Fomba 10 hisotro kely kokoa amin'ity vanim-potoana fialantsasatra ity

Votoatiny

• 1. Manomboha fahazarana vaovao.
• 2. Eritrereto toy ny siramamy iray sotro ny fisotroana tsirairay.
• 3. Fahakiviana alohan'ny mifanerasera ianao.
• 4. Mitadiava kapila alina vaovao.
• 5. Rano ny fisotroanao.
• 6. Antsoy hoe alim-be iny.
• 7. Mitondrà namana mba hampihenana ny zavatra mahasosotra.
• 8. Sorohy ny tantara an-tsehatra.
• 9. Araho maso ny fiantonanao.
• 10. Mianara miteny hoe "tsy misaotra"-ary tohano ny hafa rehefa manao izany.
• Raha heverinao fa olana ny fisotroanao ...
• Famerenana ho an'ny

Toa misy karazana toaka daholo ny fivoriana rehetra alehanao manomboka amin'ny Thanksgiving ka hatramin'ny Taom-baovao. 'Io no vanim-potoanan'ny toddies mafana ... sy ny champagne ary ny cocktails ary ny vera misy vera tsy misy farany. Ny fidirana amin'ny fanahin'ny fialantsasatra miaraka amin'ny fanahy dia be dia be tokoa ary nanokan-tena ho an'ny detoxing mihitsy isika ny volana Janoary.

"Ny fisotroana tafahoatra dia be loatra mandritra ny fialantsasatra, toa ny nandrehanao jiro maitso izay tsy hihena mena intsony mandra-pahatongan'ny Taom-baovao ary mieritreritra ianao fa afaka misotro tsy misy vokany satria fialantsasatra izao," hoy i Lisa Boucher, mpanoratra ny Fanandratana ny ambany: Manao safidy tsara amin'ny kolontsaina misotro, mpisotro toaka efa sitrana izay nampiofana ny vehivavy hiala amin'ny fisotroana tsy ara-pahasalamana nandritra ny 28 taona.

Ary tsia, ny fiankinan-doha dia tsy olana ho an'ny lehilahy irery. "Ny vatan'ny vehivavy dia tsy dia misy rano firy, izay midika fa ny diloilo sy alikaola dia tsy voalefaka; ary manana tavy matavy kokoa, izay mitarika fihazonana ambony; ary ny ambaratonga ambany anzima manokana izay afaka manampy amin'ny famotehana ireo zavatra simika," hoy i Indra Cidambi, MD, an manam-pahaizana momba ny fiankinan-doha. "Noho izany ny vehivavy dia mety ho lasa fiankinan-doha haingana kokoa satria ny vatany dia iharan'ny alikaola lava kokoa ary amin'ny ambaratonga avo kokoa." Raha jerena ny zava-misy fa mirongatra ny fikorontanan'ny fisotroana toaka eo amin'ny vehivavy, dia ilaina ny mandinika kely ny fahazarana misotro amin'ity vanim-potoana ity. (P.S Ireto misy famantarana vitsivitsy mety tsy mahazaka alikaola.)

Na dia tsy manahy momba ny fiankinan-doha amin'ny alikaola aza ianao, ary marary fotsiny amin'ny fahatsapana fa simba ny vatanao amin'ny fotoana ahodin'ny volana Janoary, mariho ireto paikady 10 tohanan'ny manam-pahaizana ireto hisotro kely mandritra ny fialantsasatra.

1. Manomboha fahazarana vaovao.

Mba hananganana fahazarana mahasalama dia jereo aloha ireo efa misy anao ankehitriny, hoy i Rebecca Scritchfield, R.D.N., manam-pahaizana momba ny fanovana fitondran-tena sy mpanoratra ny Hatsaram-batana. "Manontania tena hoe: 'Fa maninona aho no mitady hisotro? Inona no antony manosika an'io fihetsika io?'" Mba hahalalanao raha toa ianao ka tena mila an'io champagne vera fahatelo io na raha misy zavatra lalina kokoa (tahaka ny ezahanao hanimba).

