Fomba voajanahary 12 hampitombo ny estrogen amin'ny vatanao

Votoatiny

• Sakafo
• 1. Soybeans
• 2. Voa voa
• 3. Masomboly sesame
• Vitamina sy mineraly
• 4. Vitamina B
• 5. Vitamina D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Famenon-tsakafo ahitra
• 8. Black cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Menaka primrose hariva
• 11. jirofo mena
• 12. Dong quai
• Fomba entina manatsara ny progesterone voajanahary
• Raha voajanahary tsy ampy
• fampitandremana
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Ny estrogen sy ny progesterone dia hormonina firaisana lehibe roa amin'ny vatan'olombelona. Ny estrogen dia hormonina tompon'andraikitra amin'ny toetra mampiavaka ny lahy sy ny vavy ary ny fahaizana miteraka amin'ny vehivavy. Progesterone dia ny hormonina izay mitana andraikitra lehibe amin'ny tsingerim-bolana sy ny fitondrana vohoka.

Rehefa ambany ny tahan'ny estrogen sy progesterone anao, toy ny mandritra ny fadim-bolana, dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toetranao, ny filan'ny nofo, ny fahasalaman'ny taolana, sns.

Amin'ity lahatsoratra ity dia hizaha fomba 12 hanamafisana voajanahary ny estrogen amin'ny vatanao isika, ary koa rehefa tonga ny fotoana hitsidihana dokotera amin'ny estrogen ambany. Ny ankamaroan'ireo fanafody ireo dia manohana mivantana ny famoronana estrogen na mamerina ny asan'ny estrogen ao amin'ny vatana.

Sakafo

1. Soybeans

Ny soja ary ny vokatra novokarina avy tamin'izy ireo, toy ny tofu sy miso, dia loharano lehibe iray. Ny phytoestrogens dia maka tahaka ny estrogen ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny famatahana ireo receptor estrogen.

Tao anatin'ny iray tamin'ny soja sy ireo voan'ny homamiadan'ny nono dia hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana soja avo kokoa dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fahafatesan'ny homamiadan'ny nono. Izany dia mety vokatry ny tombo-tsoa azo avy amin'ny fitambaran-estrogen toy ny estrogen.

2. Voa voa

Ny masomboly laksla koa dia misy fitehirizam-bolo betsaka. Ny phytoestrogens voalohany amin'ny rongony dia antsoina hoe lignans, izay mahasoa amin'ny metabolisma estrogen.

Ny iray tamin'ny taona 2017 dia nanaporofo fa ny sakafon-drongony misy flaxseed dia afaka nampihena ny hamafin'ny homamiadana ateraky ny atody sy ny fahita matetika amin'ny akoholahy. Mbola ilaina ny fikarohana olona bebe kokoa.

3. Masomboly sesame

Ny masomboly sesame dia loharano iray hafa fitehirizan-tsakafo fitokestrogen. Ny iray hafa tamin'ny 2014 dia nanadihady ny fiantraikan'ny menaka soja sy sesame amin'ny voalavo izay tsy ampy estrogen.

Hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana sakafo 2 volana ampiarahana amin'ireo menaka ireo dia afaka nanatsara ny marika ara-pahasalamana taolana. Ity fikarohana ity dia manome soso-kevitra vokadratsy toa ny estrogen na ny soja, na dia ilaina aza ny fikarohana olombelona.

Vitamina sy mineraly

4. Vitamina B

Ny vitamina B dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famoronana sy ny fampahavitrihana ny estrogen ao amin'ny vatana. Ny ambaratonga ambany amin'ireo vitamina ireo dia mety hitarika fihenan'ny tahan'ny estrogen.

Amin'ny iray, ny mpikaroka dia nampitaha ny haavon'ny vitamina B sasany amin'ny risika homamiadan'ny nono amin'ny vehivavy premenopausal. Ny valiny dia nanondro fa ny habetsaky ny vitamina B-2 sy B-6 avo lenta dia mifandray amin'ny risika homamiadan'ny nono, izay mety vokatry ny fiantraikan'ireny vitamina ireny amin'ny metabolisma estrogen.

5. Vitamina D

Ny vitamina D dia miasa ho toy ny hormonina ao amin'ny vatana. Ny iray dia manazava fa ny vitamina D sy ny estrogen dia miara-miasa mba hampihenana ny loza ateraky ny aretim-po.

Ny fifandraisana misy eo amin'ireo hormonina ireo dia noho ny anjara asan'ny vitamina D amin'ny syntetika estrogen. Izany dia manondro tombony azo avy amin'ny famenon-tsakafo vitamina D amin'ny haavon'ny estrogen ambany.

