Fikojakojana ny fitondrana vohoka salama

Votoatiny

• sakafo
• Fampiakarana lanja
• Inona no tsy hohanina
• Vitamina fiterahana
• FANAZARAN-TENA
• Manova fahazarana
• Marary mandritra ny fitondrana vohoka
• Fikarakarana mialoha ny fiterahana

Rehefa hitanao fa bevohoka ianao, dia mety hisy fanontaniana avy hatrany tonga ao an-tsainao: Inona no azoko hanina? Mbola afaka manao fanatanjahan-tena ve aho? Andro taloha ve ny sushi-ko? Ny fitandremana ny tenanao dia tsy zava-dehibe indrindra, fa tsy sarotra ny mianatra.

Ity no fomba hitazomana ny fitondrana vohoka mahasalama amin'ny alàlan'ny sakafo mahavelona, ​​vitamina, fahazarana tsara ary maro hafa.

sakafo

Ny fihinanana sakafo mahavelona mandritra ny fitondrana vohoka dia mifandraika amin'ny fivoaran'ny ati-doha tsara sy ny lanjan'ny fahasalamana ara-pahasalamana ary afaka mampihena ny lozam-pifamoivoizana maro.

Ny sakafo voalanjalanja ihany koa dia hampihena ny loza ateraky ny tsy fahampian-dra, ary koa ireo soritr'aretina mitondra vohoka tsy mahafinaritra toy ny havizanana sy aretina maraina.

Ny sakafo bevohoka voalanjalanja dia ahitana:

• proteinina
• vitamina C
• kalsioma
• voankazo sy legioma
• voa manontolo
• sakafo be vy
• tavy sahaza
• asidra folika
• otrikaina hafa toy ny choline

Fampiakarana lanja

Fomba tsotra iray hanomezana fahafaham-po ny filanao ara-tsakafo mandritra ny fitondrana vohoka dia ny fihinanana sakafo isan-karazany isaky ny vondrona sakafo isan'andro.

Ny fahazoana lanja mandritra ny fitondrana vohoka dia voajanahary tanteraka ary antenaina. Raha teo amin'ny sehatra mahazatra ny lanjanao talohan'ny nahabevohoka anao, ny American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) dia nanoro hevitra ny hahazo lanja manodidina ny 25 ka hatramin'ny 35 pounds.

Zava-dehibe ny mifanakalo hevitra sy manara-maso ny lanjanao sy ny filanao ara-tsakafo amin'ny dokotera mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny tolo-kevitra momba ny fampiakarana lanja dia tsy mitovy amin'ny olona tsy ampy lanja alohan'ny hitoe-jaza, ho an'ireo olona matavy loatra, ary ho an'ireo bevohoka bevohoka, toy ny kambana.

Inona no tsy hohanina

Mba hiarovana anao sy ny zazakely amin'ny otrikaretina bakteria na katsentsitra, toy ny listeriosis, dia alao antoka fa pasteurized daholo ny ronono, fromazy ary ranom-boankazo.

Aza mihinana hena amin'ny latabatra na alika mafana raha tsy efa mafana tsara. Aza atao ihany koa ny hazandranona setroka anaty vata mangatsiaka sy hena ary hazandranomasina tsy masaka.

Raha toa ianao na olona iray ao amin'ny fianakavianao izay efa nahita alikaola dia miresaha amin'ny dokotera momba ny sakafo hafa tokony hialana.

Vitamina fiterahana

Ny ankamaroan'ny otrikaina ilaina mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony avy amin'ny sakafo, fa ny famenon-tsakafo vitamina alohan'ny hiterahana dia mitana andraikitra lehibe hamenoana ny banga rehetra. Sarotra ny manomana tsy tapaka sakafo mahavelona isan'andro.

Ny asidra folika (folate) dia vitamina B izay tena zava-dehibe amin'ny vehivavy bevohoka. Ny famenon-tsolika asidra folika nalaina herinandro maromaro talohan'ny fitondrana vohoka ary nandritra ny herinandro 12 voalohany naha-bevohoka dia hita fa mampihena ny mety hiterahan'ny zaza voan'ny fantsona neural toy ny spina bifida.

Ny kôlôla dia sakafo mahavelona iray hafa izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny kilema amin'ny ati-doha sy ny hazondamosina. Ny ankamaroan'ny vitamina prenatal dia tsy misy be ny choline ka miresaha amin'ny dokotera momba ny fanampiana suplementer choline.

FANAZARAN-TENA

Ny fanatanjahan-tena antonony dia tsy heverina ho azo antoka ho an'ny olona bevohoka, amporisihina sy heverina fa hahasoa anao sy ny zanakao mitombo.

ACOG dia manolo-kevitra ny hikendry farafahakeliny farafahakeliny hetsika aerobika 150 a mahery isan-kerinandro. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fitondrana fampiharana, indrindra raha misy ny antony mety hampidi-doza.

Raha tsy miasa vatana ianao alohan'ny maha-bevohoka anao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fanatanjahan-tena azo antoka azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka.

Ho an'ny ankamaroan'ny vohoka ara-dalàna, ny fanatanjahan-tena dia afaka:

• mampitombo ny haavon'ny angovo
• manatsara ny torimaso
• manamafy ny hozatra sy fiaretana
• mampihena ny aretin-damosina
• manala ny fitohanana
• mampitombo ny fivezivezena
• mampihena ny adin-tsaina

Ny fanazaran-tena aerobika, toy ny mandeha, jogging maivana, ary milomano, dia manentana ny fo sy ny havokavoka ary koa ny hozatra sy ny fiaraha-mientana, izay manampy amin'ny fikirakirana sy fampiasana oksizena.

Misy kilasy fanaovana fanatanjahan-tena maro natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka izay manampy amin'ny fanamafisana orina, fanatsarana ny fihetsika sy ny fampifanarahana ary hampiroborobo ny fivezivezena sy ny fifohana rivotra. Fanampin'izay, afaka mihaona amin'ny ray aman-dreny hafa ianao mba hahazo fanohanana!

Ny fampihetseham-batana sy ny Kegel dia tokony ampiana amin'ny fanazaran-tena. Ny fampiharana Kegel dia mifantoka amin'ny hozatra perineal. Ity fanazaran-tena ity dia atao amin'ny fomba fijanonanao sy fanombohan'ny fikorianan'ny ranonao.

Ny hozatra perineal dia mihamafy mandritra ny fanisana telo, ary avy eo dia milamina tsimoramora. Ny vanim-potoana anaovana ny hozatra dia azo ampitomboina rehefa mandeha ny fotoana satria lasa mora kokoa ny fanaraha-maso ny hozatra.

Ny fialan-tsasatra amin'ny hozatra perineal dia afaka manampy mandritra ny fahaterahan'ny zaza. Ny fampiharana Kegel dia heverina fa manampy amin'ny fitazonana ny hozatra tsara sy ny fanaraha-maso ny faritra perineal, izay afaka manampy amin'ny fiterahana sy ny fanarenana aorian'ny fiterahana.

Manova fahazarana

Ny fanaovana safidy tsara amin'ny fomba fiainana dia hisy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny zanakao. Zava-dehibe ny fampitsaharana ny fifohana sigara, ny fampiasana tsy fampiasa zava-mahadomelina ary ny fisotroana alikaola. Ireo dia nifandraika tamin'ny fahasarotana lehibe sy risika ho anao sy ny zanakao.

Ny fisotroana alikaola mandritra ny fitondrana vohoka dia mifandraika amin'ny olana marobe amin'ny zaza miteraka. Ny alikaola rehetra izay lanina dia miditra amin'ny lalan-dra ao am-bohoka avy amin'ny lalan-dra.

