Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fandidiana fanesorana ny voditongotra

Votoatiny

• Topimaso
• Taolana fitomboan'ny taolana
• Famoahana ny fascia plantar
• Fanesorana ny voditongotra
• Miorina amin'ny ora fanarenana ny voditongotra
• Mety hampidi-doza ny fandidiana ny voditongotra
• Kandidà fandidiana
• Ny vidin'ny fandidiana ny voditongotra
• fizotrany
• FAMINTINANA

Topimaso

Ny spur ombidia dia fametrahana calcium izay miteraka fitomboana mitovy amin'ny taolana eo ambanin'ny voditongotra, na eo ambanin'ny faladia. Ireo fitomboana ireo dia vokatry ny fihenjanana, fikorontanana na fanerena be loatra amin'ny taolana ombelahin-tongony.

Ireo antony manampy amin'ny paik'ady dia:

• fanatanjahan-tena (mihazakazaka, mandeha an-tongotra na mihazakazaka)
• manao kiraro tsy mety na kiraro avo
• manana tongotra fisaka na andohalambo avo

Ianao koa dia mety atahorana hampivelatra voditongotra raha toa ka matavy loatra na voan'ny aretin-tratra.

Ny kiraro vita amin'ny voditongotra sasany dia tsy maharary ary tsy voamariky ny olona. Raha manana fanaintainana ianao, dia mety ho tapaka tampoka na maharitra. Ny fandidiana dia safidy iray hanamaivanana ny fanaintainana mifandraika amin'ny voditongotra. Saingy tsy ny laharana voalohany amin'ny fiarovana.

Ny dokotera dia hanome soso-kevitra amin'ny fomba fitsaboana hafa hamahana ny fanaintainana. Ny ankamaroan'ny olona manana voditongotra dia tsy mila fandidiana. Raha ny marina, "maherin'ny 90 isan-jaton'ny olona manana ombelahin-tongony no mihatsara amin'ny fitsaboana tsy misy fitsaboana", hoy ny Cleveland Clinic.

Ny tolo-kevitr'i Nurgie dia misy:

• fampihetseham-batana
• kiraro fampidirana
• fitsaboana ara-batana
• ny kitrokely amin'ny alina

Ny fanafody mihoatra ny fivarotana toy ny acetaminophen sy ibuprofen dia mety hanala ny fanaintainana sy ny fivontosana koa. Ho fanampin'izany, ny dokotera dia afaka mitarika tsindrona kortisone amin'ny voditongotrao hampihena ny fivontosana.

Raha mandray ireo fepetra ireo ianao nefa tsy misy vokatra tsara, dia mety hanome toro-hevitra amin'ny fomba fandidiana 1 amin'ny 2 ho toy ny vahaolana farany ny dokoteranao, saingy aorian'ny fitsaboana 12 nonsurgika 12 volana fotsiny.

Taolana fitomboan'ny taolana

Safidy roa amin'ny fandidiana no misy amin'ny fanaintainan'ny voditongotra.

Famoahana ny fascia plantar

Indraindray ny fehiloha dia mety hitranga amin'ny plantar fasciitis. Io dia fivontosan'ny fascia plantar, izay ilay tavy fibrous izay mampifandray ny rantsan-tongotra amin'ny taolana ombelahin-tongony.

Ny fametrahana fatra be loatra amin'ny fascia plantar dia mety hiteraka fametahana voditongotra. Manodidina ny 50 isan-jaton'ny olona voan'ny plantar fasciitis no manana tosika. Ny fanaintainana izay tsapan'izy ireo amin'ny tongony, na izany aza, dia tsy avy amin'ity fitomboan'ny taolana ity foana. Matetika izy io dia avy amin'ny fivontosan'ny fascia plantar.

Mba hanamaivanana ny fanaintainana, ny dokotera dia mety hanao fomba fandidiana antsoina hoe famotsorana plantar fascia. Izany dia mitaky fanapahana ampahany amin'ny ligamenta fascia mamboly mba hanamaivanana ny fihenjanana sy ny fivontosan'ny sela. Ity dia fomba fitsaboana any ivelany izay atao toy ny fandidiana misokatra na fandidiana endoskopika.

