Ampio ireto Vovoka Maitso Super ireto amin'ny sakafonao mba hanatsara ny fahasalamana

Votoatiny

• Spirulina
• Chlorella
• Matcha
• Moringa
• Wheatgrass
• Famerenana ho an'ny

Efa lasa ela ny andro nihinana kalôria ho lamaody na hafahafa. Ankehitriny dia misy fomba tsy mahazatra kokoa hihinananaana anana maitso anao, toy ny spirulina, moringa, chlorella, matcha ary gragrass, izay maro amin'ny endrika vovoka. Ireto vovoka maitso mahery vaika ireto (jereo izay nataontsika tany?) Dia tena mora tokoa ny manampy amin'ny sakafonao. Atsipazo ao anaty smoothie na oatmeal maraina na rano iray vera izy ireo raha sahy. Mianara bebe kokoa momba ireo anana maitso vovoka malaza indrindra.

Spirulina

Mety ho nahita spirulina ianao, izay karazana ahidrano velona, ​​ao amin'ny lisitry ny sakafo ao amin'ny bara famokarana herinao manontolo. Saingy azonao atao koa ny manararaotra ireo tombontsoa ara-pahasalamana marobe amin'ny alàlan'ny fandehanana mivantana amin'ny dikan-teny vovoka. Aza hadino ny manatona ny dokoteranao raha mihinana fanafody anticoagulant, antiplatelet, na immunosuppressant ianao. Indraindray ny Spirulina dia mety hanakorontana amin'ireo, hoy i Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., mpihinana sakafo ara-tsosialy miaraka amin'ny Medifast.

Maninona no mahafinaritra: Ny servieta 2 sotro dia misy kalôria 15 sy proteinina 3 grama, izay tena goavana tokoa raha heverinao fa misy 6 grama ny atody (malala amin'ny fanatika proteinina). Spirulina dia "loharano varahina tena tsara ary loharano thiamin, riboflavin ary vy tsara", hoy i Miller. Ny fikarohana sasantsasany dia naneho fa ny spirulina dia feno fananana manohitra ny inflammatoire, tombontsoa azo tsimatimanota, ary beta-carotene antioksida, na dia nilaza aza i Miller fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa alohan'ny ahazoanao antoka. Fantatra anefa fa ny spirulina dia afaka mampitombo ny fiaretana amin'ny fanatanjahan-tena, araka ny fanadihadiana nataon'ny mpikaroka Taiwaney, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny orona mivonto miaraka amin'ny alèjy, izay azo inoana fa noho ny fahaizan'ny spirulina miady amin'ny areti-maso.

Ahoana ny fampiasana azy: Amin'ny savony, ranom-boankazo na entana nendasina.

Chlorella

Toy ny spirulina, ny chlorella dia avy amin'ny ahidrano manga maitso. Izy io dia mitovy amin'ny spirulina ao amin'ny mombamomba ny sakafony, ary manana proteinina, vitamina ary antioxidants mitovy amin'izany, hoy i Miller.

Maninona no mahafinaritra: Ny singa luteine ​​an'i Chlorella dia manampy amin'ny fiarovana ny maso, ary ny beta-carotene ao aminy dia hita fa miaro amin'ny aretim-po. Ny filazan'i Chlorella laza malaza indrindra dia ny manankarena B12, vitamina tena ilaina izay tsy zakan'ny mpihinan-kena maro satria matetika no hita ao amin'ny loharanom-biby izy io. Fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Gazetin'ny sakafo ara-pitsaboana nangataka ny mpandray anjara amin'ny tsy fahampian'ny B12 mba haka chlorella 9 grama isan'andro. Rehefa afaka roa volana dia nitombo 21 isan-jato ny haavon'ny B12 azon'izy ireo. Inona koa, fikarohana navoaka tao Gazety momba ny sakafo Ny fihinanana ny antsasaky izany-5 grama isan'andro-dia ampy hampidina ny kolesterola sy ny triglyceride.

Ahoana ny fampiasana azy: Atsipazo 1 sotrokely ny vovo-tany ao anaty malama, saofinao chia, na ronono voanjo.

Matcha

Rehefa maina ny ravin-dite maitso ka nototoina ho vovoka tena tsara dia lasa matcha ianao. Midika izany fa ny matcha dia manolotra fatra fitokimika dite maitso sy mifantoka be indrindra.

