Ny fomba nandravan'ny vehivavy iray ny fiankinan-dohany amin'ny meth sy ny fahasalamana

Votoatiny

• Susan: Talohan'izay
• Ny saina mamiratra dia miditra amin'ny fotoana maizina
• Susan: Aorian'izay
• Famerenana ny fanaraha-maso ho an'ny tsara
• Susan: Ankehitriny
• Ny fitsipika tsy misy lafarinina-na-siramamy
• Ny sakafo sy ny habetsahana
• Fandoavana izany
• Famerenana ho an'ny

Susan Peirce Thompson dia nandalo bebe kokoa tao anatin'ny 26 taona voalohany niainany noho ny zavatra niainan'ny ankamaroan'ny olona nandritra ny androm-piainany manontolo: zava-mahadomelina mahery vaika, fiankinan-doha amin'ny sakafo, fankahalana tena, fivarotan-tena, niala tamin'ny sekoly ambaratonga faharoa ary tsy manan-kialofana.

Saingy rehefa niresaka tamin'i Susan tamin'ny telefaona izahay, dia tonga tamin'ny alalan'ny fifaliany sy ny heriny tamin'ny alalan'ny kristaly mazava, ny feony namirapiratra. Rehefa nanontany izahay hoe manao ahoana izy, dia hoy izy hoe "mahafinaritra." Androany, manana mari-pahaizana PhD amin'ny siansa amin'ny ati-doha sy siansa i Susan, tompon'orinasa mahomby amin'ny fihenan-danja, efa nadio sy nahonon-tena nandritra ny 20 taona, ary nanomboka tamin'ny habe 16 ka hatramin'ny habe efatra. Raha mieritreritra ianao hoe "Whoa, inona?" avy eo miomàna amin'ireo zava-miafina ao ambadiky ny fahombiazan'i Susan sy ilay dia manahirana tsy maintsy niaretany mba hahatongavana tany.

Susan: Talohan'izay

Ny saina mamiratra dia miditra amin'ny fotoana maizina

Nihalehibe tao amin’ny faritra tsara tarehy tao San Francisco i Susan, izay tia nahandro sy nahay tany an-tsekoly. Saingy araka ny nianarany taty aoriana, ny atidohany dia voafandrika ho an'ny fiankinan-doha, ary tamin'ny fahatanorany dia sakafo ny fiankinan-dohany. "Nampijaly ahy ny lanjako. Zaza tokana aho [tsy nanana] namana maro," hoy izy. "Izaho irery dia efa niasa nandritra ny ora maro taorian'ny fianarako an-tsekoly, izay nahatonga ny sakafo ho namako, ny fientanam-poko, ny drafitro." Teo amin’ny faha-12 taonany, dia efa matavy loatra i Susan.

Rehefa 14 taona i Susan, dia nahita ny "drafitra sakafo tsara indrindra hatramin'izay": zava-mahadomelina. Notantarainy ny zavatra niainany voalohany tamin'ny holatra, ny dia nataony nandritra ny alina, ary vokatr'izany dia very ny fito pounds tao anatin'ny iray andro. Ny holatra no vavahady fidirana amin'ny zava-mahadomelina sarotra kokoa, izay natomboka tamin'ny methamphetamine kristaly.

"Crystal meth no fanafody sakafo tsara indrindra hatramin'izay, avy eo dia cocaine, avy eo crack cocaine," hoy i Susan. "Niala tamin'ny sekoly ambaratonga faharoa aho. Nampihena ny lanjako, ary niaraka tamin'ny kristaly meth dia mahia aho. Psychotic aho. Nodorako tamin'ny tany ny fiainako."

Hatramin'ny nandaozany ny lisea dia mpianatra mahitsy A i Susan, saingy ny zava-mahadomelina sy ny fiankinan-doha dia nahazo ny tsara indrindra taminy. Tamin'ny faha-20 taonany dia nipetraka tao ivelan'ny "hotely fandraisam-bahiny" tao San Francisco izy satria zazavavy mpiantso.

"Nidina tany amin'ny farany ambany aho," hoy izy taminay. "Mpivaro-tena aho tamin'ny loha voaharatra sy blond wig. Nivoaka niasa aho, nahazo arivo dolara tao anatin'ny alina ... volan'ny rongony daholo izany." Nilaza i Susan fa hifoka sigara mandritra ny andro maromaro. "Izany no fiainako. Izany no izy."

Tamin’ny Aogositra 1994, dia nisy tsirim-panantenana niseho. Tsaroany tsara ny daty sy fotoana marina. "Tamin'ny 10 maraina ny talata teo. Nisy fotoana iray malalaka sy mazava ary fanairana izay nahitako ny fahatsiarovako tanteraka ny fanjakako, ny toe-piainako, iza aho, izay lasa," hoy izy. "Tao anatin'ny sarimiaina mihantona no nanaovana izany ary nifanohitra tamin'izay nantenaiko ho an'ny tenako, ny fiainana nantenaiko ho azo. Naniry ny ho any Harvard aho."

Fantatr'i Susan fa tsy maintsy mihetsika avy hatrany izy. "Ny hafatra tsapako tamin'io fotoana io dia mazava sy iray ihany:" Raha tsy mifoha ianao ary hiala eto izao, dia izao no hataonao. '"Nitady fialofana izy tranon'ny namana iray, nanadio tena, ary nanomboka niverina tany amin'ny làlana tsara.

Nisy mpanenjika iray nanontany azy tamin'ny daty voalohany somary tsy nahazatra ary nitondra azy tany amin'ny fivorian'ny fandaharam-potoana 12 dingana tao amin'ny lakaly Grace Cathedral, ary araka ny filazan'i Susan azy, "dia nalemy ilay bandy saingy natomboka tamin'ny diako aho. " Tsy nisotro toaka na zava-mahadomelina izy nanomboka tamin'io andro io.

Susan: Aorian'izay

"Fantatro fa hahazo lanja aho raha vantany vao mitsahatra tsy manao triatra aho, ary nanao izany," hoy i Susan. "Niverina niakatra avy hatrany aho, ary niverina tamin'ny rigmarole fiankinan-doha amin'ny sakafo: gilasy litatra amin'ny alina, vilany paty, miaina amin'ny alàlan'ny sakafo haingana, faniriana, faniriana, [ary] mivoaka eo afovoany. amin'ny alina mankany amin'ny fivarotana enta-madinika. "

Tonga dia fantatr'i Susan ilay lamina. "Tamin'izay fotoana izay dia tao anatin'ny programa 12 dingana aho, ary fantatro fa nampiasa sakafo ho zava-mahadomelina aho; hitako mazava tsara toy ny andro izany, "hoy izy. "Ny atidohako dia voafandrika noho ny fiankinan-doha. Tamin'izay fotoana izay, ny dopamine receptors dia tena nipoaka avy amin'ny kôkainina, kristaly meth, ary ny crack. Nila fanamboarana aho ary ny siramamy no azo."

Niavaka tokoa ny fifandraisany tamin’ny sakafo tamin’izao fotoana teo amin’ny fiainany izao noho ny tamin’ny fahazazany, izay nanomana sakafo hariva maromaro avy tao amin’ny lakozian’ny fianakaviany. "Tonga tamin'ny fotoana nisakafoako niaraka tamin'ny ranomasoko aho. Tsy te ho i Susan intsony aho tamin'ny olana momba ny sakafo; Nandany ela be aho tamin'ny maha-izy azy."

Fantatr'i Susan fa tsy maintsy mianatra bebe kokoa momba ny atidohan'olombelona izy - ary indrindra ny atidohany - mba hahatongavana amin'ny fototry ny fironana manandevo azy. Io ihany no vahaolana tokana amin'ny ady maharitra am-polony taona maro amin'ny sakafo, ny hatavezina ary ny famoizan-tena. Nandia ny fianarany mafy izy, ary lasa mpahay siansa tamin'ny alàlan'ny diplaoma avy amin'ny UC Berkeley, University of Rochester, ary UNSW any Sydney, izay nanaovany ny asany postdoctorate. Natokana ho an'ny fianarany ny fianarana ny ati-doha sy ny vokatry ny sakafo amin'izany izy.

Famerenana ny fanaraha-maso ho an'ny tsara

Nofaritany fa ny fiheverana ny "zava-drehetra amin'ny antonony" dia tsy foto-kevitra mifanaraka amin'ny rehetra. Nampitoviny tamin'ny olona voan'ny emphysema avy amin'ny fifohana sigara ny fiankinan-dohany. Tsy holazainao amin'io olona io ny hanao "programa moderation nicotine" - teneninao izy ireo hiala amin'ny sigara. "Ny sakafo dia tena tsara ho an'ny modely fady. Misy fahalalahana amin'ny fifadiana."