6. Boron

Boron dia mineraly soritra izay manana andraikitra isan-karazany amin'ny vatana. Natao fikarohana izy noho ny tombo-tsoa azo avy amin'ny fihenan'ny loza mety hitranga amin'ny karazana homamiadana sasany. Boron dia ilaina ihany koa ho an'ny metabolisma ny firaisana ara-nofo hormonina testosterone sy estrogen.

Mino ny mpikaroka fa misy fiantraikany amin'ny mpandray estrogen ny boron amin'ny alàlan'ny famelana ny vatana hampiasa mora kokoa ny estrogen misy.

7. DHEA

DHEA, na dehydroepiandrolone, dia hormonina voajanahary voajanahary izay azo avadika ho estrogen sy testosterone. Ao anatin'ny vatana dia navadika ho androgens aloha ary avy eo navadika ho estrogen.

Ny iray koa dia nahita fa ny DHEA dia mety afaka manome tombony mitovy amin'ny vatana toy ny estrogen.

Famenon-tsakafo ahitra

8. Black cohosh

Black cohosh dia zava-maniry nentin-drazana amerikanina nentim-paharazana izay nampiasaina tamin'ny fomba fitsaboana ny fepetra isan-karazany, ao anatin'izany ny fadim-bolana sy ny olana amin'ny fadimbolana.

mino fa ny cohosh mainty koa dia misy fitambarana sasany izay mandrisika ireo mpandray estrogen. Na dia mbola ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, dia mety hanondro tombony azo avy amin'ny fanampin-tsakafo cohosh mainty io rehefa ambany ny estrogen.

9. Chasteberry

Chasteberry dia fitsaboana raokandro nentim-paharazana izay fantatry ny be mpampiasa amin'ny fampiasa aretim-behivavy, toy ny PMS.

Tao anatin'ny iray, ny mpikaroka dia nandinika ireo zavatra vita an-tsoratra ho an'ny Vitex karazana, izay misy chasteberry. Hitan'izy ireo fa nahavita nampiseho ny vokatr'ireo estrogenika tamin'ny fatran'ny 0,6 sy 1,2 grama / kilao ny lanjan'ny vatana.

Ireo tombony azo ireo dia azo inoana fa avy amin'ny «pétoestrogen» ao amin'ny chasteberry antsoina hoe apigenin.

10. Menaka primrose hariva

Ny menaka primrose hariva (EPO) dia fanafody raokandro nentim-paharazana izay misy asidra matavy omega-6 avo lenta, izay manome azy io ho fanampin-tsakafo ho an'ny toe-javatra toy ny PMS sy ny fadim-bolana. Tsy dia misy fikarohana firy tato ho ato momba ny tombotsoan'ny menaka primrose hariva ho an'ny estrogen.

Na izany aza, ny iray dia nahita fa amin'ny vehivavy maherin'ny 2.200 izay nampiasa EPO taorian'ny fampiatoana ny fitsaboana fanoloana hormonina, 889 dia nitatitra ny EPO fa ilaina amin'ny fifehezana ny soritr'aretin'ny estrogen ambany miaraka amin'ny menopause.

11. jirofo mena

Ny jirofo mena dia famenon-tsakafo ahitra izay misy fangaro zavamaniry vitsivitsy antsoina hoe isoflavones izay mety hiasa toy ny estrogen ao amin'ny vatana. Ireto isoflavones ireto dia misy:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Ny iray dia nandinika ny fiantraikan'ny jirofo mena amin'ny tselatra mafana sy ny haavon'ny hormonina amin'ny vehivavy. Nahita fanadihadiana efatra ireo mpikaroka izay naneho fiakarana avo lenta amin'ny estrogen miaraka amina famenon'ny jirofo mena.

12. Dong quai

Dong quai dia fanafody nentim-paharazana sinoa nentina tamin'ny soritr'aretin'ny fadim-bolana. Toy ny famenon'ahitra hafa etsy ambony, ny dong quai dia misy fitambarana miasa toy ny fitopatestra.

Tao anatin'ny iray, ny mpikaroka dia nandinika ireo fitambarana estrogenika mety amin'ny famenon-tsakafo ahitra 17 malaza. Nahita zavatra roa azo namboarina izy ireo tao amin'ny dong quai izay mampiseho ny asan'ny estrogène.

Fomba entina manatsara ny progesterone voajanahary

Amin'ny tranga maro, raha manana estrogen ambany ianao dia mety manana progesterone ambany ihany koa. Matetika indrindra io dia mandritra ny fadim-bolana, rehefa mihena be ny ankamaroan'ny hormonina vehivavy.

Ny progesterone dia matetika ampitomboina amin'ny alàlan'ny menaka sy fanafody, fa ny sasany mety aleony fomba voajanahary kokoa.

