Fa maninona aho no marary an-doha rehefa avy mihazakazaka?

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Marary aretin'andoha be loatra ianao
• Ahoana no hitsaboana azy?
• Ahoana ny fomba hisorohana azy
• 2. Tsy ampy rano ianao
• Ahoana no hitsaboana azy?
• Ahoana ny fomba hisorohana azy
• 3. Nandany fotoana be loatra tamin'ny masoandro ianao
• Ahoana no hitsaboana azy?
• Ahoana ny fomba hisorohana azy
• 4. ambany ny siramamy ao amin'ny ranao
• Ahoana no hitsaboana azy?
• Ahoana ny fomba hisorohana azy
• 5. Tsy mandeha ny form anao
• Ahoana no hitsaboana azy?
• Ahoana ny fomba hisorohana azy
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Topimaso

Tsy mahazatra ny marary aretin'andoha rehefa avy hihazakazaka. Mety hahatsapa ny fanaintainana amin'ny lafiny iray amin'ny lohanao ianao na hahatsapa fanaintainana mamakivaky ny lohanao iray manontolo. Zavatra maro no mety hitranga. Amin'ny ankabeazan'ny tranga dia zavatra tsotra izay mora ny manamboatra azy.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny antony iraisana sy ny fomba hitsaboana azy ireo. Hotsipihinay ihany koa ny fomba hisorohana ny aretin'andoha aorian'ny fihodinana manaraka.

1. Marary aretin'andoha be loatra ianao

Ny aretin'andoha mafy dia iray izay nateraky ny karazana hetsika ara-batana sasany. Mety ho zavatra rehetra manomboka amin'ny kohaka ka hatramin'ny fampihetseham-batana mafy. Mety hahatsapa ianao fa tonga mandritra ny na aorian'ny fihazakazanao.

Matetika ny olona dia mamaritra ny aretin'andoha be loatra ho toy ny fanaintainan'ny fery amin'ny lafiny roa amin'ny loha. Ny fanaintainana dia mety maharitra hatramin'ny minitra vitsy ka hatramin'ny roa andro.

Ity karazana aretin'andoha ity dia tsy amin'ny fanazaran-tena ihany no mitranga. Ny olona ihany koa dia mora voan'ny aretin'andoha fanatanjahan-tena voalohany rehefa miasa amin'ny andro mafana na amin'ny toerana avo.

Ny aretin'andoha be loatra dia mety ho voalohany na faharoa:

• Ny aretin'andoha mafy indrindra dia mitranga noho ny antony tsy fantatra. Saingy mihevitra ny manam-pahaizana fa mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny lalan-dranao izay mitranga rehefa manao fanatanjahan-tena ianao.
• Ny aretin'andoha faharoa dia miteraka fiasa ara-batana ihany koa, saingy ny valiny dia vokatry ny toe-javatra misy, izay mety manomboka amin'ny aretin-koditra tsotra mankany amin'ny fivontosana.

Tadidio fa ny aretin'andoha fanatanjahan-tena faharoa dia matetika miaraka amin'ny soritr'aretina hafa, toy ny:

• mandoa
• fitohanana
• hatoka hatoka
• olan'ny fahitana

Ny aretin'andoha be loatra dia mety ho diso amin'ny migraines entin'ny fanatanjahan-tena.

Ahoana no hitsaboana azy?

Raha matetika ianao no marary an-doha aorian'ny mihazakazaka ary misy soritr'aretina tsy mahazatra hafa, dia tsara kokoa ny mifanao fotoana amin'ny dokotera mba hialana amin'ny toe-javatra misy izay mety mila fitsaboana.

Raha tsy izany dia matetika ny aretin'andoha fanazaran-tena no mijanona tsy mandeha irery rehefa afaka volana vitsivitsy.

Mandritra izany fotoana izany dia afaka manampy ny fandraisana anti-inflammatoire be loatra, toy ny ibuprofen (Advil). Azonao atao ihany koa ny manandrana manisy pad d’exploitation eo an-doha mba hanokafana ireo lalan-dra. Tsy misy pad fanafanana? Ity izao mba hanao iray ao an-trano.

Ahoana ny fomba hisorohana azy

Ho an'ny sasany, ny fiakarana miadana alohan'ny fihazakazahana dia afaka misoroka aretin'andoha be loatra. Amin'ny tranga hafa, ny fampihenana ny hafainganana sy ny faharetan'ny fihazakazahana dia afaka manampy ihany koa.