Matetika nihaona tamin'ny olona i Susan hoe: "Tsy maintsy mihinana ianao mba hiainana!" Ho an'izany dia hoy i Susan hoe: "Tsy maintsy mihinana ianao mba ho velona, ​​fa tsy mila mihinana donuts ianao vao ho velona." Tamin'ny alalan'ny fianarany sy ny traikefany ary ny fahalalany momba ny atidoha, dia vonona ny hanova ny fiainany ho tsara kokoa izy ary hifehy ny fifandraisany amin'ny sakafo.

Rehefa nahita ny Finoana Baha'i i Susan dia nivadika fisaintsainana. Izy izao dia misaintsaina mandritra ny 30 minitra isa-maraina ho toy ny ampahany amin'ny fanaony isan'andro. Nisy fotoana nanova ny fiainany indray maraina, "Io no andro izay heveriko ho fiandohan'ny fahombiazana izay ananako amin'izao fotoana izao amin'ny sakafo," hoy izy. "Tonga tamiko ny teny hoe" fihinana tsipika mamirapiratra "."

Inona avy ireo tsipika mamirapiratra an'i Susan? Misy efatra: tsy misy lafarinina, tsy misy siramamy, tsy misakafo ihany mandritra ny sakafo, ary mifehy ny habetsany. Nifikitra tamin'izany izy nandritra ny 13 taona ary nitazona ny vatany efatra habe nandritra izany fotoana izany. "Mihevitra ny olona fa azo antoka fa manify ny olona raha miezaka mafy izy ireo, saingy matetika tsy maharitra izany; matetika ny olona no mahazo izany." Saingy tsy azony indray izany, tsy iray kilao. Ity misy fomba.

Susan: Ankehitriny

Ny fitsipika tsy misy lafarinina-na-siramamy

"Ny siramamy voalohany dia tsy misy siramamy," hoy izy. "Tsy mifoka sigara aho ary tsy misotro toaka ary tsy mihinana siramamy. Mazava ho azy fa misy tsipika ho ahy." Toa mafy, sa tsy izany? Saingy misy dikany tanteraka izany ho an'ny neuroscientist toa an'i Susan. "Ny siramamy dia zava-mahadomelina, ary ny atidohako mandika azy ho toy ny zava-mahadomelina; ny iray be loatra, ary ny arivo dia tsy ampy velively."

Raha toa tsy mety ny miala amin'ny siramamy tanteraka sy maharitra, mahazoa toky ny fahombiazan'i Susan. Notantarainy taminay ny fomba nanamboarany cupcakes manga ho an'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny zanany vavy tany an-kianja filalaovana, ary rehefa azony ny fanala amin'ny tanany, dia toy ny "spackle" na "plastika" tsy sakafo izany. Tsy nisy fakam-panahy hilelaka ny ranomandry eny an-tanany izy, satria tsy nahafinaritra azy izany, ary nandeha an-tongotra tamin'ny kianjan'ny baolina kitra teo amin'ny zaridainam-panjakana iray izy mba ho any amin'ny toerana ahafahany manasa tanana. Izy koa dia manao toast french isaky ny talata maraina ho an'ny fianakaviany, alohan'ny hitodihany ary hahatonga azy ho vilia oatmeal. Voafehy tanteraka izy izao.

"Ny laharana faharoa dia tsy lafarinina. Niezaka ny nilatsaka siramamy aho nefa tsy nilatsaka lafarinina, saingy tsikaritro tampoka fa ny sakafoko dia misy chow mein, potassium, quesadillas, pasta, mofo." Ny neuroscientist ao Susan dia nahafantatra modely iray teto koa. "Ny lafarinina dia mamely ny [ati-doha] toy ny ataon'ny siramamy ary mamafa ny mpandray ny dopamine." Ny dikan'izany, raha tsorina, ny atidohanao dia tsy hanana fambara hitsaharana ny fihinanana, satria tsy miasa tsara ny rafitry ny valisoa (izany no mitranga amin'ny zava-mahadomelina - lasa voafehy ny atidohanao ary tsy azonao atao ny manao azy io amin'ny farany. Mijanòna).

"Ny siramamy sy ny lafarinina dia toy ny zava-mahadomelina vovoka fotsy; toy ny heroine, toy ny kôkainina ihany. Raisintsika ny votoatin'ny zavamaniry iray ary diovinay sy diovinay ho vovoka tsara; mitovy ny dingana."

