Ahoana no fomba ahazoana milamina mazava tsara amin'ny Masoandro

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hahazoana haingana ny tan
• Loza amin'ny fanjanahana
• Inona no mamaritra ny alokaloka anao?
• Fanamarihana momba ny fandriana fandoroana hoditra
• Fitandremana amin'ny fanaovana tanna
• Entina

Betsaka ny olona no tia ny fijerin'ny hodiny amin'ny volon-koditra, fa ny fiandrasana maharitra amin'ny masoandro kosa dia manana risika isan-karazany, anisan'izany ny homamiadan'ny hoditra.

Na dia mitafy «sunscreen» aza dia tsy atahorana tsy hiankina amin'ny filentehan'ny masoandro any ivelany. Raha liana amin'ny famafazana hoditra ianao dia azonao atao ny mampihena ny risika amin'ny fanaovana tanna haingana kokoa amin'ny masoandro. Hanampy anao amin'ny fisorohana UV maharitra izany ary hampihena ny risika homamiadan'ny hoditra.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fahazoana haingana kokoa ny hoditra ary ny fitandremana tokony ho fantatra.

Ahoana ny fomba hahazoana haingana ny tan

Ireto misy fomba 10 hahazoana haingana ny hoditra mba hialana amin'ny fiposahan'ny masoandro maharitra.

1. Mampiasà masoandro amin'ny SPF 30. Manaova takelaka fanamasoandro mandrakariva amin'ny alàlan'ny fiarovana UV spectrum malalaka farafahakeliny 30 SPF. Aza mampiasa menaka mandanjalanja velively izay tsy misy fiarovana amin'ny masoandro. Aza hadino ny mametraka sunscreen ao anatin'ny 20 minitra aorian'izay. Ny SPF misy 30 dia mahery ampy hanakanana ny taratra UVA sy UVB, saingy tsy dia matanjaka loatra ka tsy hahazo tan. Sarony ny takelakao amin'ny fàfana amin'ny masoandro.
2. Manova toerana matetika. Hanampy anao tsy handoro ny faritra iray amin'ny vatanao izany.
3. Mihinana sakafo misy beta carotene. Ny sakafo toy ny karaoty, ovy ary kale dia afaka manampy anao tsy ho may. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa, fa ny fikarohana sasantsasany dia mampiseho fa ny beta carotene dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana ny masoandro amin'ireo olona manana aretina photosensitive.
4. Andramo ny mampiasa menaka miaraka amin'ny SPF misy voajanahary. Na dia tsy tokony hisolo ny sunscreen-nao ireo aza, ny menaka sasany toy ny avokado, voanio, voaroy ary karaoty dia azo ampiasaina amin'ny fatra fanampiny amin'ny hydration sy fiarovana SPF.
5. Aza mijanona ela kokoa any ivelany noho ny hoditrao afaka mamorona melanin. Melanin no loko tompon'andraikitra amin'ny fanaovana hoditra. Ny olon-drehetra dia manana teboka fanapahana melanina, izay matetika 2 ka hatramin'ny 3 ora. Aorian'io fotoana io dia tsy hihamaizina ny hoditrao ao anatin'ny andro iray. Raha tsy tratranao io teboka io, dia hametraka ny hoditrao amin'ny fomba ratsy ianao.
6. Mihinana sakafo manankarena lycopene. Ohatra amin'izany ny voatabia, zakava ary watermelon. (sy ny fikarohana taloha, toy ity fanadihadiana ity) dia nahita fa ny lycopene dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra voajanahary amin'ny taratra UV.
7. Safidio ny fotoana tanna hendry. Raha ny hamafana haingana ny tanjonao dia matanjaka indrindra ny masoandro eo anelanelan'ny mitataovovonana ka hatramin'ny 3 hariva. Ataovy ao an-tsaina ihany anefa fa na dia matanjaka indrindra aza ny masoandro mandritra io fotoana io dia hanimba be indrindra azy noho ny tanjaky ny taratra, ary mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra noho io fisehoana io. Raha manana hoditra tsy miangatra ianao, dia tsara kokoa ny mandoko maraina na aorian'ny 3 hariva. hialana amin'ny fandoroana.
8. Diniho ny fanaovana tampon-tady tsy misy tadiny. Ity dia afaka manampy anao hanana loko mena tsy misy tsipika.
9. Mitadiava alokaloka. Ny fialan-tsasatra kely dia hahatonga anao tsy hirehitra firy, ary hampiala ny hoditrao amin'ny hafanana be izany.
10. Miomana alohan'ny hodianao. Ny fanomanana ny hoditrao alohan'ny hivoahana any ivelany dia afaka manampy ny hoditrao haharitra kokoa. Andramo alana ny hoditrao alohan'ny hodi-koditra. Ny hoditra izay mbola tsy nofongarina dia mety hipoaka tampoka.Ny fampiasana gel aloe vera aorian'ny fanaovana tanna dia mety hanampy ny taninao haharitra kokoa koa.

Loza amin'ny fanjanahana

Mety tsy hahatsapa ho tsara ny fanamainana sy ny filentehan'ny masoandro, ary na dia noho ny fihenan'ny vitamina D. Na izany aza, dia mety hampidi-doza ihany ny fanaovana «tanning», indrindra raha miala amin'ny sunscreen ianao. Ny loza ateraky ny fihodirana dia:

• melanoma sy homamiadan'ny hoditra hafa
• fahampian-drano
• sunburn
• hafanana tampoka
• mihantitra ny hoditra aloha loatra
• fahasimban'ny maso
• fanakanana ny hery fiarovan'ny vatana

Inona no mamaritra ny alokaloka anao?

Tsy manam-paharoa ny olona tsirairay rehefa tonga amin'ny fomba maizina ny hoditr'izy ireo amin'ny masoandro. Ny olona sasany dia may eo ho eo avy hatrany, ary misy olona tsy dia may. Ny ankamaroany dia vokatry ny melanin, ny pigment tompon'andraikitra amin'ny fanaovana «tanning» izay hita ao amin'ny volo, hoditra ary na ny maso aza.

Ny olona manana hoditra maivana dia manana melanine kely kokoa ary mety handoro na hihena mena amin'ny masoandro. Ny olona manana hoditra maizimaizina dia manana melanin betsaka kokoa ary hihamaizina kokoa rehefa mihaloka izy ireo. Na izany aza, ny olona mainty hoditra dia mbola atahorana hirehitra sun na koa homamiadan'ny hoditra.

Melanin dia noforonin'ny vatana voajanahary mba hiarovana ny sosona lalina amin'ny hoditra amin'ny fahasimbana. Ataovy ao an-tsaina fa na dia tsy mandoro aza ianao dia mbola manimba ny hoditrao ny masoandro.

Fanamarihana momba ny fandriana fandoroana hoditra

Mety efa naheno ianao izao fa tsy azo antoka ny fandriana fandriana sy ny trano heva. Tena mampidi-doza kokoa noho izy ireo noho ny hodi-maso any ivelany amin'ny masoandro ireo. Ny fandriana amam-pandriana ao anaty trano dia mampiharihary ny vatana amin'ny taratra UVA sy UVB avo lenta.

Ny Sampan-draharahan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana momba ny homamiadana dia manasokajy ny fandriana fihinanam-bilona ho toy ny karsinogenika. Araka ny lazain'ny Harvard Health, ny fandriana mandoko hoditra dia mamoaka taratra UVA izay avo telo heny mahery noho ny UVA amin'ny tara-pahazavana voajanahary. Na ny tanjaky ny UVB aza mety hanakaiky ny tara-pahazavana mamirapiratra.

Mampidi-doza izaitsizy ny fandriana fandotoana ary tokony hialana. Ny safidy azo antoka kokoa dia ny tans famafazana na menaka fanosotra, izay mampiasa dihydroxyacetone (DHA) hanamaizina ny hoditra.

Fitandremana amin'ny fanaovana tanna

Ny fanamontsana dia azo atao azo antoka kokoa raha manao azy mandritra ny fotoana fohy ianao, misotro rano, mitafy «sunscreen» miaraka amina SPF farafahakeliny 30 amin'ny hoditrao sy ny molotrao ary arovy ny masonao. Sorohy:

• matory amin'ny masoandro
• manao SPF latsaky ny 30
• misotro toaka, izay mety ho tsy ampy rano

Aza adino ny:

• Avereno aseho ny takela-masoandro isaky ny 2 ora ary aorian'ny mandeha anaty rano.
• Apetaho amin'ny loha ny SPF, ny tampon'ny tongotrao, ny sofinao ary ny toerana hafa mety tsy ho hitanao.
• Mihodinkodina matetika ka manjary miloko mena nefa tsy may.
• Misotroa rano betsaka, manaova satroka ary arovy ny masonao amin'ny fanaovana solomaso solomaso.

Entina

Betsaka ny olona mankafy miala sasatra amin'ny masoandro sy ny fijerin'ny hoditr'alika, saingy misy atahorana maro karazana, anisan'izany ny homamiadan'ny hoditra. Mba hamerana ny fiposahan'ny masoandro amin'ny masonao, dia misy fomba ahafahanao mihombo haingana kokoa. Tafiditra ao anatin'izany ny fanaovana SPF 30, ny fisafidianana tsara ny ora andavan'andro ary ny fanomanana mialoha ny hoditrao.

Ny fandriana fanaovana tanning dia fantatra ho carcinogens ary tokony hialana. Ratsy noho ny fanaovana tanna any ivelany izy ireo satria ny taratra UVA dia avo telo heny mahery.