade mavokely.) Raha tianao fotsiny ny fandroana nentim-paharazana be dia be, dia milentika ao anaty koveta feno rano fotsiny, ampio rano mangatsiaka hariva ($30; 800-208-1922) miaraka amin'ny menaka kukui-nut hydrating; araho ny fandroanao miaraka amin'ny moisturizer toy ny Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion miaraka amin'ny lavender mampitony, chamomile ary ylang-ylang ($8; any amin'ny fivarotam-panafody).

Alternative fotoana fohy Mandrehitra labozia misy fofona avy any an-danitra toa an'i Manuel Canovas 'Palais d'Età ©, fifangaroan'ny fofona jasmine, peony ary honeysuckle, na Brune et d'Or, izay manome naoty kanelina, miora ary lavanila (avy amin'ny $ 18; amenwardy. com). Miaina ny fofona matsiro ary tsapao fa lasa lavitra ny fihenjanana.

2. Ataovy ao amin'ny lisitry ny fialan-tsasatrao ny tenanao. Nahoana ny olon-drehetra no tokony hahazo ny zava-tsoa rehetra? Mikarakara ny tenanao amin'ny fitsaboana spa miala voly -- na ovay ny efitra fandroanao ho fitoerana masina ary manaram-po ao an-trano. Kit an'i Detox-in-a-Box ($ 39; basicknead.com) an'ny Basic Knead dia misy sira salama, kobam-bovo, fanosotra fanosotra ary tavoahangy fanorana izay manoro anao tsara ny toerana tokony hatao mba hampihenana ny fihenjanana. Mba hanomezana fahafaham-po ny nify mamy (tsy manambany ny sakafo ara-pahasalamanao), andramo ny DuWop Buttercream Dessert for Your Skin ($17; duwoponline.com), fanamafisam-peo mihasimba miaraka amin'ny hanitry ny menaka fanosotra tsy azo toherina. Raha te hanana traikefa mamelombelona momba ny rantsan-tongotra dia andramo ny Lather Eucalyptus Foaming Foot Scrub miaraka amin'i Pumice ($ 18; latherup.com); ny formulaire exfoliating dia mampiakatra ny fivezivezena hanamaivanana ny tongotra reraka.

Alternative amin'ny fotoana fohy Asio ny tenanao -- hatrany an-tampon-doha ka hatrany an-tongotra -- amin'ny zavatra matsiro. Ny Healing Garden Lavendertheraphy Relaxation Body Mist dia mampiasa fitambarana hydrator sy hanitra milamina (chamomile sy valerian) mba hanamaivanana ny hoditra - sy ny saina ($ 9; any amin'ny fivarotam-panafody). Ary misy koa ny Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($24; farmaesthetics.com), izay mampifangaro ny aloe vera organika madio miaraka amin'ny menaka iankinan'ny lavender mampitony sy ny bergamot manandratra ny hoditra.

3. Ampiasao ny lohanao (ho an'ny zavatra hafa ankoatra ny fahatsiarovana ny lisitry ny fivarotana). Tsy misy na inona na inona mamoaka ny fihenjanana mihena toy ny fanorana amin'ny loha. Avadiho ho fitsaboana volo sy hodi-doha amin'ny alàlan'ny fampidirana menaka volo: manafana ny kaopy misy menaka ao anaty microwave tsy mihoatra ny 20 segondra (andramo aloha amin'ny tendron'ny rantsan-tànanao sao ho mafana loatra), avy eo fanorana amin'ny hodi-doha maina mandritra ny 10 minitra. Rehefa avy mampiasa tohotra misy nify midadasika mba hizarana ny menaka avy amin'ny hodi-doha ka hatrany amin'ny faran'ny volonao dia aforeto amin'ny lamba famaohana mafana ny lohanao mandritra ny 10 minitra farafahakeliny (azonao atao ny manafana ny lamba famaohana ao amin'ny microwave mandritra ny iray minitra). Soso-kevitra: Rehefa tonga ny fotoana fanasana azy, asio shampooing ary ataovy ao anaty kodiarana; kobanina avy eo. (Ny fanosorana ny volo aloha dia mahatonga ny diloilo ho mafy kokoa ny hamafana azy.) Ny shampooing indray mba hanesorana ireo matavy sisa tavela. Menaka tianay: Philip B. Rejuvenating Oil ($ 29; philipb.com), fifangaroan'ny lavender, gardenia, amandy mamy, jojoba ary menaka hafa mamerina ny fahasalaman'ny volo sy ny hodi-doha. Ecco Bella Hair and Scalp Intensive Therapy ($ 14; eccobella.com) dia mampiditra menaka manitra ny jojoba sy dite maitso ny volo mba hanamaivanana ny mangidihidy sy ny fikikisana ary hamelana ny volo marevaka.

Alternative amin'ny fotoana fohy Manotra ny lohanao - any an-trano, any am-piasana na alohan'ny hidiranao ao amin'ny magazay mpivarotra - miaraka amin'i The Tingler ($ 20). Izy io dia mpanotra loha-tariby varahina izay manintona ara-bakiteny ny lohanao ho fialana sasatra. Mila version juiced-up? Misy Tingler mandeha moto antsoina hoe The Sqwiggler (30 $; samy 800-978-8765).

4. Ampitomboy ny famirapiratan'ny I-love-the-holidays. Sarotra ny mahatsapa vazivazy rehefa toa zavatra nitarihan'ny saka ianao. Ny hoditra maloka dia manasongadina ny tsipika sy ny ketrona ary mahatonga anao ho reraka. Saingy rehefa tsy misy fotoana na vola hanaovana peel matihanina na microdermabrasion, ny saron-tava na ny peels ao an-trano dia afaka manampy amin'ny famerenana ny famirapiratan'ny fialantsasatra. Ny iray azo andramana: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($52) sy/na Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask ($48; samy avy amin'ny blissworld.com), fifangaroan'ny asidra amine izay manampy amin'ny fanesorana ny mason-koditra sy mampalemy ny hoditra matroka indrindra. Ho an'ny exfoliation miaraka amin'ny daka ara-potoana, andramo ny June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque ($72; beautyexclusive.com), vita amin'ny enzyme azo avy amin'ny voatavo mba hanesorana ireo sela hoditra maty tsy misy fikosana mafy (ary manana fofona tsy azo toherina amin'ny voatavo).

Alternative amin'ny fotoana fohy Hoditra mamirapiratra sandoka miaraka amina haitao mamiratra haitao avo lenta. Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) dia manome fifangaroan'ny botanical brighteners, ao anatin'izany ny licorice, bran vary ary mulberry afangaro amin'ny diffusers maivana optique izay manjelanjelatra ny hoditra. Joey New York Way To Glow ($35; sephora.com) dia formula crème-to-powder manjavozavo sy mamiratra izay manamaivana avy hatrany ny mason-koditra lehibe, ny tsipika ary ny pentina. Te-hamirapiratra amin'ny rantsan-tongotrao? Ny aloette Sheer Stockings ($ 25; aloette.com) dia manome ny tongotra ho toy ny rivotra (ary tsy hikorontana amin'ny akanjonao koa izany).

Famerenana ho an'ny