Ahoana ny fiatrehana ny adin-tsaina manodidina ny fialantsasatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mahafinaritra ny fialantsasatra ... fa mety hahakivy sy mandreraka ihany koa izy ireo. Ireo fihetsika ireo dia hahatonga anao hahatsapa ho mendri-kaja ary hitandrina ny fanahiana.

Mandehana mandeha Jog Jog maraina

Mba hanatsarana ny fihetseham-ponao sy hitazomana ny fialamboly amin'ny fialantsasatra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany: ny fahazavan'ny maraina dia naseho mba hanoherana ireo tranga maivana amin'ny fikorontanan'ny vanim-potoana, hoy ny mpikaroka ao amin'ny Oregon Health Sciences University. (Ny tara-pahazavana maraina dia mifamatotra amin'ny BMI ambany!) Ary ny olona nandeha an-tongotra na nihazakazaka tany ivelany dia nitatitra fa misy fahatsaram-panahy tsaratsara kokoa noho ny tamin'ny fotoana nampiasan'izy ireo treadmill, hoy ny tatitra nataon'ny fanadihadiana momba ny siansa momba ny tontolo iainana sy ny teknolojia. Ny fikarohana hafa dia manondro fa ny fampihetseham-batana dia manandratra ny vatanao hiady na hialana amin'ny alàlan'ny fanamoriana tsara kokoa anao hiatrika ny fanamby rehetra (baiko an-tserasera na ny rafozanao mpanelanelana, ohatra) mety hisy ny fialantsasatra.

Arovy ny fotoananao manokana

Tianao ny fety rehetra ary ny fiaraha-mikorana amin'ity taona ity. Fa miaro tena amin'ny fandoroana anao miaraka amin'ny RSVP no. Mba tsy hanan-keloka azy, ny sandwich iray tsy misy eo anelanelan'ny eny roa, hoy i Amit Sood, MD, mpanoratra an'i Ny torolàlana Mayo Clinic momba ny fiainana tsy misy fihenjanana. Izany hoe, mametraha lafiny ratsy ao anatin'ny fanekena roa, toy ny, "Te-hahita anao aho, saingy tsy handeha ity volana ity. Andao hanao drafitra azo antoka ny volana Janoary." Ny fanombohana sy ny fiafarana amina fanamarihana tsara dia manalefaka ny kapoka ataon'ny mpitsoa-ponenana, ka samy afa-po ianareo roa.

Ataovy sambatra ny olona iray

Ny fanaovana asa soa dia mety hampamirapiratra fifaliana anaty. Mba hahazoana fanatsarana ny toe-po bebe kokoa, mametraha tanjona tena voafaritra, manolo-kevitra ny fikarohana ao amin'ny Journal of Experimental Social Psychology. Rehefa mikendry lasibatra mivaingana-ara-bakiteny ianao, ny tanjona kely toy ny fampitsiky ny olona na fanangonana entana am-bifotsy ho fampandehanana sakafo-ny valiny tena izy dia mety kokoa hifanaraka akaiky amin'ny vokatra noeritreretinao, izay mampiakatra ny fahatsapanao ny zava-bita. (Ny tanjona tsy azo tsapain-tanana, toy ny voady hanome fanampiana bebe kokoa amin'ny fiantrana, dia azo tanterahina amin'ny fomba maro samihafa, ary ny valiny dia tsy mahafa-po amin'ny farany.)

Mamelombelona ny Sôkôla mafana

Peppermint, manerana an'izao tontolo izao amin'ity taona ity, naseho hanatsarana ny toetranao. Tamin'ny fanadihadihana iray tao amin'ny Oniversite jesitaita Wheeling, ireo mpandeha izay nanandrana fofona nandritra ny ora be dia be dia be ny fihenan-tahotra sy fahasosorana. Mihazakazaha any amin'ny Starbucks raha mila latte-dipoavatra eo am-pizahanao mankany amin'ny tsenambarotra, na asio vatomamy ao anaty valopy tsirairay miaraka amin'ny karatra fialantsasatrao. Hey, angamba hangatsiaka ny rehetra!

Famerenana ho an'ny