Inona no nitranga rehefa nivadika fampihetseham-po nandritra ny iray volana ireo mpamoaka endrika endrika iray

Votoatiny

• "Nahatonga ahy hatoky tena ny dihy pole." -Jasmine Phillips, mpanoratra media sosialy
• "Nahita ny adiko aho." -Kiera Carter, tonian-dahatsoratra mpanatanteraka
• "Nahazo fankasitrahana vaovao ho an'ny yoga aho." -Kylie Gilbert, tonian-dahatsoratra mpiara-miasa
• "Nandresy ny tahotra ny fiakarana vato aho." -Lauren Mazzo, mpanampy amin'ny famoahana
• "Nopotehiko ny hazakazaka voalohany nataoko." -Alyssa Sparacino, mpampanonta tranonkala
• "Nahita fitiavana dihy vaovao aho." -Renee Cherry, mpanoratra nomerika
• "Nahita ny heriko aho." -Marietta Alessi, tonian-dahatsoratry ny media sosialy
• Famerenana ho an'ny

Raha efa nahita olana iray ianao endrika na efa tao amin'ny tranokalanay (hi!), fantatrao fa tena mpankafy ny fanazaran-tena vaovao izahay. (Jereo: Fomba 20 hialana amin'ny asa fanaonao) Fa tamin'ity volana ity dia nanapa-kevitra ny handray ny torohevitray izahay amin'ny fanahin'ny #MyPersonalBest, ny fandaharanay mandritra ny herintaona izay mamporisika anao hiala amin'ny faritra mampionona anao ary ho lasa endriny mety indrindra ny ianareo. Jereo ny fandehany ho antsika, avy eo dia misorata anarana ho an'io kilasy, hazakazaka, na epic Adventure nataonao hatrizay io.

"Nahatonga ahy hatoky tena ny dihy pole." -Jasmine Phillips, mpanoratra media sosialy

Nihalehibe tamin'ny fiofanana momba ny balety sy maoderina aho ary te-hihantsy ny tenako tamin'ny fanandramana endrika dihy vaovao. Nankafy mpandihy poleta foana aho noho ny tanjany sy ny hafetsena azon'izy ireo atao ary te-hitifitra izy ireo. (Vakio daholo ny antony tokony handihizanao dihy poleta eto.) Miaraka amin'ny fanampian'ny mpampianatra ahy mahatalanjona @jessijamzzz (miomàna gaga amin'ireo tetika azony atao), afaka nivoaka ivelan'ny faritra fampiononako aho ary nampiditra hozatra I tsy nahalala akory ny fisiany, izay narary ahy nandritra ny andro maro. Ny dihy poloney dia tsy nihaika ny vatako tamin'ny fomba vaovao fotsiny, fa nanome fahatokisan-tena tsy nampoizina ahy koa. Nanjary nahafantatra kokoa ny vatako aho ary namela ny tahotra nananako hojeren’ny mpiara-mianatra tamiko. Nianarako fa ny fahatokisan-tena dia hozatra izay kasaiko hivezivezy matetika kokoa.

"Nahita ny adiko aho." -Kiera Carter, tonian-dahatsoratra mpanatanteraka

Ny fampihetseham-batako mahazatra dia misy kombo mihazakazaka sy manainga, saingy nanampy ady totohondry aho tamin'ity volana ity. Nanomboka tamin'ny kilasy kick-boxing indray mandeha isan-kerinandro aho ary tsy ela dia naniry ny hanao fanoloran-tena bebe kokoa amin'ny fampivelarana ny fahaizako. Ka nanao izay hataon'ny olona sasany adala aho ary nametraka ny tanjona hiady amin'ny lalao ady totohondry amin'ny faran'ny taona. Saingy alohan'ny ahafahako manakaiky ady amin'ny zanak'olombelona hafa (eeek), ireo mpanazatra ao amin'ny Everybody Fights any New York dia milaza amiko fa mila mifantoka amin'ny endrika sy ny fifehezana aho. (Ary TBH, tsy tezitra loatra aho amin'ny fanemorana amin'ny famelezana totohondry eo amin'ny tarehiny.) "Ny vao manomboka dia mahatsapa foana ny cardio may voalohany," hoy i Nicole Schultz, mpanazatra ho an'ny Everybody Fights. "Fa ny fanaovana ady totohondry dia tena fampihetseham-batana iray manontolo izay mampiditra ny tongotrao, ny tongotro ary ny oblique anao."

