Inona no antony sy ny fomba hitsaboana ny fahaverezan'ny fahatsiarovana

Votoatiny

• 1. Adin-tsaina sy fanahiana
• 2. Tsy fisian'ny fifantohana
• 3. Fahaketrahana
• 4. Hypothyroidism
• 5. Tsy fahampian'ny vitamina B12
• 6. Fampiasana fanafody amin'ny fanahiana
• 7. Fampiasana zava-mahadomelina
• 8. Matory latsaky ny 6 ora
• 9. Fahaverezan'ny Alzheimer
• Ahoana ny fanatsarana ny fitadidy voajanahary

Misy antony maro mahatonga ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, ny voalohany dia ny tebiteby, saingy azo ampifandraisina amin'ny toe-javatra maro toy ny famoizam-po, aretina amin'ny torimaso, fampiasana fanafody, hypothyroidism, aretina na aretina neurolojia, toy ny aretin'i Alzheimer.

Ny ankamaroan'ny antony dia azo sorohana na azo averina, miaraka amin'ny fomba fanao amin'ny fiainana toy ny fisaintsainana, teknika fanalefahana ary fampiofanana fitadidiana, fa raha misy fisalasalana dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina mba hanadihady ny mety ho antony tsy fahatsiarovana ary hanombohana ny fitsaboana marina.

Ny antony lehibe mahatonga ny fahaverezan'ny fahatsiarovana sy ny fomba fitsaboana azy ireo dia:

1. Adin-tsaina sy fanahiana

Ny tebiteby no antony lehibe mahatonga ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, indrindra amin'ny tanora, satria ny fotoana mampiady saina dia miteraka fihenan'ny neurônina sy faritra maro ao amin'ny ati-doha, izay mahatonga azy io hisavoritahana kokoa ary manakana ny asany na dia amin'ny asa tsotra iray aza, toy ny fahatsiarovana zavatra .

Noho io antony io dia mahazatra ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena tampoka, na ny fahatapahana, amin'ny toe-javatra toy ny fampisehoana am-bava, fitsapana na aorian'ny hetsika mampiady saina, ohatra.

Ahoana no hitsaboana?: ny fitsaboana ny fitaintainanana dia mahatonga ny fahatsiarovana hiverina amin'ny ara-dalàna, izay azo atao amin'ny hetsika miala sasatra, toy ny fisaintsainana, ny yoga, ny fampihetseham-batana na ny fizarana ara-tsaina. Ho an'ny trangan'ny fanahiana mafy sy matetika, dia mety ilaina ny mampiasa fanafody, toy ny anxiolytic, notendren'ny mpitsabo aretin-tsaina.

2. Tsy fisian'ny fifantohana

Ny tsy fisian'ny fiheverana tsotra amin'ny hetsika na toe-javatra sasantsasany, dia mahatonga anao hanadino fampahalalana sasantsasany haingana kokoa, noho izany, rehefa ianao na raha variana be ianao dia mora kokoa ny manadino ny antsipiriany toy ny adiresy, ny nomeraon-telefaona na ny toerana nisy ny lakile voatazona, ohatra, tsy voatery hoe olana ara-pahasalamana.

Ahoana no hitsaboana?: ny fitadidiana sy ny fifantohana dia azo ampiofanina, miaraka amina fanazaran-tena sy hetsika mampihetsika ny ati-doha, toy ny famakiana boky, fanarahana lalana vaovao na, tsotra fotsiny, ohatra iray amin'ny crossword. Ny fisaintsainana koa dia fampihetseham-po izay mandrisika sy manamora ny fitazonana ny fifantohana.

3. Fahaketrahana

Ny famoizam-po sy ny aretin-tsaina hafa toy ny saro-tahotra, ny tebiteby amin'ny ankapobeny na ny aretin'ny bipolar dia aretina izay mety hiteraka tsy fahampian'ny fifantohana ary hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny neurotransmitter ao amin'ny ati-doha, izay antony iray lehibe hanovana ny fahatsiarovana ary, na dia mety mifangaro amin'ny aretin'i Alzheimer aza.

Ahoana no hitsaboana?: ny fitsaboana amin'ny antidepressants na fanafody atolotry ny psychiatrist hanatsarana ny soritr'aretina dia tokony hatomboka. Ny fitsaboana aretin-tsaina dia zava-dehibe koa manampy amin'ny fitsaboana. Fantaro ny fomba itondrana ny fahaketrahana.

4. Hypothyroidism

Ny hypothyroidism dia antony iray lehibe mahatonga ny fahaverezan'ny fahatsiarovana satria, rehefa tsy voatsabo tsara dia mampihena ny metabolisma ary manimba ny fiasan'ny ati-doha.

Amin'ny ankapobeny, ny fahaverezan'ny fahatsiarovana noho ny hypothyroidism dia miaraka amin'ny soritr'aretina hafa toy ny torimaso be loatra, hoditra maina, fantsika malemy sy volo, fahaketrahana, fahasarotana mifantoka ary havizanana mafy.

Ahoana no hitsaboana?: ny fitsaboana dia tarihin'ny mpitsabo ankapobeny na ny endocrinologist, miaraka amin'i Levothyroxine, ary ny fatra dia ampifanarahana amin'ny ambaratongan'ny aretina an'ny olona tsirairay. Mahafantatra ny fomba hamantarana sy hitsaboana hypothyroidism.

