Fomba 6 ahafahanao manampy ny hafa miaina miaraka amin'ny psapy

Votoatiny

• 1. Mianara momba ilay aretina
• 2. Aza mibanjina ny hoditr'izy ireo
• 3. Amporisiho ny hetsika ivelan'ny trano
• 4. Mandraisa anjara amin'ny fitsaboana
• 5. Ahena ny sorisory
• 6. Henoy ny ahiahin'izy ireo
• Famaranana

Ny aretin-koditra dia aretina mitaiza eo amin'ny hoditra voamariky ny mangidihidy, ny mena, ny fahamainana ary matetika ny endrika misimisy sy malemy. Ity aretina ity dia tsy misy fanasitranana ary mivoatra raha ny hery fiarovan'ny vatana mahery vaika dia miteraka haingana kokoa noho ny fitomboan'ny sela mahazatra. Ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny psoriasis, ny sela hoditra vaovao dia mivoaka isaky ny telo ka hatramin'ny efatra andro (mifanohitra amin'ny 28 ka hatramin'ny 30 andro ho an'ny olon-drehetra).

Ny aretim-bolo dia mety ho mampihetsi-po sy mahakivy an'ireo marary, indrindra rehefa mihanaka ny aretina ary manarona faritra lehibe amin'ny vatana. Raha fantatrao ny olona miaina miaraka aminy, ny fanohananao sy ny fankaherezanao dia afaka manova tontolo iray. Raha tsy dia fantatrao loatra ity toe-javatra ity dia mety hanontany tena ianao hoe ahoana ny fomba hanolorana fanampiana. Na dia hankasitraka ny ezaka ataonao aza ny olon-tianao, ity misy fijerena fomba enina manokana hanampiana ireo izay miaina miaraka amin'ny psoriasis.

1. Mianara momba ilay aretina

Matetika dia diso ny fahazoana ny psoriasis. Raha tsy dia fantatrao loatra ny momba ilay aretina dia azonao atao ny manao fiheverana na hevitra tsy marina. Ny torohevitra diso sy ny fanamarihana tsy dia misy dikany dia mahasosotra an'ireo miaina miaraka amin'ny psoriasis, ary mety hahatonga azy ireo hahatsapa ho ratsy noho ny toe-pahasalamany. Angamba mieritreritra ianao fa areti-mifindra ny psoriasis, noho izany dia mitazona ny halaviranao ianao mba hisorohana ny aretina. Amin'ny alàlan'ny fikarohana ny aretina, na izany aza, dia ho hitanao fa aretina autoimmune izay tsy azo ampitaina amin'ny olona iray.

Arakaraka ny ahalalanao azy no hahamora kokoa ny fanolorana fanampiana azo ampiharina sy fanampiana ireo marary miatrika fiakarana. Ny olona miaina miaraka amin'ny psoriasis dia mila tambajotra mpanohana matanjaka. Mety tsy te hiresaka momba ny aretin'izy ireo izy ireo 24/7, fa mety handray ny fanontanianao rehefa apetraka amin'ny toerana mety. Na izany aza, aza totofana fanontaniana amin'izy ireo. Anjaranao ny manao fikarohana manokana.

2. Aza mibanjina ny hoditr'izy ireo

Miovaova arakaraka ny olona ny olona mirehitra amin'ny aretim-pivalanana, ary ny faharatran'ny aretina dia manomboka amin'ny malemy ka hatrany amin'ny mafy. Ny olona sasany miaina miaraka amin'ny psoriasis dia tsy mamorona soritr'aretina amin'ny faritra ao amin'ny vatana mora miafina tsy ho hitan'ny olona fotsiny. Noho izany, io aretina io dia mety tsy hisy fiatraikany ara-tsosialy na ara-pihetseham-po miharo amin'izy ireo. Ny sasany kosa manana tranga matotra kokoa, ary ny psoriasis dia mety manarona ampahany betsaka amin'ny vatany.

Mba hanohanana olona miaina miaraka amin'ity aretina ity dia miezaha mafy tsy hijery ny hoditr'izy ireo. Arakaraka ny anaovanao azy no vao mainka mampahory azy ny aretina, indrindra raha efa mahatsiaro tena izy ireo. Ataovy ao anaty kirarony ny tenanao. Inona no mety ho tsapanao raha ny masonao rehetra no eo amin'ny hoditrao rehefa mirehitra ianao?

Ampianaro ny zanakao momba io aretin-koditra io koa. Miresaka momba ny toe-javatra ary hazavao fa tsy mifindra izany. Zava-dehibe izany raha misy sakaiza na havanao voan'ny aretina ny zanakao. Ampianaro koa ny ankizy tsy hijery na hanao fanehoan-kevitra momba ny volo maina na hoditra malemy.

