Fanatanjahan-tena miaina hampitomboana ny fahaizan'ny havokavoka

Votoatiny

• 1. Fifohana rivotra diaphragmatic
• 2. Miaina molotra voaozona
• Torohevitra hitandrina ny havokavokao ho salama

Topimaso

Ny fahaizanao havokavoka dia ny habetsahan'ny rivotra zakan'ny havokavokao. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fahaizan'ny havokavoka sy ny fiasan'ny havokavoka dia mihena miadana rehefa mihalehibe isika aorian'ny faha-20 taonantsika.

Ny fepetra sasany toy ny aretina pulmonary obstructive maharitra (COPD) dia afaka manafaingana tokoa ireo fihenan'ny haavon'ny havokavoka sy ny asany. Miteraka fahasahiranana amin'ny fifohana rivotra sy ny fisefoana io.

Soa ihany, misy fanazaran-tena izay afaka manampy amin'ny fitazonana sy fampitomboana ny fahafahan'ny havokavoka, manamora ny fitahirizana ny havokavokao sy hahatonga ny vatanao ho lasa oxygen izay ilainy.

1. Fifohana rivotra diaphragmatic

Ny fifohana rivotra diaphragmatic, na ny "fisefosefoana kibo" dia mampiditra ny diaphragm, izay heverina fa hanao ny ankamaroan'ny fiakarana mavesatra rehefa miaina.

Ity teknika ity dia manampy manokana amin'ny olona manana COPD, satria ny diaphragm dia tsy mandaitra amin'ireo olona ireo ary azo hamafisina. Ny teknika ampiasaina tsara indrindra rehefa mahatsapa fitsaharana.

Raha manana COPD ianao dia angataho amin'ny dokoteranao na mpitsabo aretin'ny taovam-pisefoana hampiseho aminao ny fomba fampiasana an'ity fampiharana ity ho an'ny vokatra tsara indrindra.

Araka ny filazan'ny COPD Foundation, tokony hataonao izao manaraka izao hampihetsi-po miaina diaphragmatic:

1. Mialà sasatra ny sorokao ary mipetraha na mandry.
2. Apetraho amin'ny kibonao ny tanana iray ary ny iray amin'ny tratranao.
3. Mitsofoka ao anaty oronao mandritra ny roa segondra, tsapanao ny rivotra mihetsika mankamin'ny kibonao ary mahatsapa fa mivoaka ny kibonao. Ny kibonao dia tokony hifindra mihoatra ny an'ny tratra.
4. Miaina mandritra ny roa segondra amin'ny alàlan'ny molotra mikitroka rehefa manindry ny kibonao.
5. Avereno.

2. Miaina molotra voaozona

Ny fofonaina molotra voaozona dia mety hampihena ny fisefonao, hampihena ny asan'ny fifohana rivotra amin'ny alàlan'ny fitazonana ny lalan-drivotra hisokatra lava kokoa. Manamora ny fiasan'ny havokavoka izany ary manatsara ny fifanakalozana oxygen sy carbon dioxide.

Ity fampihetseham-pofonaina ity dia matetika mora kokoa ho an'ny vao manomboka noho ny fifohana rivotra diaphragmatic, ary azonao atao ao an-trano izany na dia tsy nisy naneho anao aza ny fomba. Azo ampiharina amin'ny fotoana rehetra izy io.

Mampihatra ny teknika fofonaina molotra:

1. Mandrosoa moramora amin'ny vavoronao.
2. Purse ny molotrao, toy ny hoe mikiakiaka na efa hitsoka zavatra.
3. Miaina miaina miadana araka izay azo atao amin'ny molotra manenjika. Tokony haharitra indroa farafahakeliny izany raha mbola miaina.
4. Avereno.

Torohevitra hitandrina ny havokavokao ho salama

Ny fisorohana no fanafody tsara indrindra, ary ny miasa mba hitazomana ny havokavokao ho mandaitra kokoa noho ny fikasana hanamboatra azy ireo aorian'ny tsy mety. Ataovy izao manaraka izao mba hitazomana ny havokavokao ho salama tsara:

• Atsaharo ny fifohana sigara, ary ialao ny setroka faharoa na ny fanelingelenana amin'ny tontolo iainana.
• Mihinana sakafo manan-karena amin'ny antioxidant.
• Makà vaksiny toy ny vaksinin'ny gripa sy ny vaksinin'ny pnemonia. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny havokavoka sy hampiroborobo ny fahasalaman'ny havokavoka.
• Manaova fanatanjahan-tena matetika kokoa, izay afaka manampy ny havokavokao hiasa tsara.
• Hatsarao ny kalitaon'ny rivotra anaty. Mampiasà fitaovana toy ny sivana rivotra anaty trano ary ahena ny loto toy ny fofona artifisialy, bobongolo ary vovoka.