Ahoana no ahatsapana faly, salama ary sexy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsikariho ve ny fomba ahalalan'ny vehivavy sasany ny entany foana, na dia olona mavesatra indrindra ao amin'ny efitrano aza izy ireo? Ny marina dia, ny fahatokisan-tena amin'ny vatana dia tsy mora azo araka ny eritreretinao azy. Ny fampivelarana azy io dia mitaky fanitsiana kely amin'ny toe-tsainao isan'andro."Ny lakileny dia ny mifantoka amin'ny zavatra tsara momba anao fa tsy mifantoka amin'ny lanjanao na lesoka tsapanao," hoy i Jean Petrucelli, Ph.D., talen'ny sampana misahana ny fihinanana sakafo, faneriterena ary fiankinan-doha ao amin'ny William Alanson White Institute any New York.

Andramo ireto torohevitra mora ireto hahafahanao manomboka matoky tena kokoa anio.

1Very ny obsessionanao amin'ireo isa. Araho hatrany ny fanatsarana ankoatra ny fampihenana lanja, hoy i Pepper Schwartz, Ph.D., mpampianatra ny sosiolojia ao amin'ny Oniversiten'i Washington any Seattle. Hoy i Schwartz: “Tsy azo ihodivirana ny herinao. Hanampy anao hahazo fankasitrahana ny zavatra vitan’ny vatanao izany.

2Ankasitraho ny ezaka ataonao. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., mpikambana ao amin'ny birao mpanolo-tsaina momba ny endrika ary mpanoratra ny Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), dia mampiasa kaontera golf isa mba hanisa ny fotoana anaovany zavatra tsara ho an'ny vatany. "Raha mihinana voankazo vaovao aho dia tsindrio io. Raha mandeha mitsangatsangana haingana aho mba hanapoaka etona fa tsy hitsoraka anaty kitapo misy chips, dia tsindrio izany," hoy izy. "Raha nanangona kitika 10 aho amin'ny faran'ny andro dia faly aho."

3Fanatanjahan-tena any ivelany. Ny fiasana amin'ny toerana mahafinaritra dia mampifandray anao amin'ny hatsarana voajanahary mampitony, hoy i Schwartz. "Ny fampifangaroana ny manodidina ahy dia manampy ahy tsy hanahy be loatra, satria mifantoka bebe kokoa amin'ny tontolo iainako noho ny fijeriko ny fitaratra fanaovana gym."

4Ampio olona mila fanampiana. Manolo-tena an-tsitrapo hanampy ireo sahirana noho ianao afaka mametraka ny fanahianao manokana amin'ny fomba fijery, hoy i Barbara Bulow, Ph.D, talen'ny mpiara-miasa amin'ny programa Columbia University Psychiatric Day fitsaboana Program any New York. "Arakaraka ny itandremanao ny filan'ny hafa no mahamora azy ny manadino ny fanahianao manokana."

5 Omeo fanamarinana fitaratra mahazatra ny tenanao. "Rehefa mijery ny fandinihako aho, dia zatra misaotra ny faritra amin'ny vatako rehetra amin'ny fahadiovan-dry zareo ahy," hoy i Rhonda Britten, mpanoratra ny Toa matavy ve aho amin'ity? (Dutton). Ny fampatsiahivana ny tenanao hoe maninona ianao no tokony hirehareha amin'ny vatanao dia hahatonga anao hahatsapa ho manintona sy matoky tena kokoa. Ary iza no tsy maniry izany?

Famerenana ho an'ny