3. Amporisiho ny hetsika ivelan'ny trano

Ny tara-masoandro, amin'ny fatra voafetra, dia afaka mampitony ny soritr'aretin'ny psoriasis. Amin'izany, ny fandaniana fotoana any ivelany dia afaka manampy olona miaina miaraka amin'ity aretina ity. Aza mampipetraka ao an-trano fa mamporisika ny fanaovana hetsika any ivelany amin'ny andro main'andro. Soso-kevitra ny hiara-dia an-tongotra, na handeha hitsangantsangana na handeha bisikileta. Ny hetsika any ivelany dia tsy manome doka ara-pahasalamana vitamina D voajanahary fotsiny, fa afaka manala ny sain'ny olona iray amin'ilay aretina, manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary manatsara ny haavon'ny angovo.

4. Mandraisa anjara amin'ny fitsaboana

Tsy afaka manery olon-kafa hangataka fanampiana amin'ny psoriasis anao ianao, fa afaka mamporisika ny fitsaboana. Na dia tsy tokony hikorontana na hanosika aza ianao dia tsara ny mizara fanafody na fampahalalana hitanao amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina. Mahaiza manavaka ary aza miala amin'ny fihoarana fetra na manome torohevitra tsy ampoizina loatra. Hamarino tsara fa ny torohevitra omenao dia avy amin'ny loharano malaza, ary ampirisiho ilay olona hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanandramany amin'ny fanafody voajanahary na fanafody famenon-boasary.

Ny fandraisana anjara ara-pahasalamana dia misy koa ny fanolorana hiaraka amin'izy ireo amin'ny fanendrena dokotera. Ny fanatrehanao dia mety ho loharanom-panohanana ara-pientanam-po, ary koa fotoana iray ahafahanao mianatra momba ny fitsaboana psoriasis, ny voka-dratsiny ary ny fahasarotana mety hitranga.

Midira amin'ny Healthline's Living miaraka amin'ny Vondron'olom-piarahamonina Psoriasis raha te hahalala bebe kokoa »

5. Ahena ny sorisory

Ny antony samihafa dia mety hiteraka fipoahan'ny psoriasis, ao anatin'izany ny mari-pana mangatsiaka, fifohana sigara, sunburn ary fanafody sasany. Fantatra koa ny fihenjanana. Miatrika adin-tsaina isan'andro isika rehetra. Fa raha azo atao, mitadiava fomba hampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainan'ny olon-tiana.

Toa tratran'ny be loatra ve izy ireo sa eo an-tampon'ny fandoroana? Raha izany dia manolora tanana manampy ary avelao izy ireo hiala sasatra sy hanadio ny sainy. Izany dia afaka mampihena ny haavon'ny adin-tsain'izy ireo ary manakana na hanafohezana ny faharetan'ny fiakarana. Mieritrereta fomba hafa hanomezana fanampiana azo ampiharina. Ohatra, manolora fanampiana manodidina ny trano, manao raharaha, na mijery ny zanany mandritra ny ora vitsivitsy isan-kerinandro. Azonao atao koa ny mamporisika ireo hetsika mampihena ny fihenjanana toy ny yoga, misaintsaina ary miaina fofonaina lalina.

6. Henoy ny ahiahin'izy ireo

Na dia te-hanolotra fanampiana aza ianao dia mety tsy hahazo aina amin'ny famoahana ny lohahevitry ny psoriasis, indrindra raha tsy fantatrao ny fomba hamalian'izy ireo. Ara-dalàna tanteraka izany. Misy lohahevitra an-jatony maro hafa azonao resahina, ary ny psoriasis dia tsy tokony ho iray. Raha tsy fantatrao izay holazaina, na raha matahotra ny milaza ny tsy mety ianao dia miresaha zavatra hafa. Raha mitondra ny aretina izy ireo dia manome sofina mihaino. Na dia tsy afaka manome toro-hevitra aza ianao dia hankasitraka matetika ny fihainoan'ny marary toy ny zavatra hafa rehetra. Indraindray ny olona voan'ny psoriasis dia mila miresaka fotsiny. Raha io voalaza io dia azonao atao ny manoro hevitra ny hanatrika vondrona fanampiana eo an-toerana miaraka amin'izy ireo ihany koa.

Famaranana

Tsy misy fanasitranana amin'ny psoriasis. Satria toe-piainana mandritra ny androm-piainana ity, ireo izay voan'ny aretina amin'izany dia mety hiaritra fiakarana mandritra ny androm-piainany. Tsy azo vinavinaina sy mahasosotra izany, fa ny fanohanananao sy ny teny tsara ataonao dia mety hanamora ny fiatrehan'ny olona iray azy.

Valencia Higuera dia mpanoratra tsy miankina izay mampivelatra atiny avo lenta ho an'ny famoaham-bola manokana sy ara-pahasalamana. Manana traikefa an-tsoratra matihanina maherin'ny folo taona izy, ary nanoratra ho an'ny toeram-pivarotana an-tserasera marobe malaza: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline ary ZocDoc. Valencia dia manana B.A amin'ny teny Anglisy avy ao amin'ny Old Dominion University ary monina any Chesapeake, Virginia ankehitriny. Rehefa tsy mamaky na manoratra izy dia faly manao asa an-tsitrapo, mandeha ary mandany fotoana any ivelany. Azonao atao ny manaraka azy ao amin'ny Twitter: @vapahi