Zava-mahadomelina sy zava-manitra 5 mampitony ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Votoatiny

• Tombon-tsakafo ahitra:
• Resipeo mangidy:
• Torolàlana:
• F: Misy ahiahy na antony ara-pahasalamana ve tsy tokony anaovan'ny olona iray izany mangidy izany?
• DIY Bitters ho an'ny adin-tsaina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Mahatsiaro kely amin'ny sisiny? Afaka manampy amin'izany ny mangidy.

Ny fanaovana mangidy avy amin'ny ahitra sy voninkazo mampitony dia mety ho fomba mora (sy matsiro) mankany amin'ny famoizam-po voajanahary. Ity mangidy mampitony ity dia namboarina tamin'ny fanafody voajanahary telo izay naneho fampanantenany hamokatra vokany mampitony.

Lavender dia iray amin'ireo zavamaniry fanoherana ny tebiteby malaza indrindra, ary hatambaranay amin'ny faka valerian sy ny fientanam-po mba hanaovana fandrahonana telo henjana sy adin-tsaina.

Tombon-tsakafo ahitra:

• Ny lavender dia naseho fa mahasoa, mitebiteby ary.
• Ny Passionflower dia manatsara ny haavon'ny GABA ao amin'ny ati-doha, izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra. Ny fihenam-bidy dia naseho tamin'ny voka-dratsy kely kokoa noho ny fanafody sedative voatondro.
• Ny faka Valerian dia matetika ampifandraisina amin'ny fitiavana satria mampiroborobo ny vokatra mampitony izany. Ity ahitra ity dia matetika ampiasaina ho toy ny ary, toy ny voninkazo, ao amin'ny ati-doha.

Na dia azo antoka sy zakaina tsara aza ireo anana ireo, dia zava-dehibe ny fanaovana fikarohana ary aza ampiarahina amin'ny fanafody mampandroso ny GABA hafa toy ny antidepressants sy benzodiazepines.

Resipeo mangidy:

• Lavender maina 1 grama
• 1 tsp. faka valerian maina
• 2 sotro. fitiavana mafana
• 1 tsp. paiso voasary maina
• 1/2 tsp. sakamalao maina
• Alikaola 6 grama (atolotra anao: vodka manaporofo 100 na ho an'ny tsy misy alikaola, andramo ny SEEDLIP's Spice 94)

Torolàlana:

1. Atambatra anaty siny amin'ny mason ny akora rehetra ary arotsaho eo amboniny ny alikaola.
2. Asio tombo-kase mafy ary apetaho amin'ny toerana mangatsiaka sy maizina ny mangidy.
3. Avelao ny manaikitra mandra-pahatongan'ny hery tadiavina, manodidina ny 2 ka hatramin'ny 4 herinandro. Ahintsano matetika ny siny (indray mandeha isan'andro).
4. Rehefa vonona dia arotsaho amin'ny alàlan'ny cheesecloth na sivana kafe ny mangidy. Tehirizo ao anaty fitoeram-pandrefesana maharary ireo mari-pana mangotraka amin'ny hafanan'ny efitrano.

Mampiasa: Afangaro amin'ny rano dite mangatsiaka na mafana ny rano, na rano mafana, na alao toy ny tincture alohan'ny hatory, na mandritra ny fotoana mitombo ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Raha te hanampy tsiro mamy amin'ireo mangidy ianao, dia ampirisihinay hampiasa tsaramaso lavanila madio, araka ny aseho amin'ny siramamy.

F: Misy ahiahy na antony ara-pahasalamana ve tsy tokony anaovan'ny olona iray izany mangidy izany?

A: Aza mampiasa ny mangidy ho solon'ny fanafody rehetra, ary aza miharo fanafody hafa. Ny ahitra dia misy vokany ratsy toy ny fanafody ihany, koa zahao miaraka amin'ny matihanina ara-pahasalamana alohan'ny hanombohana trano na fanafody voajanahary, indrindra raha bevohoka, mampinono ary miaraka amin'ny ankizy. Mampiasà kinova tsy misy alikaola raha ny alikaola no ahiahy.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Ny valiny dia maneho ny hevitry ny mpitsabo anay. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.

DIY Bitters ho an'ny adin-tsaina

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips and Pastries. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.