Ahoana ny fomba hamokarana bebe kokoa amin'ny asa amin'ny dingana iray tsotra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mety efa naheno ianao momba ny gadona circadian, ilay famantaranandro 24 ora izay mifehy rehefa matory sy mifoha ianao. Saingy izao, nahita mpikaroka hafa ny mpikaroka: gadona ultradian, izay mifehy ny herinao sy ny fahaizanao mifantoka mandritra ny tontolo andro. (Ary, eny, ny toetr'andro ririnina koa misy fiantraikany eo amin'ny fifantohanao.)

Ny gadona Utradian dia miasa amin'ny tsingerina fohy kokoa noho ny gadona circadian-na aiza na aiza 90 minitra ka hatramin'ny adiny efatra-ary heverina fa fehezin'ny ambaratonga dopamineo. Ny fikarohana vaovao dia manondro fa ny toe-pahasalaman'ny saina toy ny fahaketrahana sy ny aretin'ny bipolar dia mety misy ifandraisany amin'ny fanakorontanana amin'ireo gadona ultradianina ireo; ny olona manana aretina bipolar, ohatra, dia mety hiaina tsingerina maharitra 12 na mihoatra ny ora.

Fa ny fidirana amin'ny gadona ultradianinao dia mahasoa na dia ho an'ireo izay tsy manana aretina toy izany aza. Ny hevitra dia ny fisondrotan'ny vokatrao dia miova voajanahary arak'ireto tsingerina ireto, noho izany ny fampifanarahana ny asanao amin'ireo tsipika voajanahary sy dips voajanahary ireo dia afaka manampy anao hamita bebe kokoa amin'ny ezaka kely. (Ianaro ireo "mpamaky fotoana" 9 izay mamokatra tokoa.)

Fomba iray mora anaovana izany, araka ny notaterin'ny manam-pahaizana momba ny angovo Tony Schwartz, mpanorina ny The Energy Product ary mpanoratra an'ny Tsy mandeha ny fomba fiasanay: Sasao ao anaty sakana 90 minitra ny fotoam-piasanao, ary mariho kely kely ny teboka tsirairay. (Mandritra ny fialan-tsasatrao dia andramo ireto Yoga Poses ireto hanampy anao hifantoka.) Ny tetika dia manampy anao hanararaotra ireo fotoana "tampon'oranao", rehefa mahatsiaro tena mifoha ianao, ary mamela anao ho sitrana rehefa milentika ny herinao.

Liana? Mianara bebe kokoa momba ny Fotoana tsara indrindra hanaovana ny zavatra rehetra miorina amin'ny famantaranandron'ny vatanao.

Famerenana ho an'ny