Glucomannan: Inona no ilana azy sy ny fomba itondrany azy
Votoatiny
Ny glucomannan na ny glucomannan dia polysaccharide, izany hoe fibre anana tsy azo levona, azo esorina anaty rano ary nalaina avy tamin'ny fakan'ny Konjac, izay zavamaniry iray antsoina hoe fanafody Amorphophallus konjac, lanin'ny besinimaro any Japon sy Sina.
Ity fibre ity dia mpamono fika voajanahary satria miaraka amin'ny rano dia mamorona gel ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina izay mampihemotra ny famoahana ny vavony, tena tsara hiadiana amin'ny hanoanana sy hamoahana ny tsinay, mampihena ny fivontosan'ny kibo ary hanatsarana ny fitohanana. Glucomannan dia amidy ho famenon-tsakafo any amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, fivarotam-panafody sasany ary amin'ny Internet amin'ny endrika vovoka na kapsily.
Fa inona izany
Ny glucomannan dia ampiasaina hanampiana anao hampihena ny lanjanao satria manankarena amin'ny fibres soluble izy io, manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe ary azo ampiasaina amin'ny tanjona maro:
- Mampiroborobo fahatsapana fahafaham-po, satria io fibra io dia mampiadana ny fahaverezan'ny vavony sy ny fivezivezin'ny tsinay, manampy amin'ny fifehezana ny hanoanana. Ny fandinihana sasany dia manondro fa ity vokatra ity dia mety manohana ny fihenan'ny lanja;
- Araraoty ny metabolismin'ny tavy, manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny asidra matavy sy kolesterola maimaim-poana amin'ny ra. Noho io antony io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po ny fihinanana glucose!
- Araraoty ny fifindran'ny tsinay, satria manohana ny fitomboan'ny habetsaky ny diky ary mampiroborobo ny fitomboan'ny microbiota amin'ny tsinay, satria misy fiantraikany eo amin'ny prebiotika, manampy amin'ny ady amin'ny fitohanana;
- Ampio hifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty, mahasoa amin'ny fifehezana diabeta;
- Mampiroborobo ny vokatra manohitra ny inflammatoire amin'ny vatana. Ny fihinana ny glucomannan dia afaka mampihena ny famokarana akora mpanohana ny inflammatoire, indrindra amin'ny dermatitis atopika sy ny rhinitis mahazaka alikaola, na izany aza, ilaina ny fandinihana bebe kokoa hanaporofoana izany;
- Ampitomboy ny bioavailability sy ny fandraisana ny mineraly toy ny calcium, manezioma, vy ary zinc;
- Fisorohana ny homamiadan'ny lokony, satria manankarena amin'ny kofehina mety levona izay mihetsika toy ny prebiotic, mitazona flora bakteria ary miaro ny tsinay.
Ho fanampin'izany, ny glucomannan dia afaka manatsara ihany koa ny aretin'ny tsinay, toy ny colite ulcerative sy ny aretin'i Crohn, satria toa ny fihinana an'io fibre soluble io dia manampy amin'ny ady amin'ny microorganism pathogenic, manentana ny fanasitranana ny tsinay, mifehy ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana ary manatsara ny fahafaha-mamokatra valin'ny hery fiarovan'ny rafitra.
Ahoana ny fakana
Raha te hampiasa glucomannan dia zava-dehibe ny famakiana ireo famantarana ao amin'ilay marika, ny habetsaky ny vola horaisina dia miovaova arakaraka ny haben'ny fibra atolotry ny vokatra.
Matetika izy io dia asiana 500 mg ka hatramin'ny 2g isan'andro, amin'ny fatra roa misaraka, miaraka amina rano 2 vera ao an-trano, satria ny rano dia ilaina amin'ny fiasan'ny fibra. Ny fotoana mety indrindra handraisana an'ity fibre ity dia 30 ka hatramin'ny 60 minitra alohan'ny sakafo lehibe indrindra. Ny fatra avo indrindra dia 4 grama isan'andro. Ny fampiasana fanafody famenon-tsakafo dia tsy maintsy miaraka amina matihanina ara-pahasalamana toy ny dokotera na ny mpahay sakafo.
Ny voka-dratsy sy ny fanoherana
Rehefa tsy ampy ny rano alaina dia mety ho maina sy mafy be ilay mofom-bovoka, ka hiteraka fitohanana mafy, ary na ny sakana aza ao anaty tsinay, toe-javatra tena lehibe, izay tokony hojerena eo noho eo, fa hisorohana an'io fahasarotana io dia makà kapsily tsirairay miaraka amin'ny vera lehibe 2 ny rano.
Ny kapsily glucomannan dia tsy tokony horaisina miaraka amin'ny fanafody hafa, satria mety hanimba ny fifohana azy io. Tsy tokony horaisin'ireo ankizy koa izy ireo mandritra ny fitondrana vohoka, fampinonoana ary raha sendra misy ny esophagus.
Lahatsoratra Farany
Vasectomy