Ahoana no nijanonan'ny kintana Valerie Cruz fa tsy mety

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mahavariana foana ny maheno ny fijanonan'ny celebs. Izany no antony nanararaotanay niresaka tamin'i Valerie Cruz momba ny anjara toerany vaovao amin'ny maha Zitajalehrena "Zee" Alvarez, dokotera Latina tsy misy dikany izay mampiofana dokotera amerikana hampihatra fanafody amin'ny tontolo fahatelo, amin'ilay tantara vaovao momba ny fitsaboana ABC. Eo amin'ny sarintany, faly izahay.

Raha ny fandehany fa ny fahazarana ara-batana an'i Valerie dia tsy hoe mijery tsara amin'ny fahitalavitra fotsiny. Izy dia mpifoka ara-batana kely, izay tia fomba fiaina mavitrika ary mampiasa fanatanjahan-tena mba hialana amin'ny adin-tsaina sy hifandraisana indray. Raha ny marina dia mpampianatra mpanazatra vondrona sy mpampiofana manokana izy taloha, ka na dia efa nampianatra anay kely aza. Vakio hatrany ny toro-hevitra momba ny fanazaran-tena sy ny sakafo!

Ampiasao ny lanjanao manokana. Ny sasany amin'ireo fanazaran-tena ankafizin'i Valerie dia ny squats, jumps ary tongotra hafa amin'ny Bosu na amin'ny tany. Fa maninona Tsy manana ny lanjan'ny lanjany fanampiny ianao, nefa mbola afaka manangana hozatra ihany. "Tsy manainga mihoatra noho izay entin'ny vatanao mandritra ny andro ianao, ka tsy dia mora ratra ianao," hoy izy.

Esory izany. Raha te hanao kely ianao nefa mahita valiny misimisy kokoa, mianiana i Valerie amin'ny alàlan'ny fanofanana elanelam-potoana izay mampitraka ny hamafinao ary avy eo sitrana. Nilaza izy fa ny fotoam-pivoriana 25 minitra fotsiny dia manome fanazaran-tena tsara kokoa sy hery bebe kokoa any aoriana raha oharina amin'ny hazakazaka maharitra.

Raiso ny maitsoanao! Valerie dia tena mpankafy legioma maitso, ary vao haingana dia nifantoka tamin'ny arugula. Izy koa dia mihinana ranom-boankazo, ary nandia ny zava-maniry tiany indrindra nandritra ny taona vitsivitsy. Mahagaga ny tombony azo, hoy izy. "Nahita fiovana teo amin'ny vatako aho - ny fihetseham-poko, ny fijeriko ny hoditro. Mihinana legioma maitso an-taoniny aho mba hitazonana ny fifandanjako PH."

Andramo Pilates. Taorian'ny ratra lamosina dia nanery an'i Valerie hampihena ny fampihetseham-batana mafy toy ny kickboxing, ny hazakazaka ary ny kilasy Spin, dia raiki-pitia tamin'i Pilates izy rehefa naka sary. Tsy eo amin'ny sarintany any Hawaii. "Hafa ho ahy ny miala amin'ny hatsembohana azy io amin'ny kilasin'ny Spin ka hihisatra, saingy mizotra amin'ny fomba mandaitra kokoa aho izao. Mandoro kaloria aho ary tsy mahazo ireo reraka sy rovitra amin'ny vatako miaraka amin'izay. "

Henoy ny vatanao. Na dia tsara aza ny manosika ny fetranao ao amin'ny gym, dia tsy hevitra tsara mihitsy ny tsy miraharaha ireo famantarana alefan'ny vatanao anao, hoy i Valerie. "Ny zavatra tsara indrindra nianarako dia tsy maintsy mihaino ny vatanao ianao ary tsy maintsy ho mpitsabo anao manokana. Aza atao tsinontsinona ireo fanaintainana sy fanaintainana kely ireo." Manoro hevitra izy ny hiasa bebe kokoa amin'ny fihetsiketsehan'ny saina avy amin'ny Pilates amin'ny fomba fanaonao na miala sasatra eto na any rehefa mila izany ianao.

Aza hadino ny mijery an'i Valerie amin'ny andiany vaovao Tsy eo amin'ny sarintany ny alarobia amin'ny 10/9 ora alina. Central amin'ny ABC!

Sary: Russell Baer

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny