Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha ianao?

Votoatiny

• Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha
• vanin-taolana
• Ratra, fahasimbana, fivontosana ary aretina
• Ny toe-batana na ny hozatra
• Ireo antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha ianao
• Fitsaboana ny fanaintainan'ny valahana
• Manantona dokotera noho ny fanaintainan'ny valahany
• Torohevitra momba ny fitantanana fanaintainan'ny valahana
• Torohevitra mipetraka
• Ilay entina

Ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha dia mety hitranga noho ny antony maro. Afaka mahatsapa fanaintainana amin'ny vanin-taolana ianao amin'ny vanim-potoana rehetra.

Ny toerana misy ny fanaintainana miaraka amin'ny soritr'aretina hafa sy ny antsipirian'ny fahasalamana dia manampy ny dokotera hamantatra ny antony sy hanome ny fitsaboana sahaza azy.

Ny antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny valahana izay tsapanao rehefa mandeha na mihazakazaka ianao dia:

• karazana vanin-taolana
• ratra sy fahasimbana
• olana nerveuse
• olan'ny fampifanarahana

Andao hojerentsika ny tsirairay amin'ireo antony mety hitranga.

Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha

vanin-taolana

Ny aretin-tratra dia mety miteraka fanaintainan'ny valahana amin'ny taona rehetra. Ny ratra taloha amin'ny valahana dia mety hampitombo ny mety ho aretin'ny vanin-taolana any aoriana. Asehon'ny fikarohana fa ny atleta matihanina amin'ny fanatanjahan-tena misy fiantraikany dia matetika voan'ny aretin-tratra amin'ny valahany sy ny lohalika.

Ny fanadihadiana iray dia nitatitra fa maherin'ny 14 isan-jaton'ny olona 60 taona no ho miakatra no nitatitra fanaintainan'ny valahana. Ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha amin'ny olon-dehibe efa antitra dia matetika noho ny aretin-tratra na manodidina ny tonon-taolana.

Misy karazana aretin-tratra maromaro izay mety hiteraka fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha. Anisan'izany ireto:

• Idiopathic momba ny zaza tsy ampy taona. Io no karazana vanin-taolana mahazatra indrindra amin'ny ankizy.
• Osteoarthritis.Ity toe-javatra ity dia vokatry ny haingo sy ny triatra amin'ny tonon-taolana.
• Vanin-taolana Rheumatoid. Ity aretina autoimmune ity dia miteraka vanin-taolana amin'ny tonon-taolana.
• Spondylitis Ankylosing. Io karazana aretin-tratra io dia misy fiantraikany amin'ny hazondamosina.
• Vanin-taolana Psoriatic.Io karazana aretin-tratra io dia misy fiatraikany amin'ny tonon-taolana sy ny hoditra.
• Aretin'ny septika.Io aretin-tratra io dia vokatry ny aretina iray ao amin'ny tonon-taolana.

Ratra, fahasimbana, fivontosana ary aretina

Ny ratra na ny fahasimbana eo amin'ny valahana dia mety miteraka fanaintainana rehefa mandeha. Ny ratra amin'ny valahana sy ny faritra mifandray, toy ny lohalika, dia mety manimba na miteraka fivontosana amin'ny taolana, ligamenta, na tendon-taolana.

Ny toe-batana na ny hozatra

• Ireo antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha ianao

  Ny olana amin'ny mandeha an-tongotra na ny fomba fandehanao dia mety hiteraka fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha ny fotoana. Ny fahalemen'ny hozatra amin'ny valahana, ny tongotra na ny lohalika dia mety hitarika tsy fifandanjana amin'ny habetsahan'ny tsindry amin'ny valahana iray.

  
  

  Ny olana amin'ny tonon-taolana hafa amin'ny vatana, toy ny tongotra fisaka na ny ratra amin'ny lohalika, dia mety hiteraka fanaintainan'ny valahana.

  Fitsaboana ny fanaintainan'ny valahana

  Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny valahana dia miankina amin'ny antony. Ny antony sasany, toy ny hozatra voafintina na sosotra na somotraviavy kely, dia mety ho lany fotoana. Mety tsy mila fitsaboana ianao.

  Amin'ny tranga maro, ny fitsaboana ara-batana dia mety hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny valahana. Azonao atao ny manao fanazaran-tena manampy amin'ny fanamafisana ny valahana sy ny lohalika. Mety mila manatsara ny tanjaky ny lamosinao sy ny kibonao koa ianao. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny valahanao hifandanja rehefa mandeha sy mihazakazaka.