Fa raha tsy manampy ireo, na tsy mampihena ny fihenan-kery dia tsy safidy, maka indomethacin na naproxen-hery-preseta. Mila dokotera dokotera ho an'ireo ianao. Ireo roa ireo dia mety hiteraka fahasosoran'ny vavony amin'ny olona sasany. Raha tsy afaka mandray azy ireo ianao dia mety hanome sosokevitra ny dokoteranao manandrana beta-blockers.

2. Tsy ampy rano ianao

Ny tsy fahampian-drano dia mitranga rehefa very tsiranoka betsaka kokoa noho ny ao anatiny ny vatanao. Mety ho tsemboka ianao rehefa mihazakazaka. Izy io dia isaina ho fahaverezan'ny tsiranoka.Raha tsy misotro rano ampy alohan'ny mihazakazaka ianao dia mora ny tsy ampy rano.

Ny aretin'andoha matetika no famantarana voalohany amin'ny tsy fahampiana rano. Ny fambara hafa amin'ny tsy fahampian-drano malemy dia misy:

• fahatsapana hetaheta mihombo
• mahatsiaro mailo na misavoritaka
• havizanana
• mihena ny fivoahan'ny urine
• miteraka tomany vitsy kokoa
• hoditra sy vava maina
• fitohanana

Ny hydration mahery vaika kokoa dia mety miteraka:

• hetaheta tafahoatra
• mampihena ny hatsembohana
• tosidra ambany
• fifohana rivotra haingana
• mimi miloko mainty
• miaina haingana
• maso milentika
• hoditra malemy
• tazo
• mihitsy ny handrombaka fahefana
• FAHAFATESANA

Ny tsy fahampian-drano mafy dia maika amin'ny fitsaboana. Raha manomboka miaina ireo soritr'aretina ireo ianao dia mitadiava fitsaboana haingana.

Ahoana no hitsaboana azy?

Ny ankamaroan'ny tranga hydration malefaka dia mamaly tsara ny famenoana ny tsiranoka very sy ny electrolytes. Azonao atao izany amin'ny fisotroana rano be dia be.

Ny zava-pisotro ara-panatanjahantena dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny electrolytes anananao, saingy matetika ireo dia misy siramamy miampy be dia be izay mety hahatonga aretin'andoha ho ratsy kokoa. Aleo kosa mitady rano voanio tsy mamy. Azonao atao koa ny manandrana ny fomba fahitanay misotro zava-pisotro electrolyte azonao atao ao an-trano.

Ahoana ny fomba hisorohana azy

Miezaha misotro rano 1 ka hatramin'ny 3 kaopy mandritra ny adiny iray na roa alohan'ny fihazakazahana. Azonao atao koa ny mitondra tavoahangy rano mandritra ny fihazakazakanao mba hahafahanao mameno ny vatanao rehefa mitsemboka izy. Hamarino tsara fa hanaraka vera na roa aorian'ny fampihetseham-batanao koa.

3. Nandany fotoana be loatra tamin'ny masoandro ianao

Ny fiposahan'ny masoandro dia mety ho fanoitra amin'ny aretin'andoha amin'ny olona maro, na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza izy ireo. Marina indrindra izany raha mafana be.

Ahoana no hitsaboana azy?

Raha efa nihazakazaka tany ivelany tamin'ny masoandro ianao ary narary aretin'andoha, midira ao anatiny raha azonao atao. Miezaha mandany fotoana amin'ny efitrano maizina na maivana.

Raha mafana ny andro, dia mitondrà rano iray vera sy lamba fanasana madio sy mando. Ataovy eo ambonin'ny masonao sy ny handrinao mandritra ny minitra vitsy.

Afaka manampy koa ny fandraisana fandroana matimaty.

Raha tsy manam-potoana hampangatsiahana ianao dia azonao atao ihany koa ny mandray anti-inflammatoire nonsteroidal, toy ny ibuprofen (Advil).

Ahoana ny fomba hisorohana azy

Alohan'ny handehananao any ivelany hihazakazahana dia makà solomaso solomaso na satroka malalaka volo mba hiarovanao ny tarehy sy ny masonao. Raha mafana izy io dia azonao atao koa ny manandrana manarona bandana mando amin'ny tendanao.

Ny fitondrana tavoahangy famafazana kely misy rano mangatsiaka dia mety hanampy ihany koa. Ampiasao hamafazana endrikao ny endrikao.