Ny fomba iray mety hanamafisana ny progesterone dia amin'ny alàlan'ny famenon-tsakafo. Ny iray dia nahita fa ny chasteberry dia afaka nampiakatra ny haavon'ny progesterone antonony.

Na izany aza, tsy ny fanafody famenon-javamaniry rehetra dia mahomby amin'ny fampiroboroboana ny progesterone. Nahita iray hafa fa ny famenon-tsakafo ahitra sinoa marobe dia nampidina ny tahan'ny progesterone tokoa.

Ny fomba tsara kokoa hampiakarana voajanahary ny haavon'ny progesterone dia amin'ny alàlan'ny sakafo sy fomba fiaina mahasalama. Ny fihinanana sakafo isan-karazany dia afaka manome otrikaina ilain'ny vatana amin'ny metabolisma progesterone.

Anisan'izany ny sakafo toy ny legioma, voanjo ary voamaina. Ny fitazomana lanja salama, ny fijanonana amin'ny fandaharam-potoanan'ny torimaso tsy tapaka ary ny fitantanana ny adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hormonina mandanjalanja koa.

Raha voajanahary tsy ampy

Mety tsy hahomby amin'ny rehetra ny fitsabahana voajanahary. Ny olona sasany dia mora tohina amin'ny soritr'aretin'ny estrogen ambany, izay misy:

• hotselatra
• fiovan'ny toetr'andro
• firaisana ara-nofo maharary
• ketraka

Rehefa manelingelina ny fiainana andavanandro sy ny fomba voajanahary ireo soritr'aretina ireo dia tsy manampy, misy ny fitsaboana.

Fitsaboana fanoloana homamiadana dia fitsaboana mahazatra ny fadim-bolana. Tafiditra ao ny fanoloana estrogen sy progesterone amin'ny:

• tifitra
• levitra
• menaka
• fivaviana supositories

Ny loza ateraky ny fitsaboana fanoloana hormonina dia misy ny risika mitombo:

• fivontosana rà
• aretim-po kardia
• tapaka lalan-dra
• homamiadan'ny nono

fampitandremana

Ny estrogen be loatra, antsoina koa hoe fanjakazakan'ny estrogen, dia mety miteraka antony maro samihafa. Ny vehivavy sasany dia mamokatra estrogen betsaka kokoa noho ny progesterone. Ny fanampiana ho an'ny estrogen ambany dia mety miteraka io karazana tsy fitoviana hormonina io ihany koa.

Ny soritr'aretin'ny estrogen ambony amin'ny vehivavy dia misy:

• kibo
• vanim-potoana tsy ara-dalàna
• fiovan'ny toetr'andro
• fanahiana
• olana amin'ny fitadidiana

Ny lehilahy koa dia afaka miaina fanjakazakan'ny estrogen, izay aseho ho gynecomastia, tsy fetezana erectile ary tsy fiterahana.

Raha manomboka mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao aorian'ny fampiasana fanafody enti-manitra estrogen voajanahary, dia mety noho ny estrogen be loatra.

Rahoviana no hahita dokotera

Raha tsy manampy ny soritr'aretinao amin'ny estrogen ambany na progesterone ny fitsaboana voajanahary dia mety ho tonga ny fotoana hitsidihana dokotera. Azonao atao ny mifanakalo hevitra momba ny fitsabahana hafa, toy ny fitsaboana fanoloana hormonina.

Azonao atao koa ny mijery ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainana hafa izay mety hanampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny estrogen ambany.

Ny famenon-tsakafo sasany dia tsy tokony raisina, koa anontanio ny dokotera alohan'ny hanombohanao ireo famenony ireo raha toa ka misy fanafody efa misy ianao.

Raha mahatsikaritra ny voka-dratsy ateraky ny fanombohana fanafody fanampiny ho an'ny estrogen ambany dia manatona dokotera avy hatrany.

Ny farany ambany

Ny estrogen sy ny progesterone dia hormonina lehibe momba ny firaisana, indrindra amin'ny vatan'ny vehivavy. Ny estrogen ambany sy ny progesterone ambany dia mazàna ateraky ny fihenan'ny fotoana na ny fahasalamana hafa.

Ny sakafo ampiasaina, vitamina sy mineraly ary famenon'ahitra dia fomba voajanahary rehetra hampisondrotana ny estrogen ao amin'ny vatana.

Raha tsy ampy ny fomba voajanahary hampisondrotra ny haavon'ny estrogen anao dia tsidiho ny dokoteranao mba hifanakalo hevitra momba ny safidy fitsaboana hafa, toy ny fitsaboana hormonina fanoloana.