Ny sakafo sy ny habetsahana

"Misakafo intelo isan'andro ary tsy misy na inona na inona eo anelanelany," hoy i Susan. "Mpankafy tsy misy snacking aho, hatramin'izay. Betsaka ny antony marim-pototra amin'izany."

"Miovaova ny finiavana," hoy i Susan taminay. "Raha olona iray manana olana amin'ny lanjanao na amin'ny sakafonao ianao ary miady aminy foana, dia iray amin'ireo zavatra sarotra indrindra resena." Nanazava izy fa manao safidy an-jatony mifandraika amin'ny sakafo isan'andro isika ary "tsy handresy mihitsy ianao raha toa ka miaina eo amin'ny sehatry ny safidy ny sakafo. Raha manandrana manao safidy tsara isan'andro ianao dia maty. ao anaty rano. "

Noho izany dia mandeha ho azy ny sakafony toa ny fanamasinana ny nifiny. "Ataovy mazava tsara rehefa misakafo sy rehefa tsy mihinana." Manana oatmeal sy voaroy misy rongony voatoto sy voanjo izy ny maraina. Hanana burger veggie miaraka amin'ny anana manendy sy menaka voanio kely miaraka amin'ny paoma lehibe izy ho an'ny sakafo antoandro. Amin'ny sakafo hariva izy dia mihinana saumon natono, tsimoka brussels, ary salady lehibe misy menaka rongony, vinaingitra balsamika ary leviora mahavelona.

Ankoatra ny fandefasana automatique ireo sakafo ireo sy ny fisakafoanana fotsiny amin'ny sakafo, dia mifikitra amin'ny lanjany sy refesina ihany koa i Susan amin'ny refy ara-tsakafo nomerika na ny "lovia iray, tsy misy segondra". Ity automatique ankapobeny ity dia manakana azy tsy hieritreritra momba ny sakafo, tsy mamela toerana ho an'ny fahadisoana.

Fandoavana izany

Ilay epifania nisaintsainana an'i Susan momba ny "fihinana tsipika mamirapiratra" dia tonga niaraka tamin'ny antsoiny hoe hafatra mazava hanoratany boky. "Voadona tamin'ny fikotrokotroky ny fijaliana sy ny vavaky ny famoizam-po olona an-tapitrisany maro izay nibolisatra nanandrana namoy lanja aho."

Vonona izy hizara ny traikefany, ny fianarany ary ny fahalalany manova fiainana amin'izao tontolo izao. "Profesora momba ny psikolojia eny amin'ny oniversite aho izao, mpampianatra mpampianatra siansa momba ny ati-doha sy kognitika fanampiny ao amin'ny University of Rochester aho izao; nampianatra ny taranja oniversite ahy momba ny psikolojia momba ny fisakafoanana aho; nanohana olona iray tapitrisa aho tamin'ny dingana 12 fandaharana ho an'ny fiankinan-doha amin'ny sakafo; Nanampy olona tsy tambo isaina aho mba hampihena ny lanjany sy hanala izany.

Nanome hery ny tenany i Susan ary nanova ny toe-javatra niavaka nataony mba ho lasa manam-pahaizana malaza sy mpahay siansa, tompona orinasa mahomby, vady ary reny, zavatra iray izay reharehany. Manampy ny hafa amin'ny orinasany izy izao, antsoina hoe Bright Line Eating, amin'ny fampiasana ny fomba fiasany miorim-paka amin'ny neuroscience mba hanampiana ny olona hampihena lanja, hampitsahatra ny tsingerin'ny fiankinan-doha ary hijanona ho salama tsara. Hatreto dia efa nahatratra antsasaka tapitrisa eo ho eo ny olona maneran-tany. Ny bokiny, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and maimaim-poana hivoaka ny 21 martsa ary hitantara ny antsipiriany rehetra momba ny diany sy ny fomba hampiharanao izany eo amin'ny fiainanao.

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tao amin'ny Popsugar Fitness.

Bebe kokoa avy amin'ny Popsugar Fitness:

Avy amin'ny habe 22 ka hatramin'ny habe 12: Nanova ny fahazarany sy ny fiainany ity vehivavy ity

7 Zavatra ataon'ny olona lanja isan'andro

Very Salama 150 Kely Ilay Voavonjy tamin'ny homamiadana vozon-tranonjaza, nilaza fa "Nanampy ahy ho salama ny homamiadana"

Famerenana ho an'ny