Azonao atao ve ny manasitrana aretin'andoha Hangover?

Votoatiny

• Azonao atao ve ny manasitrana aretin'andoha?
• 5 vahaolana azo atao
• 1. Vitamina B6
• 2. NSAIDs
• 3. Fisotroana fanatanjahan-tena
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Fanatanjahan-tena maivana
• Torohevitra hanamaivanana ny fanaintainana
• 1. Ataovy izay hihinana
• Sakafo 7 Hanasitranana ny Hangovero
• 2. Misotroa rano
• 3. Misafidiana zava-pisotro miloko maivana
• 4. Fantaro ny fetranao
• 5. Mametra ny tenanao
• 6. Skip "volon'ny alika"
• 7. Atsipazo ny resipeo hangover
• 8. Tadidio fa tsy mitovy ny olona rehetra
• Ny antony mahatonga ny aretin'andoha hangover
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Azonao atao ve ny manasitrana aretin'andoha?

Tsy mahafinaritra ny aretin'andoha Hangover. Fantatra tsara fa ny fisotroana alikaola be loatra dia mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany amin'ny andro manaraka. Iray amin'izany ny aretin'andoha.

Mora ny mahita "manasitrana" aretin'andoha hangover an-taonina izay azonao atao ao an-trano ary mividy any amin'ny magazay mihitsy aza. Saingy ny ankamaroan'izy ireo dia tsy manana fikarohana siantifika azo antoka izay manaporofo ny asany.

Ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny aretin'andoha dia ny famerana ny alikaola fisotroanao amin'ny fipetrahana iray. Na izany aza, nahazo torohevitra vitsivitsy ihany koa izahay izay afaka manampy anao hampihena ny fahafahanao hanana aretin'andoha, ary vitsivitsy hanamaivana ny fanaintainanao raha efa nahazo izany ianao.

5 vahaolana azo atao

Voalohany, andao hiresaka momba ny sasany amin'ireo fanafody izay manana porofo ara-tsiansa vitsivitsy hanohana azy ireo.

1. Vitamina B6

Ny otrikaina B6 dia otrikaina tena ilaina izay hita amin'ny karazan-tsakafo mahazatra rehetra, toy ny akoho amam-borona, ovy ary voankazo. Ny alikaola dia mampihena ny fatran'ny vitamina B anao, mahatonga azy io ho sarotra kokoa amin'ny vatanao ny manangona sy manafoana ny alikaola.

Ny famenoana fanampiny amin'ny B6 fanampiny miaraka amin'ny sakafo matsiro na fihinanana famenon-tsakafo dia afaka manampy ny vatanao hanala alikaola haingana kokoa. Mety hanampy anao hisorohana aretin'andoha hangover izany, na mihinana B6 ianao alohan'ny na aorian'ny fisotroanao.

2. NSAIDs

Ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAIDs) dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana ao amin'ny vatanao mifandraika amin'ny fisotroana. NSAID izay mitarika aretin'andoha sy migraines. Ny fandraisana fatra kely NSAID dia mety hanampy amin'ny fanaintainana ny aretin'andoha.

Raiso moramora fotsiny amin'ny fatra. Miaraka amin'ny alikaola dia afaka manao NSAID.

Aza mihinana acetaminophen (Tylenol) mihitsy rehefa misotro na rehefa mangetaheta. Ny acetaminophen dia mahatonga ny vatanao ho sarotra kokoa amin'ny fikarakarana alikaola ary mety hanimba ny aty.

Ny aty-nao dia efa miasa maharitra mba hialana amin'ny alikaola be loatra amin'ny vatanao. Tylenol be loatra - mihoatra ny 4.000 mg ao anatin'ny 24 ora - raha ny hungover kosa dia mety hitarika fivontosan'ny atiny na tsy fahombiazan'ny aty.

3. Fisotroana fanatanjahan-tena

Ilaina ny hydration rehefa misotro ianao. Ny alikaola dia mety manala rano anao sy mandany ny vatanao amin'ny electrolytes.

Ny fisotroana zava-pisotro misy fonosana elektrolta fanampiny dia afaka manampy anao hamerina ny fifandanjan'ny electrolyte ary hijanona ho hydrated.

Ny fandinihana 2014 avy amin'ny Centre for Weight and Health ao amin'ny UC Berkeley dia nahatsikaritra fa ny zava-pisotro misy alikaola toa ny Gatorade dia tsara kokoa amin'ny hydration haingana aorian'ny fampihetseham-batana mahery vaika. Noho izany dia mety hampisondrotra anao haingana kokoa noho ny rano mahazatra izy ireo aorian'ny fisotroana alina.

Aza be loatra. Ny zava-pisotro sasany dia mety misy siramamy hatramin'ny 36 grama ho an'ny sakafo 20-ons. Ny siramamy be loatra dia mety hahatonga ny soritr'aretinao ho ratsy kokoa.

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) dia asidra amine voajanahary izay manampy ny vatanao hiady amin'ny vokatra misy poizina avy amin'ny acetaldehyde. Ny acetaldehyde dia singa simika mifandraika amin'ny soritr'aretin'ny hangover maro, anisan'izany ny aretin'andoha. Rehefa miakatra ny tahan'ny acetaldehyde dia mihena ny haavon'ny glutathione anao. Glutathione dia antioxidant misy voajanahary.

Makà fanampin-tsakafo NAC 200- ka hatramin'ny 300-milligram (mg) farafahakeliny antsasak'adiny alohan'ny hanombohanao misotro. Izany dia mety ary hahatonga ny soritr'aretinao hangover tsy ho mafy kokoa.

5. Fanatanjahan-tena maivana

Amin'ny ankapobeny, ny fampiharana ny andro aorian'ny fisotroanao dia tsy soso-kevitra.

Saingy ny fanatanjahan-tena maivana dia afaka manampy ny hafainganam-pandehanao manaraka ny fizotran'ny metabolika, manala ny alikaola amin'ny vatanao sy ny poizina mifandraika haingana kokoa. Alao antoka fotsiny fa mijanona ho hydrated ianao satria ny vatanao dia efa miady amin'ny vokatry ny tsy fahampian-drano rehefa mihantona ianao.

Torohevitra hanamaivanana ny fanaintainana

Efa mitsabo an'io aretin'andoha hangover io? Ireto misy torohevitra valo hampihenana ny fanaintainanao.

1. Ataovy izay hihinana

Sakafo 7 Hanasitranana ny Hangovero

Mihinana alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fihinanana alikaola. Ireto misy antony vitsivitsy manampy an'io:

• Ny fihinanana sakafo dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao. Afaka siramamy ambany rà.
• Ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao dia mety hametra ihany koa izany Mety hanakana ny aretin'andoha sy ny soritr'aretina hafa, toy ny fisaleboleboana sy faharerahana.
• Ny fisotroana dia miteraka fahaverezan'ny vitamina izay mety hiteraka soritr'aretin'ny hangover, toy ny aretin'andoha. Ny fihinana dia afaka mitazona ny haavon'ny vitaminao, ary mety hisoroka ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny hangover.

2. Misotroa rano

Andramo izao: manaova rano iray vera na tavoahangy isaky ny zava-pisotro.

Na, manandrama misotro rano aloha na aorian'ny fisotroanao alikaola. Manàna rano 1 kaopy na tavoahangy 16 ons isaky ny labiera 12-ounce na cocktail 4- ka hatramin'ny 6-ounce sotroinao.

