Ahoana ny fomba fiasan'ny "Vehivavy manao firaisana ara-nofo indrindra"

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Omaly alina, People magazine satro-boninahitra modely sy mpilalao sarimihetsika Kate Upton mitondra ny anaram-boninahitra (voalohany indrindra!) "Sexiest Woman Alive" ao amin'ny People Magazine Awards voalohany. Ity vaovao ity dia tonga iray volana monja taorian'ny niantsoana an'i Chris Hemsworth PeopleIlay Lehilahy Manam-pananahana indrindra velona.

"Voninahitra ho ahy tokoa izany satria ny firaisana amiko dia midika hoe olona matoky tena sy sambatra, ary io no olona ezahako ho tonga hatrany," hoy i Upton rehefa nanaiky ny loka.

Tianay ny niantsoany ny maha-zava-dehibe ny fahatokiana sy ny fahasambarana amin'ny maha-sexy (jereo ireto Fomba Wacky Mampitombo ny fahatokisantsika ireto), fa aleo ho tena izy: Ny vatany dia rockin' koa. Izany no niantsoanay ilay mpanazatra azy, David Kirsch, mba hahalalany hoe inona no mety hahatonga ny toe-batana mafana toy izany.

"Rehefa any an-tanàna izy dia miasa isan'andro izahay-5 andro isan-kerinandro," hoy i Kirsch. Upton sy Kirsch dia manao fanazaran-tena mandritra ny adiny iray, mifantoka amin'ny fotony sy ny sandriny, mampiditra fitaovana toy ny baolina fitoniana sy ny TRX. (Andramo ny Ultimate TRX Total Body Workout.) Ny sasany amin'ireo hetsika ataon'i Upton dia ahitana ny Single Leg Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors, ary Pikes amin'ny baolina fitoniana, isaky ny Kirsch. Mazava ho azy fa mandeha matetika i Upton, saingy nilaza i Kirsch fa mbola manofana irery 3-4 andro isan-kerinandro izy, mifantoka amin'ny fanazaran-tena cardio sy bodyweight toy ny lunges, squats, ary pushups. (Jereo ny fanazaran-tena amin'ny lanja tokony hataonao.) "Ny fanazaran-tena rehetra dia momba ny toning", hoy i Kirsch. "Teraka tamin'ny curves mahagaga indrindra izy - miasa fotsiny izahay mba hampitombo sy hanatsara azy ireo."

Ny sakafo mahavelona dia fanalahidin'ny vatana mihetsiketsika sy tonta, ary nilaza i Kirsch fa "nantsoina ho amin'ny fahasalamana" tanteraka i Upton ary nitazona safidy hendry isan'andro. (Zahao ny angano Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Common Diet Myths.) Nilaza i Kirsch fa matetika dia mihinana fotsy fotsy miaraka amin'ny epinara ho an'ny sakafo maraina, ary ny sashimi hisakafo hariva. "Mandeha miaraka amin'ny bubble thermo sy ananako izy, ary mampiasa Kirschbars eny an-dalana," hoy i Kirsch.

Dia izao no mandeha: fanazaran-tena vaovao SY fomba fanao amin'ny sakafo hanampiana anao hitovy kely amin'i Upton. Miala tsiny fa tsy afaka manampy amin'ny resaka génétique manontolo izahay!

Famerenana ho an'ny