Fitsaboana an-trano 10 ho an'i Vertigo

Votoatiny

• Hetsika Epley
• Hetsika Semont-Toupet
• Fanatanjahan-tena Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Fitantanana ny adin-tsaina
• Yoga sy tai chi
• Torimaso ampy
• Hydration
• Vitamina D
• Fisorohana ny alikaola
• toe-tsaina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Fanina

Vertigo dia fahatsapana fanina izay mitranga tsy misy hetsika miaraka aminy. Izany dia vokatry ny fahatsapanao milaza amin'ny atidohanao fa ny vatanao dia mandanjalanja, na dia tsy izany aza. Vertigo dia soritr'aretin'ny toe-javatra misy, fa tsy aretina fotsiny. Mety ho vokatry ny zavatra maro samihafa izany.

Indraindray ny karazana vertigo dia hitranga indray mandeha, ary ny karazana sasany dia hitohy mandra-pahatongan'ny toe-javatra misy. Ny iray amin'ireo karazana vertigo mahazatra dia antsoina hoe vertigo paroxysmal vertigo (BPPV). Ny BPPV dia vokatry ny petra-bola ao anaty sofina ao anaty, izay mitety ny fahatsapanao mandanjalanja. Ny aretin-kozatra vestibular, tapaka lalan-dra, ratra eo amin'ny loha na hatoka, ary ny aretin'i Meniere dia toe-javatra hafa rehetra mety hiteraka vertigo. Raha miaina vertigo ao an-trano ianao, dia misy fanafody an-trano maro azonao ampiasaina amin'ny fitsaboana azy.

Hetsika Epley

Antsoina koa hoe "Canalith" maneuver repositioning, ny fihetsika Epley no paikady voalohany aleha ho an'ny olona maro miaina vertigo. dia manondro fa ny fihetsika Epley dia mandaitra indrindra ho an'ireo olona manana BPPV. Azonao atao ny manatanteraka ny maneuver any an-trano amin'ny fanarahana ity fomba tsotra ity:

1. Atombohy amin'ny fipetrahana mitsangana amin'ny sehatra fisaka, miaraka amin'ny ondana ao aorianao sy ny tongotra atsotra.
2. Avadiho miankavia ny lohanao 45 degre.
3. Mbola mitondra lohateny ny lohanao, mipetraha haingana amin'ny lohanao eo ambonin'ny ondana ianao. Mijanona eo amin'io toerana io farafahakeliny 30 segondra.
4. Avadiho moramora ny lohanao miankavia, 90 degre feno, nefa tsy atsangano ny vozonao.
5. Ampifanaraho amin'ny vatanao manontolo ny vatanao iray manontolo, ahodina mankany ankavia ianao mba ho eo ankavananao havia tanteraka.
6. Miverina miadana miverina amin'ny toerana nisy anao, miandrandra ary mipetraha mahitsy.

Mety misy olona manampy anao amin'ny fomban'ny Epley amin'ny alàlan'ny fitarihana ny lohanao araka ireo dingana voalaza etsy ambony. Azo averina in-telo misesy izy io, ary mety hahatsapa ho manina ianao isaky ny mihetsika.

Hetsika Semont-Toupet

Ny fihetsika Semont-Toupet dia fihetsika sahala amin'izany izay azonao atao ao an-trano mba hitsaboana vertigo. Ity fihetsika ity dia tsy dia be mpahalala, fa ny milaza azy io dia ny fihetsika Semont-Toupet dia tena mitovy amin'ny Epley Maneuver, fa kosa mila malefaka kokoa amin'ny hatoka.

1. Atombohy amin'ny fipetrahana mitsangana amin'ny sehatra fisaka, miaraka amin'ny ondana ao aorianao sy ny tongotra atsotra.
2. Mandria, mihodina miankavanana, ary mijery ny ilanao ankavia, mijery ambony.
3. Mipetraha haingana ary mihodina amin'ny ilanao havia, mitazona ny lohanao hiankavia. Hitodika amin'ny tany ianao izao.
4. Miverina miadana amin'ny toeranao tany am-boalohany, miandrandra ary mipetraha mahitsy.

Fanatanjahan-tena Brandt-Daroff

Ity fanatanjahan-tena ity dia matetika amporisihina hataon'ny olona manana vertigo ao an-trano, satria tsotra ny fanaovana azy io tsy misy fanaraha-maso. Tsy tokony hanao ilay fanazaran-tena Brandt-Daroff ianao raha tsy amin'ny toerana azo antoka ary tsy hitondra fiara mandritra ny fotoana fohy, satria mety hiteraka fanalehiben'ny fitomboan'ny fotoana fohy izany.

1. Atombohy amin'ny fipetrahana amin'ny sehatra fisaka, ary ahantona toy ny tamin'ny seza ny tongotrao.
2. Atodiho hatrany amin'ny ilany havia ny lohanao, avy eo apetraho eo an-kavananao ny lohanao sy ny vatanao. Tsy tokony hihetsika ny tongotrao. Mijanona eto mandritra ny 30 segondra farafahakeliny.
3. Mipetraha ary avereno miverina amin'ny toerana afovoany ny lohanao.
4. Avereno ny fanazaran-tena amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny familiana ny lohanao araka izay azonao atao amin'ny ilany ankavanana, avy eo apetraho eo amin'ny ilanao ankavia.

