Ny soa ho an'ny fahasalamana amin'ny maha-adventurous, hoy ny psikology

Votoatiny

• Mora kokoa ny miova
• Mivoatra hatrany ny fahatokisanao
• Misy fahatsapana mikoriana
• Mahafa-po kokoa ny fiainana
• Famerenana ho an'ny

Mihanika tendrombohitra. Skydiving. Hilalao onja. Ireo no zavatra mety ho tonga ao an-tsainao rehefa mieritreritra aventure ianao.

Saingy hafa izany ho an'ny rehetra, hoy i Frank Farley, Ph.D., mpampianatra ao amin'ny Temple University ary filoha taloha tao amin'ny American Psychological Association. Ho an'ny olona sasany, ny fitadiavana fientanam-po dia misy fanamby ara-tsaina, toy ny famoronana zavakanto na fitadiavana vahaolana amin'ny olana. (Mifandraisa: Ahoana ny fampiasana fitsangatsanganana miteraka zava-mahadomelina manokana)

Na fihetsika ara-batana na ara-tsaina na mahasalama dia mahatonga antsika hahatsapa ho tsara: mandoro ireo faritra ao amin'ny ati-doha izay mahazo valisoa, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny gazety Neuron. Izany angamba no mahatonga antsika ho voatosika hanandrana zava-baovao na dia mampatahotra aza izany, hoy i Bianca Wittmann, Ph.D., mpanoratra fanadihadiana, ao amin’ny Foibem-piheverana, atidoha, ary fitondran-tena, ny Oniversiten’i Marburg, ary ny Oniversite Justus Liebig. Giessen any Alemana.

Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny ati-dohanao ny hetsika manaitaitra, hoy i Abigail Marsh, Ph.D., profesora psikolojia sy neurosains ao amin'ny University of Georgetown ary mpanoratra Fear Factor. Izany dia satria mianatra tsy tapaka ianao, izay mamorona synapses vaovao ary manamafy ny efa misy, dingana iray fantatra amin'ny hoe neuroplasticity, hoy izy. Mety hahatonga ny atidohanao ho maranitra kokoa izany.

Ary izany dia iray amin'ireo zavatra maro ataon'ny mpitsangatsangana ho anao. Ireto misy tombony efatra matanjaka kokoa amin'ny maha-mpikaroka traikefa nahafinaritra anao.

Mora kokoa ny miova

Ny olona voasarika amin'ny hetsika mitady mampientam-po dia manana fandeferana ambony amin'ny tsy fahazoana antoka, hoy i Farley. Ankafizin'izy ireo ny manao zavatra tsy mahazatra, liana liana momba an'izao tontolo izao izy ireo, ary mampifanaraka amin'ny famoronana fa tsy matahotra azy.

Mba hikolokoloana an'io toetra io ao anatinao, mitadiava toe-javatra mahasosotra anao, na maka kilasy fanaovana sary an-tserasera na misoratra anarana amin'ny fanazaran-tena mbola tsy nataonao mihitsy, hoy izy. Aorian'izay, fehezo ao an-tsainao ny traikefanao amin'ny fieritreretana ny zavatra azonao tamin'izany: mihaona amin'ny olona vaovao, mianatra fahaiza-manao, manosika ny tebiteby. Ny fiheverana ny fomba nahombiazanao nanararaotra ny vintana dia hanampy anao hahita ny tenanao ho toy ny olona sahisahy kokoa, izay mety hahatonga anao ho be herim-po kokoa amin'ny ho avy. (Jereo: Ahoana ny fomba hampitahorana ny tenanao mba ho matanjaka sy salama ary sambatra kokoa)

Mivoatra hatrany ny fahatokisanao

Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana manetsika adrenalinina dia mety hitarika amin'ny ambaratonga ambony kokoa amin'ny antsoin'ny manam-pahaizana hoe fahaiza-manao, na finoana ny fahaizanao, hoy ny fikarohana. Karazanà traikefa nahafinaritra - mihazakazaka mitady birao ho an'ny daholobe, manao improv amin'ny klioban'ny hatsikana eo an-toerana, mandray lesona mihira virtoaly — manatanjaka ny fahatokisanao koa, hoy i Farley. Arakaraka ny hanosehanao ny faritra mampionona anao sy hireharehanao ny tenanao amin'ny fanaovana izany, dia hatoky kokoa ianao.

Misy fahatsapana mikoriana

Rehefa any amin'ny faritra ianao, midika hoe mifantoka be sy mirotsaka, dia miala daholo ny zavatra hafa afa-tsy izay ifantohan'ny sainao, ary ny fahatsapana ankapobeny momba ny fahasalamana dia mandray an-tanana. "Lany fotoana ianao, tsy amin'ny tenanao," hoy i Marsh. Ity toe-javatra mampihetsi-po ity dia fantatra amin'ny anarana hoe flow, ary ny fikarohana dia mampiseho fa ny mpandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia afaka manatratra izany. Raha mijery ny atidohantsika ianao amin'ny toetry ny fikorianan'ny rivotra, dia mety ho hitanao ny dopamine rhythmic spikes, izay mifandray amin'ny firotsahana sy fahafinaretana, hoy i Marsh. Mbola tsara kokoa aza, ireo fahatsapana tsara ireo dia mety haharitra mihoatra ny hetsika mihitsy.

Mahafa-po kokoa ny fiainana

Ny olona manao dia lavitra dia mazàna manana fahatsapana fahafaham-po matanjaka kokoa amin'ny fomba fiainany. "Manana fahatsapana hiroborobo izy ireo," hoy i Farley. Nilaza ireo mpikaroka nandinika an’io fisehoan-javatra io fa mifandray amin’ny fahasambarana ny fandraisana anjara amin’ny zavatra sarotra, ary na dia sarotra aza ilay asa, dia mitondra fifaliana ny fanatanterahana izany.

Ny lesona eto: Aza mihemotra. Misafidiana zavatra nolavinao foana, ary mivoora handresy azy. Fehezo amin'ny fatra kely izy, hoy i Marsh. Izany dia hanampy anao hampitombo tsikelikely ny herinao ara-tsaina. Fanalahidy ihany koa: mampiofana ny tenanao hiala sasatra amin'ny fampisehoana. Ny fanazaran-tena tsy tapaka sy ny fisaintsainana dia hanampy anao hampihena ny fanahianao ary handray ny fanamby.

Shape Magazine, laharana Jona 2020

Famerenana ho an'ny