Miaraka amin'ny fandidiana an-kalamanjana (na fandidiana nentim-paharazana), ny mpandidy anao dia manapaka ny faritra amin'ny alàlan'ny scalpel ary mamita ny fomba fiasa amin'ny alàlan'ny tsindrona lehibe. Ny fandidiana endoskopika, etsy ankilany, dia manafika kely.

Midika izany fa manapaka incision iray na maromaro kely kokoa, ary avy eo mampiditra fitaovana fandidiana kely amin'ny alàlan'ny fanokafana mba hanaovana ilay fandidiana.

Fanesorana ny voditongotra

Mandritra ny fandidiana ny plantar fascia dia mety misafidy ny hanaisotra tanteraka ny voditongotra ny mpandidy anao. Ny fandidiana fanesorana ny voditongotra dia tsy mitranga amin'ny tranga rehetra. Raha ny marina dia tsy fahita firy ireo fomba fandidiana ireo ankehitriny, hoy ny Mayo Clinic. Na eo aza izany dia safidy iray ho an'ny fanaintainana mandratra na lehibe kokoa azonao tsapain-tanana ao ambanin'ny hoditra izany.

Ity fomba fanao ity koa dia vita amin'ny fandidiana misokatra na amin'ny fandidiana endoskopika. Ny mpandidy anao dia manao incision lehibe iray na tsindrona kely kely kokoa, ary avy eo dia mampiasa fitaovana fandidiana mba hanesorana na hanalana ny tahiry calcium bony.

Miorina amin'ny ora fanarenana ny voditongotra

Hanao fehiloha mandritra ny iray ka hatramin'ny roa herinandro aorian'ny fandidiana ianao, ary mety ho mpilalao kofehy, booty mandehandeha, na kitrokely mandritra ny telo herinandro aorian'ny fandidiana misokatra. Mety hahazo tehina na tehina koa ianao. Ho feno sy maharary ny faritra fandidiana, noho izany dia mila miala amin'ny tongotrao ianao mandritra ny andro vitsivitsy.

Ny fametrahana lanjany be loatra amin'ny voditongotra aorian'ny fandidiana dia mety hanemotra ny fahasitranana. Miomàna hanaraka ny mpandidy anao afaka roa herinandro aorian'ny fandidiana. Amin'izao fotoana izao dia tokony ho afaka mametraka lanja amin'ny voditongotra ianao.

Matetika dia afaka maharitra enina herinandro vao sitrana amin'ny fandidiana famoahana plantar fascia, ary hatramin'ny telo volana vao sitrana amin'ny fandidiana ny famafana ny voditongotra. Ny habetsaky ny fotoana horaisinao amin'ny asa dia miovaova arakaraka ny fotoana laninao amin'ny tongotrao.

Ny olona manana asa mipetrapetraka dia mety tsy mila tapa-bolana fotsiny. Raha misy fijoroana na fandehanana be dia be ny asanao, dia mety mila maka tapa-bolana ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao raha mila torohevitra momba ny fotoana hiverenana miasa ianao.

Hamarino tsara fa manaraka ny tolo-kevitry ny dokotera aorian'ny fandidiana ianao mba hahasitrana haingana. Ohatra:

• Mampiasà fanafody fanaintainana lafo vidy na aretim-panafody araka ny torolalana.
• Asio famatrarana mangatsiaka amin'ny faritra fandidiana.
• Asandrato avo ny tongotrao.
• Fepetra ny fivezivezena sy ny fandehanana amin'ny andro aorian'ny fomba fanao.