4. ambany ny siramamy ao amin'ny ranao

Ny siramamy ao anaty ra, antsoina koa hoe hypoglycemia, dia mety hiteraka aretin'andoha aorian'ny fihazakazahana. Ny siramamy ao amin'ny ra dia entina hilazana glucose, izay iray amin'ny loharanon'ny angovo lehibe amin'ny vatanao. Raha tsy mihinana ampy alohan'ny fihazakazahana ianao dia afaka mirehitra amin'ny alàlan'ny glucose ny vatanao, mitarika hypoglycemia.

Ny aretin'andoha dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny hypoglycemia. Ny fambara hafa dia misy:

• mangovitra
• mahatsiaro noana be
• fanina
• tsemboka
• fahitana manjavozavo
• fiovana amin'ny toetra
• fahasarotana mifantoka
• very hevitra avy

Ahoana no hitsaboana azy?

Raha sendra soritr'aretin'ny siramamy ambany ianao dia manandrana mihinana na misotro zavatra misy gliosida 15 grama eo noho eo, toy ny vera misy ranom-boankazo na voankazo kely. Ity dia vahaolana haingana izay tokony hitazona anao mandritra ny minitra vitsy.

Hamarino tsara fa hanaraka ny gliosida sarotra, toy ny sombin-tsakafo toast, mba hisorohana fianjerana hafa.

Ahoana ny fomba hisorohana azy

Miezaha hihinana sakafo mahavelona, ​​mandanjalanja na sakafo maivana ao anatin'ny adiny roa fanazaran-tena. Mikendry zavatra misy proteinina, gliosida sarotra, ary fibre mba hitazomana ny fandanjana ny siramamy ao anaty. Sorohy ny siramamy na ny gliosida voadio voadio.

Tsy azonao antoka izay hohanina? Ity ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny sakafo alohan'ny fihazakazahana.

5. Tsy mandeha ny form anao

Ny fihazakazahana amin'ny endrika tsy dia tsara dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny hozatra amin'ny tendanao sy ny soroka, izay mety hivadika aretin'andoha haingana.

Ahoana no hitsaboana azy?

Raha mahatsapa tery ny vozonao sy ny sorokao aorian'ny fihazakazahana dia manandrama manao somary malefaka. Ireto misy soroka 12 hanombohana anao. Raha ny famoahana ny fihenjanana dia tsy tena manao fikafika, dia azonao atao ihany koa ny maka ibuprofen ho fanamaivanana.

Ahoana ny fomba hisorohana azy

Manokana fotoana kely hihazakazahana amin'ny toerana eo alohan'ny fitaratra. Azonao atao ihany koa ny manangana ny findainao handraisana an-tsoratra ny tenanao. Jereo ny famerenana mba hahitanao raha mahita olana amin'ny taratasy firaketanao ianao. Miondrika ve ianao? Sa mandady hatrany amin'ny sofinao?

Raha tsy azonao antoka ny momba ny endrikao dia diniho ny manao fivoriana iray na roa miaraka amin'ny mpampiofana manokana ao amin'ny gym mampiasa treadmill. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fomba fihazakazanao. Mangataha gym iray eo an-toerana ho an'ny tolo-kevitry ny mpampiofana. Azonao atao ihany koa ny manandrana ireo zoro ireo hanatsarana ny teknika mihazakazakao.

Rahoviana no hahita dokotera

Na dia marary aza ny aretin'andoha aorian'ny fihazakazahana matetika dia tsy mampaninona izany, diniho ny manao fotoana amin'ny dokotera raha toa ka manomboka miseho manga.

Ohatra, raha efa nihazakazaka amam-bolana maro ianao nefa tsy nanana olana, fa tampoka kosa dia manomboka marary aretin'andoha, manatona dokotera. Mety hisy zavatra hafa mitranga.

Tsara ihany koa ny manatona dokotera raha tsy maharaka ny fitsaboana rehetra ny aretin'andoha, ao anatin'izany ny fanafody tsy ampoizina.

Ny farany ambany

Ny ankamaroan'ny aretin'andoha mifandraika amin'ny fihazakazahana dia azo tsaboina mora foana ao an-trano, fa indraindray, izy ireo dia mety ho mariky ny toe-javatra misy. Ny fisorohana tsotra sy ny fomba fitsaboana any an-trano dia tokony hanampy amin'ny fanalefahana ny aretin'andoha. Fa raha tsy manao ny fikafika izy ireo dia mety fotoana izao hiresahana amin'ny dokotera.