  • fampihetseham-batana toy ny clamshells sy tetezana
  • fampihetseham-batana sy quadricep
  • fiatraikany ambany na fampihetseham-batana feno hanamafisana ny hozatrao fototra

  Safidy fitsaboana ny fanaintainan'ny valahana dia:

  • zava-mahadomelina anti-inflammatoire (NSAID), toy ny aspirinina, ibuprofen, ary naproxen
  • menaka fanosotra fanaintainana
  • famoretana mafana na mangatsiaka
  • fehikibo lohalika na insoles kiraro (orthotics)
  • crème numbing topical
  • very lanja be loatra
  • relant hozatra
  • tsindrona steroid
  • fanaintainana na fanafody fitsaboana steroid
  • fitsaboana ara-batana
  • fitsaboana fanorana
  • fanitsiana kiropraktika
  • FANDIDIANA
  • mampiasa tehina na tehina

  Mifanakaloza hevitra amin'ireo safidy momba ny fitsaboana. Azon'izy ireo atao ny manombatombana sy manampy anao hamaritra ireo fitsaboana azo omena anao.

  
  

  Manantona dokotera noho ny fanaintainan'ny valahany

  Manantona dokotera raha manana fanaintainan'ny valahanao mihoatra ny iray ka hatramin'ny roa andro ianao, na raha tsy mihatsara izany amin'ny fanandramana fanampiana ny fanaintainana. Ampahafantaro ny dokotera raha nisy fahasimbana tamin'ny faritry ny valahanao toy ny fianjeran'ny fianjerana na fanatanjahan-tena.

  Ny dokotera dia afaka mahita ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny valahanao amin'ny fitsapana vitsivitsy. Mety mila scan koa ianao. Ny dokotera ao amin'ny fianakavianao dia mety hanondro anao amin'ny manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena na mpandidy orthopedika (manam-pahaizana momba ny taolana) raha ilaina izany.

  Ny fitsapana sy ny fitiliana ny fanaintainan'ny valahana dia misy:

  • Fanandramana Patrick sy fitsapana mihantona. Amin'ireto fanadinana ara-batana ireto, ny dokotera dia hamindra ny ranjonao manodidina ny valahana hitady hoe aiza ilay olana.

  • Torohevitra momba ny fitantanana fanaintainan'ny valahana

    Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hahatonga ny fandehanana sy ny fijanonana ho mahazo aina kokoa rehefa marary ny valahanao ianao:

    • Manaova kiraro ahazoana aina izay manome tohana ny tongotrao.
    • Manaova akanjo malalaka sy milamina, indrindra amin'ny andilana sy ny tongotrao.
    • Raha manana tantara momba ny lohalika na tongotra ianao dia manaova fehin-kibo na kiraro amin'ny kiraro.
    • Manaova kofehin-damosina ambadika raha manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainanao.
    • Aza mandehandeha na mijoro amin'ny sehatra sarotra mandritra ny fotoana maharitra.
    • Mijoroa eo ambony tsihy vita amin'ny fingotra raha mila miarina hanao asa ianao. Ireo koa dia antsoina hoe tsihy fanoherana ny havizanana indraindray.
    • Asandrato ny birao na ny sehatr'asao mba tsy hikororohana azy rehefa miasa.
    • Mampiasà tehina na tehina raha toa ka mampihena ny fanaintainanao izany rehefa mandeha ianao.
    • Tehirizo ao anaty mug kafe misy insulated ny rano sy sakafo akaikin'ny sehatr'asanao mba hamerana ny halehiben'ny tongotrao.
    • Angataho ny mpiara-miasa sy ny mpianakavy hitady zavatra ilainao isaky ny azo atao.
    • Ferano ny tohatra miakatra sy midina. Tehirizo amin'ny rihana iray izay rehetra ilainao raha azo atao.

    Torohevitra mipetraka

    Mipetraha eo amin'ny faladiam-pandriana na amin'ny foam. Aza atao mipetraka amin'ny sehatra mafy toy ny seza hazo na dabilio. Aza atao ihany koa ny mipetraka amin'ny zavatra malemy loatra toy ny sofa na fandriana. Ny velarana somary mafy orina izay mamela anao hilentika ao anatiny dia hanohana tsara kokoa ny valahana.

    Ny fanatsarana ny fihetsikao dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny tsindry amin'ny valahanao.

    Ilay entina

    Ny fanaintainan'ny valahana rehefa mandeha na mipetraka ianao dia fitarainana mahazatra amin'ny taona rehetra. Misy antony maro samihafa amin'ny fanaintainan'ny valahana. Ny ankamaroan'izy ireo dia tsy matotra fa mety maharitra. Matetika dia azo tsaboina na tantanana ny fanaintainan'ny valahana. Mety mila fikarakarana maharitra ianao toy ny fitsaboana ara-batana amin'ny tranga sasany.