Herinandro vitsivitsy monja teo ambanin'ny fehikibo dia nahatsikaritra fanatsarana aho tamin'ny fanazaran-tenako. Ny fampiakarana dia misy tanjona bebe kokoa izao (manao asa misintona bebe kokoa amin'ny gym aho handanjalanjana ny hetsika "manosika" amin'ny ady totohondry), ary mora kokoa ny mihazakazaka. "Ny fiadiana ny ady totohondry dia fampiofanana matanjaka satria ny fikirakirana avo lenta dia mora amin'ny vitrana ary manatsara ny fifantohana," hoy i Schultz. Toa mendrika ny hiady ho ahy.

"Nahazo fankasitrahana vaovao ho an'ny yoga aho." -Kylie Gilbert, tonian-dahatsoratra mpiara-miasa

Na dia nianatra kilasy yoga kisendrasendra aza aho taloha, dia nahatsapa ho toy ny ankihibe naratra foana satria tsy nahazo fanomezana voajanahary amin'ny sehatry ny fandanjalanjana sy ny fahalemena. (Tsy fantatro ihany koa ny dikan'ny anaram-paositra, ary naneho izany.) Ambonin'izany, nanana an'ity hevitra ity aho fa ny yoga dia miadana loatra ary mankaleo ka tsy "tena fampiofanana", raha ampitahaina amin'ny kilasy toa an'i Barry's Bootcamp na Flywheel. Saingy taorian'ny nihazakazako ny Shape Half Marathon tamin'ity lohataona lasa teo ity dia naniry zavatra hafa tsy mitovy amin'ireo fampihetseham-poko mahazatra mifantoka amin'ny kardio aho. Koa rehefa tonga ny fotoana hisafidianana hetsika iray izay hanala ahy amin'ny faritra mampionona ahy, dia fantatro fa tsy maintsy yoga izany.

Tsy nahagaga fa nanomboka tany Wanderlust aho ary nahatsapa ho voatosiky ny herin'ireo yogis 2.500+ nanodidina ahy. Saingy nanomboka tamin'izay, dia nianatra kilasy tao amin'ny studio mavo sy labozia Y7 koa aho, izay nahatonga ahy hahatsapa fa (A) tsy misy olona Mikarakara ny halaviran'ny tongotro aho amin'ny alika midina tongotra telo, ary (B) ny fikoriana haingana miaraka amin'ny mozika hip-hop dia mifanohitra amin'ny mankaleo. Ka na dia mbola tsy mihevitra ny tenako ho "yogi" aza aho, dia tsapako fa ny yoga dia tsy mila raisina ho zava-dehibe na miadana loatra ary, raha ny tena izy, dia mety hahafinaritra be toy ny "tena izy" fanazaran-tena" toy ny mihazakazaka 13,1 kilaometatra.

"Nandresy ny tahotra ny fiakarana vato aho." -Lauren Mazzo, mpanampy amin'ny famoahana

Mazàna aho dia lalao manandrana zava-baovao; ny fihazakazahana azoko avy amin'ny famotehana fanatanjahan-tena vaovao na fanandramana fahaiza-manao mbola tsy vita teo aloha no tiako indrindra amin'ny mazoto. Raha lazaina izany dia mbola mampatahotra ihany ny fandresena sasany. Tranga iray: manana faniriana toy ny zaza aho hihanika amin'ny zavatra (tendrombohitra, scaffold, ny fandriako) ary nieritreritra foana fa ny fihanihana vato dia tena ratsy tokoa - saingy natahotra loatra aho ka tsy nanandrana irery. Fa avy eo dia hitako tao amin'ny fialan-tsasatra vehivavy irery an'i REI tany Waterville Valley, NH, tamin'ny volana lasa teo. Nandritra ny dia aho dia nisoratra anarana tamin'ny Rock Climbing 101 ary nandany maraina iray manontolo nianarana ny hiakatra teo amin'ny Rumney Rocks (iray amin'ireo toerana fihanihana malaza indrindra any Avaratra-Atsinanana) avy amin'ireo mpampianatra ambony indrindra. Minitra vitsy sisa tavela tao amin'ny fotoam-pivorianay dia nanapa-kevitra ny hanandrana ny sarotra indrindra tamin'ireo lalanay telo aho. Minitra vitsy nihantona teo amin'ny hohon-tanako, nandrotsaka ny tarehin'ny vatolampy malama, ary tafakatra teny an-tampony aho. Ny fahatsapana ny fahaverezan'ny fanamby ara-bakiteny? Sady mahafaly mahafapo.