Maninona no mahafinaritra: Matcha dia tsara noho ireo antony mitovy amin'ny dite maitso dia-afaka mampihena ny kolesterola, ny glucose amin'ny ra ary ny haavon'ny triglyceride, hoy ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Sakafo & Asa. "Epigallocatechin gallate (EGCG), polyphenol fantatra amin'ny mety ho fanoherana homamiadana sy antiviral fananana, dia avo telo heny farafahakeliny avo indrindra amin'ny matcha noho ny dite maitso hafa," hoy i Miller. Fikarohana vaovao navoaka tao amin'ny diary Famolavolana Pharmaceutical ankehitriny nandoka ny lazan'i matcha tamin'ny fanamafisana ny toe-tsainao sy ny herin'ny ati-dohanao. Rehefa avy nandinika fanadihadiana 49 ireo mpikaroka, dia nitanisa ny fitambaran'ny kafeinina, izay mampiakatra ny fahamalinana, ary ny L-theanine, asidra amine izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fahatoniana, dia tena ilaina tokoa amin'ny fanampiana ny olona hiova asa amin'ny asa tsy misy fanelingelenana.

Ahoana ny fampiasana azy: Sotroina toy ny latte matcha any amin'ny fivarotana kafe any an-tanànanao, na ampio amin'ny voasarimakirana, saosy paty, na fikosehana zava-manitra. Azonao atao ihany koa ny mamafy izany eo ambonin'ny yaourt, granola, na popcorn mihitsy aza. Eny, izy io dia be mpampiasa.

Moringa

Ity vovony super ity dia vokatry ny fikosoham-bary ny ravina sy ny voan'ny zavamaniry iray antsoina hoe moringa oleifera.

Maninona no mahafinaritra: Tsy misy ny fanontaniana fa mahafaty ny moringa ho superfood noho ny vitamina C, vitamina A, calcium, iron, proteinina ary antioksida. Saingy satria mety ho 1 na 2 sotrokely isaky ny servieta ianao, ny moringa irery dia tsy manome antoka fa hahafeno ny sakafo omenao isan'andro ho an'ireo otrikaina ireo ianao (na dia manakaiky aza ny vitamin C anao). Na izany aza, tsara kokoa noho ny tsy misy izy io, ary ny moringa dia mety hanampy manokana an'ireo olona voan'ny diabeta, hoy ny fanadihadiana navoaka tao Fikarohana Phytotherapy.

Ahoana ny fampiasana azy: Tahaka ny vovoka maitso hafa, ny moringa dia fanampin'ny smoothie, oatmeal ary granola bar. Tsy mankasitraka ny tsirony ny olona, ​​fa ny tsirony toy ny ravina dia mahatonga azy io ho famenon'ny lovia matsiro kokoa toy ny hummus sy pesto.

Wheatgrass

Azo inoana fa nahita ahitra varimbazaha tamin'ny endrika tifitra maitso tao amin'ny Jamba Juice ianao. Ny ahitra dia avy amin'ny zavamaniry varimbazaha Triticum estivum, ary taratasy iray navoaka tao Siansa momba ny sakafo sy ny fitantanana kalitao namintina azy tsara indrindra tamin'ny filazàna fa "ahidratsy manetry tena izay herin'ny otrikaina sy vitamina ho an'ny vatan'olombelona." Hisotro amin'izany isika.

Maninona no mahafinaritra: Araka ny voalazan'ny mpikaroka israeliana, ny gragrass dia manan-karena klôlôphôla, flavonoida, vitamina C, ary vitamina E. Ao amin'ny fanadihadian'izy ireo izay navoaka tao amin'ny Mini Review in Medicinal Chemistry, dia nitatitra izy ireo fa ny gragrassass dia voaporofo fa manana hery fanoherana homamiadana, angamba noho ny apigenin atiny, izay manakana ny fahasimban'ny sela. Ny fandinihana kely vitsivitsy ihany koa dia nahita fa mety hampihena ny vokatry ny olana ara-pahasalamana toy ny diabeta, ny matavy loatra ary ny arthritis rheumatoid izany.

Ahoana ny fampiasana azy amin'ny sakafo: Afangaro ao anaty ranom-boankazo na malamalama ny sotro 1.

Famerenana ho an'ny