Ahoana ny fomba hijanonan'ny bilaogera malaza amin'ny lamaody ho mahia sy salama

Votoatiny

• Sterling Style
• Le Fashion Monster
• Sydne Style
• FabSugarTV
• Fabulush
• Pinkhorrorshow
• Fitiavana Moderne
• Possessionista
• Mpanjakavavin'ny krizy fiainana fahefatra
• Famerenana ho an'ny

Amin'izao fotoana izao, hery lehibe eo amin'ny tontolon'ny lamaody ny bilaogera ka nivadika ho supermodels amin'izao andro izao. Saingy tsy toy ny maodely fitetezam-paritra mahazatra, ireo bilaogera malaza ireo dia tonga amin'ny endrika sy habe samihafa. Nangataka ny stylista izahay mba hizara ny fahazarany misakafo ara-pahasalamana sy ny fahazarana ara-batana, izay ahafahan'izy ireo miatrika ny fiainany be atao (sy lamaody).

Sterling Style

Na dia atletika foana aza i Taylor Sterling Style, dia mianiana amin'ny CrossFit izy izao. Ny bilaogera lamaody dia manome voninahitra ny programa fanatanjahan-tena amin'ny fikapohana ny vatany amin'ny endrika tsy mampino.

Ny fombako: Miova isan'andro izany. Tiako ny manandrana ny fironana, fa matetika aho dia mifikitra amin'ny klasika sy ny vehivavy miaraka amin'ny fikorontanana.

Ny fanazaran-tenako: Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nanao CrossFit aho. Tsy manindry mafy ny amin'ny fandrindrana ny fanazaran-tenako manokana aho ary miaraka amin'ireo olona mandrisika ahy. Ankoatra izany, tsara ho an'ny olona manana fandaharam-potoana be atao. Miasa in-4-5 isan-kerinandro aho ary manao izay omeko ny gym CrossFit. Omaly dia sled push sy double-unders, ary androany dia 100 kipping pull-ups sy hazakazaka.

Ny sakafoko: Tsy manana sakafo manokana aho, na dia mifikitra amin'ny sakafo Paleo aza indraindray. Matetika aho no mihinana zavatra amin'ny antonony. Tiako ny mihinana sakafo madio toy ny voankazo sy legioma.

Soso-kevitra #1: Ataovy mahafinaritra. Heveriko fa ny fanazaran-tena dia tokony ho henjana sy sarotra, fa mahafinaritra ihany koa. Tiako ny manao CrossFit. Na dia amin'ny andro mampatahotra fanazaran-tena manokana aza, dia fantatro fa hifalifaly aho ary hivoaka hahatsiaro ho velombelona.

Le Fashion Monster

Deniz avy amin'ny Le Fashion Monster dia tsy mpanao fanatanjahan-tena foana. Raha ny marina, ity bilaogera lamaody, fitsangatsanganana, sakafo, ary fanatanjahan-tena ity dia nilaza fa efa nankahala ny fanatanjahan-tena izy taloha. Saingy i Deniz tapa-kevitra dia nanamby ny tenany hanandrana kilasy tao amin'ny gym iray teo an-toerana ary nahazo mpampiofana, izay nanova ny vatany sy ny fiainany.

Ny fombako: Eklektika izany. Maka maxi voninkazo aho, asiana palitao hoditra sy firavaka misy spike, ary mamorona zavatra misy sisiny.

Ny fanazaran-tenako: Mafy foana aho, saingy tsikaritra fa tsy mahia loatra aho. Tiako ny manana famaritana ao amin'ny vatako. Nanakarama mpampianatra iray aho, Patrick Goudeau, ho mpampiofana ahy manokana. Rehefa tsy manana an'i Patrick hanara-maso ahy aho dia manao ny DVD-ny aho. Tena tsapako fa ny fanazaran-tena ao an-trano dia mety ho tsara toy ny kilasin'ny fanatanjahan-tena. Manao azy ireo amin'ny hafainganam-pandehako aho, ary tsy matahotra aho rehefa miasa irery. Manolotra DVD ho an'ireo izay vonona ny ho salama aho, saingy amin'ny fombany.

Ny sakafoko: Miezaka misotro tavoahangy rano efatra farafahakeliny isan'andro aho. Raha ny momba ny sakafo dia mihinana ny zava-drehetra amin'ny antonony aho. Na ny cliche aza dia mampiova.

Soso-kevitra #1: Mitadiava aingam-panahy. Eny rehetra eny. Mila fandavan-tena ny maha-fito anao, fa ny vatanao no tokony hatao laharam-pahamehana.

