Ahoana no ahafahako mijanona tsy manahy momba ny asa amin'ny faran'ny herinandro?

Votoatiny

• F: Isaky ny alahady dia manomboka mahatsapa fahatahorana sy fanahiana miverina miasa aho ny ampitso. Inona no azoko atao mba hiala sasatra sy hankafizako amin'ny faran'ny faran'ny herinandro?

Ara-dalàna ny fahatsapana ho diso fanantenana kely rehefa tapitra ny faran'ny herinandro, fa ny fanahiana amin'ny asa dia mety hihataka amin'ny fiadananao.

Sary nataon'i Ruth Basagoitia

F: Isaky ny alahady dia manomboka mahatsapa fahatahorana sy fanahiana miverina miasa aho ny ampitso. Inona no azoko atao mba hiala sasatra sy hankafizako amin'ny faran'ny faran'ny herinandro?

Indraindray ny ankamaroantsika dia manana tranga ratsy amin'ny "Sunday Blues" - {textend} izany fahatsapana tahotra izany izay mipoitra amin'ny asabotsy hariva na alahady maraina.

Na dia ara-dalàna tanteraka aza ny fahatsapana ho diso fanantenana kely rehefa tapitra ny faran'ny herinandro, ny fanahiana mifandraika amin'ny asa dia mety hialana amin'ny fahasalamanao. Izany no antony mahasoa ny fikarohana raha toa ny adin-tsaina no mahatonga ny fitaintainanao.

Ohatra, misy lafiny manokana amin'ny asanao ve tsy tianao? Sa mety manahy ianao ny amin'ny fihaonana amin'ny lehibenao, na sahirana ianao mifanatri-maso amin'ny mpiara-miasa aminao?

Na inona izany na inona, ny mianatra mijanona amin'izao fotoana izao dia afaka mitazona ny tebiteby.

Ny fomba iray hanaovana izany dia amin'ny fianarana ny fahaiza-miaina amin'ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena. Ny fahatsiarovan-tena dia midika fotsiny hoe "fihazonana fahatsiarovan-tena tsindraindray ny eritreritsika, ny fihetsem-po ary ny fahatsapana amin'ny vatantsika", ary maro ny mpikaroka no nahita fa ny fiaina fofonaina lalina ao anaty kibo dia afaka mitazona antsika tsy ho simba, izay manampy amin'ny fisorohana ny zavatra toy ny fanahiana sy ny fanahiana amin'ny fanararaotana androntsika.

Mba hanombohana fanazaran-tena momba ny fahatsiarovan-tena dia diniho ny fisintomana fampiharana fisaintsainana, toy ny Calm, na mijery horonantsary fohy misy fisaintsainana ao amin'ny YouTube. Avy eo andramo manokana 5 ka hatramin'ny 10 minitra isan'andro hanaovana fampiharana kely saina.

Mandritra ny fampiharana anao dia tandremo izay eritreritra, fahatsapana ary fahatsapana rehetra mipoitra avy eo, ary miverena amin'ny fofonainao, ampiasao izany ho toy ny fikajiana ny vatofantsika amin'izao fotoana izao.

Ho fanampin'ny fahatsiarovan-tena, ny fampihetseham-po ao an-tsaina dia mety ho mpamaky tebiteby koa. Ohatra, raha manahy momba ny asa ianao, dia manontania tena hoe: “Ahoana no hanampian'ny fanahiana ahy amin'ny ho avy amin'izao fotoana izao?” na “Inona no porofo ananako fa tena misy ny ahiako?”

Raha te hanana fomba fijery misimisy kokoa dia manandrama mihemotra amin'ny fanontanianao hoe: “Ohatrinona ny manahirana ahy 1 volana manomboka izao?

Juli Fraga dia mipetraka any San Francisco miaraka amin'ny vadiny, ny zanany vavy ary ny saka roa. Ny asa sorany dia nipoitra tao amin'ny New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, ny Science of Us, the Lily, ary ny vice. Amin'ny maha psikology azy dia tiany ny manoratra momba ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana. Rehefa tsy miasa izy dia mankafy miantsena sy mamaky ary mihaino mozika mivantana. Afaka mahita azy ianao Twitter.