Ireto zava-pisotro manaraka ireto dia afaka manampy anao hijanona hydrated ary hampihena ny aretin'andoha:

• rano tsotra ol tsara
• Gatorade na Powerade
• rano voanio
• ny rano alkaly dia nohatsaraina tamin'ny alàlan'ny electrolytes fanampiny, toy ny potasioma sy manezioma

Fa maninona satria ny alikaola dia diuretic - mahatonga ny vatanao hampitombo ny habetsaky ny urine vokariny. Izany dia mahatonga anao hamoy ny tsiranoka sy electrolytes, noho izany dia ho diso rano haingana kokoa ianao. Ary raha mifoka ianao noho ny fisotroan-toaka be loatra dia ho very tsiranoka bebe kokoa ianao.

Ny fisorohana ny tsy fahampian-drano dia midika fa tsy dia hiharatsy ny soritr'aretinao, raha manana mihitsy ianao. Ary ny hydration dia misy tombony hafa koa.

3. Misafidiana zava-pisotro miloko maivana

Arakaraka ny mahamaintisika ny zava-pisotro, mety ho ratsy noho ny fofona mihantona ianao. Izany dia satria zava-pisotro miloko maizina sy maizina toy ny whisky, bourbon, ary marika no betsaka.

Ny congener dia vokatry ny fizotran'ny rano na fanamasinana ampiasaina hamokarana ireo zava-pisotro maizina ireo. Ny sasany amin'ireo mpandeha matetika dia misy:

• tannins
• acétone
• acetaldehyde

Ireo kongresy dia mety hiteraka soritr'aretin'ny alikaola, toy ny aretin'andoha. Misafidiana zava-pisotro misy loko maivana toy ny vodka mba hampihenana ny manga hangover anao ny ampitso.

4. Fantaro ny fetranao

Mahitsy ity iray ity: Aza mahatsapa faneriterena hisotro mihoatra ny ahazoanao aina, na raha tsy izany dia mahatsapa ianao. Ny fetranao dia tsy mitovy amin'ny an'ny hafa, ary mety tsy hahatsapa ho te hisotro foana ianao rehefa misy ny olona manodidina anao.

Ny tapany faharoa amin'ity dia ny fihainoana ny vatanao ary hampiasanao ireo zavatra niainanao taloha ho referansa. Mety tsara ny fisotroana iray, fa manomboka roa na mihoatra anao ny mahamenatra, maivana ary mitarika aretin'andoha mizara ny ampitso. Ataovy izay tena ahazoanao aina.

5. Mametra ny tenanao

Ny vatanao dia mametaka alikaola mahazatra (aotrika miisa 16 eo ho eo) ao anatin'ny adiny iray na mahery. Noho izany, ferana amin'ny fisotroana iray isan'ora.

Ny fanaparitahana ny fisotroanao alikaola amin'ity indray mitoraka ity dia ahafahan'ny vatanao mamoaka alikaola amin'ny fomba mahomby mba hijanonan'ny alikaola alikaola (BAC) ambany ary esorina amin'ny vatanao alohan'ny andro manaraka. Mety hanampy anao hisoroka ny soritr'aretin'ny hangover tanteraka izany.

6. Skip "volon'ny alika"

Ny "volon'ny alika" dia manondro ny fisotroana alikaola mitovy amin'izany ny ampitso maraina izay nanananao ny alina talohan'io.

Ny fikarohana manaporofo fa miasa dia voafetra. Fanampin'izany, ny fisotroana alikaola bebe kokoa rehefa efa miatrika soritr'aretin'ny hangover ny vatanao dia mety hahatonga azy ireo ho ratsy kokoa na fanitsiana vetivety alohan'ny hiverenan'ny soritr'aretinao.

7. Atsipazo ny resipeo hangover

Aza mihaino ny fomba fahandro hafahafa hafahafa, izay lazaina fa manampy "manasitrana" hangover. Ireo akora toy ny atody manta, zava-manitra ary ireo preservatives marobe ampiasaina amin'ny sakafo voahodina na haingana dia mety hahatonga soritr'aretina toy ny maloiloy sy mandoa.

Mifikitra amina sakafo fototra, feno proteinina, be otrikaina toy ny:

• akondro
• atody
• voanjo
• epinara

8. Tadidio fa tsy mitovy ny olona rehetra

Tsy ny olona rehetra no mahatsapa ny vokadratsin'ny fisotroany ny ampitso. Raha ny marina, ny fototarazonao ihany no mitarika an'izany amin'ny fomba fihetsiky ny vatanao amin'ny alikaola.

Ny antsasaky ny fiovana hafa izay manampy amin'ny hangover anao dia misy:

• na lahy ianao na vavy
• ohatrinona ny lanjanao
• inona no fanafody sotroinao
• ohatrinona no nohaninao
• tsy fahampiana anzima izay mahatonga anao hisosa na harary rehefa misotro toaka
• haingana ny fisotroanao (fisotro iray isan'ora vs. zava-pisotro maromaro ao anatin'ny adiny iray)

Ny antony mahatonga ny aretin'andoha hangover

Ny alikaola dia misy akora simika antsoina hoe «étanol». Rehefa misotro toaka ianao, ny vavony dia mandray 20 isan-jaton'ity etanôl ity raha ny tsinainao kely kosa no maka ny ambiny. Avy amin'ny tsinay kely, ny etanol dia mivezivezy mankany amin'ny lalan-dra sy manerana ny vatanao, ao anatin'izany ny atidohanao.

Ny vokatry ny dianetika ao amin'ny Ethanol dia mety hanala anao haingana ihany koa, ary ny aretin'andoha dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano.

Ao amin'ny lalan-dranao, ny etanol dia mety miteraka aretin'andoha amin'ny alàlan'ny vasodilation. Midika izany fa mampitombo ny lalan-dranao. Ny vasodilation dia afaka manentana ny hozatry ny ati-doha ary miteraka fanaintainana. Ny alikaola koa dia misy fiantraikany amin'ny zavatra simika sy hormonina ao amin'ny atidohanao, toy ny histamine sy serotonin, izay manampy amin'ny fampivoarana aretin'andoha.

Rahoviana no hahita dokotera

Ny fananana alikaola be loatra indray mandeha dia mety hiteraka fanapoizinana alikaola. Raha tsy voatsabo ny fanapoizinana alikaola dia mety hisy vokany maharitra na mety hahafaty mihitsy aza.

Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana vonjy maika raha toa ianao na olona misotro zava-pisotro misy anao:

• very hevitra
• manova ny loko ho manga manga na volomparasy
• mandoa
• miaina miadana (miaina ary mifoka fihoarana in-valo isan-minitra)
• fiatoana eo anelanelan'ny fofonaina (10 na segondra maromaro)
• Mangatsiaka
• nifanintona
• latsaka tsy nahatsiaro tena ary tsy afaka nifoha

Raha hitanao fa tsy vitanao ny mifehy ny habetsaky ny fisotroanao na mampiato ny tenanao amin'ny fisotroana na dia miteraka fanaintainana ara-batana na ara-pihetseham-po aza izany dia mety mila mitady fitsaboana amin'ny alikaola ianao.

Ny dingana voalohany mankany amin'ny fanoherana ny alikaola dia ny fanekena fa manana olana amin'ny alikaola ianao, ary koa ny isan'ny mety hamono anao. Raha vantany vao nahatratra io dingana lehibe io ianao dia miresaha amin'ny dokotera, mpitsabo iray na mpanolotsaina iray izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny alikaola. Tadidio fa tsy irery ianao.

Ny farany ambany

Ny fanalahidy hisorohana ny aretin'andoha hangover dia ny antonony. Raiso moramora izy rehefa misotro toaka. Andramo mitsoka fa tsy mitelina na mitifitra.

Fa ianao efa miatrika hangover, manandrama iray na maromaro amin'ireto toro-hevitra ireto hahitanao izay mety aminao. Atombohy amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy fisotro rano betsaka alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fisotroana.

Ny fandraisana fepetra fisorohana no fomba tsara indrindra hampijanonana ny aretin'andoha alohan'ny hanombohany.