Sydne Style

Sydne avy amin'ny Sydne Style dia mitazona ny fifandanjana amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena mba hitazonana ny endriny. Na dia miaiky aza ilay bilaogera malaza fa tsy tia miasa izy, dia mifikitra amin'ny fahazarana izay ahitana ny fandehanana amin'ny alikany, ny fitsangantsanganana mahafinaritra ary ny yoga.

Ny fombako: Vehivavy sy voaporitra, miaraka amin'ireo fironana farany.

Ny fanazaran-tenako: Miezaka manao fanatanjahan-tena intelo isan-kerinandro aho, na DVD Physique 57 ao an-trano, na yoga, na fitsangatsanganana. Ny fitsangatsanganana miaraka amin'ny namana dia fomba tsara hijanonana ara-tsosialy sy ho salama. Aza manasa ny sipanao amin'ny ora mahafinaritra, fa andramo hihaona aminy mandritra ny adiny iray any ivelany.

Ny sakafoko: Mihinana salady be dia be misy akoho sy voankazo ary sushi aho. Amin'ny andro izay adalako ny fandaharam-potoanako dia tazoniko eo an-tanana ny barany sy ny amandy Luna. Ny ratsy indrindra dia ny tsy misakafo mandritra ny andro sy ny kisoa amin'ny alina. Amin'ny alina fantatro fa hijanona aho, mameno lasopy ambany kaloria aho. Ny voatabia sy dipoavatra mena avy amin'ny Trader Joe's no tiako indrindra.

Soso-kevitra #1: Mifandanja daholo izany. Raha tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao mandritra ny herinandro, dia aza manahy momba izany. Miverena fotsiny amin'ny herinandro manaraka. Toy izany koa ny sakafo! Manana fahalemena aho amin'ny Pad Thai; Hanome ny tenako amin'ny paty matavy aho, fa hiverina amin'ny sakafo mahasalama kokoa ny ampitso.

FabSugarTV

FabSugarTV mpampiantrano sy mpamokatra Allison indray mandeha dia niantehitra tamin'ny fihazakazahana mba ho salama, saingy taorian'ny ratra dia nanamboatra fanazaran-tena hafa ilay fashionista. Amin'ny fampifangaroana ny fanaony amin'ny kilasin'ny bisikileta, ny yoga, ny Pilates, ny fanofanana lanja, ary ny fitsangatsanganana, ny mpampiantrano an-habakabaka dia mitarika fomba fiaina mavitrika sy ara-pahasalamana izay tsy mankaleo velively.

Ny fombako: Chic Parisiana miaraka amin'ny soson'ny tsy ampoizina. Tiako ny manao fanandramana amin'ny fironana vaovao, saingy mijanona ho marina foana amin'izay tsara amiko, satria tsy misy ratsy noho ny fironana tsy mandrobo ny vatanao!

Ny fanazaran-tenako: Ny andro mahazatra ao amin'ny gym dia misy 45 minitra cardio, matetika 30 minitra amin'ny StairMaster ary 15 minitra amin'ny elliptical, arahin'ny 30 minitra fanofanana lanja. Manana fizaran-tafika misy fanazaran-tena dimy samihafa aho izay manao andiany telo amin'ny 20 reps. Amin'izao fotoana izao, manainga lanja 5 kilao aho ary misy ny zava-drehetra manomboka amin'ny bicep curl fototra ka hatramin'ny fisintonana soroka sy tricep toning. Aorian'izay dia manao squats sy lunges aho, avy eo manao sit-up 500.

Ny sakafoko:Mihinana fiovaovana kely amin'ny zavatra mitovy aho mandritra ny herinandro, avy eo mifoha amin'ny faran'ny herinandro. Mifikitra amin'ny sakafo pescetarian aho; Isaky ny Alatsinainy dia manendasako na tilapia na saumon ary ampiasaiko hanaovana sakafo atoandro mandritra ny herinandro. Napetrako teo ambony fandriana misy arugula na spinach, voatabia, zavoka, ary champagne maivana ny trondroko. Mihinana voaloboka mena sy karaoty ary hummus aho mandritra ny andro. Matetika aho no tonga tara avy any am-piasana, ka misakafo any an-trano aho mba hisakafo. Ny ahy dia sushi tuna masiaka miaraka amin'ny vary mena. Izaho dia chocoholic miaiky ny tenany, ka mba hanomezana fahafaham-po ny fanirian-tsaiko dia tonga any amin'ny Tofutti gilasy aho.