Azonao atao ny manao an'io fanazaran-tena io amin'ny andianteny miverimberina 5 ary avereno matetika isaky ny in-3 isan'andro, indroa isan-kerinandro.

Gingko biloba

Ny ginkgo biloba dia nianatra momba ny vokany eo amin'ny vertigo ary ho toy ny fanafody famoahana fanafody fitsaboana ny vertigo. Ny fividianana gingko biloba dia azo vidiana amin'ny endrika ranoka na kapsily. Ny fakana 240 miligramin'ny ginkgo biloba isan'andro dia tokony hampihena ny soritr'aretinao ary hampahatsapa anao fa mandanjalanja kokoa.

Fitantanana ny adin-tsaina

Ny fepetra sasany izay miteraka vertigo, anisan'izany ny aretin'i Meniere, dia mety hateraky ny fihenjanana. Ny famolavolana paikady hiatrehana toe-javatra mampiady saina dia mety hampihena ny fizotran'ny vertigo. Ny fampiharana ny fisaintsainana sy ny teknika lalina miaina dia toerana tsara hanombohana. Ny fihenjanana maharitra dia tsy zavatra azonao zakaina tsotra izao, ary matetika ny antony mahatonga ny fihenjanana dia tsy zavatra azonao esorina amin'ny fiainanao. Ny fahafantarana fotsiny ny antony mahatonga ny fihenjanana dia mety hampihena ny soritr'aretinao.

Yoga sy tai chi

ary tai chi dia fantatra fa mampihena ny adin-tsaina rehefa mampitombo ny fahafaha-mandanjalanja sy ny fifandanjana. Ny fitsaboana ara-batana atao amin'ny toeram-pitsaboana dia manofana ny atidohanao hanonitra ny antony mahatonga ny vertigo anao, ary ny fanazaran-tena ataonao any an-trano dia afaka maka tahaka an'io. Manandrama pose yoga tsotra, toy ny Child's Pose sy Corpse Pose, rehefa mahatsiaro ho reraky ny saina ianao. Mitandrema amin'izay zavatra rehetra mety hianjady tampoka, satria mety hahatsiaro ho matanjaka vetivety ireo soritr'aretinao.

Torimaso ampy

Fihetseham-po amin'ny vertigo noho ny tsy fahampian'ny torimaso. Raha sambany miaina vertigo ianao dia mety ho vokatry ny fihenjanana na tsy fahampian'ny torimaso. Raha azonao atao ny mampijanona ny zavatra ataonao ary maka hatory kely dia mety ho hitanao fa ny fahatsapanao ny vertigo dia namaha ny tenany.

Hydration

Indraindray ny vertigo dia vokatry ny tsy fahampian-drano tsotra. Ny fampihenana ny fihinanana sodium dia mety hanampy. Fa ny fomba tsara indrindra hijanonana ho hydrated dia ny fisotro rano be fotsiny. Araho maso ny fisotroanao rano ary miezaha handray ny toetr'andro mafana sy mando ary toe-javatra manemboka izay mety hahavery anao ny tsiranoka fanampiny. Mikasa ny hisotro rano fanampiny mandritra ny fotoana itiavanao tsy ampy rano. Mety ho hitanao fa ny fahafantarana fotsiny ny habetsaky ny rano sotroinao dia mampihena ny fizarana vertigo.

Vitamina D

Raha miahiahy ianao fa ny vertigo dia mifamatotra amin'ny zavatra tsy azonao amin'ny sakafonao dia mety marina izany. Manolo-kevitra i A fa ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hiharatsy ny soritr'aretina ho an'ireo olona manana BPPV, ny antony mahatonga ny vertigo matetika. Ny vera misy ronono mimanda na ranom-boasary, tuna am-bifotsy, ary na ny atody atody aza dia hanome tosidra vitaminina D anao rehetra. Asao ny dokoteranao hijery ny haavon'ny vitamina D anao mba hahafantaranao raha mila bebe kokoa amin'ny sakafo ianao na raha mila famenony.

Fisorohana ny alikaola

Ankoatry ny fitaintainanao tsapanao eo am-pisotroana, ny alikaola dia afaka manova ny fifangaroan'ny tsiranoka ao anaty sofinao ao anatiny, araka ny voalazan'ny Vestibular Disorder Association. Ny alikaola koa dia tsy ampy rano anao. Ireo zavatra ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjanao na dia mahonon-tena aza ianao. Ny fihenan'ny fihinanana alikaola, na ny fijanonana tanteraka mihitsy aza, dia mety hanampy ny soritr'aretinao.

toe-tsaina

Ny Vertigo dia tsy diagnostika, fa famantarana kosa ny toe-javatra misy ifotony raha toa ka mitohy hatrany izany. Ny fitsaboana vertigo ao an-trano dia mety hiasa ho vahaolana fohy. Fa raha manohy miaina vertigo matetika ianao dia zava-dehibe ny hahitana ny antony. Ny mpitsabo anao dia mety afaka mamantatra anao, na mety manatona mpitsabo manokana momba ny sofina, orona ary tenda na neurologista ho an'ny fanombanana bebe kokoa.