Ny tolona 6 miafin'ny fahaketrahana

Votoatiny

• 1. Tsy te hiala ny trano
• 2. Mahatsiaro tena ho meloka foana
• 3. Tsy manelingelina ny fitandroana ny fahadiovana
• 4. Noterena hatory isan'andro
• 5. Matoky tena fa mankahala anao ny olona rehetra
• 6. Tsy manadio ny tranonao mandritra ny volana maro
• Izay antenain'ny olona ketraka ho azonao

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Azoko tsara fa ireto fihetseham-po sy hetsika manaraka ireto dia mety tsy misy dikany amin'ny olona rehetra, fa ho an'ireo olona ketraka, izy ireo no tolona miafina.

Isika rehetra dia manana fahazarana izay mazàna ataontsika isan'andro, ary ny sasany amin'ireo hetsika ireo dia misy dikany bebe kokoa noho ny hafa. Ireto misy fahazarana enina ataoko rehefa kivy aho.

1. Tsy te hiala ny trano

Ny olona sasany manana fahaketrahana dia mety tsy ho ao an-trano mandritra ny herinandro na mihoatra. Betsaka ny antony mahatonga an'io, arakaraka ny olona angatahinao. Ho an'ny sasany, fankahalana tena izany. Ho an'ny hafa, mandreraka havizanana. Ny famoizam-po dia manana an'io fahefana io hialana amin'ny sitraponao fotsiny, fa amin'ny fahaizanao miala amin'ny trano koa.

Tsy takatra intsony ny angovo ilaina amin'ny fiantsenana fivarotana enta-madinika. Ny tahotra fa ny olona rehetra sendra anao dia hankahala anao dia tena izy. Ity loopika fisainana tsy fahatokisana ity dia miteraka tontolo iray izay saika tsy azo atao ny mivoaka ny varavarana.

2. Mahatsiaro tena ho meloka foana

Ny fahatsapana ho meloka dia fahatsapana ara-dalàna tanteraka. Raha manao zavatra manenenanao ianao dia hanaraka izany ny fahatsapana ho meloka. Ny zavatra miaraka amin'ny fahaketrahana anefa dia mety hiteraka fahatsapana ho diso fanantenana na inona na inona na mihoatra ny zava-drehetra.

Ny fahatsapako ho meloka dia mariky ny fahaketrahana ary izany no antony mahatonga ahy rehefa ketraka, tsapako fa mitondra ny olan'izao tontolo izao. Ohatra, ny olona ketraka dia mety hahatsapa ho meloka noho ny tsy fahafahany manampy olona iharan'ny loza voajanahary ary izany dia mahatonga azy ireo hahatsapa fa tsy misy dikany izy ireo.

Mazava ho azy fa ny fahatsapana ho meloka amin'ny zavatra manakaiky ny trano, toy ny fahatsapana ho meloka tanteraka noho ny tsy fifanarahana, dia matetika kokoa.

3. Tsy manelingelina ny fitandroana ny fahadiovana

Ny fidiovana madio dia tokony homena. Mandro isan'andro na manakaiky azy. Borosio ny nifinao, ataovy ny volonao ary tandremo ny vatanao. Fa rehefa tonga ny famoizam-po, dia mety hijanona tsy handro ny marary - mandritra ny herinandro maro, raha maharitra ela ilay fizarana. Toa "goavambe" fa izany no ataon'ny famoifoizana. Mety hahatonga olona marary loatra tsy handro.

Indraindray dia marary ara-batana ilay rano mikapoka. Indraindray mahazo ratra mitanjaka. Ny hevitra momba ny fandroana dia mety hiteraka fahatsapana tsy misy dikany. Mety tsy hahatsapa ho mendrika ny hadio akory ianao. Toy izany koa amin'ny asa hafa toy ny fikosohan-nify na ny fanasana tarehy.

Ny famoizam-po dia mety hamadika fotsiny ny fiheveran-tena ho lasa asa manalefaka izay tsy ananantsika angovo tsotra izao.

