Glutathione: inona izany, inona ny fananana ary ny fomba hampitomboana

Votoatiny

• Inona no fananana
• Ahoana ny fampitomboana ny famokarana glutathione
• Fanampiny Glutathione

Glutathione dia molekiola iray misy ny asidra amotika glutamic acid, cysteine ​​ary glycine, izay novokarina tao amin'ny selan'ny vatana, noho izany dia zava-dehibe tokoa ny mihinana sakafo mankasitraka an'ity famokarana ity, toy ny atody, legioma, trondro na akoho, ohatra.

Ity peptide ity dia tena zava-dehibe amin'ny zavamananaina, satria misy fihetsika mahery vaika manohitra ny otrikaina, manan-danja amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fihenjanana amin'ny oksidia, ary koa manana anjara toerana lehibe amin'ny biotransformation sy ny fanafoanana ireo akora simika ao amin'ny vatana.

Inona no fananana

Glutathione dia tompon'andraikitra amin'ny fampiharana ireto fiasa manaraka ireto ao amin'ny vatana:

• Maneho hetsika fanoherana ny oxydant, tompon'andraikitra amin'ny fanalefahana ny radika malalaka izay tompon'antoka amin'ny fahavoazana oksidatifan'ny sela. Amin'izany dia manampy amin'ny fisorohana aretina toy ny diabeta sy homamiadana ary amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra;
• Mandray anjara amin'ny synthesis proteinina;
• Mandray anjara amin'ny synthesis ADN;
• Manamafy ny hery fiarovan'ny vatana;
• Manampy ny aty sy ny gallbladder hanafoanana ny tavy;
• Mandray anjara amin'ny biotransformation sy ny fanafoanana ny poizina amin'ny vatana.

Ahoana ny fampitomboana ny famokarana glutathione

Ny Glutathione dia mety hihena mandritra ny fotoanan'ny adin-tsaina, ny tsy fihinanan-tsakafo ary mety hihena aza rehefa mihantitra. Noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fihinanana sakafo izay mankasitraka ny famokarana ao amin'ny vatana.

Mba hampitomboana ny famokarana glutathione dia zava-dehibe ny mihinana sakafo manankarena solifara, izay mineraly tena ilaina amin'ny famintinana azy ary ampahany amin'ny firafitr'ireo asidra amine izay mamorona azy: methionine sy cysteine. Ireo asidra amine ireo dia azo jerena amin'ny sakafo toy ny hena, trondro, atody, cauliflower, legioma, tongolo, tongolo lay, tsimoka Brussels ary broccoli, ohatra,

Ho fanampin'izany, ny sakafo misy vitamina C, toy ny voankazo voasary, papay, kiwi ary frezy, dia mandray anjara amin'ny fampitomboana ny glutathione, satria ny vitamina C dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny haavony amin'ny alàlan'ny fandraisana anjara amin'ny ady amin'ireo radikaly afaka ihany koa.

Na dia mamokatra glutathione aza ny vatana, dia hita ihany koa izany amin'ny sakafo toy ny avocado, asparagus, epinara. Saingy, ireo sakafo ireo dia tsy dia mandaitra loatra amin'ny fampitomboana ny glutathione ao amin'ny vatana satria zara raha voafoka izy io, ary mety potehina rehefa mahandro sakafo.

Fanampiny Glutathione

Ho fanampin'ny sakafo dia misy safidy hafa azo atao amin'ny famenon-tsakafo glutathione, izay azo hamarinina amin'ny tranga ambany ambany ny haavon'io peptide io.

Fomba iray hafa hanampiana ny glutathione dia ny fihinanana suplement proteins Whey, izay misy proteins tafasaraka amin'ny ronono izay misy asidra amine pratiora an'ny glutathione.