Ahoana ny fomba hifehezana ireo doka fototra 4

Votoatiny

• Kick anoloana
• Back Kick
• Side Kick
• Kick Roundhouse
• Famerenana ho an'ny

Zava-misy: Tsy misy zavatra mahatsapa ho ratsy kokoa noho ny mandroaka ny vongan-tsaka ao anaty kitapo mavesatra indrindra rehefa avy tontolo andro.

"Ny haavon'ny fifantohana henjana dia manala ny fahafaha-manahy ny amin'ny zavatra manahirana anao amin'ny fiainana", hoy i Nicole Schultz, lohan'ny mpanazatra ao amin'ny EverybodyFights (gymn'ny ady totohondry any Boston natsangan'i George Foreman III). Schultz koa dia manana fiaviana ao amin'ny Taekwondo sy Muay Thai. "Mety hanafaka tokoa izany, ahafahanao mampitony ny sainao ary mifantoka fotsiny amin'izay eo anoloanao." Ary rehefa inona no eo anoloanao dia kitapo fandoroana miangavy horavana? Eny ary, azonao atao ny milaza ela be ny adin-tsaina.

Nefa alohan'ny ahatongavanao KOA esorinao, alaharo amin'ny endrika daka mety, mba hahafahanao mampitombo ny herinao ary mampihena ny mety ho ratrao. Ampidiro ao amin'i Schultz ireto torohevitra ireto, avy eo mandehana miala amin'ny atin'ny fonao. (Aza adino koa ny mameno ny endrika totohondry anao.)

Fiheverana, havia: Ny fijoroanao amin'ny ady totohondry dia hanomboka amin'ny tongotrao havanana eo alohany fa tsy amin'ny ankavianao. Atsipazo ny torolalana (ny tongotra havia lasa miankavanana, ary miankavia ny havanana) ho an'ny daka tsirairay avy amin'io toerana io.

Kick anoloana

Atombohy amin'ny ady totohondry: Mijoroa amin'ny tongotra mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka, ary ny tongotra havia eo anoloana ary ny totohondry miaro ny tavany. Atosiho handroso ny valahana ankavanana ka ny valahana dia toradroa manoloana azy, ary aforaho amin'ny tongotra havia ny lanja, manondrika ny lohalika ankavanana miakatra mankany amin'ny tratra. Ahinjiro haingana ny tongotra havanana mba hikapohana baolina amin'ny tongotra. Atsofohy midina ny tongotra havanana mba hiverina amin'ny toeran'ny ady totohondry.

Fahadisoana mahazatra: Aza milatsaka tanana mandritra ny daka (tazomy ny mpiambina anao!), Ary aza atao mahitsy ny tongotrao mandaka na miankina lavitra loatra.

Back Kick

Atombohy amin'ny toeran'ny ady totohondry. Pivot amin'ny tongotra havia mba hiatrika miverina ary atsangano amin'ny tany ny tongotra havanana. Tanjona kendrena eo aloha ary daka mahitsy ny tongotra havanana, lasibatra mahavariana amin'ny voditongony. Ampidino haingana amin'ny tany ny tongotra havanana ary avereno ny toeranao.

Fahadisoana mahazatra: Araho maso ny tanjona manerana ny manontolo daka, aza miantehitra eo anoloana rehefa mandaka, ary ataovy izay tsy hihodinkodina mihoatra ny 180 degre mandritra ny daka.

Side Kick

Manomboha eo amin'ny toeran'ny boxe Ampitomboy ny tongotra havia mba hamely ny kendrena amin'ny ombelahin-tongony, lohalika ary rantsan-tongotra manondro ny havanana. Atsofohy amin'ny tany ny tongotra havia, avy eo miverina miverina amin'ny tongotra havanana mba hiverenana amin'ny toeran'ny ady totohondry.

Fahadisoana mahazatra: Aza mihemotra lavitra loatra rehefa manitatra ny daka. Aza adino ny mamadika ny valahanao alohan'ny handaka azy ary hitandrina tsara ny mpiambina anao.

Kick Roundhouse

Atombohy amin'ny toeran'ny ady totohondry. Atsofohy amin'ny tongotra havia ny valahana havanana, ka mitodika miankavia ny vatany sy ny andilany. Atolory ny rantsan-tongotra mandaka amin'ny rantsan-tongotra maranitra mba hikapohana ny lasibatra amin'ny shin havanana. Manohiza manodinkodina miankavia, mametraka ny tongotra havanana hiverina amin'ny tany hiverina amin'ny toeran'ny ady totohondry.

Fahadisoana mahazatra: Tsarovy ny mandeha amin'ny andilany mba hanamafisana ny fihodinana ary hamela ny tongotra manohana hivily. Tohizo ny totohondry ary aza avela hiankina lavitra loatra.

Famerenana ho an'ny