Ny fisotroana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka soritr'aretin'ny alikaola (FAS). Ny American Academy of Pediatrics dia nampitandrina fa ny FAS dia mety hahatonga ny zanakao hanana tsy fahampian'ny fitomboana, toy ny tsy ampy lanja sy / na fohy ny haavony, ary misy tsy fetezana ao amin'ny rafi-pitabatabana afovoany.

Ny fihinanana alikaola mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka fahasarotana koa, toy ny:

• afa-jaza
• asa aloha sy fanaterana
• fiterahana

Ny fifohana sigara na paraky alohan'ny fanombohan'ny fitondrana vohoka dia ahiana ho an'ny zaza miteraka. Eo ihany koa ny fifohana sigara nandritra mampidi-doza ny fitondrana vohoka.

Misy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny rà sy ny fifindran'ny oxygen amin'ny zazakely ny fifohana sigara, ary noho izany ny fitomboany.

Ny sigara sigara dia ahiana ho an'ireo zaza ambany lanja, ary izany dia atahorana ho faty sy aretina ny zaza aorian'ny fiterahana.

Ny fifohana sigara koa dia mifandray amin'ny karazan'aretina bevohoka maro karazana, ao anatin'izany:

• mandeha fivaviana
• fitondrana vohoka ectopic
• detasment placental aloha
• asa aloha sy fanaterana

Raha mila fanampiana ianao amin'ny olana tsy fampiasa amin'ny fampiasana zava-mahadomelina, dia miresaha haingana amin'ny dokoteranao.

Marary mandritra ny fitondrana vohoka

Ankoatry ny soritr'aretina andrasana rehetra izay miaraka amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy bevohoka koa dia mora tratran'ny aretina sasany, toy ny sery na gripa mahazatra.

Ny vehivavy bevohoka dia mety ho marary mafy raha tratran'ny gripa (virus gripa). Na dia mahatonga anao hahatsapa ho tsy salama tsara aza ny gripa, dia azo inoana fa tsy hisy fiatraikany amin'ny zaza vao teraka.

Ny sasany amin'ireo aretina na soritr'aretina mahazatra dia ahitana:

• sery mahazatra
• gripa ara-potoana
• orona mikoriana
• kibo mankarary

Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fitsaboana azo antoka ampiasaina amin'ny aretina rehetra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fanafody sy famenony mahazatra maro, toy ny aspirinina na ibuprofen, dia mety tsy azo atolotra mandritra ny fotoana sasany amin'ny fitondrana vohoka.

Ny fisorohana no fomba tsara indrindra hialana amin'ny aretina. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena ary ny fialan-tsasatra sy fanasana tanana tsara dia tokony hanampy amin'ny fahasalamana tsara.

Ny tifitra gripa vanim-potoana no fiarovana tsara indrindra mandritra ny vanim-potoana gripa. Amporisihina ho an'izay rehetra bevohoka.

Ny olona bevohoka dia mety ahiana tratran'ny aretina azo avy amin'ny tsimok'aretina grika vanim-potoana, gripa-kisoa (H1N1), ary COVID-19 (arak'izany).

Ny vehivavy sasany izay manana tantaran'ny asma, indrindra raha tsy voafehy, dia mety hahatsapa fa miharatsy ny soritr'aretin'izy ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia vokatry ny habetsahan'ny hormonina mitombo ao amin'ny rafitra.

Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tantaram-pahasalamanao. Azon'izy ireo atao ny milaza aminao raha misy risika amin'ny fahasalaman'ny zaza na tsia.

Fikarakarana mialoha ny fiterahana

Ny fanatrehana ny fizahana fitsaboana mialoha ny fiterahana rehetra dia hanampy ny dokotera hanara-maso tsara anao sy ny zazakelinao mandritra ny fitondrana vohoka.

Hanome anao fotoana voatondro koa izany hanontanianao amin'ny dokoteranao momba ny ahiahy mahazo anao momba ny fitondrana vohoka. Manamboara fandaharam-potoana miaraka amin'ireo mpitsabo anao hitantanana ireo soritr'aretina sy fanontanianao rehetra.