Diso ny fampiasanao menaka tena ilaina—Io no tokony hataonao

Votoatiny

• Dingana # 1: fividianana menaka tena ilaina kalitao
• Dingana #2: Ahoana ny fampiasana menaka tena ilaina
• Dingana # 3: mifidy ny menaka esansiela mety amin'ny filanao
• Famerenana ho an'ny

Ny menaka tena ilaina dia tsy zava-baovao, fa vao tsy ela akory izay dia niteraka faniriana tsy mampiseho marika miadana. Mety efa naheno momba azy ireo tamin'ny alàlan'ny namana ianao, namaky momba ireo olo-malaza nianiana tamin'izy ireo, na nahatsikaritra fanadihadiana maro vao haingana milaza fa ara-dalàna ny tombotsoany. Saingy mety ho sarotra ny fidirana amin'ny hetsika satria be dia be ny safidy - ary koa ny loza mety hitranga amin'ny fampiasana azy ireo. Raha tsorina dia: Tsy mahasoa anao ny mividy menaka kisendrasendra fotsiny ary manodina azy. Eto, zavatra telo tokony ho ao an-tsainao rehefa mianatra mampiasa menaka esansiela.

Dingana # 1: fividianana menaka tena ilaina kalitao

Indraindray dia mandoa vola be ny mitsitsy, fa ny mividy menaka esansiela kosa tsy anisan'ireny. Ahoana no ahitanao ny marika solika tena ilaina? Ny fividianana marika marika menaka manitra izay manoloana ny fomba fanaovan-dry zareo menaka dia hiantohana amin'ny iray izay matanjaka sy tsy voaloto — ary izany angamba no tsy ho safidy mora indrindra. Na dia milaza aza ny tavoahangy iray hoe "madio 100-isan-jato", dia tokony hojerenao ihany koa ny lisitry ny akora mba hahazoana antoka fa tsy misy fofona na ranomanitra nampiana menaka. Izany hoe, misy menaka sasany hita fa misy singa tsy voatanisa ao amin'ny lisitry ny ingredients (miditra ao amin'ny "faritra volondavenona" an'ny FDA ny menaka tena ilaina), noho izany dia zava-dehibe ihany koa ny manao fikarohana sy hahazoana antoka fa mividy ianao. orinasa menaka essentiel malaza.

Jereo ny tranokalan'ny orinasa. Famantarana tsara raha toa ka nanao fanandramana avy amin'ny antoko fahatelo tamin'ny menaka izy ireo, hoy i Serena Goldstein, N.D., dokotera naturopathic any New York City. "Ny orinasa sasany dia manana fandalinana ny vokatra vokariny, fa amin'ny antoko fahatelo (mifanohitra amin'ny trano) dia tsy misy miangatra izay afaka mamily ny fanadihadiana amin'ny fomba tsara kokoa."

Ariana Lutzi, NY, consultant momba ny sakafo ho an'ny BUBS Naturals, dia mamporisika ny hividy amin'ny orinasan-tsolika ilaina kely kokoa raha azo atao. Amin'ny orinasa lehibe kokoa, matetika ny menaka dia voatahiry ao amin'ny trano fanatobiana entana, noho izany dia misy ny vintana ambony kokoa fa ny solika dia efa eo amin'ny fara tampony rehefa tonga any aminao. "Fantatro ny fahasamihafana misy eo am-pelatanako ary mila mividy zavatra ao amin'ny Whole Foods aho raha oharina amin'ny orinasa kely kokoa," hoy izy. "Mahamarika ny fahasamihafana amin'ny kalitaon'ny menaka aho, amin'ny fofona, ary na ny fitsaboana aza dia somary miala kely ihany."

Famantarana hafa tokony ho jerena? Tokony ho eo amin'ny tavoahangy ny anaran'ilay zavamaniry (ohatra: lavandula angustifolia na officinalis) ary tokony ho mora idirana ny firenena niaviany, hoy i Lutzi. (Ny fahadiovan'ny solika sy ny fampiasana azy io dia mety hiovaova arakaraka ny firenena.) Tokony ho avy amin'ny tavoahangy miloko (tsy vera mazava) hiarovana ny solika amin'ny tara-pahazavana ny masoandro, hanitatra ny fiainany. (Ireto ny marika menaka tena ilaina azonao vidiana amin'ny Amazon.)