4. Noterena hatory isan'andro

Mila torimaso adiny valo eo ho eo isan'alina ny olona, ​​sa tsy izany? Eny, mety ho marina izany ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​saingy ireo olona ketraka mafy dia mety hahita fa sarotra ny tsy matory tontolo andro.

Matetika rehefa mifoha ny olona ketraka dia tsy mahatsiaro sasatra mihitsy. Tsy mahatsiaro ho natory izy ireo. Tsy manana angovo izy ireo ary mbola matory. Izany dia miteraka torimaso isaky ny matory rehefa avy natory, tsy misy torimaso firy toa miteraka fahatsapana miala sasatra.

5. Matoky tena fa mankahala anao ny olona rehetra

Amin'ny fiainana dia misy olona te ho tia anao ary misy olona tsy mety. Ara-dalàna izany, sa tsy izany? Amin'ny fomba fisainana salama, ny ankamaroan'ny olona dia hanaiky ny lafy ratsy amin'ny ratsy. Fa ny famoizam-po dia toy ny devoly eo an-tsorokao, mibitsibitsika mandra-pankahalan'ny olona ny tenany ary resy lahatra fa ny hafa koa mankahala azy ireo.

Ny famoizam-po dia manondro izay kely rehetra, tsapa ary mety ho kely ary mampiasa izany ho "porofo" izay mankahala anao ny olona rehetra. Io fahatsapana fankahalana io dia mahatonga ny olona ketraka hahatsapa ho ketraka kokoa.

6. Tsy manadio ny tranonao mandritra ny volana maro

Tahaka ny lahasa mampatahotra ny fandroana fandroana - ny fandroahana vovoka, ny fanosorana vovoka ary ny fanadiovana dia toa tsy ao anatin'ny fanontaniana. Ny tsy firaikana dia fahatsapana mahazatra miaraka amin'ny fahaketrahana. Ny olona ketraka sasany dia mety tsy hahatsiaro tena ho mendrika tontolo onenana madio akory.

Ny tsy firaharahana dia mety hanadonto ny saintsika sy hamafana ny fofona maloto, satria mieritreritra isika fa anisan'ny fako. Na heverinay fa hahavita azy io any aoriana, satria fantatsika fa mety handalo ilay fizotra mahakivy. Ny famoizam-po dia mandany ny herintsika - ara-pientanam-po sy ara-batana - ka tsy maintsy misafidy ny fampiasantsika azy isika ary indraindray mamela ny fanadiovana eo ambanin'ny lisitra laharam-pahamehana.

Izay antenain'ny olona ketraka ho azonao

Tsy ny lehibe indrindra no itoviana itovizan'ireo zavatra ireo - ho an'ireny dia zavatra ampifandraisin'ny olona ketraka sy mangoraka. Fa antenaina fa ity dia manampy ny hafa izay tsy mahalala hoe inona no atao hoe mahatakatra ny antony mety hianjeranay amin'ny radara na hisehoana mikorontana kely indraindray. Miady amin'ireo fahatsapana ireo isan'andro izahay.

Indraindray, zavatra tsotra toy ny fandoavana faktiora dia azo raisina ho fandresena.

Natasha Tracy dia mpandahateny malaza ary mpanoratra nahazo loka. Ny bilaoginy, Bipolar Burble, dia mametraka tsy tapaka eo amin'ireo bilaogy 10 ambony momba ny fahasalamana an-tserasera. Natasha dia mpanoratra ihany koa miaraka amin'ny marbra Lost malaza: Insights into My Life with Depression & Bipolar ho fiderana azy. Heverina ho mpitaona lehibe amin'ny sehatry ny fahasalamana ara-tsaina izy. Nanoratra ho an'ny tranonkala maro izy, anisan'izany ny HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ary maro hafa.

Jereo Natasha amin'ny Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, sy izy Pejy Amazon.