#GymMety hahatonga anao hatahotra ny hiasa mandrakizay

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ireto GIF ireto dia tsy natao ho an'ny torotoro fo fa hampiala anao amin'ny fipetrahanao izy ireo ary mety hanome anao PTSD amin'ny fotoam-pivoriana gym manaraka anao. Fa na oviana na oviana ataon'izy ireo mahakivy anao dia hataon'izy ireo hahatsapa ho tsara kokoa ianao amin'ny fotoana nandehananao tamina dumbbell na nandehanan'ilay findainao teo amin'ny fitoeran-tongotra ... satria ireo no oh tena ratsy kokoa. Raisinao ho toy ny fambara inona ireo tantara mahatsiravina hita maso ireo tsy hatao amin'ny gym. (Ary, azafady azafady azafady azafady fa ny ankamaroan'izy ireo dia lehilahy? Izany no antony mahatonga ny vehivavy hanana fiainana lava kokoa.)

1. Aza dia te hiavonavona loatra amin'ny fitsambikinana ataonao.

Raha lehibe kokoa noho ny hozatrao ny ego-nao dia jereo ny tenanao.

2. Tena, mitandrema fotsiny mitsambikina amin'ny zavatra rehetra.

Tsy ny halehiben'ny vitanao no hitsambikina, fa raha vitanao izany raha tsy mamboly tarehy ianao.

3. Atsaharo ny fanaovana adalana amin'ny baolina fanatanjahan-tena.

Mahazatra izany, rey olona.

4. Ampiasao am-pitandremana ireo zavatra ireo.

5. Na angamba ajanony fotsiny ny fampiasana azy ireo mihitsy.

Raha tianao izany dia mifikira amin'ireo fanazaran-tena nankatoavina ireo.

6. Tsara ny fanazaran-tena ao an-trano, saingy tsy afaka manolo ny zava-drehetra ao amin'ny gym.

Manandrama fanazaran-tena amin'ny lanjan'ny vatana izay manome anao vintana ambany kokoa noho ny ratra vokatry ny tsy fahombiazan'ny fitaovana.

7. Fa raha any amin'ny gym ianao dia alao antoka fa mahay mamantatra tsara ilay mpitsikilo anao.

Atsaharo ny fakana entana izay mavesatra loatra aminao.

8. Ary ataovy azo antoka fa ara-dalàna ny fitaovana.

Ouh.

9. Dtsy variana amin'ny zavatra hafa (toy ny findainao, ilay bandy mafana sns.).

Mbola misy antony hafa iray tsy tokony hitranga io olona io ao amin'ny gym.

10. Ny ankamaroany dia atsaharo fotsiny ny fanaovan-javatra eo amin'ny fitoeran-tongotra izay tsy tokony hataonao.

Avereno aoriako: tsy kilalao ny treadills.

11. Mahafinaritra ny fahazoana mamorona, saingy tsy tokony hamorona zavatra ianao raha tsy mbola hitanao natao teo aloha.

Masinina tariby sy lanja mavesatra? Combo mahaliana.

12. Raha tsy azonao antoka izay hatao amin'ny fitaovana iray, dia mety lavitra ianao.

13. Fa raha tsy izany dia mety hitranga ny zavatra toy izany.

Tsy ny fomba tsara indrindra hahazoana miovaova, FYI. (Andramo ireto toro-hevitra ireto mba hahazoana miondrika.)

Famerenana ho an'ny