5. Tsy fahampian'ny vitamina B12

Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia miseho amin'ny vegans tsy misy fanaraha-maso ara-tsakafo, olona tsy fahampian-tsakafo, mpisotro toaka na olona manana fiovana amin'ny fahaizan'ny vavony, toy ny amin'ny fandidiana bariatric, satria vitamina azontsika amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja ary indrindra ny hena. Ny tsy fisian'ity vitamina ity dia manova ny fiasan'ny ati-doha ary manimba ny fitadidiana sy ny fanjohian-kevitra.

Ahoana no hitsaboana?: ny fanoloana an'io vitamina io dia atao amin'ny alàlan'ny torolàlana momba ny sakafo voalanjalanja, famenon-tsakafo, na raha sendra vavonin'ny vavony, miaraka amin'ny tsindrona otrikaina.

6. Fampiasana fanafody amin'ny fanahiana

Ny fanafody sasany dia mety hiteraka fikorontanana ara-tsaina ary hanimba ny fitadidiana, fahita matetika amin'ireo izay mampiasa fanafody mampitony matetika, toy ny Diazepam sy Clonazepam, ohatra, na mety ho voka-dratsin'ny fanafody isan-karazany, toy ny anticonvulsants, neuroleptics ary fanafody sasany ho an'ny labyrinthitis.

Ireo vokatra ireo dia miovaova arakaraka ny olona, ​​noho izany dia zava-dehibe hatrany ny mitatitra ireo fanafody ampiasaina amin'ny dokotera raha miahiahy ny fiovan'ny fahatsiarovanao ianao.

Ahoana no hitsaboana?: toro-hevitra ny miresaka amin'ny dokotera mba hanakalo na hampiatoana ireo fanafody mety misy ifandraisany amin'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana.

7. Fampiasana zava-mahadomelina

Ny alikaola be loatra sy ny fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna toy ny rongony sy ny kôkainina, ankoatry ny fanelingelenana ny haavon'ny fahatsiarovan-tena dia misy fiantraikany poizina amin'ny neurônina, izay mety hanimba ny fiasan'ny ati-doha sy ny fitadidiany.

Ahoana no hitsaboana?: zava-dehibe ny fialana amin'ny fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna ary mihinana toaka amin'ny antonony. Raha asa sarotra io, dia misy ny fitsaboana izay manampy amin'ny fiankinan-doha simika, ary miorina amin'ny tobim-pahasalamana.

8. Matory latsaky ny 6 ora

Ny fanovana ny tsingerin'ny torimaso dia mety hanimba ny fitadidiana, satria ny tsy fisian'ny fitsaharana isan'andro, izay tokony ho, 6 ka hatramin'ny 8 ora isan'andro, dia manasarotra ny fitazonana ny fifantohana sy ny fifantohana, ankoatry ny fisainana manjavozavo.

Ahoana no hitsaboana?: ny torimaso tsara kokoa dia azo tanterahina amin'ny fahazarana mahazatra toy ny fahazarana mandry sy mifoha, misoroka ny fanjifana kafe aorian'ny 5 hariva, ankoatry ny fisorohana ny fampiasana telefaona finday na fijerena fahitalavitra am-pandriana. Ny tranga matotra kokoa dia azo tsaboina amin'ny fanafody mampihetsi-po, tarihin'ny mpitsabo aretin-tsaina na dokotera iray amin'ny fianakaviana.

Zahao hoe inona ny paikady lehibe hifehezana ny torimaso ary rehefa ilaina ny fampiasana fanafody.

9. Fahaverezan'ny Alzheimer

Ny aretin'i Alzheimer dia aretin'ny ati-doha mihena izay miseho amin'ny be antitra, izay manimba ny fitadidiana ary, rehefa mandroso izy io, dia manelingelina ny fahaizana misaina, mahatakatra ary mifehy ny fitondran-tena.

Misy ihany koa ireo karazana dementia hafa izay mety hiteraka fiovan'ny fahatsiarovana ihany koa, indrindra amin'ireo be antitra, toy ny dementia vascular, ny dementia an'i Parkinson na ny vatana Lewy, ohatra, izay tsy maintsy avahan'ny dokotera.

Ahoana no hitsaboana?: aorian'ny fanamafisana ny aretina dia afaka manomboka fanafody anticholinesterase ny neurologist na geriatrician, toy ny Donepezila, ankoatry ny fanondroana ireo hetsika toy ny fitsaboana amin'ny asa sy ny fitsaboana ara-batana, mba hahafahan'ny olona mitazona ny asany raha mbola azo atao. Ianaro ny fomba hamantarana sy hanamafisana raha aretina Alzheimer io.

Ahoana ny fanatsarana ny fitadidy voajanahary

Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny omega 3, toy ny salmon, trondro rano, voa ary avokado, ohatra, dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fifantohana, noho izany dia tokony hifidy sakafo mahasalama sy voalanjalanja izay misy sakafo mety ianao. Zahao ohatra ny sakafo hafa izay manatsara ny fahatsiarovana an'ity horonantsary nataon'i Tatiana Zanin ity: