Fomba voajanahary 7 hatory ary hiambina bebe kokoa

Ny fahazoana torimaso mandritra ny andro, any am-piasana, aorian'ny fisakafoanana antoandro na hianarana, toro-hevitra tsara dia ny fihinanana sakafo na zava-pisotro manaitaitra toy ny kafe, guarana na sôkôla mainty, ohatra.

Na izany aza, ny fomba mahomby indrindra hanajanonana ny torimaso mandritra ny andro dia ny fananana torimaso ampy amin'ny alina. Ny fotoana fatoriana tsara dia manodidina ny 7 ka hatramin'ny 8 ora alina, na izany aza, raha matory 9 ora alina ilay olona ary, rehefa mifoha, mahatsiaro ho velombelona ary salama saina, dia adiny 9 tsara ilainy izany. Jereo hoe adiny firy ianao no tokony matory amin'ny fiainanao.

Torohevitra vitsivitsy hanamorana ny torimaso sy torimaso tsara amin'ny alina dia ahitana:

• Aza atsangana eo alohan'ny solosaina sy ny fahitalavitra mandritra ny 30 minitra farafahakeliny alohan'ny hatory;
• Matory ao amin'ny efitrano mangina sy milamina. Soso-kevitra tsara ny mividy takelaka sofina ampiasaina amin'ny filomanosana ary ampiasaina amin'ny fatoriana, raha be tabataba ny manodidina;
• Ataovy ny sakafo farany hatramin'ny adiny 1 alohan'ny hatory, hisorohana ny tsy faharerahana;
• Aza mieritreritra zavatra maro rehefa handeha hatory ianao, alao ny eritreritra tony sy milamina ary ialao ny fanahiana;

Ny aretina sasany koa dia mety hahatonga ilay olona hatory antoandro, ohatra ny tsy fahitan-tory, ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina, ny hatavezina, ny fatoriana, ny narcolepsy ary ny mandeha an-tongotra. Amin'ity tranga farany ity dia ny fitadiavana fanampiana ara-pitsaboana no idealy, satria rehefa esorina ireo antony ireo dia lasa miverina amin'ny laoniny ny torimaso ary tsy matetika intsony ny fambara famantarana ny torimaso. Jereo hoe inona ny aretina 8 mahatonga ny havizanana be loatra.