Torohevitra 9 momba ny sakafo ho an'ny fampihenana ny dian'ny karbaona anao

Votoatiny

• 1. Atsaharo ny fandanilany foana ny sakafo
• 2. Atsofohy ny plastika
• 3. Aza mihinana hena
• 4. Andramo ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry
• 5. Atsaharo ny ronono
• 6. Mihinana sakafo be fibre
• 7. Mampitombo ny vokatrao
• 8. Aza mihinana kaloria be loatra
• 9. Vidio ny sakafo eo an-toerana
• Ny farany ambany

Betsaka ny olona no mahatsapa fa ilaina maika ny hampihena ny fiantraikany eto an-tany noho ny vokadratsin'ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fitrandrahana loharano.

Ny paikady iray dia ny fampidinana ny dian-tongotrao karbaona, izay refesin'ny entona entona entona entinao fa tsy amin'ny fiara mitondra fiara fotsiny na mampiasa herinaratra fa koa ny safidy amin'ny fomba fiainana, toy ny akanjo anaovanao sy ny sakafo nohaninao.

Na dia misy fomba maro aza hampihenana ny dian-tongotrao karbôna, ny fanaovana fanovana sakafo dia toerana tsara hanombohana.

Raha ny marina, ny fikarohana sasantsasany dia mampiseho fa ny fanovana ny sakafo tandrefana amin'ny fomba fihinana maharitra kokoa dia mety hampihena ny famoahana entona etona amin'ny 70% ary ny fampiasana rano 50% ().

Ireto misy fomba tsotra 9 hampihenana ny dian-tongotrao amin'ny alàlan'ny safidinao amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana.

1. Atsaharo ny fandanilany foana ny sakafo

Ny fako ara-tsakafo dia mpandray anjara lehibe amin'ny famoahana entona entona. Izany dia satria ny sakafo izay ariana any am-pako dia lo any amin'ny fanariam-pako ary mamoaka metana, entona entona maints mahery (, 3, 4).

Nandritra ny 100 taona, ny metana dia tombanana ho 34 heny ny fiatraikany toy ny gazy karbonika amin'ny fiakaran'ny maripana (5, 6).

Tombanana amin'izao fotoana izao fa ny olona tsirairay eto ambonin'ny planeta dia mandany sakafo 428-8858 kilao (194–389 kg) isan-taona, eo ho eo ().

Ny fampihenana ny fako ara-tsakafo dia iray amin'ireo fomba mora indrindra hampihenana ny dian-tongotrao karbaona. Ny famolavolana sakafo mialoha ny fotoana, ny fitsitsiana ambiny ary ny fividianana izay ilainao ihany no mandeha lavitra mankany amin'ny fitsitsiana sakafo.

2. Atsofohy ny plastika

Ny fampiasana plastika kely kokoa dia ampahany manan-danja amin'ny fifindrana mankany amin'ny fomba fiainana tontolo iainana.

Fonosana plastika, kitapo plastika ary fitoeram-pitahirizana plastika no ampiasain'ny mpanjifa sy ny indostrian'ny sakafo mba hanangonana, handefasana, hitehirizana ary hitaterana sakafo.

Saingy, ny plastika tokana tokana dia mpandray anjara lehibe amin'ny famoahana entona entona (, 9).

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hampiasa plastika kely kokoa:

• Kitapo plastika sy fonosana plastika mandrakizay rehefa mividy vokatra vaovao.
• Ento any aminao ilay magazay fivarotana.
• Misotroa amin'ny tavoahangin-drano azo ampiasaina indray - ary aza mividy rano amin'ny tavoahangy.
• Tehirizo ao anaty kaontenera fitaratra ny sakafo.
• Vidio ny sakafo havoaka tsy dia be loatra, satria matetika ao anaty Styrofoam na plastika.

3. Aza mihinana hena

Asehon'ny fikarohana fa ny fampihenana ny fihinananao hena dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny dian-tongotrao karbôna (,).

Tamin'ny fanadihadiana natao tany amin'ny Amerikanina 16 800, ny sakafo izay namoaka ny ankamaroan'ny gazy entona dia ny hena avy amin'ny henan'omby, henan'omby, henan-kisoa ary ronono hafa. Mandritra izany fotoana izany, ny sakafo ambany indrindra amin'ny famoahana entona entona dia ambany ihany koa amin'ny hena ().