"Nopotehiko ny hazakazaka voalohany nataoko." -Alyssa Sparacino, mpampanonta tranonkala

Tsy naniry ny ho mpihazakazaka mihitsy aho, satria matetika aho no nilaza tamin'ny tenako hoe tsy mahay an'izany aho. (Ary mba ho marina, tsy zavatra tonga ho azy tamiko izany.) Saingy najanoko ihany ilay resaka ratsy ary nanomboka nieritreritra ireo antony rehetra AZoko anaovana azy-matanjaka aho. Mety aho. Nanolo-tena aho - ka vao nanomboka nihazakazaka aho. Somary eto, kely kokoa eo, ary farany dia nisoratra anarana ho (ary nanorotoro) ny 5K voalohany nataoko. Mety ho toy ny tanjona kely na halavirana kely izany ho an'ny sasany, saingy manaporofo ny tenako fa vitako izany ary tena izy ANKAFIZO Ny fihazakazahana dia zava-bita tsara be ho ahy. (Mifandraisa: zavatra 6 tadiaviko ho fantatro momba ny fihazakazahana rehefa nanomboka voalohany aho)

"Nahita fitiavana dihy vaovao aho." -Renee Cherry, mpanoratra nomerika

Te-hiditra risika aho, ka nisoratra anarana tamin'ny kilasy dihy stilettos tao amin'ny Broadway Dance Center. Aleo lazaina fotsiny fa efa taona vitsy lasa izay izay nidirako tao amin'ny studio fandihizana ity, ary natahotra aho fa ho diso tafahoatra ny fahaizako mandihy sy ny fandrindrako azy amin'ny voditongotra. Rehefa tonga aho dia nianatra fanazaran-tena fohy izahay, ary natahotra mafy ny hanao izany eo imason'ny rehetra aho. Saingy rehefa tao anatin'ny fotoana iray aho dia afaka navotsotra. (Mihorakoraha amin'ny mpampianatra anay Frida Persson noho izy nanao azy io, izay azoko antoka fa nanamaivana ny fihenjananako.) Tiako ny mahatadidy ny fahafinaretana lehibe niainako tamin'io fotoana io rehefa manandrana mitady zava-baovao aho.

"Nahita ny heriko aho." -Marietta Alessi, tonian-dahatsoratry ny media sosialy

Manana angovo betsaka aho. Izaho ilay tovovavy tena tia burpees ary mirotsaka an-tsitrapo foana amin'ny hetsika "fanamby fanampiny" amin'ny kilasy misy ahy. Na dia "nahatsapa ho mendrika" foana aza aho (nanao fanatanjahan-tena be dia be ary nanadio fahazaran-dratsy mihinana dia tsy tena fantatro ny heriko manokana. Izany no antony naniriako nanandrana nanandratra mavesatra mba handrefesana ny tena tanjako. Nihodina aho ho an'i Kristie Muller avy ao amin'ny Solace New York sy Kenny Santucci, talen'ny fandaharan'asan'i Solace sy Reebok Master Trainer, mba hianatra ny fomba hampiakatra. Fanamby lehibe ho ahy satria tsy toy ny burpees aho, tsy afaka namoaka ny barbasy fotsiny aho fa nila niadana ary nanao izay marina ny endriko hatramin'ny voalohany ka afaka namindra soa aman-tsara ny lanja. Nianatra nanao squat, sumo deadlift aho. , Fatinina romanianina, na dia ny sit-up GHD aza - izany ilay "developer glute hamstrings", BTW. Iray volana taty aoriana, nibolisatra 125 pounds aho, nanangana 140 pounds, ary niasa tamina tanjona vaovao-hisintonana tanjona telo tsy misy fanampiana. fahatsapana tsy mampino afaka mandrefy ny fandrosoanao ary mahafantatra hoe ohatrinona h matanjaka kokoa ianao noho ny tamin'ny fotoana nanombohanao.

Famerenana ho an'ny