Soso-kevitra #1: Ataovy azo antoka fa mifikitra amin'ny sakafo ara-pahasalamana ianao, na dia eo am-pandehanana aza! Aza misakafo any ivelany, fa ataovy matetika araka izay azonao atao ny sakafo antoandro, ary avadiho ny hena mavesatra kokoa amin'ny safidy maivana kokoa toy ny trondro na ny tratran'ny akoho.

Fabulush

Ho an'i Kimmy ao amin'ny FABULUSH, ny lamaody sy ny fahasalamana dia miara-miasa. Ohatra, ny style guru dia tia miasa amin'ny kilasy Pole Fitness, indrindra fa ny fanaovana kiraro mahafatifaty dia tombony fanampiny. Ary mpankafy mitaingina bisikileta sy mandeha an-tongotra, i Kimmy dia mitady fitaovana tsara tarehy foana.

Ny fombako: Ny fombako dia maro karazana. Ny efi-tranoko dia maneho tsara an'io fihetseham-po io ho toy ny fifangaroan'ny akanjo, kojakoja, kitapo ary kiraro izay mamela ahy hampita ny ankizivaviko ao an-tanànan'i Holly Golightly ao an-tanàna, kitten sultry sex, Sienna Miller-esque boho hippie, ary milalao miaraka amin'ny fironana ankehitriny izay mamela ahy. mahatsiaro ho toy ny mahery fo lamaody.

Ny fanazaran-tenako: Miezaka ny mijanona ho mavitrika aho amin'ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny tarika toy ny kilasy spinning, Pilates, ary ballet barre; ny toe-tsaina iombonana ao an-dakilasy dia manentana sy manentana. Tiako ny Bikram Yoga, izay manampy amin'ny fitazonana ny saina sy ny zen raha toa ka tsemboka mafy ny fahotako amin'ny faran'ny herinandro. Mihoatra noho ny zava-drehetra, tiako ny mitaingina bisikileta sy mandeha an-tongotra. Mikaroka daholo aho, ka tsy toy ny fanazaran-tena amin'ny farany. Tokony hisy olona hilaza amin'ny mpamorona mba hampiakatra azy io ary hanao fiarovan-doha mahafatifaty sy fitaovam-pandehanana.

Ny sakafoko: Amin'ny maha-gagal Texas ahy, dia mankafy steak mahafinaritra aho indraindray, saingy na dia niezaka ny ho lasa mpihinana zava-maniry aza aho, dia tsy afaka nandao ny akoho. Amin'ny lafiny ara-pahasalamana, tiako ny kale, hummus miaraka amin'ny karaoty sy seleria, lakolosy misy quinoa, tofu mafy ary ny vilia baolina acai.

Soso-kevitra #1: Sahala amin'ny torohevitro momba ny lamaody izany: Raiso ny bikan'ny vatanao ary ampifanaraho amin'ny antonony. Mavesa-danja aho ary mavesa-danja ny ambany, ka mampifanaraka ny fanazaran-tenako aho mba handraisana izany. Raha nisotro aho ary navelako hifalifaly be loatra ny ankizivaviko matavy ny alina talohan'izay, dia namely mafy ny gym aho ny ampitson'iny ary niezaka nisakafo madio.

Pinkhorrorshow

Pinkhorrorshow's Frances dia mpandroso sakafo lamaody iray; na dia tsy mpankafy ny fanaovana fanatanjahan-tena aza ilay bilaogera voaporitra foana, dia mikaroka fomba famoronana hafa izy mba hijanonana ho tsara tarehy ao New York City.

Ny fombako: Tsy dia vehivavy lamaody loatra aho. Ny fombako amin'ny ankapobeny dia tena mahazatra ary tiako ny mitazona ny akanjoko ho tsotra. Tiako ny mampiasa kojakoja mahatsikaiky hahafinaritra ny zavatra ary manome pop fanampiny.

Ny fanazaran-tenako: Malaza ho mankahala ny gym aho. Hitako fa matroka izy io. Mipetraka any New York aho ary midika izany fa tsy misy fiara; fa kosa tokony hampiasa ny tongotro aho. Manana Labrador aho izay mandrisika ahy hanao fanatanjahan-tena amin'ny fandehanana manodidina ny tanàna. Nividy bisikileta ihany koa aho tamin'ity taona ity ary taorian'ny nandehanako nandritra ny herinandro maromaro fa tsy nandeha taxi na metro, dia tsy vitan'ny hoe namonjy vola aho, fa nahita famaritana hozatra bebe kokoa teo amin'ny tongotro.

