Fa maninona aho no mahazo tselatra mafana mandritra ny fotoanako?

Votoatiny

• Fa maninona no mitranga izy ireo?
• Mety ho menopause aloha?
• Mety hisy zavatra hafa mahatonga azy ireo?
• Misy fomba fitantanana azy ireo ve?
• Tokony hahita dokotera ve aho?
• Ny farany ambany

Ny tselatra mafana dia fahatsapana hafanana vetivety sy mafy manerana ny vatanao, indrindra ny tarehy, tendanao ary ny vatanao ambony. Afaka maharitra segondra vitsy fotsiny izy ireo na afaka minitra maromaro.

Ny fambara hafa dia misy:

• hoditra mena sy mena
• nitombo ny tahan'ny fony
• hatsembohana tafahoatra
• mangatsiaka rehefa mandalo ny tselatra mafana

Ny ankamaroan'ny olona dia mampifandray ny flashes amin'ny menopause, nefa mety hitranga koa izany amin'ny ampahany amin'ny tsingerim-bolana alohan'ny hahatongavanao amin'ny fadimbolana.

Na dia mety manondro olana ara-pahasalamana aza izy ireo indraindray, ny flashes mafana amin'ny ankapobeny dia tsy mampaninona raha tsy miaraka amin'ny soritr'aretina hafa.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny flashes mafana mandritra ny vanim-potoana misy anao, ao anatin'izany ny antony hitrangan'izy ireo, rehefa mety hanondro ny fijanonana aloha, ny fomba hitantanana azy ireo, ary ny fotoana hahitana dokotera.

Fa maninona no mitranga izy ireo?

Ny tselatra mafana dia mety ho vokatry ny fiovan'ny haavon'ny hormona ao amin'ny vatanao. Ohatra, mandritra ny fadim-bolana, dia mitotongana ny haavon'ny estrogen sy ny progesterone. Izany no mahatonga ireo izay ao amin'ny perimenopause na menopause matetika miaina flashes mafana.

Perimenopause dia matetika mitranga amin'ny faha-40 taonanao, fa mety hitranga koa izany eo anelanelan'ny 30 taona.

Ny fiovan'ny hormonina toy izany koa dia mitranga mandritra ny tsingerim-bolana, ka miteraka soritr'aretin'ny prémagntrual syndrome (PMS), izay misy fiparitahana mafana ho an'ny olona sasany.

Aorian'ny ovulateur manodidina ny andro faha-14 amin'ny tsingerinao dia mitombo ny haavon'ny progesterone. Izany dia mety hiteraka fiakaran'ny hafanan'ny vatanao, na dia mety tsy hitanao aza izany.

Rehefa miakatra ny tahan'ny progesterone dia milatsaka ny haavon'ny estrogen. Ity fihenam-bidy ity dia mety hisy fiatraikany amin'ny asan'ny hypothalamus anao, ny ampahany amin'ny ati-dohanao izay mitazona ny maripanan'ny vatanao tsy miovaova.

Ho setrin'ny fihenan'ny haavon'ny estrogen, ny atidohanao dia mamoaka ny norepinephrine sy ny hormonina hafa, izay mety hahatonga ny atidohanao ho mora tohina kokoa amin'ny fiovana kely amin'ny mari-pana amin'ny vatana.

Vokatr'izany dia mety mandefa famantarana milaza ny hatsembohan'ny vatanao izy mba hahafahanao hangatsiaka - na dia tsy tena ilainao aza izany.

Mety ho menopause aloha?

Na dia mety ho fambara mahazatra PMS aza ny flashes mafana, dia mety ho mariky ny fijanonana voalohany, izay fantatra ankehitriny amin'ny tsy fahampian'ny fihary atodinaina (POI) voalohany, amin'ny hafa.

Ny POI dia miteraka soritr'aretina ménopause talohan'ny taona 40 ka hatramin'ny 50 ans, rehefa matetika mipoitra ny fadim-bolana. Na eo aza ny anaran'ny aretina dia nahita porofo ireo manam-pahaizana milaza fa mbola afaka miasa miaraka amin'ny POI ny fihary atodinaina, saingy tsy azo vinavinaina izany asa izany.

Ny soritr'aretin'ny POI dia mety ahitana:

• vanim-potoana tsy mahazatra sy tsy ara-dalàna
• tselatra mafana na hatsembohana amin'ny alina
• miova ny toe-po
• olana mifantoka
• tsy dia liana loatra amin'ny firaisana
• fanaintainana mandritra ny firaisana
• fahamainan'ny fivaviana

Ny POI dia tsy mampitombo ny risikao amin'ny aretim-po sy ny taolana, fa matetika koa dia mitarika amin'ny tsy fiterahana.

Raha manana soritr'aretina POI ianao ary mahafantatra fa mety te hanan-janaka ianao, dia tsara ny milaza ny soritr'aretinao amin'ny mpitsabo anao araka izay haingana indrindra. Ny fahazoana fitsaboana amin'ny POI dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fahafahanao ho bevohoka amin'ny ho avy.

Mety hisy zavatra hafa mahatonga azy ireo?

Amin'ny tranga sasany, ny tselatra mafana mandritra ny fotoananao dia mety ho mariky ny olana ara-pitsaboana hafa na ny voka-dratsin'ny fanafody.

Ny antony mety mahatonga ny fipoahana hafanana hafa ankoatry ny fihenan'ny menopause dia:

• areti-mifindra, ao anatin'izany ny aretina malemy na mahazatra ary koa ny aretina lehibe kokoa, toy ny tuberkulose na endocarditis
• ny toetran'ny tiroida, ao anatin'izany ny hyperthyroidism, hypothyroidism, na homamiadan'ny tiroid
• VIH
• ambany testosterone
• aretin-ketra amin'ny alikaola
• fivontosana ao amin'ny fihary ptiitary na hypothalamus anao
• fitsaboana homamiadana sy homamiadana

Ny tebiteby sy ny fihenjanana koa dia mety hiteraka soritr'aretina izay mitovy amin'ny tselatra mafana. Ohatra, mety hiaina hoditra mena ianao, hitombo ny tahan'ny fo, ary hitombo ny hatsembohana vokatry ny fihazakazahana adrenalinina, izay matetika miaraka amin'ny fihenan'ny fihenjanana na fihenjanana.

Mety hahazo flashes mafana koa ianao ho toy ny voka-dratsin'ny fanafody sasany, ao anatin'izany:

• nifedipine
• nitroglycerine
• niacin
• vancomycin
• calcitonin

Misy fomba fitantanana azy ireo ve?

Mety tsy hahazo aina ny tselatra mafana, saingy misy zavatra maromaro azonao andramana hahatonga azy ireo ho zaka kokoa:

• Fiovan'ny sakafo. Atsaharo ny kafeina, alikaola (indrindra ny divay mena), ny sakafo masiaka, ny fromazy antitra ary ny sôkôla. Ireo sakafo sy zava-pisotro ireo dia mety hiteraka tselatra mafana ary mety hiharatsy azy koa.
• Mandaka ilay fahazarana. Miezaha hiala amin'ny sigara. Ny sigara dia mety hampitombo ny tselatra mafana ary hihamafy kokoa.
• Mitonia. Mampihatra teknika fitsaharana, ao anatin'izany ny fisefoana lalina, ny yoga ary ny fisaintsainana. Ny fahatoniana bebe kokoa dia mety tsy hisy fiatraikany mivantana amin'ny tselatrao mafana, fa mety hanamora ny fitantanana sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao izany.
• Hydrate. Tehirizo miaraka aminao ny rano mangatsiaka mandritra ny tontolo andro ary sotroy izany rehefa mahatsapa ho tonga ny jiro mafana.
• Fanatanjahan-tena. Manokàna fotoana hanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny andro maro. Ny fahazoana manao fanatanjahan-tena ampy dia afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana maromaro ary mety hanampy anao hanana tselatra mafana kely kokoa.
• Manandrama akupunktur. Ny acupuncture dia manampy amin'ny tselatra mafana ho an'ny olona sasany, na dia mety tsy mandeha amin'ny rehetra aza izy io.
• Manjifa soja. Ny soja dia misy fitambaran-proteinina, simika izay miasa toy ny estrogen ao amin'ny vatanao. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa, fa ny fihinanana soja dia mety hampihena ny tselatra mafana. Mety hanampy koa ny famenon-tsakafo hafa.
• Manaova sosona. Mijanona ho tsara amin'ny fitafiana misarona. Misafidiana lamba maivana sy mifoka rivotra, toy ny landihazo. Raha azo atao dia ataovy milamina miaraka amin'ny mpankafy sy varavarankely misokatra ny tranonao sy ny toeram-piasanao.
• Tehirizo ny vata fampangatsiahana anao. Tehirizo ny lamba famaohana kely ao anaty vata fampangatsiahana anao apetraka amin'ny tavanao na amin'ny hatokao rehefa misy jiro mafana ianao. Azonao atao ihany koa ny mampiasa lamba famaohana mangatsiaka na compresse mangatsiaka ho an'ny vokany mitovy.

Ny fitsaboana ara-pahasalamana toy ny fitsaboana fanoloana hormonina sy ny antidepresy ambany fatra dia mety hanampy amin'ny fitsaboana hafanana mafana.

Raha sendra misy tadin-dokotra mafana matetika na mafy ianao izay misy fiatraikany ratsy amin'ny fiainanao isan'andro dia mety te hiresaka amin'ny dokoteranao ianao momba ny safidy mety fitsaboana.

Tokony hahita dokotera ve aho?

Raha manana flashes mafana fotsiny ianao alohan'ny manomboka ny vanim-potoanao na rehefa manana fe-potoana ianao, ary tsy manana soritr'aretina hafa tsy mahazatra, dia mety tsy mila miahiahy loatra ianao. Na izany aza, mety ho mendrika ny hanaraka ny mpitsabo anao raha vao mahazo antoka.

Amin'ny tranga sasany, ny fipoahana mafana dia mety hanondro toe-javatra lehibe. Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha sendra mahazo flashes mafana mahazatra ianao miaraka amin'ny:

• miova ny fahazotoan-komana
• sarotra ny matory
• tazo
• fihenan-danja tsy hazavaina
• maimaika tsy mazava
• fivontosana lymphoma nivonto

Azonao atao koa ny mieritreritra ny hiresaka amin'ny mpitsabo, indrindra raha miteraka fiovan'ny toetr'andro na mampitombo ny fahatsapana fanahiana na fihenjanana ny fahatapahana mafana.

Ny vehivavy 140 misy tadiny mafana na hatsembohana amin'ny alina dia nahita porofo manondro ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena kognitive dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiatraikany ratsy amin'ny tselatra mafana.

Ny farany ambany

Ho an'ny sasany, ny tselatra mafana dia mety ho fambara PMS mahazatra na famantarana fa manakaiky ny fadim-bolana ianao. Saingy amin'ny tranga sasany, dia mety ho mariky ny aretina miteraka aretina io.

Manaova fotoana amin'ny mpitsabo anao raha sendra mahazo hot flashes mandritra ny vanim-potoana iainanao, indrindra raha 20 taona na 30 taona ianao.