Ny fanadihadiana avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao dia manohana ireo fikarohana ireo (,,).

Izany dia satria ny fandefasana entana avy amin'ny famokarana biby fiompy - indrindra fa ny hen'omby sy ny ronono - dia maneho 14,5% ny entona entona entona entona manerantany (14).

Azonao atao ny manandrana mametra ny lohan'ny henao amin'ny sakafo iray isan'andro, mandeha tsy misy hena isan'andro isan'andro, na mizaha toetra ny vegetarian na ny fomba vegan.

4. Andramo ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry

Ny fihinanana proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia mety hampihena ny entona entona entinao.

Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ny olona manana entona fandrehitra entona farany ambany indrindra dia nanana proteinina miorina amin'ny zavamaniry avo indrindra, anisan'izany ny legume, voanjo ary masomboly - ary ny fihinanana proteinina biby () ambany indrindra.

Na izany aza, tsy mila manapaka tanteraka ny proteinina amin'ny biby ianao.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 55504 dia nahatsikaritra fa ny olona izay mihinana hena antonony isan'andro - 1.8-3.5 grama (50-100 grama) - dia manana dian-karbaona ambany kokoa noho ireo izay mihinana mihoatra ny 3,5 grama (100 grama) isan'andro () .

Raha tsiahivina, manodidina ny 3 grama (85 grama) ny fikarakarana hena. Raha mihinana bebe kokoa noho izany isan'andro ianao dia manandrama miova proteinina miorina amin'ny zavamaniry toy ny tsaramaso, tofu, voanjo ary masomboly.

5. Atsaharo ny ronono

Ny fihenan'ny vokatra vita amin'ny ronono, ao anatin'izany ny ronono sy fromazy, dia fomba iray hafa hampihenana ny dian-karbaona anao.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olon-dehibe holandey 2.101 dia nanambara fa ny vokatra vita amin'ny ronono no mpandray anjara lehibe faharoa amin'ny famoahana entona entona trano fonenana tsirairay - ao ambadiky ny hena () fotsiny.

Ny fanadihadiana hafa koa dia namintina fa ny famokarana ronono dia mpandray anjara lehibe amin'ny fiovan'ny toetrandro. Ny omby vita amin'ny ronono sy ny zezika dia mamoaka entona etona toy ny metana, gazy karbonika, oksida nitrika ary amoniaka (,,,,).

Raha ny tena izy, satria ny fromazy dia mitaky ronono be dia be hamokarana, dia mifandraika amin'ny famoahana entona entona trano lehibe kokoa noho ny vokatra biby toy ny henan-kisoa, atody ary akoho ().

Hanombohana, manandrama mihinana fromazy kely kokoa ary soloina ronono vita amin'ny ronono amin'ny fomba hafa mifototra amin'ny zavamaniry toy ny amandy na ronono soja.

6. Mihinana sakafo be fibre

Ny fihinanana sakafo be volo dia manatsara ny fahasalamanao fa mety hampihena ny dian-karbaona anao koa.

Ny fandinihana natao tany amin'ireo Amerikanina 16.800 dia nahita fa ny sakafo faran'izay ambany amin'ny famoahana entona entona dia betsaka amin'ny sakafo zavamaniry misy fibre ary ambany tavy sy sodium ().

Ireo sakafo ireo dia mety hanampy anao ho voky, ary ferana voajanahary amin'ny fatran'ny karbôna mavesatra ny fividiananao entana.

Fanampin'izany, ny fampidirana fibre bebe kokoa amin'ny sakafonao dia mety hanatsara ny fahasalamanao mandevona, hanampy handanjalanja ny bakteria ao amin'ny tsinainao, hampiroborobo ny fihenan-danja, ary miaro amin'ny aretina toy ny aretim-po, homamiadan'ny lokony, ary diabeta (,,,).