Ny sakafoko: Ny fanoloran-tena amin'ny sakafo ara-pahasalamana henjana dia sarotra amiko satria manana filana be dia be aho, indrindra ho an'ny karbaona toy ny paty. Matetika raha mahandro ao an-trano aho dia ataoko ny mifamadika avy amin'ny lafarinina fotsy ho pasta feno voa na varimbazaha ary mampiasa hena maivana kokoa toy ny vorontsolo solon'ny henan'omby. Heveriko fa matsiro koa izy io. Sakafo ara-pahasalamana tiako loatra dia amandy natsatsika tsy nasiana masira, seleria misy hummus dipoavatra mena, sandwich vita amin'ny gilasy mangatsiaka Cowny (tsy dia mankasitraka ny fihinan-tsakafo akory izy ireo), ary mamy mamy miaraka amin'ny tantely tantely.

Soso-kevitra #1: Tsy mino ny famerana ny tenako amin'izay tena iriko aho, saingy mazava ho azy fa tsy maintsy misy ny sorona. Ohatra, avelao ny tenako hihinana mofomamy misy sôkôla vita an-trano, fa ny mandeha mivoaka sy mivoky amin'ny sakafo haingana dia zavatra tsy ataoko mihitsy.

Fitiavana Moderne

Janet, mpanorina ny Love Moderne ary tompon'ny Moderne, dia eny an-dalana hatrany, fa ny fomba fanao, ny hatsarana, ny fahasalamana ary ny bilaogera be atao dia mbola mahita fotoana hiasana.

Ny fombako: Karazana chameleon aho, fa amin'ny ankapobeny dia boho glam miaraka amin'ny fikoropahana maoderina ny fombako.

Ny fanazaran-tenako: Rehefa mihalava ny andro dia tiako ny mamarana ny andro fiasako amin'ny hazakazaka lava (tena manampy ny famokarana hanadio ny lohanao amin'ny fampihetseham-batana mahafinaritra) na fitsangatsanganana lava. Nandritra ny andro mafana loatra na maizina loatra dia misafidy ny hanao gym aho na any an-dakilasy. Rehefa tsy afaka manatrika kilasy aho dia mitodika any amin'ny DVD Tracy Anderson Method.

Ny sakafoko: Pizetarianina aho ka ny sakafoko isan'andro dia salady sy trondro na hazan-dranomasina. Mpitroka paty aho, noho izany mila mila mifehy tena amin'ny sakafo italianina aho.

Soso-kevitra #1: Mijanona rano! Tena tsapako fa misy fahasamihafana eo amin'ny andro feno kafe sy soda, ary ny andro ahazoana rano.

Possessionista

Dana of Possessionista dia mamolavola ny bilaoginy ary mijanona ho maotina amin'ny hafanam-po mitovy amin'izany. Niaiky ilay bilaogera fa samy manana ny habeny 2 sy ny habe 12 izy taloha, saingy nahavita fifandanjana ara-pahasalamana ihany tamin'ny farany tamin'ny fihinanana sakafo ara-dalàna sy fanazaran-tena tsy tapaka.

Ny fombako: Zazavavy be fiantraika boho aho. Curvy koa aho ka zava-dehibe ny akanjo ho an'ny vatako, na inona na inona fironana ankehitriny.

Ny fanazaran-tenako: Manao elliptical aho. Maka kilasy Bar Method aho. Ary manan-janakalahy roa izay mitazona ahy tsy tapaka.

Ny sakafoko: Tiako ny sakafo. Amin'izao fotoana izao dia tena mihinana legioma voahandro aho. Miezaka manome ohatra fihinanan-kanina ho an'ny zanako aho ary manandrana tsy manao ho zava-dehibe loatra ny sakafo. Saingy mandainga aho raha tsy nilaza koa aho fa be ny vatomamy ao an-tranoko.

Soso-kevitra #1: Nisoratra anarana tamin'ny Weight Watchers aho hatramin'ny nahaterahan'ny zanako lahy tamin'ny taona 2005. Isaky ny mahita ny tenako mihombo aho, dia matetika no azoko lazaina fa lavo amin'ilay programa.

Sary avy amin'i Liz LaBoda-Liz Irene Photography

Mpanjakavavin'ny krizy fiainana fahefatra

Rehefa nifindra avy tany New York City nankany Los Angeles i Jamie an'ny Mpanjakavavin'ny Krizy Fiainana Quarter dia nahazo 15 pounds teo ho eo izy. Nanomboka tamin'izay, ny lamaody mahaliana, ny hatsaran-tarehy ary ny bilaogera malaza dia very lanja ary avy eo ny sasany! -Amin'ny fanovana ny sakafony.

Famerenana ho an'ny