Mety hampidi-doza ny fandidiana ny voditongotra

Misy ny mety hiteraka fahasarotana amin'ny karazana fomba fandidiana. Ny fahasarotana amin'ny fandidiana ny voditongotra dia misy:

• nitombo ny fahaverezan-dra
• aretina
• fahasimban'ny hozatra
• fahamaimaizana maharitra

Mety hitranga amin'ny olona ny fahasarotana, saingy misy antony sasany mety hampitombo ny risikao, ao anatin'izany:

• mandroso taona
• tantaran'ny aretina mandeha amin'ny rà
• mandray fanafody manify ra
• hery fiarovan'ny vatana malemy
• tantaran'ny aretina autoimmune
• matavy loatra

Mifandraisa amin'ny dokoteranao avy hatrany raha mahatsapa olana ianao aorian'ny fandidiana. Anisan'izany ny:

• nitombo fanaintainana manodidina ny toerana fandidiana
• mamontsina mafy sy mena
• mandeha rà na mivoaka amin'ny ratra
• famantarana ny aretina, toy ny tazo mahery

Kandidà fandidiana

Ny fandidiana fanesorana ny voditongotra dia tsy soso-kevitra amin'ny tsimok'aretina voditongotra izay vao nanomboka niteraka fanaintainana. Amin'ny ankabeazan'ny tranga dia ho hitanao ny fanatsarana ny fanaintainana ao anatin'ny volana vitsivitsy aorian'ny fanombohana fitsaboana tsy fikarakarana.

Mety ho mpirotsaka hofidiana ianao raha lehibe ny ombelahin-tongonao, na raha tsy mihatsara na miharatsy ny fanaintainan'ny voditongotra aorian'ny fitsaboana 12 volana hafa.

Ny vidin'ny fandidiana ny voditongotra

Ny vidin'ny fandidiana spur ombidia dia miovaova arakaraka ny karazana fomba fanao (famotsorana plantar fascia na fanesorana ny voditongotra feno). Miovaova arakaraka ny toerana sy ny hopitaly koa ny vidiny.

Ny fandidiana ny voditongotra dia matetika saron'ny fiantohana ara-pahasalamana. Ny habetsaky ny andraikitrao dia miankina amin'ny mpamatsy anao. Ataovy ao an-tsaina fa politika maro no mitaky ny fandoavan'ny marary marary. Tsy maintsy mandany an'io vola io any ivelan'ny paosy ianao alohan'ny handoavan'ny fiantoham-bola ny serivisinao. Mety ho tompon'andraikitra amin'ny fiantohana vola sy copay koa ianao.

Miresaha amin'ny mpamatsy fiantoham-pitsaboana anao mba hahazoanao tombana amin'ny fandanianao vola any ivelany.

fizotrany

Ny fandidiana heel spur dia mahomby amin'ny olona sasany, saingy tsy mety amin'ny rehetra izany. Raha toa ny olona sasany manomboka mahita fihatsaran'ny fanaintainana sy tsy fahazoana aina eo amin'ny herinandro aorian'ny fandidiana, ny hafa kosa dia mbola manohy fanaintainana maharitra manaraka ny fomba fanaony.

Na dia mahomby aza ny fandidiana, dia afaka miverina ny ombelahin-tongony. Azo atao izany raha mitohy ny anton-javatra nahatonga ny fampandrosoana ny foza. Mba hisorohana ny fitomboan'ny voditongotra amin'ny ho avy dia manaova kiraro mety sy karazana kiraro mety ho an'ny hetsika. Ohatra, manaova kiraro fihazakazahana raha mpihazakazaka ianao.

Ny fanampiana insoles na padding fanampiny ao anaty kiraro dia mety hanamaivana ny tsindry sy ny faneriterena koa. Izy io koa dia manampy amin'ny famelarana isan'andro sy hitazomana lanjan'ny vatana salama.

FAMINTINANA

Ny fanaintainan'ny voditongotra izay tsy mandeha dia afaka mampihena ny fivezivezena ary manahirana ny mandeha, mijoro, na manao fanatanjahan-tena. Manantona dokotera raha misy tsy mahazo aina amin'ny voditongotra. Ny fanaintainan'ny rantsan-tongotra dia mety hiala rehefa afaka volana vitsivitsy, fa raha tsy izany dia mety hanampy anao hiverina amin'ny tongotrao ny fandidiana.