Impiry ianao no afaka manome ra?

Votoatiny

• Impiry ianao no afaka manome ra?
• FAMINTINANA
• Mety hisy fiantraikany amin'ny impiry afaka manome ra anao ny fanafody sasany?
• Misy afaka manome ve?
• Inona no azonao atao mba hiomanana amin'ny fanomezana ra?
• Hydrate
• Misakafo tsara
• Inona no antenaina rehefa manome ra ianao
• Fotoana ilana karazana fanomezana ra hafa
• Haharitra hafiriana ny famenoana ny ra nomenao?
• Ny farany ambany

Ny famonjena aina dia mety ho tsotra toy ny fanomezana ra. Fomba mora, tsy misy fitiavan-tena ary matetika tsy misy fanaintainana manampy ny vondrom-piarahamoninao na ireo iharan'ny lozam-pifamoivoizana any amin'ny toerana lavitra ny tranonao.

Mety hanampy anao koa ny hoe mpanome ra. Araka ny Mental Health Foundation, amin'ny fanampiana ny hafa, ny fanomezana ra dia mety hahasoa ny fahasalamanao ara-batana sy ara-pihetseham-po.

Ny fanontaniana iray izay matetika mipetraka dia ny hoe: impiry ianao no afaka manome ra? Afaka manome ra ve ianao raha tsy salama, na marary fanafody sasany? Vakio hatrany raha te hahazo ny valin'ireo fanontaniana ireo ianao sy ny maro hafa.

Impiry ianao no afaka manome ra?

Misy karazany efatra ny fanomezana ra, ary samy manana ny fitsipiny ho an'ny mpanome.

Ny karazana fanomezana dia:

• ra iray manontolo, izay karazana fanomezana ra mahazatra indrindra
• ranon-dra
• kapila bitika
• sela mena, antsoina koa hoe fanomezana sela mena avo roa heny

Ra manontolo no fanomezana mora indrindra sy be pitsiny indrindra. Ny rà manontolo dia misy sela mena, sela fotsy ary platelet rehetra mihantona ao anaty ranoka antsoina hoe plasma. Araka ny lazain'ny Vokovoko Mena Amerikanina, ny ankamaroan'ny olona dia afaka manome ra manontolo isaky ny 56 andro.

Mba hanomezana sela mena - ny singa fototra ampiasaina amin'ny fampidiran-dra mandritra ny fandidiana - ny ankamaroan'ny olona dia tsy maintsy miandry 112 andro eo anelanelan'ny fanomezana. Ity karazana fanomezana ra ity dia tsy azo atao mihoatra ny intelo isan-taona.

Ny mpanome lahy latsaky ny 18 taona dia afaka manome sela mena mena indroa isan-taona.

Ny platelet dia sela manampy amin'ny famokarana ra sy mifehy ny rà. Matetika ny olona dia afaka manome lozisialy indray mandeha isaky ny 7 andro, hatramin'ny 24 isan-taona.

Ny fanomezana plasma fotsiny dia azo atao indray mandeha isaky ny 28 andro, hatramin'ny 13 isan-taona.

FAMINTINANA

• Ny ankamaroan'ny olona dia afaka manome ra manontolo isaky ny 56 andro. Ity no karazana fanomezana ra mahazatra indrindra.
• Ny ankamaroan'ny olona dia afaka manome sela rà mena isaky ny 112 andro.
• Afaka manome lozisialy indray mandeha isaky ny 7 andro ianao, hatramin'ny 24 isan-taona.
• Afaka manome plasma matetika ianao isaky ny 28 andro, hatramin'ny 13 isan-taona.
• Raha manome karazana ra be dia be ianao, dia hampihena ny isan'ireo fanomezana azonao isan-taona izany.

Mety hisy fiantraikany amin'ny impiry afaka manome ra anao ny fanafody sasany?

Ny fanafody sasany dia mety hahatonga anao tsy ho afaka hanome, na maharitra na amin'ny fotoana fohy. Ohatra, raha mandray antibiotika ianao izao dia tsy afaka manome ra. Raha vantany vao vita ny fizotran'ny antibiotika dia azonao atao ny manome.

Ity lisitry ny fanafody manaraka ity dia mety hahatonga anao tsy ho afaka hanome ra, arakaraka ny fahaizanao naka azy ireo. Ity dia lisitry ny fanafody sasany izay mety misy fiantraikany amin'ny fahazoana manome anao:

• manify ra, ao anatin'izany ny fanafody antiplatelet sy anticoagulant
• antibiotika hitsaboana aretina mahery vaika mahery vaika
• fitsaboana mony, toy ny isotretinoin (Accutane)
• ny fihenan'ny volo sy ny fanafody hypertrophy prostatic tsara, toy ny finasteride (Propecia, Proscar)
• basal cell carcinoma fanafody homamiadan'ny hoditra, toy ny vismodegib (Erivedge) sy sonidegib (Odomzo)
• fanafody psoriasis am-bava, toy ny acitretin (Soriatane)
• fanafody vanin-taolana rheumatoid, toy ny leflunomide (Arava)

Rehefa misoratra anarana hahazoana fanomezana ra ianao dia aza hadino ny miresaka momba ny fanafody mety ho noraisinao tato anatin'ny andro, herinandro, na volana lasa.