Dingana #2: Ahoana ny fampiasana menaka tena ilaina

Mety ho fantatrao ny tombo-tsoa azo avy amin'ny menaka nomena, fa ahoana kosa no fomba ampiasana ny menaka tena ilaina? Ny menaka esansiela dia mety ho voajanahary, saingy matanjaka koa izy ireo, ka mety hampidi-doza ny fampiasana azy ireo amin'ny fomba tsy mety. Izy ireo dia mahasosotra mahazatra ary mety hihetsika amin'ny zava-mahadomelina sasany rehefa mihinana, hoy i Goldstein. Mety misy poizina ho an'ny foetus ny menaka tena ilaina, koa ialao ny menaka tena ilaina mandritra ny fitondrana vohoka na miresaha amin'ny dokotera aloha.

Tokony hieritreritra indroa koa ianao raha manana biby fiompy satria poizina ho an'ny biby ny menaka esansiela. Mety miteraka fikorontanana, fahaketrahana, na ambany ny mari-pana amin'ny alika sy saka mifandray amin'izy ireo, na mandoa, aretim-pivalanana, na fahaketrahana amin'ny alika sy saka mihinana azy ireo, araka ny ASPCA. Amin'ny ankapobeny dia tsy maninona ny diffusers no ampiasaina raha manana biby fiompy ianao, saingy tokony hialanao tanteraka ny menaka tena ilaina raha manana vorona na biby hafa manana olana miaina ianao, hoy ny fikambanana. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hialana amin'ny cellulite amin'ny alàlan'ny menaka tena ilaina)

Essential oil diffusers: Raha tsy mahay mamantatra menaka tena ilaina ianao, ny diffusers dia teboka fanombohana tsara ary safidy tsara kokoa noho ny fofona azy ireo avy hatrany amin'ny tavoahangy amin'ny ankapobeny, hoy i Goldstein. Safidy iray hafa mahery kokoa ny manampy rano vitsivitsy amin'ny etona na vilany misy rano mangotraka. (Zahao ireo diffusers ireo izay avo roa heny toy ny haingo mahafinaritra.)

Fandrahoan-tsakafo miaraka amin'ny menaka essentiel na mihinana: Raha ny mahandro na mihinana menaka manitra no resahina, dia sorohy izay tsy voatonona anarana hoe azo antoka hohanina. Ary na dia manana ny mazava aza izy, dia mety hisy ny risika. "Novakiako tokoa tamin'ireo mpiara-miasa amiko fa ny fihinanana menaka manitra sasany dia mety hiteraka alahelo mandritra ny fotoana maharitra satria mahery vaika izy ireo," hoy i Goldstein. Raha te hanandrana mahandro amin'ny menaka manitra ianao, dia nanolo-kevitra i Lutzi hanisy mofo menaka voanio, dibera, na ghee ary tantely voahosotra amin'ny voasarimakirana, lavender, rose, na huile essentielle.

Mampiasa menaka esansiela ho an'ny hoditra: Rehefa mampiasa menaka amin'ny hoditrao dia miandoha miadana, satria mety hiteraka fahasosorana na may mihitsy aza. Atombohy amin'ny fitsapana patch foana mba hahitana ny fihetsiky ny hoditrao amin'ny menaka manokana, hoy i Lutzi. Ary tsy tokony hanosotra menaka esansiel mivantana amin'ny hoditrao ianao; levona foana aloha miaraka amin'ny menaka mitondra (toy ny voaniho, amygdala, na menaka avocado). Toy ny fitsipika ankamantatra dia mila dilution 2 isan-jato ianao: menaka manitra 12 nilatsaka isaky ny grama misy menaka mitondra menaka na menaka fanosotra, hoy i Lutzi. Farany, misy menaka misy photosensitized, izany hoe hiteraka may rehefa taratry ny masoandro (!!). Hamarino indroa fa tsy mahasalama ny menaka raha mikasa ny hampihatra azy alohan'ny hivoahana any ivelany ianao.

Dingana # 3: mifidy ny menaka esansiela mety amin'ny filanao

Tonga izao ny ampahany mahafinaritra: mifantina menaka mifototra amin'ny zavatra tadiavinao. Lavender dia iray amin'ireo menaka vavahady tsara indrindra, hoy i Goldstein, satria vitsy ny vokany mifandray aminy. Azonao atao ny manalefaka azy amin'ny rano sy ny alikaola ao anaty zavona lamba DIY mba hampiroboroboana ny torimaso. Ireto misy fizarana vitsivitsy hafa:

• Ho an'ny fialan-tsasatra: Vetiver dia matetika ampiasaina mba hampiroboroboana ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra. Hanampy anao ho tony sy mangatsiatsiaka koa ny andramena sy ny ditin-kazo manitra ary ny miora. "Ireo menaka manitra ireo dia manampy amin'ny fanalefahana ny fofonainao sy ny sainao," hoy i Hope Gillerman, mpanasitrana manitra ary mpanoratra ny Oils essentielle Isan'andro.
• Ho fanamaivanana ny fanaintainana: Ny menaka Arnica dia matetika ampiasaina hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa mety hanafaingana ny fahasitranan'ny mangana sy hampihena ny fanaintainana izany.
• Ho an'ny angovo: Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny menaka dipoavatra dia mety hanatsara ny fahatsiarovana ary hampitombo ny fahamailoana.
• Ho an'ny tebiteby: Tao amin'ny fanadihadiana iray, nampihena ny haavon'ny tebiteby sy ny fihenjanana ny voasarimakirana. (Eto: menaka tena ilaina ho an'ny fanahiana.)
• Ho an'ny adin-tsaina: Ylang-ylang dia nampifandraisina tamin'ny tahan'ny kortisol sy tosidra.
• Ho an'ny allergy amin'ny fizaran-taona: Ny menaka kininina dia mifandraika amin'ny fihenan'ny fitohanana. (Izay no mahatonga ny Vicks hanana kininina.)
• Ho an'ny fanadiovana: Ny menaka hazo dite dia kintana amin'ny vokatra fanadiovana DIY noho ny fananana antimikrobia. (Andramo ny iray amin'ireto fomba telo manan-tsaina ireto hanadiovana ny tranonao amin'ny fampiasana menaka tena ilaina.)
• Ho an'ny motivation: Ny fitifirana balafomanga, rosemary ary kininina mamelombelona dia tsy vitan'ny hoe manentana anao fotsiny fa mampifantoka anao hatrany amin'ny tanjona iray, hoy i Gillerman. Very setroka? Mivadika ho geranium, hazo sedera ary voasarimakirana mba hiadiana amin'ny afo.
• Mahatsiaro ho tia ady: Citrus, toy ny sokay, bergamot, ary grapefruit, dia hanome aingam-panahy anao handao ny faritra mampionona anao. "Ireo hanitra manitra ireo dia manampy antsika hahatsapa ho misokatra amin'ny fahafaha-manao zavatra vaovao," hoy i Gillerman. Io ihany no mitarika fisainana ara-tsaina toy ny vera iray OJ vao maraina amin'ny maraina.
• Mba handresy olona iray: Ny fofona dia singa fototra raha ny fanaovana fahatsapana voalohany. "Misafidiana fofona manasa sy mahazatra izay manintona ny ankamaroan'ny olona," hoy i Gillerman. Eritrereto ny raozy, ny ylang-ylang ary ny voasary mamy.

Raha te hamaky amin'ny fomba fampiasana menaka esansiela manokana ianao dia azonao atao ny manatona ny lisitry ny menaka manitra tena ilaina ampiasaina matetika an'ny National Association for Holistic Aromatherapy.

Famerenana ho an'ny