Raha vantany vao fantatrao ny fahazarana tsy mahasalama-mety hisotro cocktail tsy tapaka ianao mba tsy hahatsapanao ho saro-kenatra amin'ny lanonana amin'ny orinasa - fotoana hamaranana izany. "Raha te hanova fahazarana dia mila mampihatra fahazarana vaovao izay mahasolo ny taloha", hoy i Scritchfield. Raha tokony hitady refill isaky ny mitebiteby amin'ny fety birao ianao, dia asio crudités sasany.

Ary aza atsahatra ny fisotroanao raha vao latsaka ao NYE ny baolina. "Ny fanohizana ny fampiharana an'io fanazaran-tena vaovao io dia fanalahidy - maharitra enim-bolana vao lasa fahazarana ny fanazaran-tena iray," hoy i Scritchfield.

2. Eritrereto toy ny siramamy iray sotro ny fisotroana tsirairay.

Tsy hasianao mofomamy mofomamy 10 amin'ny vavanao. Maninona raha omenao fiheverana mitovy ny fisotroan-toaka misy anao? "Aza hadino fa ny alikaola dia lasa siramamy ao amin'ny vatana," hoy i Boucher. "Hevero ho toy ny sotrokely siramamy manangona siramamy io cocktail io - mety ho ampy sary fotsiny izany mba hanampiana anao hitazona ny zava-drehetra."

3. Fahakiviana alohan'ny mifanerasera ianao.

Eo anelanelan'ny fikirakirana ny lisitry ny fanomezana anao, ny fanaovan-tsakafo fanaovan-tsakafo ho an'ny fanangonana fialan-tsasatry ny klioban'ny bokinao, ary ny fitetezana ny fanoloran-tenan'ny fianakaviana an-tapitrisany, mety hahatsapa toa anao izy NILA fisotroana (na telo) amin'ny fety. "Matetika ny vehivavy misakafo be loatra sy misotro be loatra rehefa miady saina", hoy i Boucher. Raha tokony hikorontana ny adin-tsaina dia mandany dimy minitra hanao yoga na misaintsaina alohan'ny hamelezana ilay bara. Ny fanakorontanana na dia kely aza dia afaka manampy anao amin'ny famerana ny alikaola alikaola.

4. Mitadiava kapila alina vaovao.

Ny adin-tsain'ity vanim-potoana ity dia mety hidika ihany koa fa "ny fisotroana dia fomba iray hanakanana sy hanakanana ny ati-dohanao amin'ny lisitra tsy maintsy atao tsy misy farany," hoy i Boucher. Raha mahatsikaritra ny tenanao fa zatra manokatra tavoahangy misy divay mba hanampiana ny sisiny alohan'ny hatory, manandrama mitady fombafomba hafa amin'ny alina hafa mba hifanakalozana ny booze, hoy i Scritchfield. Manomeza otra aorian'ny fandroana miaraka amin'ny menaka lavender kely, manaova fandroana mendrika Instagram, na makà melatonin miaraka amina kapoaky ny peppermint.

5. Rano ny fisotroanao.

Efa rentsika rehetra fa tokony hanaraka ny ratio 1: 1 ianao - rano iray vera isaky ny zava-pisotro misy alikaola. Fa ny fandehandehanana misy rano eny an-tananao mandritra ny antsasaky ny alina dia mety hahatsapa ho tsy mampientam-po na mora adino. Raha tokony ho izany dia angataho ilay mpanao bartender mba hanao ny kokotranao amin'ny antsasaky ny tifitra na hanatratra spritzer divay fa tsy vera mahazatra. Raha misotro labiera ianao dia makà labiera miaraka amin'ny isan-jaton'ny alikaola ambany indrindra ary mifikira aminy mandritra ny hariva. "Afaka mankafy ny tsiro ianao, mahatsapa fiaraha-monina, fa tsy hahazo ny fihenam-bidy," hoy i Boucher.

6. Antsoy hoe alim-be iny.

Ny fisotroana fialantsasatra dia manomboka amin'ny mavitrika mankany amin'ny endrika tsy miatrika ny alina. Raha manandrana mifikitra amin'ny fahazaran-pisotro mahasalama ianao dia mivoaha alohan'ny hirotsahan'ny fitifirana. "Matetika aho mahita fa ny adiny roa dia fotoana be dia be hiresahana amin'ireo olona tiako hiresahana sy hivoahako alohan'ny hahatongavan'ilay fety amin'ny resaka fisotroana rehetra," hoy i Boucher.

