Ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny hen'omby sy laisoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa mieritreritra sakafo irlandey ianao dia mety mieritreritra hena mavesatra sy mameno ary ovy izay mahasalama ny sakaizanao noho ny anao. Saingy, mahagaga fa maro amin'ireo sakafo mahazatra amin'ny andron'i St. Patrick no tena mahavelona, ​​manome karazana vitaminina sy mineraly rehetra. Koa amin'izao andron'ny zava-maitso rehetra izao, ankalazao ara-pahasalamana ny Andron'i Md Patrick miaraka amin'ireo sakafo irlandey ireo!

Toro-katsaka. Be proteinina, zinc, vitaminina B ary thiamin, 3-oz. Ny fanompoan'ny hen'omby katsaka dia misy kaloria 210. Toy ny henan'omby, be tavy izy, koa ferana ny anjaranao ary ankafizo ny manaikitra rehetra!

Laisoa. Tsy afaka mihinana henan'omby tsy misy laisoa! Na dia toa tsy mahavelona aza ny laisoa, toy ny hoe broccoli na Brussels sprouts, dia loharano tena tsara amin'ny vitamin C sy asidra folika izy io, vitaminina manan-danja ho an'ny vehivavy. Be fibre koa izy io, izay manampy anao hameno!

Ovy. Ny ovy indraindray dia mahazo rap ratsy noho ny habetsahan'ny karbônina, fa ny ovy kosa dia kôbhydrate sarotra tonga lafatra ho an'ny tovovavy mavitrika. Ny ovy dia misy proteinina sy calcium, miaraka amin'ny vy, potasioma, zinc ary vitamin C. Ataovy azo antoka ny mihinana ny hoditra mba hahazoana tombontsoa ara-pahasalamana bebe kokoa, anisan'izany ny fibre!

Guinness. Ity labiera irlandey maizimaizina ity dia hita - rehefa mihinana amin'ny antonony - mba hampihenana ny mety hisian'ny fikorontanan'ny rà izay miteraka aretim-po sy hanatsara ny fikorianan'ny rà sy ny tosidra, hoy ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Wisconsin. Ankoatra izany, ny karazana labiera dia be flavonoids, izay antioxidants. Hahatsapa izany isika!

Mirary fetin'i Md Patrick sambatra sy salama ho an'ny rehetra!

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny