Nahita fomba iray hahasalama ny ranom-boankazo ve ny siansa?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy zava-baovao momba ny ranom-boankazo: raha ny marina dia tsy tsara ny fanadiovana ranom-boankazo. (Jereo izay mitranga amin'ny vatanao amin'ny fanadiovan-tsakafo.) Ary ny ranom-boankazo, izay mitombo ny tahan'ny siramamy ao anaty, dia tsy zava-pisotro mahasalama ihany koa. "Ny jus dia manana halo fahasalamana manodidina azy-ary tsy mila misotro azy fotsiny isika, fa rano fotsiny", hoy i Amanda Goldfarb, R.D. ary mpanazatra fahasalamana amin'ny ankapobeny ao amin'ny Pawley's Island, SC.

Na izany aza, mitady hanao izay hahasalama kokoa ny ranom-boankazo ny mpahay siansa (misaotra ny ady amin'ny tolona tsara, ry zalahy!) - sy ny fikarohana vaovao anio ao amin'ny Gazety International Science Science mampiseho fa mety nahita fomba fotsiny ry zareo. Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Aarhus any Danemark dia nahita trio misy akora ampiasaina ho fanampiana ara-pahasalamana ny ranom-boankazo. Ny additives? Stevia noho ny hamaminy sy tsy misy kalôria, beta-glucans ho an'ny fibre, ary ranom-boankazo manampy amin'ny fampihenana ny tsiron'ny stevia somary mangidy. Ny valiny dia nampiseho fa ny combo dia azo ampidirina amin'ny ranom-boankazo mba hampitomboana ny sandan'ny sakafo mahavelona ary hampiroborobo ny traikefa ananan'ny ranom-boankazo. (Saintsaino: fibre bebe kokoa, mahatsapa ho feno kokoa, tsy misy siramamy, tsy misy tsimatra.)

Saingy, zava-dehibe ny manamarika fa ity fianarana ity dia nampiasa ranom-paoma-cherry, ranom-boankazo ambany fibre, siramamy be siramamy - tsy toy ny tavoahangy misy anana BluePrint na zavatra nataonao tamin'ny milina fanontam-pirinty tao an-dakozia. Ary ity triad manokana ity dia tsy zavatra azonao atao kapoka fotsiny ao an-trano (raha tsy hoe manana tahiry beta-glucans miafina ianao, izay mety ... hafahafa).

"Fa kosa, miezaha mametra ny fihinananao ranom-boankazo amin'ny efatra na enina monja isan'andro, na ampidiro", hoy ny soso-kevitr'i Goldfarb. "Aleo ihany ampio rano na seltzer." (Andramo ny iray amin'ireto fomba fitsaboana rano 8 ireto mba hanatsarana ny H2O anao.) Na koa, "satria matetika ny olona no sarotra ny mihaona amin'ny fibre 25 ka hatramin'ny 35 grama isan'andro natolotry ny FDA, dia manaova smoothie sy sotro amin'ny Metamucil sasany mba hankafizana manontolo. sakafo sy fibra nanampy, "hoy i Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Toetra? Ny tsara indrindra dia ny misafidy sakafo voajanahary sy voajanahary aloha, hoy ny rano Levinson, mazava ho azy fa zava-pisotro ankafizinao indrindra. Raha ity fianarana ity dia porofo fa ianao afaka paompy ny sandan'ny zava-pisotro malaky raha tsy misy fiantraikany amin'ny tsirony, dia mbola ranony. Fanampin'izay, ny zava-mamy artifisialy toa an'i Stevia dia mety hanosika ny fanirianao zava-mamy bebe kokoa, hoy i Goldfarb. Noho izany dia miteny izahay hoe adino ny ranom-boankazo ary aidino rano be vera mahafinaritra. Mangetaheta sahady? (Psst... Fantatrao ve ireo famantarana 5 mahatonga ny tsy fahampian-drano-ankoatra ny lokon'ny pipio?)

Famerenana ho an'ny