7. Mitondrà namana mba hampihenana ny zavatra mahasosotra.

Ity martini peppermint ity dia fanafody manintona ny fanahianao ara-tsosialy. "Mety hilaza aminao ny sainao fa ho faly ny olona eo akaikinao bebe kokoa aorian'ny fisotroana vitsivitsy," hoy i Scritchfield. Na dia mety manampy anao hamaha anao aza ny fisotroana dia mety hanaratsy kokoa ny fanahiana ara-tsosialy izany. Mitondrà namana iray ho solon-tsolika ara-tsosialy fa afaka manampy anao mitondra ilay resaka izy nefa tsy manome anao hangover.

8. Sorohy ny tantara an-tsehatra.

"Mety mitady zava-pisotro ihany koa ny olona hanampy azy ireo hiatrika ny olona sahirana," hoy i Scritchfield. Araka ny itiavanao ny fianakavianao dia afaka miatrika zavatra betsaka izy ireo amin'ny fialantsasatra. "Mahasalama kokoa ny manana fifanarahana amin'ny tenanao toa ny, 'Hanao resaka kely amin'ity olona ity aho, nefa hanodidina ny fianakaviako miaraka aho ary hanome betsaka ahy fotoana aho, "" hoy izy. Raha manomboka miady amin'ny resaka politika i Dadatoa Rudy sy i Nenitoa Jean (avelao) tsy avelao hisotro anao izy io. "Nampianarina aho haka sary an-tsaina ny Hula-Hoop iray manodidina ny valahako ivelan'ny Hula-Hoop Tsy anjarako izany, "hoy i Boucher." Miasa toy ny hatsaran-tarehy. "

9. Araho maso ny fiantonanao.

Rehefa lasa tafahoatra amin'ny fety ianao dia aza manipy azy fotsiny ao anaty tsanganana manenina ary mandroso miaraka amin'ny aspirinina mpivady. "Eritrereto izay nahatonga anao nisotro toaka be loatra ary soraty," hoy ny torohevitry ny Dr. Cidambi. Alohan'ny handehananao mankany amin'ny fête hafa dia manaova fomba hafa hitondrana ao an-tsaina.

10. Mianara miteny hoe "tsy misaotra"-ary tohano ny hafa rehefa manao izany.

"Tsy maninona ny mandà cocktail," hoy i Scritchfield. Raha tsy tianao izany zava-pisotro fahatelo izany dia tsy mila manazava ny tenanao ianao na manao fialantsiny. "Mila manohana ny olona miteny isika tsia misaotra ary aza manao ny fandavany ho lohahevitry ny resaka manaraka. Hitako fa be loatra ny vehivavy menatra noho ny tsy fividianana ny kolontsaina fisotro tafahoatra, "hoy izy nanampy. Raha tena tsy te-hifampiraharaha amin'ny olona manontany ny antony maha-" tsy mahafinaritra anao "ianao dia mankanesa any amin'ny bara ary itadiavo ny tenanao seltzer misy sokay, hoy i Boucher. "Raha manana zavatra eny an-tananao ianao dia tsy manontany ny olona hoe maninona ianao no tsy misotro toaka."

Raha heverinao fa olana ny fisotroanao ...

Mazava ho azy fa misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny fanapahana indray amin'ny toaka satria tianao sy manapaka avy alikaola satria mila. "Raha mitatao vovonana izao ary efa misotro ronono ianao mieritreritra ny ora mahafaly dia hitombo ny fiankinan-doha amin'ny alikaola," hoy i Boucher.

Ny CDC dia mamaritra ny fisotroana tafahoatra ho zava-pisotro efatra na mihoatra ao anatin'ny adiny roa, ary ny fandehanana tsy tapaka dia olana. "Vantany vao misotro ianao hiatrehana olana na hamonoana ny tsy firaharahiana dia tafiditra anaty fifandraisana tsy mahasalama amin'ny alikaola ianao ary ny fisotroana anao dia tsy fiaraha-monina fotsiny," hoy i Boucher. Raha heverinao fa any amin'ny faritra mampidi-doza ianao, miresaha amin'ny dokoteranao na manatona fikambanana toy ny Filankevitra Nasionaly momba ny Alcoholism sy ny Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina.

Famerenana ho an'ny