Misy afaka manome ve?

Araka ny lazain'ny Vokovoko Mena Amerikanina, misy fepetra sasany momba izay afaka manome ra.

• Any amin'ny ankamaroan'ny fanjakana dia tsy maintsy 17 taona farafaharatsiny mba hanomezana trombetra na plasma ary farafahakeliny 16 taona mba hanomezana ra manontolo. Ireo mpamatsy vola tanora dia mety ho mendrika any amin'ny fanjakana sasany raha efa nanao sonia ny taratasy faneken'ny ray aman-dreny. Tsy misy fetran'ny taona ambony.
• Ho an'ireo karazana fanomezana etsy ambony dia tsy maintsy milanja 110 kilao farafahakeliny ianao.
• Tokony ho salama tsara ianao, tsy misy soritr'aretina sery na gripa.
• Tsy maintsy afaka amin'ny ratra na ratra misokatra ianao.

Matetika ny mpamatsy sela mena matetika dia samy manana ny masony.

• Ny mpanome lehilahy dia tokony 17 taona farafahakeliny; tsy fohy noho ny 5 metatra, 1 santimetatra ny halavany; ary milanja 130 pounds farafaharatsiny.
• Ny mpamatsy vola vehivavy dia tokony ho 19 taona farafahakeliny; tsy fohy noho ny 5 metatra, 5 santimetatra ny halavany; ary milanja farafaharatsiny 150 pounds.

Ny vehivavy dia mazàna manana haavon'ny tahan'ny rà ambany noho ny an'ny lehilahy, izay mitaky ny fahasamihafana misy eo amin'ny lahy sy ny vavy amin'ny torolàlana momba ny fanomezana.

Misy fepetra sasany mety hahatonga anao tsy mahafeno fepetra hanome ra, na dia mahafeno ny taona, ny halavany ary ny lanjan'ny lanjanao aza ianao. Amin'ny tranga sasany, na izany aza, mety ho afaka hanome ianao amin'ny fotoana manaraka.

Mety tsy afaka manome ra ianao raha mihatra aminao ireto manaraka ireto:

• Soritr'aretina sery na gripa. Tsy maintsy salama sy salama tsara ianao raha manome.
• Tatoazy na tindonatsy ampy herintaona izany. Raha manana tombokavatsa efa ela ianao na manindrona ary salama tsara dia mety afaka manome ianao. Ny ahiahy dia ny aretina azo avy amin'ny fanjaitra na vy mifandraika amin'ny ranao.
• Bevohoka. Tsy maintsy miandry 6 herinandro aorian'ny fiterahana ianao vao afaka manome ra. Anisan'izany ny fanalan-jaza na fanalan-jaza.
• Mandehandeha any amin'ireo firenena manana risika amin'ny tazomoka. Na dia tsy mahatonga anao tsy mendrika ho azy aza ny fitsangatsanganana any ivelany, dia misy ferana sasany tokony horesahinao amin'ny foiben'ny fanomezana ra.
• Hepatite Virus, VIH, na STD hafa. Mety tsy hanome ianao raha nanaporofo fa voan'ny VIH, voan'ny hépatite B na C, na notsaboina tamin'ny sipilis na gonorrhea tamin'ny herintaona.
• Firaisana ara-nofo sy fampiasana zava-mahadomelina. Mety tsy hanome ianao raha nanindrona fanafody tsy natoron'ny dokotera na raha nanao firaisana ara-nofo noho ny vola na zava-mahadomelina.

Inona no azonao atao mba hiomanana amin'ny fanomezana ra?

Ny fanomezana ra dia fomba tsotra sy azo antoka, saingy misy dingana vitsivitsy azonao atao hanampiana amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fahasarotana.

Hydrate

Mora ny mahatsapa ho tsy ampy rano aorian'ny fanomezana, noho izany misotro rano be na ranon-javatra hafa (fa tsy alikaola) alohan'ny sy aorian'ny fanomezana ny ranao.

Misakafo tsara

Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny vy sy vitamina C alohan'ny hanomezanao dia hanampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny vy mety hitranga amin'ny fanomezana ra.

