Hilaria Baldwin mampiseho amin-kerim-po izay mitranga amin'ny vatanao aorian'ny fiterahana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Bevohoka ary miteraka avy eo, raha tsorina, dia manome isa amin'ny vatanao. Taorian'ny sivy volana nitomboan'ny olombelona dia tsy toy ny hoe mipoitra ny zaza ary miverina amin'ny fomba taloha ny zava-drehetra. Misy ny hormonina mitabataba, ny fivontosana, ny fandatsahan-dra—ampahany avokoa izany. Ary satria ny fifantohana dia matetika amin'ny fiainana mahafinaritra izay vao nentinao teto amin'izao tontolo izao (araka ny tokony ho izy!), Ny zavatra nolalovan'ny vatanao avy hatrany avy eo dia tsy resahina matetika. Izay no mahatonga an'i Hilaria Baldwin-izay vao niteraka ny zanany fahatelo tao anatin'ny telo taona - no maherifontsika. Ny alina lasa teo dia niditra tao amin'ny Instagram i Baldwin hizara ny sariny mahery tao amin'ny trano fidiovana hopitaly, nampiseho ny vatany 24 ora taorian'ny nahaterahany.

Tianay fa ny iray amin'ireo fikasany amin'ny famoahana dia ny "hanao ara-dalàna ny tena vatana ary hampiroborobo ny fiheveran-tena ara-pahasalamana." Manokatra valan-dresaka iray ihany koa izy hahafahan'ny fiarahamonina tena mahatakatra ny tena endrik'ilay hoe "vatan'ny zaza aorin-jaza" amin'ny teny hafa, tsy toy ny hitanao ao amin'ny pejin'ireo tabloid ireo rehefa misy olo-malaza mivoaka toa tsara kokoa noho ny taloha. toy ny minitra aorian'ny fiterahana. Ka inona no tena mahazo ny vatana postpartum 24 ora aorian'ny fiterahana? Dr. Jaime Knopman, MD, avy amin'ny CCRM any New York ary mpanorina ny Truly-MD.com dia manome torolàlana iray isaky ny dingana:

1. Tsy ho hafa mihitsy ny fahitanao azy noho ny nataonao 24 ora talohan'ny nahaterahan'ny zaza. "Ny tranon-jaza dia maharitra enina herinandro vao miverina amin'ny habeny tany am-boalohany," hoy ny dokotera Knopman.

2. Tsy hiverina intsony ny fe-potoana iainanao, fa mandeha ra be ianao. "Ny fandehanan-dra be indrindra dia ao anatin'ny 48 ora voalohany ary ny ankamaroan'ny vehivavy dia manohy mandeha ra mandritra ny efatra na enina herinandro aorian'izay," hoy izy.

3. Mahatsiaro ho nivonto ianao. "Afaka manantena ianao fa hisy fivontosana be eo amin'ny tananao, ny tongotrao ary ny tavanao mihitsy aza", hoy ny fanazavan'ny Dr. Knopman. "Aza matahotra raha toa ka mibontsina tanteraka ianao. Amin'ny ankapobeny, izany dia noho ny fiovan'ny fluid mahazatra mitranga ao anatin'ny 48 ora voalohany aorian'ny fiterahana!"

4. Ho reraka be ianao. "Na firy na firy na firy ny asanao, dia mandreraka ny asa. Ajanony kely ny tenanao!"

5. Hanana tsy fahazoana aina ianao. "Miankina amin'ny fomba nivoahan'ny zanakao-avy any ambony na any ambany-ny fahasamihafana sy ny toerana hisy azy", hoy ny fanazavany. "Saingy, saika ny olona rehetra no mila Advil sy Tylenol farafaharatsiny."

6. Hitombo ny tratranao rehefa feno ronono izy.

7. Ho tezitra ianao. "Manantena ny hahatsapa fihetseham-po be dia be. Ny sainao dia handeha amin'ny toerana maro ao anatin'izay 24 ora voalohany izay."

8. Tsy hivoaka ny hopitaly ianao amin'ny pataloha jeans mahia. "Hitahiry rano be ianao amin'ny fizotran'ny asa," hoy ny fanazavan'ny Dr. Knopman. "Elaela ny fiverenana any amin'ny pataloha jeans tianao indrindra, ary toy izany koa ny peratrao, mety tsy ho tafiditra koa izy ireo!"

Vao hitanao fa bevohoka ianao? Arahabaina! Ireto mihetsika yoga 26 ireto dia mahazo hazavana maintso ho an'ny fampihetseham-piterahana. Azontsika antoka fa hanaiky i Hilaria.

Famerenana ho an'ny