7. Mampitombo ny vokatrao

Ny fampiroboroboana ny vokatrao ao amin'ny zaridainan'ny vondrom-piarahamonina na ny tokotaninao dia misy tombontsoa maro, anisan'izany ny fihenan'ny fihenjanana, ny kalitaon'ny sakafo tsara kokoa, ary ny fiadanam-po ara-pihetseham-po ().

Ny fambolena sombin-tany, na manao ahoana na manao ahoana habe, dia afaka mampihena ny dian-tongotrao anao koa.

Izany dia satria ny fitomboan'ny voankazo sy legioma dia mampihena ny fampiasanao fonosana plastika sy ny fiankinan-tsainao amin'ny vokatra azo avy lavitra ().

Ny fampiharana ny fomba fambolena biolojika, ny fanodinana ny ranonorana ary ny fambolena dia mety hampihena ny fiantraikan'ny tontolo iainanao (,,).

8. Aza mihinana kaloria be loatra

Ny fihinanana kaloria bebe kokoa noho ny filan'ny vatanao dia mety hampiroborobo ny fitomboan'ny lanjany sy ny aretina mifandraika amin'izany. Inona koa, mifamatotra amin'ny famoahana entona hafanana ().

Ny fandinihana iray natao tamin'ny 3,818 olona holandey dia naneho fa ireo izay manana famoahana entona entona kokoa dia mihinana kaloria betsaka kokoa avy amin'ny sakafo sy zava-pisotro noho ireo izay tsy nanana fihinanan-tsolika ambany entona ().

Toy izany koa, ny fanadihadiana natao tany amin'ny 16.800 Amerikanina dia nanamarika fa ireo manana ny entona entona entona avo indrindra dia mihinana kaloria 2,5 heny noho ny olona manana emissions ambany indrindra ().

Ataovy ao an-tsaina fa izany dia tsy mihatra afa-tsy amin'ireo olona mihinana sakafo be loatra, fa tsy amin'ireo izay mihinana kaloria ampy hitazomana ny lanjan'ny vatana salama.

Ny filanao kaloria dia miankina amin'ny halavanao, taonanao ary haavo asa. Raha tsy azonao antoka raha mihinana kaloria be loatra ianao dia manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo matihanina.

Safidy sasany hampihenana ny fatran'ny kaloria misy anao ny fanesorana ireo sakafo tsy misy otrikaina, be kaloria toy ny vatomamy, soda, sakafo haingana, ary mofo voaendy.

9. Vidio ny sakafo eo an-toerana

Ny fanohanana ny tantsaha eo an-toerana dia fomba tsara hampihenana ny dian-tongotrao karbaona. Ny fividianana eo an-toerana dia mampihena ny fiankinan-tànanao amin'ny sakafo nitaterana halavirana lavitra ary mety hampitombo ny fihinanana voankazo sy legioma vaovao, manampy amin'ny fandefasana ny gazy karbonika.

Ny fihinanana sakafo ara-potoana sy ny mpamboly voajanahary dia fomba fanampiny hampihena ny dian-tongotrao. Izany dia satria ny sakafo novokarina ivelan'ny vanim-potoana dia matetika nohafarana na mitaky angovo bebe kokoa hitombo noho ny filàna trano fonenana mafana ().

Ankoatr'izay, ny fifindrana amin'ireo vokatra azo avy amin'ny biby maharitra, toy ny atody, akoho amam-borona ary ronono dia afaka manapotsitra ny dian-tongotranao.

Azonao atao koa ny mahazo fankasitrahana bebe kokoa an'ireo sakafo tsy manam-paharoa zanaky ny faritra misy anao.

Ny farany ambany

Ny fanavaozana ny sakafonao dia fomba iray tsara hampihenana ny dian-tongotrao karbaona izay afaka mampitombo ny fahasalamanao koa.

Amin'ny fanovana tsotra toy ny fihinanana vokatra biby vitsy kokoa, ny fampiasana plastika kely kokoa, ny fihinanana vokatra vaovao kokoa, ary ny fihenan'ny fako sakafo, azonao atao ny manapaka ny entona entona entinao manokana.

Tadidio fa ny fiezahana toa kely dia afaka mitondra fiovana lehibe. Azonao atao koa ny mitondra ny mpifanila vodirindrina aminao sy ny namanao.