Vitamina C dia afaka manampy ny vatanao handray vy miorina amin'ny zavamaniry avy amin'ny sakafo toy ny:

• tsaramaso sy voanio
• voanjo sy masomboly
• anana maitso, toy ny epinara, broccoli ary collard
• ovy
• tofu sy soja

Ny hena, akoho amam-borona, trondro ary atody koa dia be vy.

Ny loharanon'ny vitamina C tsara dia misy:

• voankazo voasary indrindra
• ny ankamaroan'ny karazana voaroy
• melon
• legioma maintso sy maintso

Inona no antenaina rehefa manome ra ianao

Tsy mila 10 minitra fotsiny vao afaka manome iray litatra ra iray manontolo - ny fanomezana mahazatra. Na izany aza, rehefa mandray anjara amin'ny fisoratana anarana sy ny fizahana ianao, ary koa ny ora fanarenana, ny fomba rehetra dia mety maharitra 45 ka hatramin'ny 60 minitra.

Ao amin'ny foiben'ny fanomezana ra, mila mampiseho kara-panondro ianao. Avy eo, mila mameno fanontaniana amin'ny mombamomba anao ianao. Ity fanontaniana ity dia te hahafantatra momba ny:

• tantaram-pitsaboana sy ara-pahasalamana
• fanafody
• fitsangatsanganana any ivelany
• fanaovana firaisana
• fampiasana zava-mahadomelina

Homena fampahalalana vitsivitsy momba ny fanomezana ra ianao ary hanana fotoana hiresahana amin'ny olona iray eo afovoany momba ny fahazoana manome anao sy izay antenaina.

Raha azonao atao ny manome ra, dia hozahana ny mari-pana, ny tosi-dra, ny fihenan'ny tosidranao ary ny hemôglôbininao. Hemoglobin dia proteinina mandeha amin'ny ra izay mitondra oksizena amin'ny taova sy taova anao.

Alohan'ny hanombohana ny tena fanomezana, ny ampahany amin'ny sandrinao, izay hakana ny rà, dia diovina sy hatao volo-tany. Fanjaitra vaovao tsy misy fangarony no hampidirina ao amin'ny lalan-drà amin'ny sandrinao, ary hanomboka hikoriana ao anaty kitapo fanangonana ny ra.

Rehefa misintona ny ranao dia afaka miala sasatra ianao. Ny foiben-dra sasany dia mampiseho sarimihetsika na mandeha amin'ny fahitalavitra mba tsy hahavariana anao.

Vantany vao voasintona ny rànao, dia asiana fehy kely sy fitafiana kely eo amin'ny sandrinao. Hiala sasatra mandritra ny 15 minitra ianao ary omena sakafo kely maivana na zava-pisotro, ary afaka mandeha ianao avy eo.

Fotoana ilana karazana fanomezana ra hafa

Ny fanomezana sela mena, plasma na platelet dia mety maharitra 90 minitra ka hatramin'ny 3 ora.

Mandritra io fizotran-javatra io, satria singa iray ihany no esorina amin'ny ra ho fanomezana, ireo singa hafa dia tsy maintsy haverina any amin'ny lalan-dranao rehefa nosarahana tao anaty masinina.

Ny fanomezana platelet dia mitaky fanjaitra apetraka amin'ny sandry roa mba hanatanterahana izany.

Haharitra hafiriana ny famenoana ny ra nomenao?

Ny fotoana ilaina hamenoana ny ra avy amin'ny fanomezana ra dia afaka miovaova arakaraka ny olona. Ny taonanao, ny halavanao, ny lanjanao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia samy mandray anjara avokoa.

Araka ny lazain'ny Vokovoko Mena Amerikanina, ny plasma dia fenoina ao anatin'ny 24 ora, ary ny sela mena kosa miverina amin'ny ambaratonga mahazatra ao anatin'ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro.

Izany no antony itakiana anao hiandry eo anelanelan'ny fanomezana ra. Ny fe-potoana fiandrasana dia manampy amin'ny fiantohana fa ny vatanao dia manana fotoana ampy hamenoana ny plastika, ny arofenitra ary ny sela mena alohan'ny anaovanao fanomezana hafa.

Ny farany ambany

Ny fanomezana ra dia fomba mora hanampiana ny hafa ary mety hamonjy ain'olona mihitsy aza. Ny ankamaroan'ny olona salama, tsy misy ahiana, dia afaka manome ra manontolo isaky ny 56 andro.

Raha tsy azonao antoka raha afaka manome ra ianao, dia mitenena amin'ny mpitsabo anao na mifandraisa amin'ny foibe fanomezana ra raha te hahalala bebe kokoa. Ny ivontoerana fanomezana ra ao an-toerana dia afaka milaza aminao raha misy karazan-drà ilaina be.